কিছু ওজন বন্ধ হাঁটতে চান? একজন শীর্ষ প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এটি করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক উপায় ভাগ করছেন। চাবিকাঠি হচ্ছে আরো প্রোবায়োটিক পাওয়া, প্রকাশ করে জোশ অ্যাক্স , D.C., D.N.M., এর বেস্টসেলিং লেখক প্রাচীন প্রতিকার . আপনি প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ দই এবং আচার খেয়ে নাস্তা করুন বা কেবল একটি পরিপূরক বেছে নিন, নতুন প্রমাণ দেখায় কৌশলটি একজন ওয়াকারের শরীরকে আরও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। বাস্তব-বিশ্বের ফলাফলগুলিও চিত্তাকর্ষক: আমার মা, উইনোনা, হাঁটা, প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার এবং 25 পাউন্ড কমানোর জন্য একটি সম্পূরক ব্যবহার করেছেন, ডক্টর অ্যাক্স বলেছেন।
যে কেউ প্রোবায়োটিক কি তা নিশ্চিত নয়, তারা হজম ট্র্যাক্টে বসবাসকারী ভাল ব্যাকটেরিয়া, ডক্টর অ্যাক্স ব্যাখ্যা করেন। আমাদের প্রত্যেকের অন্ত্রে আমাদের পুরো শরীরের কোষের চেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া রয়েছে - এবং আমাদের বেঁচে থাকার জন্য তাদের প্রয়োজন।
থেকে দাঁত ক্ষয় বিরুদ্ধে যুদ্ধ হৃদরোগ এবং ক্যান্সার , প্রোবায়োটিকের একটি মূল পরাশক্তি রয়েছে যা শত শত সুবিধা প্রদান করে: তারা আমাদের জন্য খাদ্য থেকে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শোষণ করা সম্ভব করে তোলে, ডক বলেছেন। সঠিক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ছাড়া, আপনি থাইরয়েডের সর্বোত্তম কার্যকারিতা এবং বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ডি শোষণ করতে পারবেন না। আপনার যদি প্রোটিন এবং বি ভিটামিনের সাহায্যে ব্যাকটেরিয়া না থাকে, তাহলে দৃঢ় পেশী ফ্ল্যাবে পরিণত হতে পারে। এবং যদি আপনি ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলি শোষণ করতে না পারেন তবে আপনি গুরুতর এবং চর্বিযুক্ত রক্তে শর্করার সমস্যাগুলি নিয়ে যেতে পারেন। এটা সত্যিই একটি বড় চুক্তি, তিনি নোট.
কখনও একটি সেন্টিপিড স্কোয়াশ
অবশ্যই, এটা জ্ঞান করে তোলে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার এবং পরিপূরক সাহায্য করতে পারে . কিন্তু আমরা অনেকেই সীমিত সাফল্যের সাথে তাদের চেষ্টা করেছি। পার্থক্য নির্মাতা, ড. Axe অনুযায়ী: ব্যবহার হাঁটা আপনার প্রোবায়োটিক টার্বোচার্জ করতে।
কিভাবে হাঁটা প্রোবায়োটিকের সুবিধা বাড়ায়
কিভাবে আপনার পায়ের নড়াচড়া আপনার অন্ত্রে মাইক্রোস্কোপিক জীবের উপর প্রভাব ফেলতে পারে? প্রারম্ভিকদের জন্য, হাঁটা আপনার অন্ত্র সহ আপনার প্রতিটি অংশে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। এবং এটি প্রোবায়োটিকগুলিকে উন্নতি করতে সাহায্য করে, ডক্টর অ্যাক্স বলেছেন৷ হাঁটা প্রোবায়োটিক-ক্ষতিকর স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাও কমিয়ে দেয়। এবং অন্যান্য সম্ভাব্য কারণও আছে। উদাহরণ স্বরূপ, ব্যায়াম ল্যাকটেট নামক যৌগ তৈরি করে , যা বিজ্ঞানীরা মনে করেন নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া জ্বালানী হতে পারে।
এলভিস প্রিসলে ডেট কে করেছে
যেমন ভালো ব্যাকটেরিয়া বিকাশ লাভ করে, তাদের সুবিধাগুলি — আমাদের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে — আরও উপরে। প্রোবায়োটিক এবং হাঁটার সংমিশ্রণ আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে, ড. অ্যাক্স উপসংহারে বলেছেন।
ডাঃ অ্যাক্সের সহজ আরএক্স: কতটা হাঁটতে হবে এবং কী খেতে হবে
শুরু করা সহজ। শুধু চলুন, একবারে 30 মিনিট পর্যন্ত হাঁটা বা বেশিরভাগ দিনে মোট 10,000 কদম পর্যন্ত কাজ করুন। আপনার গতি ভাল বোধ করা উচিত, কারণ খুব জোরে ধাক্কা খাওয়া শরীরকে চাপ দেয় এবং অগ্রগতি স্থগিত করতে পারে, ডঃ অ্যাক্স সতর্ক করে।
তিনি লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতির সাথে প্রতিদিন অন্তত একটি খাবার পরিবেশন করার পরামর্শ দেন - যেমন দই, কেফির, বা ভিনেগার ছাড়া তৈরি আচার এবং স্যুরক্রট ( যা প্রোবায়োটিককে মেরে ফেলে ; দোকানের রেফ্রিজারেটেড বিভাগে বিকল্পগুলি সন্ধান করুন)। শুরু করার জন্য কিছু কেফির স্মুদি ব্যবহার করে দেখুন।
এটি বিভিন্ন ধরনের খাওয়া ভাল, যেহেতু প্রতিটি খাবারে বিভিন্ন উপকারিতা সহ স্ট্রেন থাকে, ডক্টর অ্যাক্স সুপারিশ করেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেন sauerkraut সেরা উৎস এল. প্লান্টারাম, নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক যা হাঁটারদের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং আরও পেশী তৈরি করে সাম্প্রতিক তাইওয়ানের গবেষণা . এদিকে দই চর্বি-লড়াই L. অ্যাসিডোফলাস এবং ধারণ করে কেফিরের 61টি পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিক রয়েছে , কোমর সঙ্কুচিত সহ L. reuteri .
আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প হল একটি দৈনিক সম্পূরক। ওজন কমানোর জন্য, ডাঃ অ্যাক্স একটি দৈনিক প্রোবায়োটিক সম্পূরক সুপারিশ করেন, যেমন SBO প্রোবায়োটিকস আল্টিমেট . তিনি আপনাকে অন্তত 25 বিলিয়ন CFU সহ লেবেলযুক্ত সূত্রগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেন এবং এতে B. Clausii এবং S. Boulardii এর মতো স্ট্রেন রয়েছে৷ তিনি যোগ করেছেন যে প্রচুর ফাইবারযুক্ত ডায়েট খাওয়া আপনার প্রোবায়োটিকগুলি খাওয়ার পরে 'খাওয়াতে' সাহায্য করে। এবং চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করা খারাপ ব্যাকটেরিয়া উপসাগরে রাখে।
অবশেষে, ডক্টর অ্যাক্স স্থির, টেকসই অগ্রগতি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর জোর দেন। কোন নতুন খাদ্য বা সম্পূরক চেষ্টা করার আগে সর্বদা ডাক্তারের কাছে ঠিক আছে তা নিশ্চিত করুন। কিভাবে শিখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন প্রোবায়োটিকগুলি মেনোপজের লক্ষণগুলিকেও সহজ করতে পারে .
গানের কার্টরাইট শব্দ
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .