আপনি যদি একদিনে প্রস্তাবিত পরিমাণে জল পান করার প্রায় অসম্ভব কীর্তিটি বাস্তবে সম্পন্ন করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত নিজেকে ক্রমাগত বাথরুমে ছুটে যেতে দেখেছেন। বিরক্তিকর হলেও, হাইড্রেটেড থাকার ক্ষেত্রে আপনি এটি একটি ভাল লক্ষণ বলে মনে করতে পারেন। কিন্তু ব্যাপারটা হল, আপনার মধ্য দিয়ে যে জল সরাসরি প্রবাহিত হচ্ছে তা আপনার শরীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না। আপনি যে জল পান করছেন তা সঠিকভাবে শোষিত হচ্ছে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করছে তা নিশ্চিত করার গোপনীয়তা হল ইলেক্ট্রোলাইটে।
আপনি যখন ইলেক্ট্রোলাইটের কথা ভাবেন, তখন গ্যাটোরেড বা পেডিয়ালাইটের মতো পানীয়গুলি সম্ভবত মাথায় আসে। ইলেক্ট্রোলাইটস খনিজ পদার্থ যা ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক চার্জ বহন করে এবং হাইড্রেশন সহ প্রচুর শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য তাদের প্রয়োজন। কিন্তু সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় চিনি এবং অন্যান্য সংযোজন দিয়ে লোড করা যেতে পারে। অতি সম্প্রতি, কিছু পানীয় এবং পাউডার যা হাইড্রেশন বৃদ্ধির প্রতিশ্রুতি দেয় সব যোগ করা চিনি ছাড়াই তৈরি করা হয়েছে, কিন্তু এগুলো ব্যয়বহুল হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরও ইলেক্ট্রোলাইট পাওয়ার আরও সহজ উপায় রয়েছে - এবং এটির জন্য অতিরিক্ত কিছু খরচ হয় না।
ম্যারি ওসমন্ড ওজন কত ছিল?
সোডিয়াম একটি প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় যা হাইড্রেশন বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে লবণে সোডিয়াম রয়েছে। সোডিয়াম আপনার শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে অভিস্রবণ নামক একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে , যে পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন জন্য প্রয়োজন. আমরা আমাদের ঘামের মাধ্যমে সোডিয়াম হারাই (এ কারণেই স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে সোডিয়াম উপস্থিত হয়), এবং এছাড়াও যখন আমরা পেটের বাগ বা ফ্লুর মতো জিনিস থেকে ডিহাইড্রেটেড হই। আপনার পানিতে সামান্য লবণ যোগ করা পানির ধারণ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে যাতে আপনার শরীর আসলে সমস্ত জল শোষণ করতে পারে, সেইসাথে আপনি যে খনিজগুলি গ্রহণ করছেন, তা হল। কম প্রস্রাব!
নোনা জল পান করা যদি এত আকর্ষণীয় না হয়, তবে চিন্তা করবেন না, আপনার কেবল একটি বা দুটি চিমটি দরকার। তবে আপনি যদি এখনও স্বাদটি মাস্ক করতে চান তবে আপনার জলে ইলেক্ট্রোলাইট এবং মুখরোচক স্বাদ যোগ করার স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে।
এক চিমটি সামুদ্রিক লবণ দিয়ে শুরু করুন (সমুদ্রের লবণ সবচেয়ে কম প্রক্রিয়াজাত এবং সর্বাধিক খনিজ সমৃদ্ধ, তাই সেল্টিক বা হিমালয়ান লবণের মতো সামুদ্রিক লবণ বেছে নিন (যেমন ফ্রন্টিয়ার কো-অপ থেকে: .79, আমাজন , অথবা সেলেনা থেকে এটি স্বাভাবিকভাবেই: .70, আমাজন ) একটি আট-আউন্স গ্লাস জলে (প্রায় ¼ চা চামচ হবে) এবং আপনার মিশ্রণে অর্ধেক লেবু বা চুনের রস যোগ করুন। সাইট্রাস আপনার ইমিউন সিস্টেমের সুবিধার জন্য ভিটামিন সি এর একটি অতিরিক্ত ডোজ প্রদান করবে। উপরন্তু, আপনি ¼ কাপ নারকেল জল যোগ করতে পারেন, যা রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম - আরেকটি ইলেক্ট্রোলাইট ! ম্যাগনেসিয়াম আপনার শরীরের শত শত রাসায়নিক বিক্রিয়ায় জড়িত যা হাড়, পেশী এবং সংযোজক টিস্যু স্বাস্থ্যের পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয়।
পরামর্শ দেওয়া উচিত যে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের লবণ জল পান করা উচিত নয়, কারণ সোডিয়াম রক্তচাপের মাত্রা বাড়াতে পারে। অন্যথায়, আমরা আশা করি আপনি অতিরিক্ত শক্তি, উন্নত হজম, ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং হাইড্রেটেড থাকার সাথে বাথরুমে কম ভ্রমণ উপভোগ করবেন!
ছুটির দিন নিক্ষেপের জন্য গ্রেসল্যান্ডের বাড়িতে ক্রিসমাস