জানুয়ারী শেষ হয়ে গেছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনে ধীরগতি হওয়া উচিত। এখনই সময় এগিয়ে যাওয়ার এবং 2023-এর জন্য আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্থতার লক্ষ্য পূরণ করার।
আপনি যদি জানেন যে আপনি এই বছর স্বাস্থ্যকর হতে চান কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, ডায়েট, ত্বকের যত্ন, চুলের যত্ন, মানসিক স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছুর জন্য আমাদের সহজ নির্দেশিকা আপনাকে 2023 সালে একটি সুস্থতা রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে বছরের পর বছর ধরে সহায়তা করতে পারে। আসা
8 8 8 8
MCT তেল পাউডার দিয়ে ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করুন
আপনি কি সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য লড়াই করছেন নাকি মধ্যাহ্নের মন্দার সাথে লড়াই করছেন? Bubs প্রাকৃতিক যোগ করা হচ্ছে এমসিটি পাউডার আপনার সকালের কফি আপনার ঐতিহ্যবাহী জো-এর কাপকে শক্তি-বর্ধক বুলেটপ্রুফ ব্রুতে পরিণত করতে পারে! অন্যান্য MCT পাউডারের বিপরীতে, Bubs Naturals অবিলম্বে জৈব উপলভ্য, যার অর্থ আপনার শরীর এটি দ্রুত শোষণ করে। প্রতিদিন এমসিটি তেল পাউডার গ্রহণ মানসিক মনোযোগ, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করতে পারে যাতে আপনি ঘুম থেকে উঠে আপনার দিনকে জয় করতে পারেন।
ওমেগা -3 এর সাথে মেটাবলিক ফাংশন উন্নত করুন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। দুর্বল বিপাকীয় কার্যকারিতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্থূলতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ। আপনার ডায়েটে ওমেগা -3 যোগ করা সাহায্য করতে পারে! মাছের তেলের উপকারিতা মেটাবলিক সাপোর্ট, ইমিউন সাপোর্ট এবং হার্টের স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্ত।
মাছের তেল অবশ্য সবার জন্য নয়। ভেগানরা এবং যাদের সামুদ্রিক খাবার বা শেলফিশের অ্যালার্জি রয়েছে তারা তাদের ডায়েটে ওমেগা -3 যোগ করতে লড়াই করতে পারে। C:15 এর সাথে পরিপূরক, একটি ওমেগা-3 বিকল্প যা Fatty15-এর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, যদি মাছের তেল আপনার জন্য কাজ না করে তবে এটি একটি চমৎকার বিকল্প।
আপনার শরীরকে পাঁচ দিনের ক্লিনজ দিয়ে রিসেট দিন
কখনও কখনও আপনার শরীরের পুনরায় সেট করার সুযোগ প্রয়োজন। হতে পারে আপনি ছুটিতে ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন বা কাজের চাপ আপনাকে সমস্ত ভুল জিনিস (যেমন চিপস এবং কুকিজ) এ পৌঁছাতে বাধ্য করছে, আপনাকে ক্লান্ত ও অভিভূত করে তুলছে। চক্রটি বন্ধ করুন এবং ডাঃ কেলিয়ানের ব্যবহার করুন প্রমাণিত 5-দিনের পরিষ্কার আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং আপনার আত্মাকে ভেতর থেকে পুনরুজ্জীবিত করতে।
জুস পরিষ্কারের বিপরীতে, যা আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং অতৃপ্ত বোধ করে, ডঃ কেলিয়ানের ক্লিনজ প্রোটিন-সমৃদ্ধ স্মুদি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত হাড়ের ঝোলের উপর ফোকাস করে। এই ক্লিনজ আপনাকে ক্ষুধার্ত না হয়ে ডিব্লোট করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আপনার সেরা স্বভাবে ফিরিয়ে আনবে।
আপনার লন্ড্রিতে খাদ টক্সিন
এ স্যুইচ করা হচ্ছে বিষাক্ত মুক্ত লন্ড্রি ডিটারজেন্ট শীট এটি কেবল আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্যই ভাল নয়, এটি গ্রহের জন্যও ভাল। অ-বিষাক্ত বিকল্পগুলির জন্য ঐতিহ্যগত ক্লিনার এবং লন্ড্রি ডিটারজেন্টে ট্রেড করার মাধ্যমে আপনার খাদ্য থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার বাইরে যান। মিরাকল লন্ড্রির অ-বিষাক্ত ডিটারজেন্ট ত্বকে নিরাপদ এবং 100% বায়োডিগ্রেডেবল উপাদান থেকে তৈরি। আপনি এখনও জামাকাপড় থেকে দাগ তুলে ফেলবেন এবং আপনার বাড়িতে বিষাক্ত পদার্থ বা ল্যান্ডফিলগুলিতে প্লাস্টিক যোগ না করে সুন্দরভাবে পরিষ্কার করবেন।
ছোট্ট দুষ্টুদের থেকে এখন স্প্যানি
স্বাভাবিকভাবেই আপনার গ্লো ব্যাক করুন
এই বছর, আপনি আপনার খাবারে, আপনার লন্ড্রিতে এবং আপনার ত্বকের যত্নে বিষাক্ত উপাদানগুলি ফেলে দিচ্ছেন। Averr Aglow এর অনন্য প্রাকৃতিক ত্বকের যত্ন সিস্টেম আপনাকে কঠোর রাসায়নিক ছাড়াই ব্রণ বা বার্ধক্যের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। আলতো করে আপনার মুখ ডিটক্স করুন এবং আপনার উজ্জ্বলতা ফিরে পান! তাদের ক্লিয়ার স্কিন এলিক্সির, ফ্রেঞ্চ গোলাপী কাদামাটি দিয়ে তৈরি একটি রাতারাতি মুখোশ, অনেক মহিলার জন্য একটি গেম চেঞ্জার যারা বছরের পর বছর ধরে ব্রণের সাথে লড়াই করছেন৷
পরিষ্কার ত্বকের ভিটামিনের সাথে আপনার স্কিনকেয়ার রেজিমেনকে বুস্ট করুন
আপনি যদি ব্রণ, একজিমা বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার ত্বকের উদ্বেগগুলি সমাধান করার জন্য অনেকগুলি সাময়িক চিকিত্সার চেষ্টা করেছেন। জেএসহেলথ এর পরিষ্কার ত্বকের জন্য ভিটামিন আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। জিঙ্ক এবং বারডকের মতো উপাদান একজিমা বা ডার্মাটাইটিসের মতো অবস্থা থেকে ব্রণ এবং জ্বালা উন্নত করতে সাহায্য করে, যখন হলুদ আপনার অন্ত্রকে টক্সিন মুক্ত রাখতে হজমশক্তি উন্নত করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ত্বকের যত্নের সাথে এই ভিটামিনগুলি গ্রহণ করা আপনাকে এই বছর উজ্জ্বল ত্বকের লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।
ভেগান কোলাজেন দিয়ে ত্বককে তুলতুলে
শুধু আপনার মুখের ত্বক নয়, আপনার সমস্ত ত্বকের যত্ন নিন। প্যাসিফিকার লাইন ভেগান কোলাজেন পণ্য আগামী বছরের জন্য আপনার ত্বককে সুস্বাদু এবং তারুণ্যময় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাদের পেটেন্ট করা প্ল্যান্ট পেপটাইড কোলাজেন ফর্মুলা শূন্য প্রাণীর পণ্য ব্যবহার করে যখন এখনও আপনার ত্বককে একটি মোটা এবং উজ্জ্বল চেহারা দেয়।
আপনার ট্যাটু হাইড্রেটেড রাখুন
আপনি কি 2023 সালে কিছু নতুন কালি যোগ করার পরিকল্পনা করছেন? একটি উলকি স্ব-প্রকাশের জন্য একটি চমৎকার পাত্র হতে পারে। আপনি পার্লার ছেড়ে যাওয়ার পরে, আপনি আপনার অনন্য জিনিসটি দেখাতে উত্তেজিত হবেন। তবে বাস্তবায়ন করছে সঠিক উলকি পরে যত্ন আপনার নতুন উলকি তার সেরা দেখায় তা নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য; আপনার ট্যাটু ঢেকে রাখুন এবং এটি নিরাময়ের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। একটি প্রাকৃতিকভাবে হাইড্রেটিং ট্যাটু জেল বেছে নিন, যেমন ম্যাড হ্যাটারের সুথিং ট্যাটু জেল, যা বিষাক্ত বা ক্ষতিকারক উপাদান থেকে মুক্ত।
আপনার চুলকে মূল থেকে ডগা পর্যন্ত পুনরুজ্জীবিত করুন
আপনি প্রতিদিন শাওয়ারে যে শ্যাম্পু ব্যবহার করেন তা দিয়ে আপনার জীবনকে ডিটক্সিফাই করার প্রবণতা চালিয়ে যান। WOW এর সাহায্যে আপনার মাথার ত্বককে ডিটক্সিফাই করুন আপেল সিডার ভিনেগার শ্যাম্পু . এই স্পষ্টীকরণ শ্যাম্পু তাপ সরঞ্জাম থেকে ক্ষতি মেরামত করবে, বিল্ড আপ প্রতিরোধ করবে, এবং আপনার চুল চকচকে এবং বৃহদায়তন ছেড়ে. সেরা ফলাফলের জন্য সপ্তাহে একবার থেকে দুবার ব্যবহার করুন, তবে প্রতিটি ঝরনার সময় ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি স্বাভাবিকের চেয়ে গভীর পরিষ্কার সরবরাহ করে।
চার্লির ফেরেশতাদের নাম
আপনার পোষা প্রাণীদের তাদের সেরা জীবন যাপন করতে সাহায্য করুন
পোষা প্রাণী অনেকের জন্য একটি সুস্থতা রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ; তাদের সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যার আলিঙ্গন আমাদের মন খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনাকে প্রয়োজনীয় এবং প্রিয় বোধ করতে সহায়তা করার জন্য একটি কুকুর সহচরের উত্সাহী অভিবাদনের জন্য বাড়িতে আসার মতো কিছুই নেই। বাস্তবায়ন করছে কুকুর সিবিডি আপনার পোষা প্রাণীর ডায়েটে স্ট্রেস, সংবেদনশীল পেট প্রশমিত করতে এবং এমনকি বয়স্ক কুকুরের জয়েন্টে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। Ellevet থেকে কুকুর CBD নিশ্চিত করে যে আপনার কুকুর তাদের সবচেয়ে ভাল অনুভব করে, যাতে তারা আপনার সর্বোত্তম যত্ন নিতে পারে।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিনিয়োগ
আপনি যখন নিশ্চিত করছেন যে আপনার পোষা প্রাণীর জীবনে খুব বেশি চাপ নেই, তখন আপনার নিজের স্ট্রেস লেভেলের সাথে চেক করার জন্য একটু সময় নিন। অনেক লোক ওজন হ্রাস, তাদের খাদ্যের উন্নতি এবং আরও ব্যায়াম করার দিকে মনোনিবেশ করে যখন তারা তাদের সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করতে পছন্দ করে, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও আপনার সুস্থতার যাত্রার একটি অপরিহার্য অংশ। নিজের জন্য জায়গা তৈরি করুন এবং শান্ত অ্যাপ ব্যবহার করে আপনার আবেগকে সম্মান করুন আপনার ধ্যান অনুশীলন গড়ে তুলুন এই বছর. হাজার হাজার গাইডেড মেডিটেশনের সাথে, এবং আরও অভিজ্ঞ পেশাদারদের জন্য কম গাইডেন্স সহ, প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু আছে।
গরম চায়ের কাপ দিয়ে আপনার আত্মাকে শান্ত করুন
আপনি যখন আপনার ধ্যানের পেশীগুলি বিকাশ করেন, তখন ধীরগতির জন্য সময় নেওয়া এবং কিছু স্ব-যত্নে লিপ্ত হওয়া স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপনের জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। সঙ্গে নিজেকে লুণ্ঠন উচ্চ মানের চা উপহার সিপস বাই থেকে এবং সারা বিশ্ব থেকে অনন্য এবং আরামদায়ক ব্রুতে লিপ্ত হন। দীর্ঘ দিন পর এক কাপ ল্যাভেন্ডার চা পান করুন এবং আপনার সমস্যাগুলিকে দূর করতে দিন।
উপসংহার
2023 সালে আপনি আপনার সুস্থতাকে সমর্থন করতে পারেন এমন অনেক উপায়ের মধ্যে এইগুলি হল কয়েকটি, তবে মনে রাখবেন যে আপনি চিবানোর চেয়ে বেশি কামড় দেবেন না। ছোট শুরু করুন; মার্চ মাসে আপনার রুটিনে একটি MCT পাউডার যোগ করার কথা বিবেচনা করুন এবং তারপর এপ্রিল মাসে ভেগান কোলাজেন দিয়ে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনকে উন্নত করুন। আপনার অভ্যাসগুলি একে অপরের উপর তৈরি হতে দিন যখন আপনি আপনার সেরা নিজেকে হয়ে উঠতে কাজ করেন।