এই সুস্বাদু কেটো-বান্ধব আইসক্রিমটি আসলে আপনাকে এক সপ্তাহে 12 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে সাহায্য করতে পারে — 2025

মেসন জারে কেটো আইসক্রিম তৈরির লোকদের YouTube ভিডিওগুলি লক্ষ লক্ষ হিট করেছে, এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই: রেসিপিটি অত্যাশ্চর্যভাবে সহজ, ফলাফলগুলি ক্ষয়িষ্ণু, এবং ট্রিটটি একটি গোপন উপাদান নিয়ে গর্ব করে যা ক্ষুধাকে মেরে ফেলে কারণ এটি চর্বি বার্নকে তিনগুণ করে। আমি একজন বিশাল ভক্ত, নিউ ইয়র্কের ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ ট্রো কালেজিয়ান, এমডি বলেছেন, যিনি প্রচুর কেটো আইসক্রিম এবং মিল্কশেক উপভোগ করার সময় ব্যক্তিগতভাবে 150 পাউন্ড কমিয়েছেন। এটি হ্যাজেন-ড্যাজের বিকল্পের চেয়েও বেশি - এটি একটি শক্তিশালী ওজন কমানোর সরঞ্জাম। মহিলারা একবার সপ্তাহে 12 পাউন্ড পর্যন্ত ক্ষতির জন্য পুদিনা চিপ এবং ডাবল-চকোলেট পিনাট বাটারের মতো স্বাদগুলি ব্যবহার করে এক আউন্স রিপোর্ট সেড করতে লড়াই করে। আমি অনেক ডায়াবেটিক রোগীকে ইনসুলিন নিতেও দেখেছি, ডঃ ট্রো যোগ করেন। কেটো আইসক্রিম আপনার স্বাস্থ্যকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে!

ওজন পর্যবেক্ষক এবং ফ্যাড ডায়েটে অপ্রস্তুত অংশে অসন্তুষ্ট, টেক্সাসের প্যাস্ট্রি শেফ গেরি টেরি, 65, ওজন কমানোর সময় আমার ছেলের সমস্ত কেটো খাবার দেখেছিলেন এবং ভেবেছিলেন, 'আমার এটি চেষ্টা করা উচিত,' সে হাসে৷ সমৃদ্ধ টপিংস এবং বাটারি কম কার্ব বেকড পণ্যগুলির সাথে বিশাল সালাদ তৈরি করে, তিনি 14 দিনে 15 পাউন্ড ওজন কমিয়েছেন৷ তারপর সে দোকান থেকে কেনা কেটো আইসক্রিমের নমুনা নিল। আমি জানতাম যে আমি এটিকে আরও ভাল করতে পারব, গেরি বলেছেন, যিনি ক্রিমিনেস এবং ফলাফল বৃদ্ধির জন্য এমসিটি তেল যোগ করেছেন। শীঘ্রই 60 পাউন্ড কম এবং বাতের ওষুধ বন্ধ করে, আমি বন্ধুদের বলছি যে কেটোতে আপনি আইসক্রিম খেতে পারেন এবং আপনার স্বপ্নের শরীর পেতে পারেন! আইসক্রিম, ব্ল্যাকবেরি শরবত এবং আরও অনেক কিছুর জন্য তার রেসিপিগুলি এখানে খুঁজুন KetoniaFoods.com .

যদিও ইন্টারনেটে প্রচুর মুখরোচক কেটো আইসক্রিম রেসিপি রয়েছে, মেসন জার বিকল্পটি সরলতার জন্য বীট করা যাবে না। শুধুমাত্র ভারী ক্রিম, জিরো-কার্ব সুইটনার, এমসিটি তেল, ভ্যানিলা নির্যাস এবং আপনার পছন্দের যেকোন কেটো-বান্ধব অতিরিক্ত যোগ করুন, ব্লগার মায়া ক্র্যাম্প বলেছেন, যিনি এর জন্য একটি উচ্চ-রেট সংস্করণ তৈরি করেছেন WholesomeYum.com . আপনি এটিকে ঘন করতে পাঁচ মিনিটের জন্য ঝাঁকান এবং এটি সেট না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রেখে দিন। তারপর শুধু একটি চামচ ধরুন এবং খনন করুন.

কিটো আইসক্রিম কি কাজ করে?

আপনার সুখী ওজনের গতি বাড়াতে মেসন জার আইসক্রিম ব্যবহার করার সেরা উপায়? আপনার দৈনিক কার্বোহাইড্রেট ভাতার দিকে ডেজার্টের কার্বোহাইড্রেট (মিক্স-ইনগুলির উপর নির্ভর করে প্রতি পরিবেশনে দুই গ্রাম বা তার বেশি) গণনা করে এটিকে একটি মৌলিক কেটো ডায়েটের অংশ করুন। কেটোতে, আপনি প্রতিদিন প্রায় 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করেন এবং প্রোটিন এবং নন-স্টার্চি শাকসবজি এবং প্রচুর উচ্চ মানের চর্বি যেমন অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো এবং আইসক্রিমের ক্রিমগুলিতে ফোকাস করেন, ড. ট্রো বলেছেন।

ডলি পার্টন একটি উইগ পরেন

এটি আপনার শরীরকে যথেষ্ট পরিমাণে রক্তে শর্করা তৈরি করতে বাধা দেয় এবং পরিবর্তে, এটি চর্বিকে কেটোন নামক যৌগগুলিতে পরিণত করতে শুরু করে, যা আপনার নতুন জ্বালানী হয়ে ওঠে। শুধু চর্বিই দ্রুত পোড়ায় না, কিটোন ক্ষুধাও দমন করে। বোনাস: রক্তে শর্করার হ্রাস ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, একটি হরমোন যা আমাদের চর্বি-সঞ্চয় মোডে আটকে রাখে।

কেন কিছু রেসিপি MCT তেল ব্যবহার করে?

MCT, মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য সংক্ষিপ্ত, একটি বিশেষ ধরনের চর্বি যা নারকেল এবং পাম কার্নেল থেকে নিষ্কাশিত হয়। হিমায়িত করার সময় এটিকে ক্রিমযুক্ত রাখতে সাহায্য করার জন্য এটি মেসন জার আইসক্রিমে যোগ করা হলেও, এটি খুব কমই করে: এমসিটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে রক্তে শর্করার উন্নতি করতে, লালসা দূর করতে, মস্তিষ্কের কুয়াশা উঠাতে, বিপাক বাড়াতে এবং এমনকি আমাদের মধ্যবিভাগে প্রাপ্ত ওজনকে লক্ষ্য করে। প্রাকৃতিক সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এবং গ্লো 15 লেখক নাওমি হুইটেল, যিনি তার কেটো আইসক্রিমের সংস্করণটি তৈরি করেছেন ড. ওজ শো .

আপনি যদি স্বর্গের গানে দেখেন তবে আপনি কি আমার নামটি জানতেন?

কি MCT আলাদা করে? চর্বিটি ক্ষুদ্র উপাদান দিয়ে তৈরি যা দ্রুত হজম হয়, তাপ বিস্ফোরণ ঘটায় এবং যৌগগুলি মুক্তি দেয় যা স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং ক্যালোরি-বার্নিং করে। প্রকৃতপক্ষে, ইতালীয় বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যখন আমরা এমসিটি গ্রহণ করি, তখন ছয় ঘন্টার জন্য আমরা তিনগুণ বেশি ক্যালোরি পোড়াই। এদিকে, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের 50 এর দশকের মহিলারা এমসিটি দেওয়া অলিভ অয়েলের তুলনায় 600 শতাংশ বেশি পেটের চর্বি হারিয়ে ফেলে।

এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ: সুইডেনের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে MCT অন্যান্য তেলের তুলনায় কেটোনের উৎপাদন দ্বিগুণ করে। এর অর্থ হল MCT — আইসক্রিমে বা আপনার পছন্দ মতো যে কোনও উপায়ে ব্যবহার করা — আপনাকে কেটো ডায়েট থেকে আরও বেশি পুরষ্কার কাটতে এবং সেগুলি দ্রুত কাটতে সহায়তা করে!

তুমি এটা কিভাবে বানালে?

দ্রুত স্লিম ডাউন করতে, একটি বিনামূল্যের অ্যাপ ব্যবহার করুন CarbManager.com প্রতিদিন 20 গ্রামের কম কার্বোহাইড্রেট পেতে। আপনার কার্বোহাইড্রেট বাজেটের অনুমতি অনুযায়ী এমসিটি-কিসড কেটো আইসক্রিমের অনেক স্কুপ উপভোগ করুন।

সর্বদা হিসাবে, একটি নতুন খাদ্য পরিকল্পনা চেষ্টা করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বেসিক ভ্যানিলা কেটো আইস ক্রিম বেস: একটি ঢাকনা সহ একটি পিন্ট-সাইজ মেসন জারে, এক কাপ ভারী ক্রিম, আধা টেবিল চামচ গুঁড়ো এমসিটি তেল, আধা টেবিল চামচ একটি লো-কার্ব কৃত্রিম সুইটনার এবং এক চা চামচ ভ্যানিলার নির্যাস ঘন হওয়া পর্যন্ত নাড়ান, যা প্রায় পাঁচ মিনিট। . তিন ঘন্টার জন্য জমে থাকুন। সর্বোত্তম যখন প্রথম সেট; পরে উপভোগ করতে, ঘরের তাপমাত্রায় 15 মিনিট নরম হতে দিন।

কেটো পিনাট বাটার কাপ: ভ্যানিলা রেসিপিতে, এক কোয়ার্টার কাপ প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন এবং তিনটি কাটা কেটো পিনাট বাটার কাপ যোগ করুন।

একটি চিপ হিসাবে: ভ্যানিলা রেসিপিতে, ভ্যানিলার নির্যাসের জায়গায় দুই টেবিল চামচ চিনি-মুক্ত চকলেট চিপস, দুই ফোঁটা গ্রিন ফুড কালার এবং এক চতুর্থাংশ চা-চামচ পুদিনার নির্যাস যোগ করুন।

ক্লাসিক গেম শো হোস্ট

ডাবল চকোলেট: ভ্যানিলা রেসিপিতে, এক টেবিল চামচ মিষ্টি না করা কোকো পাউডার এবং দুই টেবিল চামচ চিনি-মুক্ত চকোলেট চিপস যোগ করুন।

স্ট্রবেরি: ভ্যানিলা রেসিপিতে, ব্লেন্ডারে পাউডারে ব্লিজ করা দুই বা তিনটি ম্যাশ করা স্ট্রবেরি বা এক আউন্স ফ্রিজ-শুকনো বেরি যোগ করুন।

এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .