আমাদের সকলের সেই দিনগুলি ছিল যেখানে আমরা খুব ক্লান্ত এবং কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করি। সৌভাগ্যক্রমে, কীভাবে আরও শক্তি পাওয়া যায় তার জন্য এই অধ্যয়ন-সমর্থিত টিপসগুলি আপনাকে এক মুহূর্তের মধ্যে ফিরে আসতে সাহায্য করবে।
1. আপনার দিনের মধ্যে লাল রঙকে একীভূত করুন
দুর্দশা একটি ক্ষেত্রে জন্য একটি দ্রুত ফিক্স? একটি লাল স্কার্ফ নিক্ষেপ করুন বা অফিসে একটি লাল কলম ব্যবহার করতে সুইচ করুন। রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ড একটি গাঢ়, রুবি রঙ আপনার শক্তিকে 31 শতাংশ বাড়িয়ে দিতে পারে, কারণ এটি মস্তিষ্কের এমন একটি অংশকে উদ্দীপিত করে যা ক্লান্তি দূর করে এবং সতর্কতাকে উত্সাহিত করে।
2. নস্টালজিক পান
দ্রুত ঘুম কমানোর জন্য, একটি লালিত পারিবারিক ছবির দিকে তাকান। স্ট্যানফোর্ড গবেষকরা বলছেন যে ইতিবাচক স্মৃতির ছবিগুলি একটি পুনরুজ্জীবিত মস্তিষ্কের রাসায়নিক প্রকাশকে উত্সাহিত করতে পারে যা আপনাকে মাত্র 60 সেকেন্ডের মধ্যে আনন্দ দেবে।
কে রেবা রাজপুত্রের কন্যা
3. আপনার কার্বোহাইড্রেট আউট অদলবদল
আপনার স্ক্র্যাম্বল করা ডিমের সাথে 1⁄2 কাপ মিষ্টি আলুর হোম ফ্রাইয়ের স্বাদ নিন এবং আপনি আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলবেন। ইয়েল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে মিষ্টি আলুতে পাওয়া বিটাক্যারোটিন শক্তিবর্ধক হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে। ফলাফল: আপনি আপনার শক্তি এবং শক্তি 55 শতাংশ বৃদ্ধি করবেন!
4. দাঁড়ানো এবং প্রসারিত
দিনে মাত্র 25 মিনিট সাধারণ স্ট্রেচ বা যোগব্যায়ামের ভঙ্গি খোদাই করা আপনার পরিকল্পনা এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করার ক্ষমতা 65 শতাংশ এবং আপনার শক্তি 51 শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারে, জার্নালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে। মননশীলতা। গবেষকরা স্নায়ু কোষকে পুষ্ট করার জন্য মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির সাথে মৃদু পদক্ষেপের কৃতিত্ব দেন যাতে তারা তাদের শীর্ষে কাজ করতে পারে।
5. কিছু লোবান মধ্যে শ্বাস
এক মিনিটের মধ্যে সতর্কতা বাড়ানোর জন্য, লোবান অপরিহার্য তেলের মাটির ঘ্রাণে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন (.98, আমাজন ) কানাডার বিজ্ঞানীরা বলছেন অনন্য যৌগ তেলের মধ্যে বোসওয়েলিক অ্যাসিড নামক মস্তিষ্কের ফোকাস কেন্দ্র সক্রিয় করে।
6. ঘুমানোর সময় স্নান করুন
যদিও এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, আপনি যদি সকালে প্রথমে ক্লান্ত বোধ করেন তবে সম্ভবত আপনি যথেষ্ট গভীর ঘুম পাচ্ছেন না। আরো ভালোভাবে স্নুজ করতে এবং আরও সতেজ জাগ্রত করতে, ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে একটি উষ্ণ স্নানে আরাম করুন। জার্নালে একটি নতুন গবেষণা ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা দেখা গেছে যে এটি করলে আপনি 10 মিনিট দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করেন। আপনি রাতারাতি টসিং এবং ঘুরতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম সময় ব্যয় করবেন।
মাইকেল জে। শিয়াল পুত্র
7. প্যাশনফ্লাওয়ার চায়ে চুমুক দিন
প্যাশনফ্লাওয়ার চায়ের একটি বড় মগ (.95, আমাজন ) সন্ধ্যায় আপনাকে ভ্যালিয়ামের মতো কার্যকরীভাবে রাতে ঘুমাতে সহায়তা করে, জার্মান বিজ্ঞানীরা বলছেন . কারণ ভেষজ তৈরিতে থাকা ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি স্নুজ-স্যাপিং হরমোনের উৎপাদনকে ধীর করে দেয়।
8. একটি সুখী প্লেলিস্ট তৈরি করুন৷
একটি বিঘ্নিত ঘুমের সময়সূচী স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা আপনার শক্তিকে হ্রাস করে। উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার পদক্ষেপে পিপ ফিরিয়ে আনতে, একটি আরামদায়ক গান তৈরি করুন, যেমন মার্কনি ইউনিয়নের ওজনহীন . পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে শান্ত সঙ্গীত স্ট্রেস কমিয়ে দেয় যতটা কার্যকরভাবে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ।
9. আপনার কুকুরছানা সঙ্গে আলিঙ্গন আপ
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার চার পায়ের বন্ধু আপনাকে হাসায়। এখন, ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলুন আপনার কুকুর বা বিড়ালকে মাত্র 10 মিনিটের জন্য পোষালে আপনার স্ট্রেস লেভেলও কমে যাবে!
10. কিছু এলাচ চিবিয়ে নিন
কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা বলছেন তিনটি এলাচের শুঁটি চিবানো (.99, আমাজন ) যেমন আপনি চিউইংগাম স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং পরিপাককারী এনজাইম নিঃসরণ করে যা এখন ব্যথাকে প্রশমিত করে, সেইসাথে আপনার ভবিষ্যতের পেটে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি 55 শতাংশ কমিয়ে দেয়, যতক্ষণ না আপনি নিয়মিত সেগুলি খাবেন।
মার্শা ব্র্যাডি এখন কেমন দেখাচ্ছে
11. একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করুন৷
একটি গরম-পানির বোতল প্রয়োগ করা (.99, আমাজন ) 10 মিনিটের জন্য হজমকারী এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উত্সাহিত করে যা পেটের ব্যথাকে শিথিল করে।
এই গল্পটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল।
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com