একটি শক্তি বুস্ট প্রয়োজন? সারাদিন সুখী এবং সতর্ক থাকার জন্য এই চারটি সহজ টিপস ব্যবহার করে দেখুন — 2024
অতিরিক্ত শক্তি সহ প্রতিদিন যাত্রা করার মূল চাবিকাঠি: আপনার মাইটোকন্ড্রিয়া বৃদ্ধি করা। মাইটোকন্ড্রিয়া কোষের অভ্যন্তরে মাইক্রোস্কোপিক পাওয়ার প্লান্ট হিসাবে কাজ করে যাতে আপনার শরীরকে সমস্ত সিলিন্ডারে ফায়ারিং রাখা যায়, ফ্রেড পেসকাটোর, এমডি বলেছেন। কিন্তু যখন তারা সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন তাদের শক্তির আউটপুট হ্রাস পায়, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং কুয়াশাচ্ছন্ন করে। বয়সের সাথে সাথে মাইটোকন্ড্রিয়া কমে গেলে, এই চারটি সহজ টিপস দিয়ে তাদের ব্যাক আপ করা সহজ যা আপনাকে সারাদিনের শক্তি প্রদান করবে!
কুমড়া দিয়ে পাওয়ার আপ করুন।
প্রতিদিন দুই মুঠো কুমড়ার বীজ (যা ওটমিল বা মাফিনে দারুণ স্বাদযুক্ত) উপভোগ করলে 336 মিলিগ্রাম পাওয়া যায়। ম্যাগনেসিয়ামের ডোজ। 80 শতাংশ নারীকে প্রভাবিত করে এমন ঘাটতি থেকে রক্ষা করার জন্য এটি যথেষ্ট। কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ: মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম মাইটোকন্ড্রিয়ার ATP উৎপাদন করার ক্ষমতা, শরীরের মৌলিক শক্তি, 100 শতাংশ বাড়িয়ে দেয়। অন্যান্য সুস্বাদু বাছাই: বাদাম, কাজু, সূর্যের নিচের বীজ এবং শাক।
অলিভ অয়েল বেছে নিন।
আপনি এটিকে ভাজা শাকসবজির উপর গুঁজে দিন, এটিকে সালাদে ফেলুন বা মেরিনেডে মিশিয়ে দিন, প্রতিদিন এই বহুমুখী তেলটি উপভোগ করলে মাইটোকন্ড্রিয়ার সংখ্যা এবং ক্রিয়াকলাপ উভয়ই 65 শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই চীনা বিজ্ঞানীরা বলছেন, যারা মনে করেন তেলটি হাইড্রোক্সিটাইরোসল দিয়ে পরিপূর্ণ, একটি যৌগ যা মাইটোকন্ড্রিয়াল বৃদ্ধির জন্য দায়ী জিনগুলিকে স্যুইচ করে।
কোকাকোলা বোতল বছর দ্বারা
ঘর সম্পর্কে পাটার.
সপ্তাহে চারবার কেবলমাত্র 30 মিনিটের জন্য আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করা (আপনার বসার ঘরে নাচ বা ইনডোর ওয়াকআউট করার মাধ্যমে) বিদ্যমান মাইটোকন্ড্রিয়াকে শক্তিশালী করে এবং 12 সপ্তাহে নতুনের সংখ্যা 50 শতাংশ বৃদ্ধি করে। তাই বলে ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গ স্কুল অফ মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা, যারা দেখেছেন ব্যায়াম প্রোটিনের উৎপাদন বাড়ায় যা সেলুলার পাওয়ার হাউসের ক্ষতি রোধ করে।
এই বি বুস্ট করুন।
যে পুষ্টি উপাদানগুলি দ্রুত শক্তির ইঞ্জিনকে শক্তিশালী করে: নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (NR), ভিটামিন B-3 এর একটি রূপ। শরীর এটিকে NAD+ তৈরি করতে ব্যবহার করে, একটি যৌগ যা মাইটোকন্ড্রিয়ার ক্রিয়াকলাপকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং নতুনের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, ডঃ পেসকাটোর বলেছেন। তিনি 100 মিলিগ্রাম গ্রহণের পরামর্শ দেন। NR দৈনিক. এনআইএইচের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা এমনটি করেছেন তারা ২৪ ঘণ্টায় তাদের শক্তি ৩৩ শতাংশ বাড়িয়েছেন। চেষ্টা করুন: লাইফ এক্সটেনশন NAD+ ( LifeExtension.com থেকে কিনুন, )
মাইটোকন্ড্রিয়াল স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে, চেক আউট করুন: চিকিত্সকরা সেই তারযুক্ত এবং ক্লান্ত অনুভূতির কারণ চিহ্নিত করেছেন - এবং সস্তা ভেষজ নিরাময়
নিক নোলতে এডি মারফি মুভি
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .