চিনি-মুক্ত ক্যান্ডি একটি অপ্রীতিকর রেচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে - এখানে কেন — 2025
আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষা পূরণ করা জীবনকে আরও মধুর করে তোলে। ক্যান্ডি, বিশেষ করে, একটি কঠিন থেকে বীট মিষ্টি ট্রিট. কিন্তু যখন বেশিরভাগ বাণিজ্যিক ক্যান্ডিতে চিনি থাকে, ডায়াবেটিস আছে বা যারা তাদের ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করতে চাইছেন তারা পরিবর্তে চিনি-মুক্ত জাতগুলি বেছে নিতে পারেন। এই দুই ধরনের ক্যান্ডির মধ্যে স্বাদ বা চেহারার মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে - কিন্তু আপনি কীভাবে এগুলি হজম করেন তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে, যেহেতু চিনি-মুক্ত ক্যান্ডি ডায়রিয়া এবং গ্যাসের মতো উল্লেখযোগ্য হজম সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। চিনি-মুক্ত ক্যান্ডির রেচক প্রভাব এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন।
চিনি-মুক্ত ক্যান্ডির জোলাপ প্রভাব
চিনি-মুক্ত ক্যান্ডির লুকোচুরি রেচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা ট্রিগার করা হয় চিনির অ্যালকোহল , যা উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত কার্বোহাইড্রেট। চিনির অ্যালকোহলগুলি ক্যান্ডি, কোমল পানীয় এবং নিয়মিত চিনির চেয়ে কম ক্যালোরি সহ চুইংগাম সহ খাবারকে মিষ্টি করে। অতএব, তারা দাঁতের ক্ষয় বা হঠাৎ এবং ব্যাপক রক্তে শর্করার বৃদ্ধিতে অবদান রাখার সম্ভাবনা কম।
সাধারণ চিনির অ্যালকোহলগুলি আপনি পুষ্টির লেবেলে তালিকাভুক্ত দেখতে পাবেন নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- জাইলিটল
- এরিথ্রিটল
- আইসোমল্ট
- ল্যাকটিটল
- মালটিটোল
- ম্যানিটোল
- সরবিটল
- হাইড্রোজেনেটেড স্টার্চ হাইড্রোলাইসেট
এই আটটি চিনির অ্যালকোহলের মধ্যে, xylitol, erythritol, এবং maltitol সাধারণত চিনি-মুক্ত মিছরিতে ব্যবহার করা হয় কারণ তাদের স্বাদ আসল চিনির মতো। একবার খাওয়া হলে, এই কার্বোহাইড্রেটগুলি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হওয়ার পরিবর্তে অন্ত্রে গাঁজন করা হয়। ফলস্বরূপ, চিনির অ্যালকোহলের অসম্পূর্ণ হজম প্রক্রিয়া ডায়রিয়া, গ্যাস এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। দ্য এফডিএ বলে যে এই প্রভাবের কারণেই সরবিটল বা ম্যানিটলযুক্ত খাদ্য পণ্যগুলিকে অবশ্যই বলতে হবে যে অতিরিক্ত ব্যবহার তাদের প্যাকেজিংয়ে রেচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কিভাবে জোলাপ প্রভাব কমাতে
চিনির অ্যালকোহলগুলি চিনি-মুক্ত ক্যান্ডির একটি মূল উপাদান, তবে আপনি আপনার পাচনতন্ত্রের উপর এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি কমাতে পারেন। পেটের সমস্যা ছাড়াই চিনি-মুক্ত ক্যান্ডি খাওয়ার দুটি সহজ উপায় এখানে রয়েছে:
অ্যালেক্স এবং নিকি পূর্ণ বাড়ি
ক্যান্ডি কনড্রাম: সমাধান করা হয়েছে
চিনি-মুক্ত ক্যান্ডির রেচক প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, অপরাধবোধ ছাড়াই আঠালো ভাল্লুক, চকলেট এবং লিকোরিস খাওয়া আশ্বস্ত করে। অতিরিক্ত ভোগান্তি এড়াতে এই খাবারগুলি খাওয়ার সময় কেবল কিছু আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করুন এবং আপনাকে হজমের সমস্যা মোকাবেলা করতে হবে না। শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার মিছরি পেতে পারেন এবং এটিও খেতে পারেন!
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .