123 ডায়েট এখনও স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করার সময় আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে — 2025

ইউনাইটেড কিংডমের চার সন্তানের একজন মা যখন বিভিন্ন প্রবণতা ডায়েটে ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় নিজেকে হতাশ দেখেন, তখন তিনি লাগাম নেওয়ার এবং নিজের জন্য একটি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন। টেরি-অ্যান ননস হিসাবে তার ওয়েবসাইটে ব্যাখ্যা , আমি নিয়ন্ত্রণের বাইরে সর্পিল হয়ে যাচ্ছিলাম, আরাম খাচ্ছিলাম, অপরাধী বোধ করছিলাম তারপর আবার খাচ্ছিলাম… আমি পাথরের নীচে আঘাত করলাম! তিনি চেষ্টা করেছিলেন অন্যান্য সমস্ত ডায়েটে প্রতিফলিত করার পরে, টেরি-অ্যান তার প্রতিদিনের খাবার থেকে বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপ যোগ এবং অপসারণ করার জন্য পাঁচ মাস পরীক্ষা করেছিলেন। যখন সে লক্ষ্য করলো যে সে অবশেষে ক্ষুধার্ত বোধ না করে ওজন হারাচ্ছে, তখন সে জানত যে সে উত্তর খুঁজে পেয়েছে।

কে চাচা ফেস্টার খেলেছে

টেরি-অ্যান তার ব্যক্তিগত সোশ্যাল মিডিয়া ফিডের মাধ্যমে তার পদ্ধতিগুলি ভাগ করে নেওয়া শুরু করে যখন বন্ধুরা পাউন্ড কমানোর জন্য তার গোপনীয়তা জানতে চেয়ে মন্তব্য করবে। তারা আরও বেশি বন্ধুদের কাছে এই শব্দটি দিয়েছিল, এবং টেরি-অ্যান শীঘ্রই ওজন কমানোর জন্য সাহায্যের জন্য তার সাথে যোগাযোগ করা লোকেদের দ্বারা অভিভূত হয়েছিল। এটিই তাকে আনুষ্ঠানিকভাবে চালু করতে পরিচালিত করেছিল TerriAnn 123 ডায়েট প্ল্যান . তিনি খাদ্যকে তিনটি বিভাগে বিভক্ত করেছেন, তাই নাম।

পর্যায় 1: 10 দিনের বুস্ট

প্রাথমিক পর্যায়ে স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করা এবং প্রোটিন, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার, চর্বি এবং অন্যান্য আলমারির প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে ফোকাস করা জড়িত। এটি ওজন হ্রাস শুরু করার জন্য বোঝানো হয়েছে।

পর্যায় 2: অতিরিক্ত খাবার প্রবর্তন

10 দিন পরে, আপনি আরও স্টার্চ পুনরায় প্রবর্তন করতে পারেন এবং আপনার ফলের খাওয়া বাড়াতে পারেন। আপনি অন্যথায় স্বাভাবিকভাবে খাওয়া চালিয়ে যাবেন।

ভাইদের স্টিভেন স্পিলবার্গ ব্যান্ড

পর্যায় 3: ওজন কমানো চলন্ত রাখা

চূড়ান্ত পর্যায়ে, আপনি আপনার স্টার্চ কমাতে ফিরে যান, তবে প্রচুর মিষ্টি ফল উপভোগ করা চালিয়ে যেতে পারেন।

একবার আপনি তিনটি পর্যায়ের প্রথম রাউন্ডের সাথে সম্পন্ন হলে, আপনি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে তাদের মধ্যে বিকল্প করবেন। যদিও এই ডায়েটে আপনি যে পরিমাণ স্টার্চ খান (অন্যান্য কম-কার্ব ওজন-হ্রাসের পরিকল্পনার মতো), সেটার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, এটি আপনাকে প্রতিটি পর্যায়ে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করতে দেয়। টেরি-আন মিষ্টি আলু, পাস্তা, ভাত, রুটি এবং মোড়কের মতো উদাহরণ তালিকাভুক্ত করে। তিনি সারা বছর ধরে দুষ্টু ট্রিট খাওয়ার 12 দিন পর্যন্ত প্রতারণা করার অনুমতি দেন - তবে পরপর দুই দিনের বেশি নয়।

পৃষ্ঠা সেরার চালু করুন

টেরি-অ্যান আজীবন সদস্যতা অফার করে যার মধ্যে রয়েছে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং ডায়েটিশিয়ানদের কাছ থেকে সহায়তা যখন আপনি তার বই কিনবেন, তবে তার ওয়েবসাইটে বেশ কয়েকটি বিনামূল্যের গাইড এবং এমনকি রেসিপিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বেশ কয়েকটি সাফল্যের গল্পের সাথে ডায়েটটি পুকুর জুড়ে ব্যাপক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। একটি চিত্তাকর্ষক উদাহরণ এমন একজন মায়ের কাছ থেকে এসেছে যিনি কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনই হ্রাস করেননি, কিন্তু তার রক্তচাপকে এমন পর্যায়ে নিয়ে গেছেন যেখানে তার আর ওষুধের প্রয়োজন নেই, ডেইলি এক্সপ্রেসের একটি প্রতিবেদন . নিজের মধ্যে ডাইভিং করার আগে, তবে, শট দেওয়ার আগে এটি আপনার জন্য সঠিক বিকল্প কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

থেকে আরো নারীর পৃথিবী

আপনি বেশি খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন, অধ্যয়ন দেখায় - তবে শুধুমাত্র সঠিক ধরনের খাবার

ওজন কমানোর জন্য একটি কফি পরিষ্কার শুধুমাত্র একটি শহুরে কিংবদন্তি নয়

গ্রেপফ্রুট ডায়েট হ্যাক যা দিনে পেটে ফুঁক দেয়