কম্প্রেশন মোজা নাটকীয়ভাবে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারে - কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি দিনের বেলায় এগুলি পরেন, ভাস্কুলার বিশেষজ্ঞরা বলছেন — 2025
আপনার পা ব্যথা করার সময় আপনি যদি কখনও এক জোড়া মোজা পরে থাকেন, তাহলে আপনি জানেন কীভাবে কম্প্রেশন মোজা (যা কম্প্রেশন স্টকিংস নামেও পরিচিত) অস্বস্তি কমাতে পারে। তারা কেবল বেদনাদায়ক ফোলা কমাতে পারে না এবং ক্লান্ত পা পুনরুজ্জীবিত করতে পারে না, তবে তারা ভেরিকোজ শিরাগুলির মতো অবস্থাতেও সহায়তা করে। সুতরাং এটি যুক্তিযুক্ত যে তারা যদি দিনের বেলা পরিধান করার সময় এত উপকারী হয় তবে তারা রাতে একই রকম সুবিধা প্রদান করবে, তাই না? বেপারটা এমন না. যদিও এটা সত্য যে আপনি কম্প্রেশন মোজা পরে ঘুমাতে পারেন, আপনি দিনের বেলায় এগুলি পরলে সেগুলি আরও অনেক বেশি ভাল করবে। কীভাবে — এবং কখন — সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে এগুলি পরবেন তা শিখতে পড়ুন৷
কম্প্রেশন মোজা কি বুঝতে
কম্প্রেশন মোজাগুলি আরও ভাল রক্ত প্রবাহকে উন্নীত করার জন্য পা আলতোভাবে চেপে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি স্ট্যান্ডার্ড মোজার চেয়ে বেশি স্নিগ্ধ, এবং এগুলি দৈর্ঘ্য এবং সমর্থন স্তরে পরিবর্তিত হতে পারে। তারা প্রায়শই এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা এক সময়ে দীর্ঘ প্রসারিত হয়ে দাঁড়ান বা বসে থাকেন এবং ভ্রমণের সময়ও। কেন? আপনি যখন এই অবস্থানে থাকেন, তখন আপনার শিরাগুলি আপনার পা থেকে আপনার হৃদয়ে রক্ত পাম্প করা কঠিন হতে পারে। ফলস্বরূপ, রক্ত আপনার পা এবং গোড়ালিতে স্থায়ী হয়, যার ফলে সেই জায়গাগুলি ফুলে যায় এবং ব্যথা হয়।
সমস্যা প্রবণ হয় বয়সের সাথে খারাপ হয় , যখন শিরার দেয়াল দুর্বল হয়ে যায় এবং রক্তকে উপরের দিকে পাম্প করা কঠিন করে তোলে। আপনার পায়ে দীর্ঘ দিন পরে এটি কেবল বেদনাদায়ক এবং ক্লান্তিকর হতে পারে না, তবে সময়ের সাথে সাথে এটির মতো সমস্যা হতে পারে ভেরিকোজ শিরা . এটি তখন ঘটে যখন শিরার দেয়াল দুর্বল হয়ে যায় এবং রক্তকে পুল বা পিছনে প্রবাহিত করতে দেয়, যার ফলে একটি বর্ধিত, প্রসারিত চেহারা হয় (এগুলিকে প্রায়শই পেঁচানো হিসাবে বর্ণনা করা হয়)। ফলাফল: বেদনাদায়ক উপসর্গ যেমন কম্পন, চুলকানি, ভারী হওয়ার অনুভূতি এবং পায়ে বাধা। (সংকোচন মোজা এবং জাদুকরী হ্যাজেল কীভাবে ভেরিকোজ শিরা নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে তা জানতে ক্লিক করুন।)
ডানদিকে ভ্যারিকোজ শিরাগুলির তুলনায় বাম দিকে স্বাস্থ্যকর শিরাব্লুরিংমিডিয়া/গেটি
কম্প্রেশন মোজা পরার সুবিধা
এখানে কম্প্রেশন মোজা আসে। কম্প্রেশন স্টকিংস শিরাগুলোকে চেপে সাহায্য করে যাতে সেগুলি উপরের দিকে রক্ত প্রবাহ চালিয়ে যেতে পারে, ব্যাখ্যা করে জোসেফ ডাইবস, ডিও, একজন ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট এবং ক্লিফটন, এনজেতে নিউ জার্সি হার্ট অ্যান্ড ভেইন এর প্রতিষ্ঠাতা। এগুলি শুরু হওয়ার আগেই ফোলা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং তারা ইতিমধ্যে উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন ভেরিকোজ শিরা থেকে ব্যথা বা ফোলা গোড়ালি .
1. তারা অস্থির পা সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করে
অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (RLS) আপনার পা নড়াচড়া করার জন্য অসহ্য তাড়না দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি প্রায়শই সন্ধ্যায় এবং রাতারাতি জ্বলে ওঠে। সৌভাগ্যক্রমে, দিনের বেলা কম্প্রেশন মোজা পরা সাহায্য করতে পারে। পায়ের পেশীর উপর মৃদু চাপ মস্তিষ্কে RLS-সহজ সংকেত পাঠায় যখন আপনি রাতে শুয়ে থাকেন। রিপোর্টিং গবেষণা আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল দেখা গেছে যে কৌশলটি ওষুধের চিকিত্সার চেয়ে 140% বেশি কার্যকর ছিল এবং লোকেদের সাহায্য করেছিল আট সপ্তাহের মধ্যে 82% বেশি ঘুমান . (কীভাবে জানতে আমাদের বোন প্রকাশনায় ক্লিক করুন ম্যাগনেসিয়াম অস্থির লেগ সিন্ড্রোম সহজ করতে পারে .)
2. তারা রাতের বাথরুম বিরতি বন্ধ
আরেকটি রাতের অবস্থা ক্যান কম্প্রেশন মোজা সাহায্য করতে পারে: নকটুরিয়া , অথবা রাতারাতি প্রস্রাব করার তাগিদ। মোজা আপনার পায়ে তরল জমা হতে বাধা দিয়ে কাজ করে এবং আপনি রাতে শুয়ে থাকলে আপনার কিডনিতে প্লাবিত হয়। তারা এত কার্যকর, জার্নালে একটি গবেষণা কিউরিয়াস তারা আপনাকে একটি রাতের বাথরুম পরিদর্শন এড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে পাওয়া গেছে এবং 45 মিনিটের বেশি সময় ধরে নিরবচ্ছিন্ন ঘুম যদি আপনি মোজা না পরেন। (আউটস্মার্ট করার আরও উপায়ের জন্য আমাদের বোন প্রকাশনার মাধ্যমে ক্লিক করুন মহিলাদের মূত্রাশয় সমস্যা .)
3. তারা নাক ডাকা বন্ধ করে
অনেকটা একইভাবে কম্প্রেশন মোজা নকটুরিয়া কমাতে পারে, তারা ঘুম-স্যাপিং নাক ডাকাও দূর করতে পারে। মধ্যে একটি গবেষণা রেসপিরেটরি ফিজিওলজি এবং নিউরোবায়োলজি দিনে কম্প্রেশন মোজা পরা পাওয়া গেছে 36% নাক ডাকা কমায় আপনি স্নুজ করার সময় গলার টিস্যুতে (এবং ফুলে যাওয়া) অতিরিক্ত তরল জমা হতে বাধা দিয়ে।
4. এগুলো জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায়
কম্প্রেশন মোজাও ভ্রমণের সময় একটি স্মার্ট বাজি। প্লেনে, ট্রেনে, বাসে বা গাড়িতে বসে থাকা অবস্থায় দীর্ঘ সময় কাটানো ঝুঁকি বাড়াতে পারে গভীর শিরা থ্রম্বোসিস (DVT) , একটি রক্ত জমাট যা সাধারণত পায়ের শিরাতে তৈরি হয়। জমাট বাঁধা (বা এম্বুলাস) বিশেষত বিপজ্জনক হতে পারে যদি এটি মুক্ত হয়ে ফুসফুসে যায়। কিন্তু গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে ল্যানসেট পায়ে মৃদু চাপ দিয়ে কম্প্রেশন মোজার জমাট বাঁধা পাওয়া যায়, 63% পর্যন্ত উচ্চ-ঝুঁকির লোকদের মধ্যে DVT সম্ভাবনা কমানো। (ঘুমানোর সময় পেরিফেরাল ধমনী রোগের ব্যথায় কম্প্রেশন মোজা কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা দেখতে ক্লিক করুন।)
solar22/Getty
কেন কম্প্রেশন মোজা আপনার ঘুমানোর সময় সহায়ক নয়
কম্প্রেশন মোজা দিনের বেলায় যতটা উপকারী, এটি দেখা যাচ্ছে যে আপনি যখন ঘুমান তখন আপনি সেই একই পুরষ্কারগুলি কাটাচ্ছেন না। কি অদ্ভুত যে দিনের বেলা কম্প্রেশন মোজা পরা ঘুমের ব্যাঘাতের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে…কিন্তু আপনি যখন ঘুমান তখন আপনি সেগুলি পরতে চান না। কারণ আপনি যখন স্নুজ করেন, আপনি সমতল শুয়ে থাকেন। এর মানে হল আপনার রক্ত আরও সহজে সঞ্চালন করতে সক্ষম, এবং কম্প্রেশন মোজা থেকে আপনার সেই অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন নেই। কম্প্রেশন মোজা কোনো সুবিধা দিচ্ছে না যদি আপনি শুয়ে থাকতে পারেন কারণ মাধ্যাকর্ষণ সেই কাজটি করছে যা কম্প্রেশন মোজা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করছে, ব্যাখ্যা করে ক্রিস্টিন কুক, এমডি, হ্যাকেনস্যাক, এনজে-এর হ্যাকেনস্যাক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের একজন ভাস্কুলার সার্জন।
যদিও এমন কিছু পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে একজন চিকিত্সক রাতারাতি সেগুলি পরার পরামর্শ দিতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ফ্ল্যাট শুতে না পারেন বা আপনার তীব্র ফোলাভাব থাকে এবং এটি আরও আরাম দেয় - সামগ্রিকভাবে, এটি গড় ব্যক্তির পক্ষে অসহায়।
আশ্চর্যজনকভাবে, এটি এমন অবস্থার জন্যও সত্য যেগুলি রাতে জ্বলে ওঠে, যেমন RLS, নকটুরিয়া এবং নাক ডাকা। এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, তবে ঘুম থেকে ওঠার সময় কম্প্রেশন মোজা পরার পরামর্শ দেওয়া হয় এই রাত্রিকালীন অবস্থা থেকে দূরে থাকার জন্য। কারণ আপনি যখন আপনার পায়ে সক্রিয় থাকেন তখন রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করা রক্তের জমাট বাঁধা এবং ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে যা আপনার শরীরকে প্লাবিত করতে পারে এবং রাতারাতি স্নায়ু এবং টিস্যুতে জ্বালাতন করতে পারে। প্রথম স্থানে ঘটতে থেকে ফোলা প্রতিরোধ রাতের উপসর্গ হ্রাস, ব্যাখ্যা আইলিন ডি গ্র্যান্ডিস, এমডি , বোকা রাটন আঞ্চলিক হাসপাতালের লিন হার্ট অ্যান্ড ভাস্কুলার ইনস্টিটিউটের ভেন ক্লিনিকের ভাস্কুলার সার্জন এবং মেডিকেল ডিরেক্টর, FL।
*কখনও* কম্প্রেশন মোজা পরে ঘুমাবেন না যদি আপনার PVD থাকে
আপনি যখন ঘুমান তখন কম্প্রেশন মোজা পরা ততটা সহায়ক নয়, এটি বেশিরভাগ লোকের জন্য ক্ষতিকারক নয়। তাই আপনি যদি দীর্ঘ দিনের কাজ থেকে বাড়িতে আসেন এবং আপনার কম্প্রেশন মোজা পরে ঘুমিয়ে পড়েন তবে ঘামবেন না। বেশিরভাগ সময়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর ধমনী সিস্টেমের সাথে বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য বিপজ্জনক নয়, ডাঃ কুক বলেছেন।
