ঠান্ডা পা (আক্ষরিক অর্থে)? এখানে কেন, বিশেষজ্ঞদের মতে - এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন — 2024

আপনি যদি বরফের মধ্যে দিনের পর দিন ঠান্ডা পায়ে বা শীতকালে টালির মেঝে জুড়ে খালি পায়ে হাঁটা পান তবে আপনি জানেন যে সংবেদনটি কতটা অস্বস্তিকর হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ঠান্ডা পা ঠান্ডা আবহাওয়ার জলবায়ু এবং শীতল পৃষ্ঠের মতো পরিবেশগত অবস্থার প্রতিক্রিয়া। সাধারণত, উষ্ণ মোজা পরা - বিশেষ করে উলের মোজা - আপনার পা জমে যাওয়া থেকে বাধা দেবে এবং একবার আপনি পরিবেশগত এক্সপোজার থেকে সরে গেলে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই উষ্ণ হয়ে যায়।

তবে এমন কিছু লোক আছে যাদের পায়ে ঠান্ডা থাকা তাদের চারপাশের পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত নয়। এই ক্ষেত্রে, ঠান্ডা পা দীর্ঘস্থায়ী এবং/অথবা তীব্র অন্তর্নিহিত অবস্থার ফলাফল। (আমাদের শরীরের তাপমাত্রা আমাদের সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থা , এবং উভয়ই প্রভাবিত এবং প্রভাবিত হতে পারে নির্দিষ্ট ওষুধ .)

নীচে পা ঠান্ডা হওয়ার কারণ এবং কীভাবে আপনি বাড়িতে এবং আপনার ডাক্তারের সহায়তায় সেগুলি পরিচালনা শুরু করতে পারেন সে সম্পর্কে তথ্য রয়েছে।

পা ঠান্ডা হওয়ার কারণ কি?

আমার পা সবসময় ঠান্ডা থাকে কেন? এই প্রশ্নের উত্তর বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, কারণ বিভিন্ন কারণ রয়েছে। ক্রমাগত ঠান্ডা পা একটি আশ্চর্যজনকভাবে সাধারণ অবস্থা যেখানে পা এমনকি উষ্ণ পরিবেশেও ঠান্ডা থাকে এবং ঠান্ডার সংস্পর্শে আসার পরে গরম হতে অসুবিধা হয়। এটি উপশম করার জন্য, এর অন্তর্নিহিত কারণগুলির একটি পরিষ্কার বোঝা প্রয়োজন। ঠান্ডা পায়ের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির কিছু ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

পুরো বাড়ি অ্যালেক্স এবং নিকি

1. দুর্বল রক্ত ​​প্রবাহ

পায়ে ঠান্ডা লাগার অন্যতম কারণ দরিদ্র সঞ্চালন , যে কারণে আপনার পা নীল, বেগুনি বা সাদা রঙের দেখা দিতে পারে, ঠান্ডা অনুভব করার পাশাপাশি। দরিদ্র রক্ত ​​​​প্রবাহ ঘটে যখন রক্তের প্রান্তে পৌঁছাতে দেরি হয়। এটি সাধারণত ঘটে যখন শরীরের রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায় বা বাধা সৃষ্টি করে, উভয়ই ধীর হতে পারে পায়ে রক্তের প্রবাহ . রক্ত সঞ্চালন সমস্যা এবং রক্তনালীগুলির সীমাবদ্ধতার অনেকগুলি অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে, তাই আপনার অনন্য চাহিদাগুলি মূল্যায়ন করতে পারে এমন একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা অত্যাবশ্যক। এখানে ভাল খবর হল যে রক্ত ​​​​প্রবাহের উন্নতি সম্ভব, এবং এটি, ঘুরে, ঠান্ডা পায়ের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। আপনার পায়ে এবং আপনার শরীরের বাকি অংশে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে আপনি যে সহজ পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে হাঁটা, প্রসারিত করা এবং যোগব্যায়াম। কম্প্রেশন মোজাও পরতে পারেন।

2. দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা শর্ত

দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থা দুর্বল সঞ্চালন এবং পায়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ হ্রাসের আরেকটি কারণ। অবস্থার মধ্যে প্রায়ই ঠান্ডা পায়ের সাথে যুক্ত হয় হৃদরোগ এবং পেরিফেরাল ধমনী রোগ . এগুলি সরাসরি রক্ত ​​​​প্রবাহকে প্রভাবিত করে এবং এর ফলে সঞ্চালন বিলম্বিত হতে পারে। পেরিফেরাল ধমনী রোগের ক্ষেত্রে, ধমনী সংকীর্ণ এবং পায়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ সীমিত করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস খারাপ সঞ্চালনের জন্যও অবদান রাখতে পারে এবং এমনকি, ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির ক্ষেত্রে, স্নায়ুর ক্ষতি। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত উচ্চ ঝুঁকির কারণ রয়েছে৷

অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা ঠাণ্ডা পায়ের কারণ হতে পারে যেমন স্নায়ু অবস্থার অন্তর্ভুক্ত ফাইব্রোমায়ালজিয়া, যা সংবেদনশীল স্নায়ু বৃদ্ধির কারণে রক্ত ​​​​প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন, যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম , এছাড়াও খেলা হতে পারে. একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড আপনার ঠান্ডা সহ্য করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে শীতল তাপমাত্রার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে, বিশেষ করে আপনার প্রান্তভাগে। কিছু ক্ষেত্রে, কম থাইরয়েড হরমোন ওষুধ বা সম্পূরকগুলির সাহায্যে পরিচালনা করা যেতে পারে।

3. ওষুধ

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার পাশাপাশি, কিছু ওষুধ ঠান্ডা পা ট্রিগার করতে পারে . উপরন্তু, কিছু ওষুধ রক্তসঞ্চালনকে প্রভাবিত করে , যা ঘুরে, আপনার পায়ে শীতলতা ট্রিগার করতে পারে. এর একটি উদাহরণ হল উচ্চ রক্তচাপের জন্য বিটা-ব্লকার, যা শরীরে রক্ত ​​চলাচলের গতি কমিয়ে রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, যার ফলে পায়ে এবং অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গে ঠান্ডা লাগার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহৃত ওষুধের প্রভাবের পাশাপাশি কিছু ঠান্ডা ওষুধের প্রতিও গভীর মনোযোগ দিন। মাইগ্রেনের ওষুধে পাওয়া Ergotamine আপনাকে ঠান্ডার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে , এবং নিশ্চিত decongestants রক্তচাপ প্রভাবিত করতে পারে। যেহেতু ওষুধের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হয়, তাই তাদের সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

4. রায়নাডের ঘটনা

Raynaud's Disease, বা Raynaud's Phenomenon, এমন একটি অবস্থা যা ঠান্ডা অবস্থা এবং/অথবা চাপের সংস্পর্শে আসার পরে আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি অসাড় হয়ে যায়। এখানে, ত্বকে রক্ত ​​সরবরাহের জন্য দায়ী ছোট ধমনীগুলি সংকীর্ণ, এটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলিকে উষ্ণ করার সুযোগ পাওয়ার আগে রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে। যখন এটি ঘটবে, ত্বক সাদা হয়ে যেতে পারে, তারপরে নীল হয়ে যায় এবং অবশেষে গোলাপী এবং লাল হয়ে যায় কারণ রক্ত ​​​​আক্রান্ত অঞ্চলে প্রবাহিত হতে শুরু করে।

কিছু ক্ষেত্রে, Raynaud's Disease একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার প্রতীক নয়; বরং, এটি তার নিজের একটি শর্ত - দুর্ভাগ্যক্রমে, চিকিত্সা করা যাবে না , কিন্তু ওষুধ এবং সর্বোত্তম অনুশীলনের মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, যাইহোক, Raynaud's Disease হল আরও জটিল অবস্থার একটি উপসর্গ, যে কারণে আপনি উপরে উল্লিখিত কোনো ইঙ্গিত অনুভব করলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। মধ্যে সাধারণ অবস্থা যার সাথে Raynaud's রোগ যুক্ত হল অটোইমিউন রোগ এবং রোগ যা সংযোগকারী টিস্যুকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে লুপাস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, থাইরয়েড রোগ, পালমোনারি হাইপারটেনশন এবং বুয়ারগার ডিজিজ রয়েছে।

5. রক্তশূন্যতা

রক্তশূন্যতা আরেকটি অবস্থা যা ঠান্ডা হাত ও পা হতে পারে। রক্তাল্পতার সাথে, যাকে কম হিমোগ্লোবিনও বলা হয়, শরীরে টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকার অভাব থাকে, যার ফলে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​​​প্রবাহ হয়। এই অপর্যাপ্ত রক্ত ​​​​প্রবাহ তখন হাত এবং পায়ে ঠান্ডা সংবেদন সৃষ্টি করে। অ্যানিমিয়া বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে , দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, খারাপ খাদ্য, এবং কিছু ওষুধ সহ। সাধারণত, কম আয়রনের কারণে রক্তাল্পতা হয় , যে কারণে এটি সাধারণ গর্ভবতী মহিলা যাদের শরীরে আয়রনের প্রয়োজন বেশি। কেসগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে এবং ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট সহ বিভিন্ন উপসর্গ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

সাধারণ পরিবর্তনগুলি, যেমন আপনার খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট কিছু খাবার যোগ করা বা আপনার ওষুধ পরিবর্তন করা, সমাধানের জন্য উপকারী হতে পারে এবং অ্যানিমিয়া পরিচালনা এবং ফলস্বরূপ, হাত এবং পা ঠান্ডা।

6. স্ট্রেস

আপনি যদি দেখেন যে আপনি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে ঠান্ডা পা পান, আপনি একা নন। (অভিজ্ঞতাটি এমনই সাধারণ যে এর নিজস্ব বাগধারা রয়েছে, যেমন একটি কার্যকলাপের ঘটনার প্রত্যাশায় ঠান্ডা পা রাখা যা একজনকে স্নায়বিক করে তোলে।) উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, হাতের ঘাম, শ্বাসকষ্ট এবং ঠাণ্ডা পদযুগল .

মানসিক চাপের মুহুর্তগুলিতে, আমরা প্রায়শই বেশি ঘাম তৈরি করি , বিশেষ করে পায়ের তলায়। এই আর্দ্রতা শীতলতা ধরে রাখে, পা ঠাণ্ডা করে এবং তাদের দীর্ঘতর ঠান্ডা রাখে। দুশ্চিন্তা রক্তপ্রবাহেও পরিবর্তন আনে , যার ফলে আমাদের হৃৎপিণ্ড দ্রুত বা ধীর গতিতে স্পন্দিত হয়। হাইপারভেন্টিলেশন, যা চাপের সাথে যুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তন, রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধীর করে দিতে পারে। আপনি যদি প্রায়ই স্ট্রেসের সময় ঠান্ডা পায়ে অনুভব করেন, তাহলে ব্যবস্থাপনা এবং ত্রাণের সর্বোত্তম অনুশীলন সম্পর্কে একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

ঠান্ডা পা উপসংহার

ঠান্ডা পা তুলনামূলকভাবে সাধারণ , এবং সবসময় অশুভ কিছু একটি চিহ্ন নয়. যে বলে, ঠান্ডা পায়ের মূল কারণ বোঝা আপনাকে এর প্রভাবগুলি পরিচালনা করার পদ্ধতিগুলি স্থাপন করতে সহায়তা করবে। সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দুর্বল সঞ্চালন, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, রক্তাল্পতা এবং রায়নাড ডিজিজ। জ্ঞান হল শক্তি — এবং একবার আপনি বুঝতে পারবেন কেন আপনার পা ঠান্ডা, আপনি তাদের আবার উষ্ণ এবং আরামদায়ক বোধ করতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।