পরিবারের সদস্যদের থেকে আলাদা হয়ে যাওয়া অনেক কারণে ঘটতে পারে: রাজনৈতিক মতবিরোধ, যোগাযোগের অভাব, অভিভাবকত্বের ভিন্ন শৈলী। সমাজবিজ্ঞানী কার্ল পিলেমার, পিএইচডি, এর 2020 বই ফল্ট লাইন প্রকাশ করেছে যে প্রায় 67 মিলিয়ন আমেরিকান পারিবারিক বিচ্ছিন্নতার সাথে মোকাবিলা করছে। এই ফাটলের কারণগুলির মধ্যে অর্থ নিয়ে বিরোধ (যেমন উত্তরাধিকার), শ্বশুরবাড়ি বা মূল্যবোধের পার্থক্য অন্তর্ভুক্ত ছিল। একটি মূল সন্ধান? অধিকাংশ জরিপ স্বেচ্ছাসেবকদের এ নিয়ে অসন্তুষ্ট বলে জানা গেছে।
ভাল খবর হল, এই সম্পর্কগুলিকে পুনর্গঠনের জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন - যদি আপনি এটি চান। আমরা তিনজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে বিচ্ছিন্ন পরিবারের সদস্যদের কাছে পৌঁছানোর আগে বিবেচনা করার বিষয়ে কথা বলেছি। চলো আলোচনা করি.
প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ
সেলেস্ট ল্যাবডি, এলএমএফটি , বলেছেন ভাঙা বন্ধন নিরাময়ের প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া নিজেকে জিজ্ঞাসা করে শুরু হয়, কেন এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ? এটি কোথায় শুরু করতে হবে তার ভিত্তি তৈরি করতে সহায়তা করবে। তিনি যোগ করেছেন যে যদি আপনার কেন অন্য ব্যক্তির প্রতি প্রত্যাশা থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই গভীরভাবে খনন করতে হবে।
রোসনে বার বার ছেলে থমাস
'এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাকে ক্ষমা চাইতে হবে,' কারও কাছে পৌঁছানো কখনই ভাল কারণ নয়, সে ব্যাখ্যা করে। এটি সত্য হতে পারে, তবে আপনি যদি তাদের কাছে আপনার জন্য কিছু করার আশা করেন তবে এটি আপনাকে সেই ক্ষমা পেতে সাহায্য করবে না।
পরিবর্তে, ল্যাবডি পরিস্থিতিটি কীভাবে দেখতে হবে তার দুটি ইতিবাচক উদাহরণ দেয়:
- এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমি এই গ্রহে একজন দয়ালু এবং আরও প্রেমময় ব্যক্তি হতে চাই।
- এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমি তাদের বুঝতে চাই এবং তাদের বিশ্ব সম্পর্কে কৌতূহলের সাথে আমাদের পার্থক্যগুলি সমাধান করতে চাই।
পরবর্তী পদক্ষেপ
আপনি কেন তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে চাইছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা একটি বিশাল শুরু। কলিন ওয়েনার, LMHC, MCAP, LPC , পুনর্মিলনের প্রক্রিয়া চলাকালীন মনে রাখার জন্য চারটি মূল বিষয়ের রূপরেখা দেয়।
বারবার এডেন ম্যাথিউ আনসার
আপনার যোগাযোগে পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত হোন।
বিচ্ছিন্ন পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা বলতে চান তা আপনি পরিকল্পনা করেছেন, আপনার তথ্যগুলি সরাসরি আছে তা নিশ্চিত করে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে বিবেচনা করা হয়েছে। এখন তাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে কী নেতৃত্ব দিয়েছে তা ভাগ করার সময়। সোজা হোন - নিজেকে ন্যায্যতা বা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না কারণ এটি কেবল আরও বিভ্রান্তির দিকে পরিচালিত করবে। যদি তারা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, সৎভাবে উত্তর দিন তবে আপনার উত্তরগুলি সংক্ষিপ্ত এবং সহজ রাখুন। আপনি কিছুতেই তাদের বোঝানোর চেষ্টা করছেন না; বরং, আপনি আপনার মনে যা আছে তা শেয়ার করছেন। মনে রাখবেন, পুনর্মিলনের জন্য আপনার আমন্ত্রণ গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যান করা তাদের পছন্দ।
( বোনাস : সুইং ইংলিশ MSW, LCSW, CADC , পুনর্মিলন প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা প্রদানের পরামর্শ দেয়। শনিবার কফি খাওয়ার চেষ্টা করুন বা স্থানীয় বন সংরক্ষণে হাঁটার চেষ্টা করুন। যদি পুনঃসংযোগের পরিকল্পনাটি উন্মুক্ত রেখে দেওয়া হয় তবে সুযোগটি বাস্তবায়িত হবে না, তিনি নোট করেছেন।)
বোধগম্য এবং শ্রদ্ধাশীল হন।
আপনার পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে খুব বেশি আশা করে কথোপকথনে যাবেন না। তারা প্রথমে কিছু বিষয় নিয়ে কথা বলতে নাও পারে, তাই নির্দিষ্ট বিশদ জিজ্ঞাসা করার আগে তাদের চিন্তা করার জন্য সময় দিন। এছাড়াও, অনুমান করবেন না যে তারা ইতিমধ্যে তাদের অনুভূতি প্রক্রিয়া করেছে। আপনি কথা বলার জন্য প্রস্তুত হতে পারেন, তবে তারা নাও হতে পারে। আপনার পরিবারের সদস্যদের নিজেদের কিছু জিনিসের মাধ্যমে কাজ করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে এই সত্যটিকে সম্মান করুন।
অবিলম্বে ফলাফল আশা করবেন না।
আপনি সম্ভবত প্রথমে সামান্য বা কোন প্রতিক্রিয়া পাবেন না। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবারের সদস্যদের প্রতিক্রিয়া জানাতে সপ্তাহ বা মাস লাগতে পারে। আশা ত্যাগ করবেন না, যদিও: সবসময় একটি সুযোগ থাকে যে তারা আপনার সাথে আবার কথা বলার সিদ্ধান্ত নেবে।
যদি আপনি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া না পান, তাহলে হতাশ হবেন না। আপনার বিচ্ছিন্ন পরিবারের সদস্যের সাথে সম্পর্ক খুঁজতে পৌঁছানোর জন্য অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত চাপ বা দাবি না করে আপনার সংযোগ বজায় রাখা।
মানসিক এবং শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিন।
আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, যার অর্থ আপনি নিরাময়ের দিকে একটি সক্রিয় পদক্ষেপ নিয়েছেন। এটি আপনার উপর মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সেগুলিকে কয়েক বছর ধরে না দেখে থাকেন। শিথিল এবং রিচার্জ করতে ভুলবেন না. নেতিবাচক চিন্তায় আটকা পড়া এড়াতে চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি আপনার বিচ্ছিন্ন পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলা শুরু করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে সমর্থনের জন্য বন্ধু এবং প্রিয়জনদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
নিজেকে সুস্থ রাখলে আপনার পরিস্থিতির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত হবে। আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন, এবং আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনার নেওয়া সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে ভাল অনুভব করার যোগ্য।
গানের শব্দ বাচ্চাদের
লাস্ট বাট নট লেস্ট
পরিবারের সদস্যের সাথে সম্পর্ক মেরামত করা সহজ নয়। কিন্তু, ল্যাবডি নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন যে আপনি তাদের সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি কী মিস করেন। এটি আপনাকে আন্তরিক এবং খাঁটি উপায়ে কথোপকথন শুরু করতে সহায়তা করবে।
পুনঃসংযোগের জন্য পুরানো সম্পর্কীয় ক্ষতগুলি নিরাময় করা কেবল তখনই ঘটে না যখন সম্পর্কের শোক ছোট হয়ে যায়, বরং যখন তাদের ত্রুটি এবং অপূর্ণতাগুলিকে গ্রহণ করার ক্ষমতা বড় হয়ে যায়, তখন ইংরেজরা আশ্বস্ত করে।