আপনি দীর্ঘমেয়াদী, চব্বিশ ঘন্টা পরিধানের সাথে কিছু ত্বকের জ্বালা লক্ষ্য করতে পারেন — মোজাগুলি আঁটসাঁট, সর্বোপরি — কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যখন শুয়ে থাকবেন তখন তারা তাদের কাজ করছে না। ডাঃ ডাইবস যেমন নোট করেছেন, এটি ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি সহায়ক নাও হতে পারে।
একটি ব্যতিক্রম: সঙ্গে মানুষ শিরাস্থ অবস্থা যেমন পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ (PVD) , একটি সঞ্চালন ব্যাধি যা রক্তনালী সংকুচিত বা বাধা সৃষ্টি করতে পারে, তারা ঘুমানোর সময় কম্প্রেশন মোজা পরা এড়িয়ে চলা উচিত। অত্যধিক সংকোচন পায়ে রক্ত প্রবাহকে সীমিত করতে পারে এবং ক্র্যাম্পিংয়ের মতো উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, ডঃ ডাইবস ব্যাখ্যা করেন।
কম্প্রেশন মোজা পরার সেরা সময়
আপনার কম্প্রেশন মোজা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, বিশেষজ্ঞরা জেগে থাকার সময় প্রায় 8 থেকে 12 ঘন্টা পরার পরামর্শ দেন। আমি লোকেদের বলি এটি একটি 9-থেকে-5 কাজ, ডঃ ডি গ্র্যান্ডিস বলেছেন। আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালে সেগুলি লাগান এবং তারপর রাতের খাবারের সময় সেগুলি খুলে ফেলার পরামর্শ দেন। মূলত, দিনের বেলায় আপনি আপনার পায়ে বা বসে থাকবেন এমন সময়-ফ্রেমের জন্য এগুলি রাখুন।
গত 15 বছর ধরে কম্প্রেশন মোজা পরা থাকার পর, ডঃ ডি গ্র্যান্ডিস নিজেই এই পরামর্শটি গ্রহণ করেন। আমি সত্যিই আমার পরিধান শুধুমাত্র কাজের সময়, তিনি বলেন. এবং আপনি যদি ডক্টর ডি গ্র্যান্ডিসের মতো সপ্তাহে নিয়মিত এগুলি পরিধান করেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে শনিবার এবং রবিবারে আপনার তাদের প্রয়োজনও নাও হতে পারে। আমার কাজের সময় প্রতিদিন 10 থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে। কিন্তু আমি সেগুলো সাপ্তাহিক ছুটির দিনে পরি না। আমি যদি সেগুলিকে সপ্তাহে এত বেশি পরিধান করি তবে সপ্তাহান্তে আমার পাগুলি দুর্দান্ত বোধ করে, সে বলে।
এবং আপনি যদি ব্যাট থেকে সারা দিন এটি তৈরি করতে না পারেন তবে ঠিক আছে। ডঃ ডি গ্র্যান্ডিস ব্যাখ্যা করেন যে তারা কতটা তাদের পরতে চায় তা প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব ছন্দে পড়ে। আমি সাধারণত বলব, যদিও, আপনি যদি এগুলি দিনে চার ঘন্টার কম পরেন তবে এটি খুব সহায়ক নয়। তবে, আপনি এটি তৈরি করতে পারেন। তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি যা দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা দিয়ে শুরু করুন, দিনের বেশির ভাগ সময়ই সেগুলি পরার লক্ষ্য রাখুন।
হেশফটো/গেটি
কীভাবে আপনার কম্প্রেশন মোজাগুলির সুবিধাগুলি সর্বাধিক করবেন
কম্প্রেশন মোজা পরার পুরষ্কার কাটতে প্রস্তুত? এই সহজ টিপস আপনাকে আপনার জন্য সেরা স্বাস্থ্য-বুস্টিং ব্যাং পেতে সাহায্য করতে পারে।
1. সঠিক আকার চয়ন করুন
কম্প্রেশন মোজার ক্ষেত্রে কোন স্ট্যান্ডার্ড সাইজিং নেই। কিন্তু এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা ভাল ফিট। আপনি চান না যে আপনার কম্প্রেশন স্টকিংস খুব বেশি আঁটসাঁট হোক যেখানে তারা আপনার পা শ্বাসরোধ করছে, কিন্তু আপনিও চান না যে সেগুলি খুব বেশি আলগা হোক যেখানে তারা কিছু করছে না, ডঃ ডাইবস ব্যাখ্যা করেন।
আপনার সেরা বাজি? ডাঃ ডি গ্র্যান্ডিস বলুন, একটি নরম টেপ পরিমাপ ভেঙে দিন। ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে আপনার গোড়ালি, বাছুরের প্রস্থ এবং/অথবা জুতার আকারের উপর ভিত্তি করে ফিট করা যেতে পারে। যদি একটি আকারের পার্থক্য থাকে - বলুন, আপনার গোড়ালি আপনাকে একটি ছোট আকারে রাখে এবং আপনার বাছুরের প্রস্থটি আপনাকে একটি মাঝারি আকারে রাখে - সবচেয়ে বড় পরিমাপের সাথে যান। আপনি যদি দুটি আকারের মধ্যে হন তবে সর্বদা রাউন্ড আপ করুন, ডাঃ কুক পরামর্শ দেন। আপনি একটি ফার্মেসির মতো বিশেষ দোকানে বা আপনার ডাক্তারের দ্বারা পেশাদারভাবে পরিমাপ করতে পারেন যদি আপনি সঠিক আকারটি চিহ্নিত করতে সংগ্রাম করছেন। আপনার মোজা পরার সময় সাধারণ ভুলগুলি এড়াতে, নীচের ভিডিওটি দেখুন।
2. আদর্শ কম্প্রেশন গ্রেড বেছে নিন
একবার আপনি সঠিক আকারটি পেরেক দিয়ে ফেললে, আপনি কম্প্রেশন গ্রেডটিও নোট করতে চাইবেন। এটি পরিমাপ করে যে মোজাগুলি কতটা স্নিগ ফিট করে এবং কতটা চাপ দেওয়া হয়েছে তা নির্দেশ করার জন্য এটি প্রায়শই স্তরে ভেঙ্গে যায়। নিম্ন স্তর, যেমন 10 থেকে 15 mmHG, আপনি যখন প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে আপনার মোজা ব্যবহার করছেন তার জন্য আদর্শ, ডাঃ কুক বলেছেন। উচ্চতর কম্প্রেশন গ্রেড, যেমন 30 mmHG এবং তার বেশি, মেডিকেল-গ্রেডের কম্প্রেশন মোজা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য সংরক্ষিত।
3. ওয়াশিং মেশিন এড়িয়ে যান
আপনার মোজার আয়ু বাড়ানোর জন্য, সেগুলিকে হাত দিয়ে ধুয়ে নিন, ডাঃ কুক সুপারিশ করেন। কেন? চাপ মোজার স্থিতিস্থাপকতার উপর ভিত্তি করে, সে বলে। আপনি যদি সেগুলিকে ধুয়ে ফেলছেন এবং একটি মেশিনে শুকিয়ে যাচ্ছেন, তবে তারা দ্রুত সেই স্থিতিস্থাপকতা হারাবে এবং বাক্সে বর্ণিত একই গ্রেডের সংকোচন প্রদান নাও করতে পারে।
4. নিয়মিত তাদের প্রতিস্থাপন করুন
একইভাবে, বিশেষজ্ঞরা 3 থেকে 6 মাস মার্কের কাছাকাছি একটি নতুন জোড়া পাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি তাদের মধ্যে ঘুম এড়িয়ে যাওয়ার আরেকটি কারণ। যেমন ডঃ ডি গ্র্যান্ডিস ব্যাখ্যা করেছেন, ছয় মাসের অদলবদল নিয়মিত দৈনিকের উপর ভিত্তি করে — ঘড়ির চারপাশে নয় — ব্যবহার করুন, যেহেতু প্রসারিত হয়ে যায়। তাই আপনি যদি এগুলি আরও প্রায়শই করেন তবে আপনি এই ব্যয়বহুল স্টকিংসগুলি আরও ঘন ঘন প্রতিস্থাপন করতে চলেছেন, সে বলে। (অনেকেই প্রতি জোড়া - রেঞ্জের মধ্যে পড়ে, যদিও কেউ কেউ অনেক বেশি খুচরো করতে পারে।) একবার আপনি নিখুঁত জুটি খুঁজে পেলে, নীচের ভিডিওটি চেক করে আপনার মোজা পরার সময় আপনি সাধারণ ভুলগুলি এড়াতে পারেন।
জন্য সেরা কম্প্রেশন মোজা শৈলী খুঁজুন আপনি
আপনার প্রয়োজন যাই হোক না কেন (বা শৈলী!) কম্প্রেশন মোজা আগের চেয়ে বেশি জনপ্রিয়। তার মানে নিখুঁত জুটিকে পেরেক ঠেকানোর ক্ষেত্রে বেছে নেওয়ার জন্য বিস্তৃত বৈচিত্র্য রয়েছে। এখানে, আমরা ৩টি স্মার্ট বাছাই করেছি।
1. সেরা ফ্যাশন-ফরোয়ার্ড মোজা
যারা মজাদার, স্টাইলিশ প্রিন্টে আগ্রহী তাদের জন্য, সিগভারিস থেকে এই মাইক্রোফাইবার সংস্করণটি ব্যবহার করে দেখুন। এটি গোলাপী স্ট্রাইপ থেকে নীল আর্গিল পর্যন্ত সবকিছুতে আসে। একজন পর্যালোচক যেমন বলেছেন, এগুলো দিয়ে আমি মজা এবং সক্রিয় বোধ করি, এবং আমি বিশ্বাস করি না যে আমার এক পা নার্সিং হোমে এবং অন্যটি কলার খোসায়। তারা আমাকে উঠতে এবং চলাফেরা করতে চায়। ( Amazon.com থেকে কিনুন, .96 থেকে শুরু )
2. সেরা বাজেট-বান্ধব মোজা
49,000 এর বেশি (!) রেটিং সহ, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই হাই ক্ল্যাসমিক্স কম্প্রেশন মোজাগুলি একটি জনপ্রিয় বাছাই। তারা রঙ এবং চতুর নিদর্শন একটি বিশাল পরিসীমা আসে, এবং অতিরিক্ত ত্রাণ জন্য উচ্চ গ্রেড কম্প্রেশন প্রস্তাব. প্রধান অংশ? তারা পাঁচ জোড়া জন্য .59 হিসাবে সামান্য থেকে শুরু! ( Amazon.com থেকে কিনুন, .59 থেকে শুরু .)
3. সেরা খাটো মোজা
আপনি যদি বেশিরভাগই ফোলা পায়ের গোড়ালি এবং ফোলা পায়ের কারণে বিরক্ত হন, তাহলে আপনার হাঁটুর মতো উঁচুতে থাকা দীর্ঘ-শৈলীর কম্প্রেশন মোজার প্রয়োজন হবে না। একটি ভাল বাজি: CEP-এর ক্রু কম্প্রেশন মোজা কাটা। আপনাকে ঠান্ডা রাখার জন্য তাদের বায়ুচলাচল রয়েছে (বিদায়, ঘামে ভেজা পা!) এবং আপনি যখন ব্যায়াম করছেন বা সক্রিয় থাকবেন তখনও এটি পরা যেতে পারে। ( Amazon.com থেকে কিনুন, .95 থেকে শুরু .)
পা এবং পায়ের ব্যথা উপশম করার আরও প্রাকৃতিক উপায়ের জন্য পড়ুন
পুষ্টিবিদ: আচারের জুস *পায়ের খিঁচুনি শেষ করে - কিন্তু আপনি যে কারণে মনে করেন তার জন্য নয়
নীল লেগুন ব্রুক শিল্ডস
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com