অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আগের খাবার খাওয়া কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে — 2024
অনেক লোক সন্ধ্যা 5 টা থেকে সন্ধ্যা between টার মধ্যে রাতের খাবারের সময় দাবি করে। যাইহোক, এখনও সেখানে কিছু স্ট্রাগলার রয়েছেন যা খানিকক্ষণ পরে খান, কখনও কখনও রাত 9 টা বা রাত 10 টায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিনার খাওয়া আগে, বা ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে পারে।
যাঁরা আগে নৈশভোজ করেন তাদের স্তন এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি 20% কম থাকে যারা রাত ১০ টার পরে খেয়ে থাকেন বা রাতের খাবারের পর সরাসরি বিছানায় যান। বার্সেলোনা ইনস্টিটিউট ফর গ্লোবাল হেলথের গবেষণা অধ্যাপক ডঃ মনোলিস কোজভিনাস এই গবেষণাগুলিতে তার মতামতগুলি ভাগ করেছেন।
তিনি বলেছিলেন, “আমরা পরীক্ষামূলক গবেষণা থেকে যা জানি তা হ'ল আমরা দিনের বিভিন্ন অংশে কাজ করার শর্তযুক্ত। আমরা - কেবল মানুষই নন সমস্ত জীবজন্তু দিন ও রাতের সময়ে আলাদাভাবে কাজ করার জন্য বিকাশ লাভ করেছি। ”
সমীক্ষায় 621 জনের প্রস্টেট ক্যান্সার এবং 1,205 যাদের স্তন ক্যান্সার ছিল তাদের অনুসরণ করা হয়েছিল অতিরিক্ত হিসাবে, তারা 832 পুরুষ রোগী এবং ক্যান্সারবিহীন 1,321 রোগীদের অনুসরণ করেছে। গবেষকরা রোগীদের জীবনযাত্রার দিকে লক্ষ্য রাখেন, প্রারম্ভিক পাখি বা রাতের পেঁচা হওয়ার পক্ষে পছন্দ করেন, তারা কখন খাবার খান এবং তাদের ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে তাদের সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন।
অংশগ্রহণকারীরা তাদের খাদ্যাভাস এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের সুপারিশগুলি (শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা ইত্যাদি) সম্পর্কে একটি প্রশ্নপত্রও পূরণ করেছিলেন।
স্তন ক্যান্সারের ২ patients% রোগী ক্যান্সার প্রতিরোধের সুপারিশ অনুসরণ করেছিলেন, যারা ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগী ছিলেন না তাদের ৩১% এর তুলনায়। প্রোস্টেট ক্যান্সার গ্রুপে অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্তন এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি নাইট শিফট কাজ এবং সার্কেডিয়ান তালের ব্যত্যয়ের সাথে জড়িত। খুব সুন্দর কিছু যা কোনও ব্যক্তির ঘুম জাগ্রত চক্রকে ব্যাহত করে।
ডানা-ফারবার ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের গবেষক ফেলু ক্যাথরিন মেরিনাক তার নিজের গবেষণার সিদ্ধান্ত থেকে এই গবেষণায় নিজের চিন্তাভাবনা ভাগ করেছেন। তার গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে ব্যক্তির প্রাকৃতিক দেহের ঘড়ির সাথে তাল মিলিয়ে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
মেরিনাক বলেছেন, “জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা গভীর রাতে খেয়ে থাকে তাদের স্থূলত্বের হার বেশি হয় এবং আরও বিপাকীয় প্রোফাইল হয়। এবং বিশেষত, আমরা দেখতে পেয়েছি যে লোকেরা দীর্ঘ রাত্রে উপবাসের সময়কাল যাঁরা সম্ভবত রাতে গভীর রাতে খাওয়া বোঝাতে পারেন তাদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ আরও ভাল এবং ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি কম ”'
পরামর্শ দেওয়া পুরানো কোট
মেরিনাক আরও ব্যাখ্যা করে যে আপনার দেহের ঘড়ির ব্যত্যয় গ্লুকোজ প্রসেস করার হ্রাস ক্ষমতা নিয়ে যায়, যা শেষ পর্যন্ত ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়।
নিশ্চিত হও শেয়ার করুন এই নিবন্ধটি এই আকর্ষণীয় গবেষণা সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে!