কব্জি ব্যথা? 4টি বিজ্ঞান-সমর্থিত প্রতিকার ব্যবহার করে প্রাকৃতিকভাবে এটি সহজ করুন — 2025
যদিও বুনন এবং প্রিয়জনকে টেক্সট পাঠানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে নিযুক্ত রাখে এবং সংযুক্ত রাখে — উভয়ই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে — তাদের শারীরিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কারণ এই ক্রিয়াকলাপের জন্য হাতের ছোট, পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার প্রয়োজন হয় যা, তারা কারপাল টানেল সিন্ড্রোমকে ট্রিগার করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যখন আপনার কব্জির মধ্যবর্তী স্নায়ু সংকুচিত হয়ে যায়। ফলস্বরূপ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে অসাড়তা, ঝিঁঝিঁ পোকা এবং কব্জির হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা সৌভাগ্যবশত, আপনি এই বেদনাদায়ক চিমটি স্বাভাবিকভাবেই সহজ করতে পারেন এবং এমনকি আপনার প্রিয় শখগুলি সম্পাদন করা চালিয়ে যেতে পারেন। কার্যকর বিজ্ঞান-সমর্থিত প্রতিকারগুলির সাথে কার্পাল টানেলের ব্যথা কীভাবে উপশম করা যায় তা এখানে।
ব্যথা উপশমকারী টিপ #1: আপনার আঙ্গুলগুলি ফ্লেক্স করুন।
প্রতিদিন হাত প্রসারিত করলে কার্পাল টানেলের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। ক 2020 অধ্যয়ন দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন হাত প্রসারিত করেন তাদের তুলনায় যারা করেননি তাদের তুলনায় ব্যথা, অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি কমিয়ে দেন। একটি সহজ পদক্ষেপ: 90-ডিগ্রি কোণে একটি প্রাচীরের সাথে আপনার হাতের তালু টিপুন, তারপরে আপনার থাম্বের গোড়ায় ঢিপিটির উপর আলতো করে টানতে আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করুন। দিনে চারবার প্রতিটি হাতে 30 সেকেন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
ডাঃ ফিল কসমেটিক সার্জারি
ব্যথা উপশমকারী টিপ #2: গ্লাভস ধরুন।
আপনার হাত আরামদায়ক রাখুন এবং আঙুলবিহীন গ্লাভস দিয়ে ব্যথামুক্ত। জার্নালে প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণা মেডিকেল সায়েন্স মনিটর পরামর্শ দেয় যে তাপ কব্জির স্নায়ু, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক হতে সাহায্য করে - যা তাদের মধ্যবর্তী স্নায়ুর চিমটি কমাতে পারে। টিপ: কম্প্রেশন গ্লাভস বেছে নিয়ে সুবিধা বাড়ান, এটিও সঞ্চালন উন্নত এবং জয়েন্ট ব্যথা সহজ .
ব্যথা উপশমকারী টিপ #3: মেন্থল দিয়ে ঘষুন।
মেন্থল, পুদিনার মূল যৌগ, একটি শক্তিশালী কার্পাল টানেল ব্যথানাশক হতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা পুনর্বাসন গবেষণা এবং অনুশীলন পরামর্শ দেয় যে ব্যাথা হাতে এবং কব্জিতে মেন্থল জেল ম্যাসাজ করা এক ঘন্টা পরে কার্পাল টানেলের ব্যথা কমাতে শুরু করে। গবেষকরা বলেছেন যে ত্বকে প্রয়োগ করার সময় মেন্থলের শীতল সংবেদন স্নায়ুকে ব্যথার প্রতি কম সংবেদনশীল করতে সহায়তা করে।
পল লিন্ডে সেরা
ব্যথা উপশমকারী টিপ #4: ওমেগা -3 গ্রহণ করুন।
বিজ্ঞান প্রকাশ করে যে প্রতিদিন মাছের তেল খাওয়া ব্যথা এবং ব্যথা দূরে রাখে। ক 2020 অধ্যয়ন দেখা গেছে যে দৈনিক 3,000 মিলিগ্রাম মাছের তেল, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, তিন মাসের মধ্যে কব্জির ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। গবেষকরা এই সুবিধাটি ওমেগা -3 এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যকে দেন, যা ব্যথা সহজ করে এবং দ্রুত নিরাময় করে।
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .