আমার সবচেয়ে বড় ঘুমের পোষা প্রস্রাব হল মাঝরাতে বাথরুম ব্যবহার করা। সকাল দুই বা তিনটায়, আমার বিছানার আরামদায়ক আরাম ত্যাগ করা একটি দুঃস্বপ্নের মতো মনে হয়, আমাকে যতই খারাপভাবে যেতে হবে না কেন। কিন্তু বিরতিহীন বিশ্রামের সেই দিনগুলি আমার পিছনে থাকতে পারে, যদি একটি কৌশল আমি কাজ সম্পর্কে শুনেছি। দেখা যাচ্ছে যে সমুদ্রের নোনতা জল পান করা - ভাল ঘুমের জন্য একটি স্বল্প পরিচিত প্রাকৃতিক প্রতিকার - আমাকে হলের নীচে গভীর রাতের ট্রেক করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
আমি কি শোবার আগে লবণ জল পান করতে পারি?
আমরা যখন শোবার সময় পানীয়ের কথা ভাবি, তখন সাধারণত এক মগ চা বা উষ্ণ দুধের কথা মাথায় আসে। কিন্তু সমুদ্রের নোনা জল শুধু যারা ক্লাসিক sleepytime sips বীট থাকতে পারে. কেন? এটিতে ইলেক্ট্রোলাইট নামক খনিজ রয়েছে, যা আপনার শরীরের তরলগুলিকে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করার জন্য দায়ী। জোনাথন স্টিল, আরএন, বলে প্রতিরোধ যে আপনার তরল ভারসাম্যহীন হলে, আপনার শরীর তা সংশোধন করার চেষ্টা করবে—প্রায়শই মধ্যরাতের বাথরুমে ভ্রমণের সাথে।
তাহলে কীভাবে আপনার রাতের গ্লাস জলে সামুদ্রিক লবণ যোগ করা আপনার শরীরের তরল ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে? এবং আপনি যদি রাতে বাথরুম ট্রিপ এড়াতে চান তবে আপনি যা করতে চান তার বিপরীতে এক গ্লাস জল পান করছেন না?
তিনি বলেন, প্রক্রিয়াবিহীন [সমুদ্র] লবণ পানিকে আমাদের সমস্ত কোষে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। সামুদ্রিক লবণের জল পান করা আপনার শরীরকে অতিরিক্ত তরল জমা হওয়া এড়াতে সাহায্য করে যার ফলে রাতের সব সময় হঠাৎ করে যাওয়ার ইচ্ছা জাগবে।
আমার পানীয় জলে কত সামুদ্রিক লবণ রাখা উচিত?
নাম অনুসারে, সমুদ্রের লবণ এবং জল হল শুধুমাত্র দুটি উপাদান যা আপনাকে এই প্রাক-শয়নকালীন পানীয় তৈরি করতে হবে। কিন্তু সাবধান: সামান্য সমুদ্রের লবণ অনেক দূরে যায়। স্টিল একটি আট আউন্স গ্লাস জলে একটি ছোট চিমটি যোগ করার এবং ঘুমানোর 30 মিনিট আগে চুমুক দেওয়ার পরামর্শ দেন যাতে আপনার মূত্রাশয় আপনাকে রাতে জাগতে না পারে।
যদিও এটি একটি ছোট পরিমাণ, আপনি আপনার সামগ্রিক লবণ গ্রহণ সম্পর্কে সচেতন হতে চাইবেন। দ্য আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন বলে যে 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের লক্ষ্য করা উচিত তাদের লবণ গ্রহণের পরিমাণ 1,500 মিলিগ্রামের বেশি না হওয়া। প্রতিদিন, এবং যদি আপনার লবণের পরিমাণ খুব বেশি হয়, তাহলে রাতে সামুদ্রিক লবণের জল পান করলে আপনার হৃদপিণ্ড দ্রুত পাম্প করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।
যদি ভাল ঘুমের জন্য সমুদ্রের নোনা জল পান করার অর্থ হল আমাকে অন্য কোথাও আমার খাদ্য থেকে লবণ বাদ দিতে হবে যাতে আমি সেই Zzzs ধরতে পারি, আমি তা করব। আমার জন্য, এটা ট্রেড-অফ মূল্য. আর কোন দুঃস্বপ্ন নেই 2 AM জেগে ওঠা আমার জন্য কল, ধন্যবাদ!