একটি স্লিমার কোমররেখার জন্য মার্থার দ্রাক্ষাক্ষেত্র পরিষ্কার করার জন্য একটি নির্দেশিকা৷ — 2024
যখন কায়ানা জ্যাকসন একটি ওয়েবসাইট উপহার জিতেছিলেন (একটি উপহারের ঝুড়ি যাতে একটি নতুন ডায়েট বই এবং চর্বি-লড়াই পানীয়ের মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত), ইন্ডিয়ানাপলিসের মা রোমাঞ্চিত হন। তবে তার উত্তেজনা সেখানে শেষ হয়নি: এক সপ্তাহ পরে তিনি যে নির্দেশিকা পেয়েছিলেন তা অনুসরণ করার পরে দিনে 1 পাউন্ড: মার্থার ভিনইয়ার্ড ডায়েট ডিটক্স ( .28, আমাজন ), সে 15 পাউন্ড হালকা ছিল। শীঘ্রই, তিনি 21 দিনের মধ্যে 39 পাউন্ড নেমে যাবেন। আমি যতবার স্কেলের দিকে তাকাই ততবার আমি কার্টহুইল করছি! হাসলেন জ্যাকসন, 40। এটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে এবং দ্রুততম ওজন কমিয়েছে। এছাড়াও, আমার অনেক শক্তি আছে। এমনকি আমার অ্যালার্জি এবং হাঁপানি আমাকে বিরক্ত করা বন্ধ করে দিয়েছে।
জ্যাকসনই একমাত্র নন যিনি এইভাবে অনুভব করেন। আজ অবধি, হাজার হাজার লোক পরিকল্পনাটি ব্যবহার করে তাদের দেহ পরিবর্তন করেছে। Martha's Vineyard Inn-এর হোলিস্টিক স্পাতে তৈরি করা হয়েছে, পরিকল্পনাটিকে আরও সুবিধাজনক এবং আরও কার্যকর করার জন্য নতুন করে সাজানো হয়েছে। আপনি আপনার শরীরকে সঠিক মাত্রায় সঠিক পুষ্টি খাওয়ান এবং আশ্চর্যজনক ঘটনা ঘটে, বলেছেন নির্মাতা রনি ডিলুজ, এনডি, পিএইচডি।
কীভাবে ওজন দূর করবেন
ডঃ ডিলুজ দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে গড় শরীরের একটি বিরতি প্রয়োজন। সর্বোপরি, আমাদের বেশিরভাগই চিনি, লবণ এবং রাসায়নিক সংযোজনে পূর্ণ খাবারের উপর লোড করে বছর কাটিয়েছে। এবং এটি পরিবেশগত দূষণকারীদের শীর্ষে রয়েছে যা আমরা নিষ্কাশন, প্লাস্টিক এবং রাসায়নিক ক্লিনারগুলির মতো উত্স থেকে শোষণ করি।
আমাদের সিস্টেমগুলি ক্রমাগত সমস্ত বিষাক্ত জিনিসগুলিকে নিরপেক্ষ করার চেষ্টা করছে, সে বলে। সুতরাং এটি কেবল যুক্তিযুক্ত যে নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াগুলি অতিরিক্ত কাজ, অভিভূত এবং কম দক্ষ হয়ে উঠতে পারে। বার্ধক্য এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা স্থির হয়ে যায়, তাই আমরা অস্থির দেখাই এবং প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ি।
একটি ডিটক্স স্নান নিন। আপনি তার ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করছেন বা না করছেন, ডিলুজ বলেছেন যে আপনি সপ্তাহে একবার বিশেষ স্নানে শিথিল হয়ে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্স সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারেন। শুধু গরম জল দিয়ে টবটি পূরণ করুন এবং 2 কাপ বেকিং সোডা, 2 কাপ ইপসম সল্ট, 2 কাপ পর্যন্ত গ্রাউন্ড ওটমিল (ফুড প্রসেসর বা ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন) এবং আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন। তাপ এবং প্রাকৃতিক লবণ টক্সিন বের করার হারকে দ্রুত করতে সাহায্য করে, প্রো বলেছেন। বোনাস: উদ্বেগ এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ক্যামোমাইল বা ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন, অথবা যদি আপনি শক্তি বৃদ্ধি করতে চান তাহলে পেপারমিন্ট বা রোজমেরি ব্যবহার করুন!
ডিটক্স ডায়েট প্ল্যান
এটি আপনার জন্য কতটা ভাল কাজ করে তা দেখতে চান? তিন দিনের মূল্যের ডিটক্স সরবরাহ সহজে তোলার জন্য আমরা একটি সহজ মুদির তালিকা অন্তর্ভুক্ত করেছি। সর্বদা হিসাবে, একটি নতুন ওজন-হ্রাস পরিকল্পনা চেষ্টা করার আগে একজন ডাক্তারের ঠিক আছে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি সাত দিনের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করতে চান।
নারীর পৃথিবী একটি সপ্তাহান্তে detoxed যারা পাঠক পাঁচ পাউন্ড পর্যন্ত নেমে গেছে; এক সপ্তাহ ধরে যারা এটির সাথে আটকে ছিলেন তারা সাত পাউন্ড পর্যন্ত সঙ্কুচিত! এবং জ্যাকসনকে ভুলে যাবেন না, 21 দিনে 39 পাউন্ড নিচে। লোকেরা মনে করে এটি তাদের জন্য খুব কঠোর, কিন্তু তারপরে তারা এটি চেষ্টা করে, ডেলুজ বলেছেন। আপনি যেমন উত্তেজনাপূর্ণ সুবিধা পান, আপনি এটি আরও দীর্ঘ করতে চাইবেন। এত ভালো লাগার নেশা তোমার!
উইকএন্ড-লং ডিটক্সের জন্য ডিটক্স শপিং তালিকা
- স্যুপের জন্য সবজি (প্রাধান্যত অর্গানিক): 1টি পেঁয়াজ, 1টি মাথার রসুন, 3টি মিষ্টি আলু, 1গুচ্ছ সেলারি, 1টি গাজর, 1টি বাঁধাকপি বা কেল, 2টি অ্যাকর্ন স্কোয়াশ এবং কমপক্ষে 2 কাপ অতিরিক্ত স্যুপ
- স্যুপ সিজনিং: তেজপাতা, গ্রাউন্ড অলস্পাইস এবং গ্রাউন্ড লবঙ্গ (এছাড়া ঐচ্ছিক লালমরিচ এবং মরিচের গুঁড়া)
- সবজির ঝোল, লবণ ছাড়া, 2 থেকে 4 কোয়ার্টস
- জলপাই তেল, 8 ওজ।
- ভেষজ চা, অন্তত একটি বক্স, যে কোনো বৈচিত্র্য
- চায়ের জন্য লেবু এবং স্টেভিয়া, ঐচ্ছিক
- সবুজ পানীয় পাউডার যেমন গার্ডেন অফ লাইফ পারফেক্ট ফুড সুপার গ্রিন ফর্মুলা ( .26, আমাজন ) বা আশ্চর্যজনক ঘাস সবুজ সুপারফুড ( .18, আমাজন ) একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি সবজির রস কিনতে বা তৈরি করতে পারেন।
- বাদাম মাখন, 1 ছোট জার
- ব্লুবেরি, তাজা বা হিমায়িত, 5 কাপ
- চালের দুধ, কমপক্ষে 24 আউন্স।
- প্রোটিন পাউডার, যেকোন মিষ্টিহীন জাত
Martha's Vineyard Lose-a-Pound-a-Day Detox
সকাল ৮টা 8 oz ওয়াটার পাওয়ার স্মুদি: 1 স্কুপ প্রোটিন পাউডার, 1 কাপ বেরি, 8 ওজ। স্বাদহীন চালের দুধ, 1 1/2 টেবিল চামচ। বাদাম মাখন, জল এবং বরফ স্বাদ 8 oz. ভেষজ চা
সকাল 10 টা. 1 সবুজ পানীয় (1 স্কুপ সবুজ পাউডার — বিকল্পগুলির জন্য কেনাকাটার তালিকা দেখুন — 8 oz জলে মিশ্রিত); 8 oz উদ্ভিজ্জ ঝোল বা ভেষজ চা
দুপুর মার্থার ভিনইয়ার্ড ডিটক্স স্যুপের 1 পরিবেশন; 1 সবুজ পানীয়; 8 oz উদ্ভিজ্জ ঝোল বা ভেষজ চা
দুপুর ২টা 1 সবুজ পানীয়; 8 oz উদ্ভিজ্জ ঝোল বা ভেষজ চা
বিকাল ৪টা স্মুদি: 1 স্কুপ প্রোটিন পাউডার, 1/2 কাপ বেরি, 8 ওজ। জল 8 oz উদ্ভিজ্জ ঝোল বা ভেষজ চা
সন্ধ্যা ৬টা মার্থার ভিনইয়ার্ড ডিটক্স স্যুপের 1 পরিবেশন; 8 oz ভেষজ চা
রাত 8 টা. 8 oz উদ্ভিজ্জ ঝোল বা ভেষজ চা
মার্থার ভিনইয়ার্ড ডিটক্স স্যুপ (৭টি পরিবেশন করে)
- একটি বড় পাত্রে, 2 কোয়ার্ট আনসল্টেড সবজির ঝোল একত্রিত করুন; 1 কাপ কাটা পেঁয়াজ; 2 রসুনের লবঙ্গ, কাটা; 3 মিষ্টি আলু, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা; 4 সেলারি ডালপালা, কাটা; 1 গাজর, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা; 2 কাপ কাটা বাঁধাকপি বা কালে; 2 অ্যাকর্ন স্কোয়াশ, খোসা ছাড়ানো, বীজযুক্ত এবং কাটা; আপনার প্রিয় মৌসুমি সবজির 2 কাপ যেমন জুচিনি, টমেটো বা সবুজ মটরশুটি, কাটা; 2 তেজপাতা; 1 টেবিল. মরিচ গুঁড়া (ঐচ্ছিক); 1/2 চা চামচ। লাল মরিচ (ঐচ্ছিক); 1/4 চা চামচ। প্রতিটি স্থল মশলা এবং স্থল লবঙ্গ. ফুটান. তাপ কমান, ঢেকে দিন এবং যতক্ষণ না সবজি নরম হয়, 20-30 মিনিট।
- স্ট্রেন veggies, সংরক্ষিত ঝোল. তেজপাতা বাদ দিন।
- ব্লেন্ডার বা ফুড প্রসেসরে 1/4 কাপ ঝোল ঢালা; veggies একটি ছোট ব্যাচ যোগ করুন, ধারক 1/3 বেশী পথ ভর্তি. কয়েক সেকেন্ড পিউরি করুন, তারপর সাবধানে ঢাকনা তুলুন যাতে বাষ্প চলে যায়; এইভাবে চালিয়ে যান - প্রয়োজনে অতিরিক্ত ঝোল যোগ করুন - যতক্ষণ না পছন্দসই ধারাবাহিকতা অর্জন করা হয়।
- সাতটি স্টোরেজ পাত্রের মধ্যে পিউরি ভাগ করুন, প্রতিটিতে প্রায় 1টি গাদা কাপ।
- সমস্ত সবজি শুদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
- অবশিষ্ট ঝোল সংরক্ষণ করুন। ঢেকে রাখুন এবং রেফ্রিজারেট করুন, বা পাত্রে হিমায়িত করুন।
- প্রয়োজন অনুসারে আবার গরম করুন, ইচ্ছা হলে আরও ঝোল যোগ করুন এবং প্রতিটি অংশ 1 1/2 টেবিল চামচ দিয়ে গুঁড়া করুন। জলপাই তেল.
ডিটক্সের পর
ডিটক্সের পর প্রথম দিন, আপনার পছন্দের যেকোনো ডিটক্স খাবার উপভোগ করুন এবং 10 থেকে 12 আউজের মধ্যে যোগ করুন। বাষ্পযুক্ত সবজি পরের দিন, veggies যোগ করুন এবং berries একটি বাটি. তৃতীয় দিন, পুরো শস্যের একটি পরিবেশন যোগ করুন। চতুর্থ দিন, ডিম বা মটরশুটি জন্য যান. পাঁচ দিনের জন্য, মাছ বা মুরগির মাংস উপভোগ করুন। ছয় দিনে, লাল মাংস চেষ্টা করুন। সাত দিন এবং তার পরেও এই ধরণের খাবারগুলিকে আপনার প্রধান খাবার হিসাবে উপভোগ করা চালিয়ে যান। সাধারণভাবে, প্রতিদিন তিনটি খাবার এবং একটি খুব হালকা নাস্তা বা দুটি খান। প্রতি চারটি খাবারের মধ্যে একটিতে, নিজেকে একটি খাবারের অনুমতি দিন। আপনি সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত কেবল খান - এবং দেখতে এবং দুর্দান্ত অনুভব করার জন্য প্রস্তুত হন!
জন ট্রভোল্টা থুরম্যান নাচ
এই গল্পটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল।
আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।
থেকে আরো নারীর পৃথিবী
দারুচিনি কীভাবে বিশেষ কে সিরিয়াল ডায়েটকে সুপারচার্জ করে যাতে আপনি দিনে এক পাউন্ড হারাতে পারেন
জনপ্রিয় 5:2 ডায়েট সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
কীভাবে কোরিয়ান ডালিম পানীয় তৈরি করবেন যা মহিলাদের দিনে এক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে