3টি কারণ মেঝেতে ঘুমানো আপনাকে একটি ভাল রাতের বিশ্রাম দিতে পারে — 2025



কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

ছুটির দিনে পরিবারের সাথে দেখা করতে দীর্ঘ দিন ভ্রমণের পরে, একটি নরম, গদিযুক্ত বিছানায় বসে থাকার চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। কিন্তু এইবার, আপনি আপনার ব্যাগগুলি গেস্ট বেডরুমে রেখেছিলেন শুধুমাত্র আবিষ্কার করার জন্য - ওহ না! — তারা আপনার জন্য যে এয়ার ম্যাট্রেসটি স্থাপন করেছে সেটি অবশ্যই একটি ফুটো হয়ে গেছে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে। তোমার কি করতে হবে — মেঝেতে ঘুমাও? এটি সক্রিয় হিসাবে, আপনি আসলে হতে পারে চাই প্রতি. মেঝে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এবং কিছু সংস্কৃতি শতাব্দী ধরে এটি অনুশীলন করে আসছে। নীচে মেঝেতে ঘুমানোর বিষয়ে আরও জানুন এবং কীভাবে এই অভ্যাসটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।





কোন সংস্কৃতি আধুনিক দিনের মেঝে ঘুমানোর অনুশীলন করে?

ভোর থেকে মানুষ মাটিতে ঘুমাচ্ছে এবং বেশ কিছু আধুনিক সংস্কৃতি তা চালিয়ে যাচ্ছে। জাপানে, এটা মেঝেতে ঘুমানো আরও জনপ্রিয় এটি একটি পশ্চিমা শৈলী, অফ-গ্রাউন্ড গদিতে ঘুমানোর চেয়ে। এটি বলেছিল, এগুলি এমন ঠান্ডা, শক্ত, কাঠের মেঝে নয় যা আপনি কল্পনা করতে পারেন। বরং, তারা তাতামি ম্যাট, যা চালের খড় দিয়ে তৈরি বড়, পাতলা ম্যাট যা ঘুমানোর জন্য পাকানো যায় এবং স্টোরেজের জন্য গুটিয়ে নেওয়া যায়। জাপানি ফুটন — মেঝে কুশন যা দিনের বেলায় গুটিয়ে রাখা হয় এবং রাতে ঘুমানোর জন্য সেট করা হয় — ম্যাটের উপরে রাখা হয়। গ্রীষ্মে হালকা ফুটন ব্যবহার করা হয়; শীতকালে ভারী।

জাপানিরা কেন মেঝেতে ঘুমায়? হ্যাঁ, তাদের ঐতিহ্যের প্রতি অঙ্গীকার আছে, তবে মেঝেতে ঘুমানোরও বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। এবং তাদের স্বাস্থ্যের মতামতগুলি মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য — জাপান ধারাবাহিকভাবে র‌্যাঙ্কিংয়ে রয়েছে স্বাস্থ্যকর দেশগুলির মধ্যে একটি বিশ্বের দীর্ঘতম আয়ু সহ।



আমি কেন মেঝেতে ঘুমাবো?

এখন আপনি জানেন যে লক্ষ লক্ষ লোক প্রতি রাতে মেঝেতে ঘুমাতে পছন্দ করে, এটি এত অযৌক্তিক শোনায় না, তাই না? আমরা বলছি না যে আপনার গদিটি ফেলে দেওয়া উচিত — তবে মেঝেতে ঘুমানোর কিছু ভাল কারণ রয়েছে। এটি কেবল স্থান বাঁচায় না (বিশেষত যদি আপনি জাপানের মতো একটি রোলেবল ফিউটন ব্যবহার করেন), তবে এটি কিছু অস্বস্তিকর স্বাস্থ্য সমস্যাও দূর করতে পারে।



এটি পিঠের ব্যথা প্রশমিত করতে পারে।



আপনার যদি পিঠে ব্যথা হয় তবে আপনি একা থেকে অনেক দূরে। অনুসারে জর্জটাউন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা , 16 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক (সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের 8 শতাংশ) নিয়মিতভাবে কিছু পরিমাণে পিঠের ব্যথায় ভোগেন, যা তাদের কম সক্রিয় এবং সামগ্রিকভাবে আরও অসুখী করে তোলে। এবং যদি আপনি সকালে আরও খারাপ পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, পুরানো গদি পড়ে থাকেন বা রাতে আরাম পেতে সমস্যা হয়, আপনার বিছানা আপনার সমস্যার অংশ হতে পারে . যেহেতু আপনি প্রায় ব্যয় আপনার অর্ধেক জীবন বিছানায় , এটি আপনার জন্য কাজ করে এমন কিছু পাওয়ার মূল্য। আপনি ভাবতে পারেন যে যখন পিঠে ব্যথা হয়, গদি যত নরম হবে - কিন্তু গবেষণা প্রদর্শন যে একটি মাঝারি-দৃঢ় ঘুমের পৃষ্ঠের ফলে পিঠে ব্যথা রোগীদের জন্য অস্বস্তি কম হয়। তাই মেঝেতে কয়েকটি কুশন নিন পরের বার আপনার পিঠের ব্যথা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখছে।

এটি আপনাকে ঠান্ডা রাখে।

ঘুম থেকে উঠে গরম এবং ঘর্মাক্ত অনুভব করার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই আপনার একবারের নরম, শুকনো পায়জামা আপনার ত্বকে লেগে থাকা এবং আপনাকে আড়ষ্ট এবং অস্বস্তিকর করে তোলে। এটি বন্ধ করার জন্য, আপনার ঘাম-কাটা ত্বক আপনাকে কভারের বাইরে ঘুমোতে খুব ঠান্ডা করে তোলে, আপনার কোন সুখী মাধ্যম এবং বিশ্রামের একটি খারাপ রাত থাকবে না। অনেক মহিলার ঘুম নষ্ট হয়ে যায় মেনোপজল হট ফ্ল্যাশ , এবং যখন একটি নরম, তাপ-ধারণকারী গদিতে বান্ডিল করা হয়, তখন কেন তা দেখা সহজ। সুসংবাদ: কারণ তাপ বেড়ে যায়, মেঝেতে ঘুমানো অনেক ঠান্ডা . গরম ঝলকানিকে দূরে রাখার পাশাপাশি, একটি শীতল ঘুমের পরিবেশ ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়, বিজ্ঞান বলে .

এটি গতিশীলতা এবং দীর্ঘায়ু উন্নত করতে পারে।

দীর্ঘ দিনের শেষে বিছানায় ফ্লপ করার জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু হাঁটু গেড়ে উঠে দাঁড়ানো যে মেঝেতে ঘুমানো প্রয়োজন তা আপনার রাখতে সাহায্য করতে পারে জয়েন্টগুলি শক্তিশালী এবং আরও লিম্বার . এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ব্যায়ামের মতো মনে নাও হতে পারে, তবে নিয়মিত এই নড়াচড়াগুলি পুনরাবৃত্তি করা - যতবার আপনি বিছানায় যান বা উঠবেন - যোগ করে। এবং একটি 2014 ব্রাজিলিয়ান গবেষণা অনুযায়ী , আপনার হাত বা হাঁটু ব্যবহার না করে মেঝেতে বসে থাকা অবস্থান থেকে উঠার ক্ষমতা দীর্ঘায়ুর একটি ভাল ভবিষ্যদ্বাণীকারী .

আমি কিভাবে মেঝেতে আরামে ঘুমানো শুরু করতে পারি?

আপনি আপনার সম্পূর্ণ ঘুমের রুটিন পরিবর্তন শুরু করার আগে, মনে রাখবেন যে বিজ্ঞান দ্ব্যর্থহীনভাবে মেঝেতে ঘুমানোকে একটি ভাল বিকল্প ঘোষণা করেনি। দ্য স্লিপ ফাউন্ডেশন নোট যে এটা আসলে পারে বৃদ্ধি কিছু লোকের পিঠে ব্যথা, সেইসাথে অ্যালার্জেন এক্সপোজার হতে পারে। এবং যদি আপনার চলাফেরার সমস্যা থাকে, তবে মেঝেতে ঘুমানো আপনার সবচেয়ে নিরাপদ বাজি নাও হতে পারে তবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সুবিধাগুলি যে কোনও সম্ভাব্য ঝুঁকিকে ছাড়িয়ে যাবে, দ্য স্লিপ ফাউন্ডেশন শুরু করার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস অফার করে।

আপনার বিছানা সম্পর্কে চিন্তাশীল হন।

থেকে কুশন এবং গদি সরল রোল-আউট ম্যাট থেকে সরাসরি মেঝেতে রাখার জন্য তৈরি, মেঝে-ঘুমানোর বিছানার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। আপনার পছন্দগুলি বিবেচনায় নিন: আপনি কি অতিরিক্ত সমর্থন চান? আপনি কি চান যে আপনার মেঝে বিছানা সহজে সংরক্ষণ করা হবে এবং দিনের বেলা দূরে রাখা হবে? আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমান, তাহলে আপনার কি আরামদায়ক হতে অতিরিক্ত বালিশ লাগবে? কারণ এটি শীতল, আপনার কি অতিরিক্ত কম্বল লাগবে? বিবেচনা করার কারণ অনেক আছে. আপনি যদি ঐতিহ্যবাহী হতে চান তবে এই জাপানি স্লিপিং ফুটনটি দেখুন ( Amazon থেকে কিনুন, 5 )

মেঝে পরিষ্কার রাখুন।

যেহেতু উত্তোলন করা, পশ্চিমের বিছানা থেকে মেঝেতে ঘুমানো বেশ মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তন, আপনি সামঞ্জস্য করার সময় সর্বোত্তম আরামের জন্য এটি অন্তত যতটা সম্ভব পরিষ্কার করতে চান। এছাড়াও, মেঝে পরিষ্কার রাখা আপনাকে সাহায্য করে অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুন যে আপনার পায়ে ট্র্যাক করা হয়. আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে এলাকাটি এমন কোনো আইটেম থেকে পরিষ্কার আছে যা আপনি রাতে ধাক্কা দিতে পারেন।

ডুব দেওয়ার আগে আপনার পায়ের আঙ্গুল পানিতে ডুবিয়ে রাখুন।

মেঝেতে ঘুমানোর একটি রুটিন তৈরি করার আগে, এটি একটি ঘুমের সাথে পরীক্ষা করে দেখুন, বা এমনকি এক সপ্তাহের জন্য এটি চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার কেমন লাগছে। আপনি যদি মেঝেতে ঘুমাতে উপভোগ করেন না তবে পুরানো পথে ফিরে যেতে লজ্জার কিছু নেই। এটা পড়ে কি আপনার ঘুম আসে? যদি তাই হয়, খড় বা মেঝেতে আঘাত করার আগে আপনি একটি কুশন দখল নিশ্চিত করুন।

ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .

এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?