সেরা হট ফ্ল্যাশ হোম প্রতিকার কি? ঠিক আছে, প্রতিটি মহিলা আলাদা, তবে বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে গরম ঝলকানির জন্য এই প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারগুলি খুব ভাল কিছু। আপনার বাছাই করুন, এবং প্রাকৃতিক সমাধান খুঁজুন যা আপনার জন্য জীবনের সবচেয়ে বিরক্তিকর — এবং সম্ভাব্য বিব্রতকর — মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য কাজ করে৷
ঋষি সমাধান চেষ্টা করুন।
ঋষি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা মস্তিষ্কের থার্মোস্ট্যাটকে সঠিকভাবে কাজ করে, যার কারণে 25 ফোঁটা গ্রহণ করা হয় ঋষি নির্যাস , দৈনিক তিনবার, অর্ধেক গরম ছাই কাটা পারেন. অনলাইন এ নির্যাস খুঁজুন Amazon.com .
হরমোনের মাত্রা বাড়াতে শণ খান।
1/4 কাপ খাওয়া স্থল শণ এক মাসের মধ্যে প্রতিদিন গরম ছাই 50 শতাংশ কমাতে পারে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায়। ইউসিএলএ গবেষকরা বলছেন, শণ উদ্ভিদ যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা ইস্ট্রোজেন ডিপ প্রতিরোধে সহায়তা করে যা প্রায়শই গরম ঝলকানি শুরু করে। এটি সিরিয়াল বা দইতে ছিটিয়ে বা স্যুপ, স্মুদি, মাফিন বা রুটির রেসিপিতে যোগ করার চেষ্টা করুন।
বুচ ক্যাসিডিতে সাম ইলিয়ট
কালো কোহোশ দিয়ে ঠান্ডা করুন।
এক গবেষণায়, মহিলারা 40 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেন। দৈনিক cohosh - সম্পূরক রেমিফেমিন 85 শতাংশ কম হট ফ্ল্যাশ অনুভব করেছে। ঋষির মতো, এতে প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে যা শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপস্থাপক নিয়ন্ত্রণ করে।
প্রমাণিত rhubarb প্রতিকার জন্য পৌঁছান.
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায়, 4 মি.গ্রা. এর rhubarb নির্যাস 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন উল্লেখযোগ্যভাবে প্রিমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে গরম ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করে।
একটি নতুন Rx সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ভেনলাফ্যাক্সিন (Effexor) গ্রহণ করলে গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম 48 শতাংশ কমে যায় - প্রায় সেইসাথে ইস্ট্রোজেন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (53 শতাংশ), সাম্প্রতিক ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ গবেষণায় পাওয়া গেছে। আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
একটি বিনা খরচে নিরাময় চান? গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
সেরা হট ফ্ল্যাশ হোম প্রতিকার আসলে বিনামূল্যে হতে পারে. প্রতিদিন 15 মিনিট ব্যয় করে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা (প্রতি মিনিটে ছয় থেকে আটটি ধীর, গভীর শ্বাস নেওয়া) হট ফ্ল্যাশ ফ্ল্যায়ারআপগুলিকে অর্ধেক করে দেয়। কিভাবে? মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে যা শরীরের তাপমাত্রা নিরীক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণ করে, গবেষকরা বলছেন।
এই গল্পটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল।
থেকে আরো নারীর পৃথিবী
মাশরুম কি আপনার জন্য ভাল?
এই 8 টি সহজ কৌশলের সাথে এখনই সুখী বোধ করুন
ধ্যান এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার