টানাটানি লাগছে? স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলছেন, আর্দ্রতা শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং যেহেতু মস্তিষ্ক শক্তির জন্য শরীরের সবচেয়ে বড় চিনির ভোক্তা, তাই এটি মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং দুর্বল মনে রাখতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বিশেষজ্ঞরা বলছেন ব্লাড সুগার স্থির রাখা এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করা সহজ!
আদা দিয়ে মশলা দিন
1 চা চামচ যোগ করা হচ্ছে। তাজা আদা বা 1/2 চা চামচ। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় স্থল মশলা আপনার ব্লাড-সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, মস্তিষ্কের কুয়াশা কমাতে পারে এবং এক সপ্তাহে স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তুলতে পারে 33 শতাংশ, জার্নালে অস্ট্রেলিয়ান গবেষণা পরামর্শ দেয় মেডিকেল প্ল্যান্ট . অধ্যয়নের সহ-লেখক কলিন ডিউক, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন যে আদার সক্রিয় উপাদান, জিঞ্জেরল , পেশী এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, তাদের দ্রুত ভিজিয়ে রাখতে এবং জ্বালানীর জন্য রক্তে শর্করা পোড়াতে সাহায্য করে।
একটি ভিনিগ্রেটে সবজি টস করুন
ভিনেগারের উদ্ভিদের অ্যাসিড স্টার্চের ভাঙ্গন এবং শোষণকে ধীর করে দেয়, সুইডিশ গবেষকরা বলছেন। 1 Tbs যোগ করা হচ্ছে। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারে রক্তে শর্করার বৃদ্ধির ঝুঁকি ৬০ শতাংশ কমে!
ম্যাগনেসিয়াম চেষ্টা করুন
400 মিলিগ্রাম গ্রহণ। 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম আপনার মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং ক্লান্তির ঝুঁকি অর্ধেক কমিয়ে দিতে পারে, ইতালীয় গবেষকরা বলছেন। এই খনিজটি আপনার অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন মুক্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনার কোষগুলিকে এই চিনি-নিয়ন্ত্রক হরমোন ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
লাইফ এক্সটেনশন ম্যাগনেসিয়াম ক্যাপ ব্যবহার করে দেখুন ( LifeExtension এ কিনুন, ), কিন্তু পরিপূরক করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
আপনার অস্ত্র সরান
ব্রিটিশ গবেষকরা বলছেন যে প্রতি আধঘণ্টায় পাঁচ মিনিটের আর্ম ব্যায়াম করা আপনার খাবারের পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি - এবং ক্র্যাশ - 57 শতাংশ কম করবে। দেখা যাচ্ছে, চলমান বাহু এবং কাঁধের পেশীগুলি এনজাইমগুলি চালু করে যা কোষগুলিকে দ্রুত জ্বালানীর জন্য অতিরিক্ত গ্লুকোজ পোড়াতে সাহায্য করে।
সূর্যাস্ত দেখুন
আমার 30 মিনিট সময় দিয়ে প্রতিটি দিন শেষ করুন এবং আপনার রক্তে শর্করার সমস্যা, মস্তিষ্কের কুয়াশা, টানা মেজাজ এবং ক্লান্তির ঝুঁকি 45 শতাংশ কমে যেতে পারে . অধ্যয়নের সহ-লেখক ইয়ান হে, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন, প্রতিদিনের স্ট্রেস ব্রেক আপনার কর্টিসলের উত্পাদন হ্রাস করে, একটি স্ট্রেস হরমোন যা আপনার শরীরের চিনি-নিয়ন্ত্রক ইনসুলিন ব্যবহার করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
সেলিব্রিটিদের ময়না তদন্তের ছবি ফাঁস
এই পোস্টটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল।
আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।