গরম টবে আরামদায়ক ডুব দেওয়ার চেয়ে ভাল উপায় আর নেই। উষ্ণ, প্রশান্তিদায়ক জল দিনের স্ট্রেস এবং উত্তেজনাকে দূর করে দেয় — এবং আমাদের সামনে প্রচুর গ্রীষ্মকালীন আবহাওয়ার সাথে, আপনি হয়তো আপনার আউটডোর জ্যাকুজিতে নিয়মিত ডুব দিচ্ছেন। তবে মাথা ঘোরা বা এমনকি হিট সিনকোপ নামে পরিচিত একটি অজ্ঞান পর্ব এড়াতে আপনার হট টব কীভাবে নিরাপদে ব্যবহার করবেন তা আপনার জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ওয়ালটনের বার্নআউট
তাপ সিনকোপ কি?
আমাদের বয়স হিসাবে, আমরা অত্যন্ত গরম তাপমাত্রা এবং পরিবেশের প্রতি আরও সংবেদনশীল। ঘাম ভাঙ্গার বাইরে, তাপ আমাদের রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং পায়ে শারীরিক তরল স্থানান্তরিত করে।
এই প্রভাবটি শেষ পর্যন্ত রক্তচাপ হ্রাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার পরে তাপ সিনকোপ হতে পারে। দ্য সিগনার বিশেষজ্ঞরা মনে রাখবেন যে তাপ সিনকোপের লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- অজ্ঞান বা হালকা মাথা বোধ করা
- ফ্যাকাশে, শীতল এবং আর্দ্র ত্বক
- অবস্থান পরিবর্তন করার সময় হালকা মাথাব্যথা, যেমন শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে স্থায়ী অবস্থানে চলে যাওয়া (অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন)
একটি 2020 গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে কার্ডিওলজি এবং ভাস্কুলার মেডিসিনের ইতিহাস প্রকাশ করেছে যে গরম টবগুলি তাপ সংকোচের কারণ হতে পারে - বিশেষত যদি জলের তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য জলে বসে থাকে। গবেষকরা আরও সতর্ক করেছেন যে গরম টবে তাপ সিনকোপ অস্বাভাবিক হলেও এটি ডুবে যেতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, আপনি এই গ্রীষ্মে আপনার হট টবের বৈশিষ্ট্য এবং এতে আপনি যে সময় কাটাচ্ছেন তার প্রতি মনোযোগ দিয়ে নিরাপদে থাকতে পারেন।
কিভাবে আপনি এটা এড়াতে হবে?
অনুসারে হেলথলাইন ডট কম , সর্বোচ্চ তাপমাত্রায় একটি গরম টবে 10 থেকে 15 মিনিট ব্যয় করা সাধারণত নিরাপদ - যতক্ষণ না আপনি এটিতে অভ্যস্ত। হট টব প্রস্তুতকারক ক্যাল স্পাস পরামর্শ দেয় যে তাপ সিনকোপের লক্ষণগুলি এড়াতে হট টব সেশনগুলি 30 মিনিটের বেশি নয়।
আপনার গরম টবে সময় ট্র্যাক হারান ঝোঁক? AARP.org স্টাফ লেখক অ্যারন কাসরাই একটি সহজ পরামর্শ দেন। যখন জলের জেটগুলি বন্ধ হয়ে যায়, আপনারও বিরতি নেওয়া উচিত, তিনি লিখেছেন। জেটগুলিকে আবার চালু করার জন্য টাইমারটি সাধারণত স্থাপন করা হয় যাতে স্নানকারীদের এটি পুনরায় সেট করার জন্য জল থেকে বের হতে হয়।
অ্যাবিগাইল এবং ব্রিটানি হেনসেল
উপরন্তু, সিডিসি আপনার গরম টব সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করতে এবং অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়াতে আপনাকে এই তিনটি জিনিস পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়:
এই গ্রীষ্মে আপনি নিরাপদে আপনার গরম টবে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য এই কয়েকটি বিষয় মনে রাখবেন। সর্বদা হিসাবে, আপনার যদি কোন অতিরিক্ত উদ্বেগ থাকে তবে তাপ সিনকোপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা একটি ভাল ধারণা।