আপনার খাবারে এই মশলা যোগ করা আপনাকে ওজন কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে — 2025

আপনার প্রিয় ভারতীয় খাবারে পাওয়া একটি সাধারণ উপাদান হিসাবে আপনি এলাচের সাথে পরিচিত হতে পারেন। সুগন্ধি মশলা খাবারে সুস্বাদু, ভেষজ, সাইট্রাস এবং এমনকি সামান্য পুদিনা স্বাদ যোগ করতে পারে। এবং দেখা যাচ্ছে, এটি আপনাকে একগুঁয়ে ওজন কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ঠিক আছে, এটি একটি নম্র মশলা থেকে অনেক উপকারী, তাই আসুন আপনার জন্য এটিকে ভেঙে দেওয়া যাক। যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন ক 2017 থেকে অধ্যয়ন দুই মাস ধরে অতিরিক্ত ওজন এবং প্রাক-ডায়াবেটিক মহিলাদের পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। যে সমস্ত মহিলারা তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে মাত্র তিন গ্রাম গুঁড়ো এলাচ যোগ করেছেন তাদের অর্ধেক ওজন কমানোর লক্ষণগুলি দেখায়, যার মধ্যে একটি ছোট কোমরের পরিধিও রয়েছে। অন্যদিকে, যাদের প্লাসিবো দেওয়া হয়েছে তাদের ওজন বেড়েছে বা বজায় রেখেছে।

যারা ওজন কমিয়েছে তারা সামান্য পার্থক্য দেখিয়েছে, কিন্তু মনে রাখবেন গবেষণাটি মাত্র দুই মাস স্থায়ী হয়েছিল। মহিলারাও তাদের ডায়েট বা ব্যায়াম সম্পর্কে অন্য কিছু পরিবর্তন করেননি, তাই স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে মিলিত হলে এলাচ আরও উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর ফলাফল অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

রক্তচাপের জন্য, ক 2009 থেকে অধ্যয়ন নতুন নির্ণয় করা রোগীদের জন্য সামগ্রিক উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে যারা তিন মাস ধরে তাদের ডায়েটে তিন গ্রাম এলাচ যোগ করেছে। একটি সতর্কতা, যদিও: আপনি যদি আপনার নিজের ডায়েটে এই মশলাটি আরও যোগ করেন তবে আপনাকে আরও প্রায়ই # 1 এ যেতে হবে। চিন্তা করবেন না, যদিও - এই মূত্রবর্ধক প্রভাবটি রক্তচাপ কমানোর জন্য এটিকে উপকারী করে তোলে কারণ এটি আপনার শরীরে এবং আপনার হৃদয়ের চারপাশে অতিরিক্ত জল জমে থাকা অপসারণ করে। গবেষকরা রোগীদের রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রার একটি বিশাল বৃদ্ধিও উল্লেখ করেছেন, যা রক্তচাপ কমাতে এবং ক্যান্সার-সৃষ্টিকারী ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে দূরে রাখতে সহায়তা করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রাচুর্যও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ক 2014 থেকে অধ্যয়ন দেখা গেছে যে অক্সিডেটিভ ভারসাম্যহীনতা মানুষের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগের একটি প্রধান কারণ হতে পারে। আপনার শরীরকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অতিরিক্ত বৃদ্ধি প্রদানের সাহায্য করা উচিত এবং আপনাকে শান্ত, শীতল এবং সংগৃহীত বোধ করা উচিত।

আপনার মশলা ক্যাবিনেটের জন্য কিছু এলাচ বিনিয়োগ করতে আপনাকে রাজি করার জন্য যদি সেগুলি যথেষ্ট না হয়, তবে অনেক সংস্কৃতি এটিকে শ্বাস-প্রশ্বাস সতেজ করতে এবং এমনকি দাঁতকে গহ্বর থেকে রক্ষা করতেও ব্যবহার করেছে এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণাবলীর জন্য (যা নিশ্চিত করা হয়েছিল 2009 অধ্যয়ন ) তবে গুঁড়ো বা এলাচ যোগ করার পরিবর্তে ( .41, আমাজন ) আপনার খাবারের জন্য, আপনাকে কয়েকটি এলাচের শুঁটি ছেঁকে নিতে হবে ( .45, আমাজন ) একটি তাজা এবং পরিষ্কার অনুভূতি উপভোগ করতে।

স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার জন্য একটি সুস্বাদু উপায় কে না পছন্দ করে - এমনকি যখন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ আসে?

আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।

থেকে আরো নারীর পৃথিবী

ওরেগানো তেল সর্দি, খামির সংক্রমণ এবং আরও অনেক কিছুর বিরুদ্ধে লড়াই করে - এবং এটি মাত্র

সাম ইলিয়ট কাঠারিন রস

এই ক্লাসিক ক্রিসমাস এসেনশিয়াল অয়েল একটি শক্তিশালী আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা হিসাবে দ্বিগুণ করে

নিয়মিত এই সুস্বাদু পানীয় পান করা আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভাল করতে সাহায্য করতে পারে