বেড়ে ওঠা এবং পরিবর্তন আপনাকে তরুণ এবং সুখী রাখে — যদি এটি করা সহজ হত! আমরা সকলেই মাঝে মাঝে আমাদের পথ আটকে বোধ করি এবং কীভাবে পুরানো রুটিনগুলি ভেঙে জীবনের একটি নতুন পর্বে রূপান্তর করা যায় তা জানা কঠিন হতে পারে। আমরা এমন বিশেষজ্ঞদের সংগ্রহ করেছি যারা পরিবর্তনকে স্বাগত জানানোর বিষয়ে তাদের টিপস শেয়ার করেছেন এবং আমাদের জীবদ্দশায় আমরা যে সমস্ত পরিবর্তন করব তার মধ্যে উন্নতি লাভ করে৷
এগিয়ে যান এবং হাহাকার.
শুধুমাত্র এই পরিবর্তনকে মেনে নেওয়াই কঠিন, অচল হওয়ার প্রথম ধাপ, প্রতিশ্রুতি দেন সাইকোথেরাপিস্ট আন্দ্রেয়া ব্র্যান্ডট, পিএইচডি, লেখক মননশীল বার্ধক্য: পূর্ণতা, উদ্দেশ্য এবং আনন্দ খুঁজে পেতে 50 বছরের পরে আপনার জীবনকে আলিঙ্গন করা ( Amazon এ কিনুন, ) প্রযুক্তি ক্রমাগত বিকশিত হওয়া থেকে শুরু করে আমাদের রুটিনে পরিবর্তন যা এখনও অভ্যস্ত হওয়া কঠিন, জীবন বিভ্রান্তিকর বোধ করতে পারে, সে বলে। এটি আপনার দোষ নয়, এবং আপনি পাগল নন, তাই এগিয়ে যান এবং একই ধরনের চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাওয়া বন্ধুদের সাথে এটি সম্পর্কে ক্ষোভ প্রকাশ করুন। বোঝার বন্ধুর সাথে অস্বস্তি ভাগ করে নেওয়া আপনার অনুভূতিগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, তাই আপনি বিচার ছাড়াই তাদের সমাধান করা শুরু করতে পারেন।
দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করুন।
যখন আমরা আটকে থাকি, তখন নস্টালজিয়া প্রায়ই আমাদের আটকে রাখে। আমি 30 বছর ধরে একই জায়গায় থাকা আসবাবগুলিকে পুনর্বিন্যাস করছি, ব্র্যান্ডট বলেছেন, যিনি একজন বন্ধু তার ঘরের ছবি না নেওয়া পর্যন্ত নিজেকে কিছু সরাতে পারেননি। সে বলেছে যে কয়েকটি টুকরা আমার স্থানের জন্য খুব বড় ছিল তা দেখতে আমাকে সেই ফটোটি দেখতে হবে। সেই মানসিক পরিবর্তন ব্রান্ডটকে তার বন্ধুকে কী ছেড়ে দেওয়া উচিত তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে অনুপ্রাণিত করেছিল। আমি এখনও নস্টালজিক, কিন্তু যখন আমি কিছু ফেলে দেই তখন আমি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী - প্রায়শই আপনার যা প্রয়োজন তা হল একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি।
আউটস্মার্ট বিলম্ব
লোমিং পরিবর্তন আমাদের জিনিসগুলি বন্ধ করে দিতে পারে, র্যাচেল হার্শেনবার্গ, পিএইচডি, এর লেখক পর্যবেক্ষণ করেন। সুখ সক্রিয় করা ( Amazon এ কিনুন, ) এবং এমরি ইউনিভার্সিটির মনোরোগবিদ্যা এবং আচরণগত বিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক। একবারে একটি ছোট পদক্ষেপে নতুন কিছু করার মাধ্যমে প্রক্রিয়াটির উপর ফোকাস করুন এবং আপনি যে পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আগ্রহী, সেগুলিকে আলিঙ্গন করুন, তিনি অনুরোধ করেন। আমরা প্রায়শই মনে করি আমাদের জানা উচিত কীভাবে কিছু করতে হয়, যেমন কিছু নতুন প্রযুক্তি আয়ত্ত করা, কারণ অন্য সবাই তা করছে। কিন্তু যখন আমরা এমন কিছু গ্রহণ করি যা আমরা শিখতে চাই, এমন কিছু নয় যা আমরা শিখতে সামাজিকভাবে বাধ্য বোধ করি, সে বলে, আমরা বিলম্ব করা বন্ধ করি।
