স্ট্রেস পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করা আমাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য নয়। গবেষকদের মতে, স্ট্রেস মোকাবেলা এবং আল্জ্হেইমের রোগ থেকে রক্ষা পাওয়ার মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে - এবং একটি সাধারণ ধ্যান একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে।
একটি নতুন পর্যালোচনা আলঝাইমার রোগের জার্নাল দাবি করে যে কীর্তন ক্রিয়া মেডিটেশন নামে পরিচিত একটি অনুশীলন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আমাদের মস্তিষ্কের এমন অঞ্চলগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে যা আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং আবেগ বজায় রাখে। এটি ধূসর পদার্থ বৃদ্ধি করে মস্তিষ্কের বার্ধক্য হ্রাস করার প্রতিশ্রুতিশীল লক্ষণগুলিও দেখায়।
লুসি এবং রিকি রিচার্ডো ছেলে
অধ্যয়নের লেখক ধর্ম সিং খালসা, এমডি, ব্যাখ্যা করেছেন, এই পর্যালোচনার মূল বিষয় হল যে আধ্যাত্মিক সুস্থতা সহ মস্তিষ্কের দীর্ঘায়ু জীবনধারার প্রতি অঙ্গীকার করা, আলঝাইমার রোগ মুক্ত বার্ধক্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
কীর্তন ক্রিয়া ধ্যানের মধ্যে রয়েছে চারটি ধ্বনি গাওয়া - সা, তা, না, মা - এবং প্রায় 12 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তিমূলক আঙ্গুলের নড়াচড়া ব্যবহার করা। আলঝাইমার রিসার্চ অ্যান্ড প্রিভেনশন ফাউন্ডেশন দাবি করে যে এই বিশেষ শব্দগুলি সতনাম নামে পরিচিত একটি যোগ মন্ত্র থেকে এসেছে, যার অর্থ আমার আসল সারাংশ। সংস্থাটি মানসিক চাপ কমাতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়াতে প্রতিদিন অনুশীলনে অংশ নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
জিন কেলি কাকা বক
এখানে একটি সহজ উদাহরণ যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন:
আপনার আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ধ্যান যোগ করা আপনাকে তরুণ বোধ করতে এবং দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে। আরেকটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা তাদের জীবনে কম চাপ থাকার কথা উল্লেখ করেছেন তাদেরও অল্প বয়সী ব্যক্তিত্বপূর্ণ বয়স ছিল - বা তাদের কালানুক্রমিক বয়সের চেয়ে তারা যে বয়স অনুভব করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেস পরিচালনা করার উপায়গুলি তাদের এমন একটি বাফার তৈরি করতে সাহায্য করেছে যা তাদের স্বাস্থ্যকে হ্রাস থেকে রক্ষা করে।
অবশ্যই, প্রত্যেকে আলাদা এবং আপনি অন্যান্য স্ট্রেস প্রতিকার খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য আরও ভাল কাজ করে — যেমন অ্যারোমাথেরাপি দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখা বা নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণ করা। যা আপনাকে এবং আপনার মনকে আরামে রাখতে সাহায্য করে তা সবই গুরুত্বপূর্ণ!