এই প্রশান্তিদায়ক নির্যাস স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমিয়ে হার্টের ধড়ফড় উপশম করতে সাহায্য করে — 2025

আপনি কি কখনও আপনার বুকে একটি অদ্ভুত fluttering বা ঝাঁকুনি সংবেদন অনুভব করেছেন? যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত হৃদস্পন্দন অনুভব করছেন। একটি ধড়ফড়ানি রাডারে একটি ব্লিপের মতো - আপনার হৃদয়ের স্বাভাবিক ছন্দে একটি অস্বাভাবিক স্পন্দন (বা এর অভাব)। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, এগুলি বিরল এবং চিন্তার কিছু নেই। কিন্তু আপনি যদি মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সম্মুখীন হন তবে ধড়ফড় আরও প্রায়ই ঘটতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার ছন্দে সেই অস্বস্তিকর ব্লিপগুলি উপশম করতে আপনি কিছু করতে পারেন: লেবু বাম নির্যাস নিন।

দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণায় Ethnopharmacology জার্নাল , ইরানের গবেষকরা সৌম্য হৃদস্পন্দনের উপশমে লেবু বামের কার্যকারিতা পরীক্ষা করেছেন। তারা উল্লেখ করেছে যে ইরানীরা দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধ হিসাবে লেবু বাম ব্যবহার করে আসছে, প্রায়ই এটিকে হার্টের টনিক বলে। যেমন, তারা জানতে আগ্রহী ছিল যে লেবু বালাম উত্তেজনা, অস্থিরতা এবং বিরক্তিকরতা কমিয়ে ধড়ফড় উপশম করতে পারে কিনা।

অধ্যয়ন বোঝা

গবেষকরা ইরানের তেহরানের শহীদ মোস্তফা খোমেনি হাসপাতালে কার্ডিওলজি বহির্বিভাগের ক্লিনিক থেকে 71 জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়োগ করেছেন। যে সমস্ত রোগীদের নিয়োগ করা হয়েছিল তারা তাদের প্রধান অভিযোগ হিসাবে হৃদস্পন্দনকে উদ্ধৃত করেছেন এবং বলেছেন যে তারা কমপক্ষে তিন মাস ধরে লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন। এছাড়াও, গবেষণা দল এমন ব্যক্তিদের বাদ দিয়েছিল যাদের অন্যান্য অবস্থা ছিল যা গবেষণার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে, গুরুতর মানসিক ব্যাধি এবং হৃদরোগ সহ।

পড়াশোনা দুই সপ্তাহের মধ্যে ঘটেছিল। দলটি অংশগ্রহণকারীদের দুটি প্রধান দলে বিভক্ত করে: যারা প্রতিদিন দুবার 500 মিলিগ্রাম লেবু বামের নির্যাস পান, এবং যারা দিনে দুবার প্লাসিবো পান। অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন প্রশ্নাবলী পূরণ করে, তাদের উপসর্গগুলি বিস্তারিত করে। (অধ্যয়ন শুরু করার আগে তারা এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন প্রশ্নাবলী পূরণ করেছিল, যাতে গবেষকরা একটি বেসলাইন পেতে পারে।)

নিয়োগকৃত 71 জন রোগীর মধ্যে 55 জন অধ্যয়ন সম্পন্ন করেছেন। তথ্য বিশ্লেষণ করে, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা লেবু বাম গ্রহণ করেন তাদের নির্যাস গ্রহণের আগে তাদের তুলনায় প্রায় 40 শতাংশ কম ধড়ফড় ছিল। প্লাপিটেশন ফ্রিকোয়েন্সিতে প্লাসিবো গ্রুপ কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অনুভব করেনি।

মজার বিষয় হল, লেবু বাম গ্রুপের লোকেরাও উদ্বেগ এবং অনিদ্রার কম পর্বগুলি অনুভব করেছিল। এটি পরামর্শ দেয় যে নির্যাসটি মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির কারণে সৃষ্ট সৌম্য হৃদস্পন্দন হ্রাস করে। কারন? গবেষকরা নিশ্চিত নন, তবে পূর্ববর্তী গবেষণা লেবু বাম নির্দেশ করে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে (আপনার স্ট্রেস হরমোন) শরীরে।

কিভাবে লেবু বালাম ব্যবহার করবেন

আপনি যদি স্ট্রেস এবং হৃদস্পন্দনের জন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকার খুঁজছেন, লেবু বামের নির্যাস গ্রহণ করা একটি সহজ, প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম গ্রহণ করলেও, যদি আপনি প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে একটি ছোট ডোজ (যেমন 500 মিলিগ্রাম দৈনিক) দিয়ে শুরু করা ভাল ধারণা, যেমন তন্দ্রা বা বমি বমি ভাব . আপনি পান করার চেষ্টা করতে পারেন লেবু বালাম চা — শুধু এক-চতুর্থাংশ থেকে এক চা চামচ শুকনো লেবু বালাম ভেষজ গরম জলে যোগ করুন এবং দিনে চারবার পর্যন্ত এটি উপভোগ করুন। (অবশ্যই, কোন নতুন পরিপূরক রুটিন শুরু করার আগে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে চাইবেন।)

এটিও লক্ষণীয় যে অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ হৃৎস্পন্দন ঘটাতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন, ডিহাইড্রেশন, কম পটাসিয়াম, কম ব্লাড সুগার, অত্যধিক চকোলেট, অ্যালকোহল এবং জ্বর, হার্ভার্ড স্বাস্থ্য . তোমার ডাক্তার দেখানো উচিত যদি আপনি ঘন ঘন ধড়ফড় অনুভব করেন অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা, অস্বাভাবিক ঘাম, হালকা মাথাব্যথা বা বুকে ব্যথা সহ। এবং যদি আপনি অনিশ্চিত হন যে কী কারণে আপনার হৃদপিণ্ড স্পন্দিত হয় বা অদ্ভুতভাবে স্পন্দিত হয়, তবে চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে কখনই কষ্ট হয় না। যাই হোক না কেন, আমরা আশা করি সামান্য লেবু বালাম আপনাকে আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করতে পারে (এবং এমনকি আপনার ঘুমের উন্নতি করতে) যখন আপনার প্রয়োজন হয়।