ছুটির মরসুমে কীভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে শেফ এরিক গ্রিনস্প্যান খাবার — 2024
প্রতি জানুয়ারিতে, আমরা নতুন বছরের জন্য রেজোলিউশনের একটি সুচিন্তিত তালিকা লিখে জিনিসগুলি শুরু করতে চাই। কিন্তু সত্যিই, কি আমাদের এখন শুরু করতে বাধা দিচ্ছে?
সঙ্গীত চরিত্রের শব্দ এখন
WW, পূর্বে ওয়েট ওয়াচার্স নামে পরিচিত, এই ছুটির মরসুমে আমাদের শরীরকে পুষ্ট করার জন্য কমফোর্ট ফুডের রাজা শেফ এরিক গ্রিনস্প্যানের সহযোগিতায় একটি কুকবুক প্রকাশ করেছে। WW স্বাস্থ্যকর রান্নাঘর আরাম আপ রান্না ( .95, WW ) 160টি ডাব্লুডব্লিউ ফ্রিস্টাইল রেসিপি রয়েছে যা ঐতিহ্যবাহী ছুটির আরামদায়ক খাবারগুলিতে একটি স্বাস্থ্যকর স্পিন, এবং এটি শেষ মুহূর্তের নিখুঁত যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করতে চান তাদের জন্য বড়দিনের উপহার - অথবা এমন কেউ যে শুধু ভালো খাবার পছন্দ করে। শেফ গ্রিনস্প্যান স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য তার শীর্ষ টিপস শেয়ার করতে WomansWorld.com-এর সাথে কথা বলেছেন।
1. সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখুন।
WW প্রোগ্রামটি আমার মতো একজন লোকের জন্য তৈরি করা হয়েছে: আমি জীবিকার জন্য খাই। আমার রেস্তোঁরাগুলিতে, আমার কাছে স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে এবং আমার আরও ক্ষয়িষ্ণু বিকল্প রয়েছে, আমরা কি বলব। ফ্রিস্টাইল আমাকে তাদের দুটির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার অনুমতি দিয়েছে, এবং এটি আমাকে আমার পছন্দের খাবার খেতে দেয় এবং সত্যি বলতে, আমার কাজের জন্য আমাকে যে খাবার খেতে হবে এবং এখনও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হবেন, গ্রিনস্প্যান , যিনি WW-তে 50 পাউন্ড হারিয়েছেন, WomansWorld.com কে বলে।
নতুন বছরে আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো বা শুধু স্বাস্থ্যকর খাওয়াই হোক না কেন, কিছু খাবারের বিকল্প থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা বন্ধ করা সহায়ক। নিজেকে বলার পরিবর্তে, না, আপনি এটি খেতে পারবেন না, নিজেকে বলুন, আসুন সেই গলে যাওয়া আলুগুলির একটি ছোট পরিবেশন করি এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর কিছু দিয়ে অনুসরণ করি।
2. আপনাকে সমর্থন করে এমন একটি সম্প্রদায় খুঁজুন।
প্রত্যেকেরই খাবার এবং একে অপরের প্রতি সমর্থনের প্রতি এমন ভালবাসা রয়েছে, গ্রিনস্প্যান WW সম্প্রদায়ের WomansWorld.com কে বলেছেন। এই বইটিতে রয়েছে এমন অনেক টিপস যার জন্য আমি ক্রেডিট পাচ্ছি, সত্যি বলতে, ব্যবহার করে এসেছে অ্যাপ সংযোগ করুন [সদস্যদের জন্য ডব্লিউডব্লিউ এর ফোরাম] এবং সম্প্রদায়ের লোকেদের কাছে পৌঁছানো এবং সেই লোকদের শোনা এবং তাদের সাথে দেখা করা এবং তারা যা করে সে সম্পর্কে তাদের কাছ থেকে ধারণা নেওয়া।
গ্রীস এর শেষ
আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার জানেন আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং তাদের সমর্থন সহায়ক। তার মানে আপনি জিমে যাওয়ার সময় বাচ্চাদের দেখা, জাঙ্ক ফুড বাড়িতে না আনা, বা কান্নার জন্য সহানুভূতিশীল কাঁধ হওয়া, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার সাহায্য করতে পারে এবং করা উচিত।
এবং যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা এই যাত্রায় আপনাকে উত্সাহিত এবং সমর্থন করার ক্ষেত্রে সেরা না হয় তবে জেনে রাখুন যে হাজার হাজার অনলাইন সম্প্রদায় রয়েছে যেখানে আপনি পরামর্শের জন্য যেতে পারেন।
3. একটি জীবনধারা পরিবর্তন হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চিন্তা করুন.
এটি 'আমি একটি লক্ষ্যে পৌঁছেছি এবং তারপরে আমি থামব এবং ফিরে যাব' সম্পর্কে নয়। এটি আপনি কীভাবে জীবনযাপন করছেন তা পুনর্নির্মাণের বিষয়ে… আপনি যদি সেই গ্রিলড পনির খেতে যাচ্ছেন, দুর্দান্ত, উপভোগ করুন, এটি উপভোগ করুন! এবং তারপরে অন্যান্য খাবারগুলিও উপভোগ করুন যা আপনাকে ভারসাম্য এনে দেয়।
যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা আসে, তখন আপনার চিন্তাভাবনা পুনর্বিন্যাস করুন যাতে আপনি কী খেতে পারেন এবং কী খেতে পারেন না সে সম্পর্কে কম এবং আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনি কীভাবে পছন্দ করেন সে সম্পর্কে আরও বেশি। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি তৈরি করতে সক্ষম হন যা সুস্বাদু হয় তবে আপনি কখনই অনুভব করবেন না যে কোনও কিছুই সীমাবদ্ধ নয়। এছাড়াও, আপনার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়ার জন্য এটি একটি নির্বোধ পদ্ধতি।
সুতরাং, আসন্ন ক্রিসমাস পার্টিকে ভয় করা বন্ধ করুন। আপনি যদি ডেজার্ট টেবিলে আপনার মন হারানোর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে মনে রাখবেন যে তৃষ্ণাকে ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে। শুধু গ্রিনস্প্যানের টিপস মাথায় রাখুন এবং কিছু সবজি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।
মাইকেল মজাদার আনসার ওজন কমাতে
থেকে আরো নারীর পৃথিবী
লুকানো চর্বি আপনার 'মধ্যবয়সী মধ্যম'-এ ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে - এটি কীভাবে দ্রুত চ্যাপ্টা করা যায় তা এখানে
আপনার 'স্টে স্লিম হরমোন' চালু করে আপনার ওজন হ্রাস বজায় রাখুন
এই সহজ ডিটক্স ডায়েট আপনার থাইরয়েড জাম্পস্টার্ট করে এবং বিপাককে 53 শতাংশ বাড়িয়ে দেয়