আমি একটি শব্দ জানি এটি 6 টি বর্ণ সহ
'জীবন কম্পন' কাটিয়ে উঠুন।
আমরা আমাদের জীবদ্দশায় তিন থেকে পাঁচটি বড় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাই, বলেছেন ব্রুস ফিলার , সাতটি নিউ ইয়র্ক টাইমস বেস্টসেলার লেখক, সহ লাইফ ইজ ইন দ্য ট্রানজিশন: যে কোনো বয়সে পরিবর্তনের দক্ষতা অর্জন করা ( Amazon এ কিনুন, ) Feiler এই পরিবর্তনগুলিকে জীবন কম্পন বলে, এবং প্রত্যেকে বলে যে প্রত্যেকের তিনটি পর্যায় রয়েছে: দীর্ঘ বিদায় (আপনি যা ছেড়ে যাচ্ছেন তা শোক করা), অগোছালো মাঝামাঝি (পুরানো অভ্যাস ঝেড়ে ফেলা), এবং নতুন শুরু (আপনার নতুন আত্মা উন্মোচন)। আপনাকে কোন ক্রমে তাদের মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। টাস্ক-ভিত্তিক লোকেরা, উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে অগোছালো মাঝামাঝি মোকাবেলা করতে পারে এবং একটি নতুন রুটিনে সহজ করার জন্য করণীয় তালিকা লিখতে পারে। পরিবর্তনের জন্য কাঠামো আছে যা আপনি নিজের গতিতে সমাধান করতে পারেন তা জেনে রাখা আপনাকে পরিবর্তনকে স্বাগত জানাতে সাহায্য করে।
আচার-অনুষ্ঠানে আরাম নিন।
শত শত লোকের সাক্ষাৎকার নেওয়ার পরে যারা বড় পরিবর্তনের সাথে লড়াই করেছিল, Feiler দেখেছেন যে তাদের মধ্যে 80 শতাংশ আচার-অনুষ্ঠানের উপর ঝুঁকছেন, মোমবাতি জ্বালানো থেকে শুরু করে 'তীর্থযাত্রা', পরিবর্তনের মাধ্যমে তাদের সাহায্য করার জন্য। এই অঙ্গভঙ্গিগুলি শুধুমাত্র আপনাকেই পরিবেশন করে না, এগুলি অন্যদের কাছে সংকেত দেওয়ার একটি উপায় যে আপনি একটি পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাদের পক্ষে সমর্থনের সাথে যোগাযোগ করা সহজ করে তোলে।
লোলার গ্রেস কনসুওলোস বিকিনি
নিজে হাসুন।
বড় এবং ছোট পরিবর্তনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সম্ভবত সেরা মিত্র হল আপনার রসবোধ। আমার একটি নতুন মেডিসিন ক্যাবিনেট আছে এবং এটি অভ্যস্ত করা কঠিন, ব্র্যান্ড বলেছেন। আমি বাথরুমে যাই এবং আমি সর্বদা হতবাক হই, তাই আমি শুধু নিজের দিকে হেসে বলি, আন্দ্রেয়া, এটা একটা দারুন আয়না! আপনি যখন এটি সম্পর্কে হাসতে পারেন, তখন পরিবর্তন আপনার পিছনে একটি হাতের মতো যা আপনাকে নতুন কিছু করার জন্য মৃদু চাপ দেয়, সে বলে। আমরা আজ যা করি তা দিয়ে আমরা আগামীকাল তৈরি করি — তাই এটি করা বন্ধ করবেন না!
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .