শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে, কালো বীজের তেল শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা থেকে ত্বকের যত্নের উদ্বেগের জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিন্তু জানেন কি কালোজিরার তেল মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী? চুলের বৃদ্ধি বাড়ানো থেকে দ্রুত ওজন কমানো পর্যন্ত, কালো বীজের তেল একটি গুরুত্বপূর্ণ স্ব-যত্ন উপাদান। এখানে মহিলাদের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় কালো বীজ তেলের 12টি সুবিধা রয়েছে যাতে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা।
কালো বীজ তেল কি?
কালো বীজ তেল একটি অপরিহার্য তেল (কখনও কখনও কালো জিরা বীজ তেল বলা হয়) নাইজেলা স্যাটিভা বীজ থেকে নিষ্কাশিত হয়, এটি দক্ষিণ-পশ্চিম এশিয়া, ভূমধ্যসাগর এবং আফ্রিকার একটি উদ্ভিদ। আপনি হয়ত এন স্যাটিভা বীজের অন্য কিছু নামের সাথে পরিচিত হতে পারেন, যার মধ্যে কালো ক্যারাওয়ে, কালঞ্জি এবং কালোজিরা রয়েছে।
সমৃদ্ধ মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড , তেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ভিটামিনের একটি ভাল উৎস। এটি অনেক আছে বলেও জানা গেছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য , এটি বিভিন্ন সমস্যার জন্য একটি সম্ভাব্য প্রাকৃতিক প্রতিকার তৈরি করে।
কালো বীজ তেলের ইতিহাস কি?
কালো বীজের তেলের ব্যবহার বহু শতাব্দী আগের, প্রাচীন মিশর, গ্রীস এবং রোমের গ্রন্থে এর উল্লেখ রয়েছে। মধ্যপ্রাচ্যে, এটি মন্দ চোখ এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে বলে বিশ্বাস করা হয়েছিল। ইসলামিক ঐতিহ্যে, কালো বীজের তেলকে মৃত্যু ব্যতীত সমস্ত রোগের প্রতিকার হিসাবে স্বয়ং নবী মুহাম্মদ দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছিল। আরো সাম্প্রতিক সময়ে, কালো বীজ তেল এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা জন্য ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে, সঙ্গে অনেক গবেষণা ইতিবাচক ফলাফল দেখাচ্ছে .
কালো বীজ তেলের গঠন কি?
কালো বীজের তেল রয়েছে ওমেগা -6, লিনোলিক অ্যাসিড এবং ওলিক অ্যাসিড সহ স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডের বিস্তৃত পরিসর। এটি অন্যান্য পুষ্টি যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, বি এবং সি এবং ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। কালো বীজ তেলের অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে থাইমোকুইনোন, নাইজেলোন এবং বিটা-সিটোস্টেরল, যার সবকটিই স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
কালো বীজ তেল কি ধরনের সুবিধা প্রদান করতে পারে?
আপনার দৈনন্দিন পদ্ধতিতে কালো বীজের তেল অন্তর্ভুক্ত করা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে। যদিও অনেকগুলি আছে, এখানে মহিলাদের জন্য কালো বীজ তেলের 12 টি মূল সুবিধা রয়েছে:
1. ত্বকের স্বাস্থ্য
কালো বীজের তেলে থাইমোকুইনোন রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সাহায্য করে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল দ্বারা ক্ষতি থেকে ত্বক রক্ষা করুন . এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে একটি সাধারণ প্রাকৃতিক প্রতিকার করে তোলে। এই বীজ নির্যাস ব্যবহার করা হয়েছে ব্রণ, একজিমা এবং সোরিয়াসিস সহ বিভিন্ন ত্বকের অবস্থা প্রশমিত করে . আপনি এটি সরাসরি আপনার মুখে প্রয়োগ করতে পারেন বা অতিরিক্ত সুবিধার জন্য এটি আপনার ময়েশ্চারাইজারের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। আপনি এটি অনেক আগে থেকে তৈরি লোশনগুলিতেও খুঁজে পেতে পারেন। আপনার মুখে নতুন কিছু প্রয়োগ করার আগে, আপনার বাহুতে একটি ছোট টেস্ট প্যাচ করুন বা অনুরূপ একটি ফুসকুড়ি তৈরি হয় কিনা তা দেখতে।
2. চুলের বৃদ্ধি
কালো বীজের তেল স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে ফ্যাটি অ্যাসিড, মিনারেল এবং ভিটামিন রয়েছে চুলের follicles পুষ্ট , চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে শক্তিশালী করে এবং স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের অবস্থার প্রচার করে। আপনার চুল ধোয়ার আগে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মাথার ত্বকে কালো বীজের তেল ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
দেশি অর্ণাজ জুনিয়র আজ
3. মাসিকের ব্যথা উপশম
কালো বীজের তেলে ব্যথা-উপশমক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাসিকের সময় সহায়ক হতে পারে। এর বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব বাধা কমাতে, ফোলাভাব কমাতে এবং মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ . ব্যবহার করতে, গরম জলে মিশিয়ে পান করুন বা আপনার তলপেটে ম্যাসাজ করুন।
4. বুকের দুধ খাওয়ানোর সহায়তা
কালো বীজের তেল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস নার্সিং মায়েদের দুধ উৎপাদন বাড়ায় . এটিতে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এক চা চামচ কালো বীজের তেল মধু বা জলের সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন দুধের সরবরাহ বাড়াতে।
5. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট
কালো বীজের তেল ইমিউন কোষের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে সাহায্য করে। এতে আছে থাইমোকুইনোন, যা আছে ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব . কালোজিরার তেল নিয়মিত খেলে শরীরকে সংক্রমণ ও রোগ থেকে রক্ষা করা যায়।
6. ওজন হ্রাস
কালো বীজ তেল ইতিবাচকভাবে শরীরের ওজন প্রভাবিত করে, মূত্র নিরোধক , রক্তে শর্করার মাত্রা, এবং শেষ পর্যন্ত, স্থূলতা . কারণ এতে এমন যৌগ রয়েছে যা বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং চর্বি হ্রাসকে উৎসাহিত করে, যা কম-ক্যালোরি ডায়েটের অংশ হিসাবে কালো বীজের তেল খাওয়াকে যে কোনও ওজন কমানোর যাত্রায় একটি দুর্দান্ত সহায়তা করে। অতিরিক্তভাবে, এটি এলডিএল কোলেস্টেরল এবং গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপর একটি গবেষণা . সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে একটি উচ্চ-মানের খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।
7. পাচক স্বাস্থ্য
কালো বীজের তেল সাহায্য করে অন্ত্রের প্রদাহ কমিয়ে সুস্থ হজমের প্রচার করে এবং উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির প্রচার। এটি বদহজম, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। কালো বীজের তেল গ্রহণ করা বা আপনার খাবারে যোগ করা আপনার হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
8. শ্বাসযন্ত্রের সহায়তা
কালোজিরার তেল হয়েছে ঐতিহ্যগতভাবে শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয় যেমন হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস এবং অ্যালার্জি। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি কার্যকরভাবে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিত্সা করে এবং শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমায়। কালো বীজের তেলের বাষ্প নিঃশ্বাসে নেওয়া বা মুখে মুখে নেওয়া শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
9. মানসিক স্বাস্থ্য
কালো বীজের তেল আছে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব , খুব. কেন? কারণ এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি দুঃখের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
10. স্বাস্থ্যকর হাড়
কালোজিরার তেলে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড সুস্থ হাড় ও জয়েন্টের জন্য অপরিহার্য। এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং টান কমাতে সাহায্য করে আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওপরোসিস দ্বারা সৃষ্ট। কালো বীজের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করা বা আপনার খাবারে যোগ করা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
ছোট্ট দুর্বৃত্তরা নিক্ষেপ করল
11. হরমোনের ভারসাম্য
কালো বীজের তেলও সাহায্য করতে পারে মহিলাদের স্বাস্থ্যকর হরমোনের মাত্রা সমর্থন করে . এটিতে যৌগ রয়েছে (মনে করুন: জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং আয়রন) যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনগুলিকে শক্তিশালী করে।
12. জ্ঞানীয় বৃদ্ধি
শেষ কিন্তু অন্তত না, কালো বীজ তেল হয়েছে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে দেখানো হয়েছে . এটি এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে, যা বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে স্নায়বিক ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
কেউ কালো বীজ তেল নিতে পারেন?
অধিকাংশ মানুষ নিরাপদে কালো বীজ তেল নিতে পারেন, কিন্তু গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যাদের খাবারে অ্যালার্জি আছে বা এমন অবস্থা রয়েছে ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ একটি সম্পূরক হিসাবে কালো বীজ তেল ব্যবহার করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত। যদিও কালো বীজের তেল সাধারণত নিরাপদ, যত্ন সহকারে না নিলে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে।
কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
খুব বেশি ভাল জিনিস সবসময় ভাল জিনিস নয়। অত্যধিক কালো বীজ তেল গ্রহণ যেমন অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে বমি বমি ভাব, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং নিম্ন রক্তচাপ . কালো বীজ তেল বা অন্য কোন সম্পূরক গ্রহণ করার সময় সর্বদা সুপারিশকৃত ডোজ অনুসরণ করুন। এটি বলেছিল, আপনি যদি খুব বেশি গ্রহণ করেন - আতঙ্কিত হবেন না। শুধু আপনার ডোজ কমিয়ে দিন, এবং আপনি ভাল হতে হবে.
কালো বীজের তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন
কালো বীজের তেল মৌখিকভাবে ক্যাপসুল হিসাবে বা খাবার, স্মুদি এবং পানীয়তে যোগ করা তরল ড্রপ হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। এটি ত্বকে টপিক্যালিও ব্যবহার করা যেতে পারে। লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি জানেন যে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে।
মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ কি?
মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ বয়স, ওজন এবং চিকিত্সা করা অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, বেশিরভাগ লোকেরা এর মধ্যে নেয় কালো বীজ তেল এক এবং দুই চা চামচ বা প্রতিদিন এক থেকে তিনটি ক্যাপসুল। অবশ্যই, কালো বীজের তেল সহ কোনও নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা সর্বদা ভাল।
কালো বীজ তেল গ্রহণের জন্য কোন টিপস?
কালো বীজ তেল গ্রহণ করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ:
- সঙ্গতি হল চাবিকাঠি — সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, কালো বীজের তেল নিয়মিত গ্রহণ করুন এবং লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
- আপনার কালো বীজের তেল সূর্যের আলো থেকে দূরে একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় সংরক্ষণ করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি কোন ঔষধ গ্রহণ করেন বা কোন প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য কালো বীজের তেল গ্রহণ করার আগে খাবারে এলার্জি থাকে।
- আপনি যদি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে কালো বীজের তেল খাওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কালো বীজ তেল একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী সম্পূরক যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে - শুধু মনে রাখবেন যে জাদুটি রাতারাতি ঘটবে না। কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীর সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে এটি বাড়ান। কালো বীজের তেল গ্রহণের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার ইতিবাচক প্রভাবগুলি লক্ষ্য করা উচিত।
মোড়ক উম্মচন
কালো বীজের তেল বহু শতাব্দী ধরে স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ রচনা এটি মহিলাদের জন্য একটি শক্তিশালী স্বাস্থ্য বুস্টার করে তোলে। স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুলের প্রচার থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে, কালো বীজের তেলের প্রচুর প্রস্তাব রয়েছে। আপনার খাদ্য এবং ত্বকের যত্নের রুটিনে এটি যোগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে - প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।