আপনার থাইরয়েড নিরাময় করুন এবং এই মেটাবলিজম-বুস্টিং ডায়েটে সপ্তাহে 8 পাউন্ড ড্রপ করুন — 2024

একটি নতুন ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা সহ ক্রমবর্ধমান প্রমাণ দেখায় যে আমাদের বিপাক গ্রন্থি আধুনিক বিশ্বে একটি প্রহার করে। প্রকৃতপক্ষে, বিশেষজ্ঞরা অনুমান করেন যে আমাদের মধ্যে 40 মিলিয়ন থাইরয়েড বৃদ্ধির গুরুতর প্রয়োজন।

ডাঃ ওজ উদ্ধার! বিজ্ঞান-সমর্থিত গোপনীয়তার তার অস্ত্রাগার একটি অলস থাইরয়েডকে লাফিয়ে-স্টার্ট করতে প্রমাণিত, যাতে আপনি আরও চর্বি পোড়াতে পারেন, আরও শক্তি অনুভব করতে পারেন এবং আপনার বিপাককে জাগিয়ে তুলতে পারেন যেমন আগে কখনও হয়নি, তিনি সম্প্রতি প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন DoctorOz.com . তার টিপস কতটা ভালো কাজ করে? মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যকে সম্পূর্ণরূপে রিচার্জ করার জন্য তাদের ব্যবহার করে রিপোর্ট করেছেন কারণ তারা দিনে এক পাউন্ড কমিয়েছে — বা তারও বেশি!

ক্রিস ফরলে স্লিপ চিপেন্ডেলস

আপনার গলার নীচে আপনার ঘাড় স্পর্শ করুন এবং গিলে ফেলুন। আপনার আঙ্গুল স্পর্শ একটু আচমকা অনুভব? এটা আপনার থাইরয়েড, ডাঃ ওজ বলেছেন। ছোট বাম্প হরমোনগুলিকে মন্থন করে যা প্রচুর পরিমাণে সেলুলার এবং অঙ্গ ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে — এবং যখন আমাদের যথেষ্ট থাইরয়েড হরমোন থাকে না, তখন আমরা যে হারে ক্যালোরিকে শক্তিতে পরিণত করি তা ধীর হয়ে যায়, যেমন সিস্টেমগুলি যা চুলের বৃদ্ধি থেকে হার্ট পর্যন্ত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে হার

ন্যাশনাল একাডেমি অফ হাইপোথাইরয়েডিজমের প্রধান কেন্ট হোলটর্ফ বলেছেন, স্ট্রেস, প্রতিদিনের টক্সিন, দুর্বল পুষ্টি, এমনকি দীর্ঘস্থায়ী ডায়েটিং সবই থাইরয়েডের সঠিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি এখন যে আকারেই থাকুন না কেন, আপনার থাইরয়েডের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য কেবলমাত্র উত্থান রয়েছে।

একটি থাইরয়েড বুস্ট পান

ডাঃ হোলটর্ফ ডঃ ওজের সর্বশেষ থাইরয়েড বুস্ট কৌশলগুলির জন্য একটি বড় থাম্বস-আপ দিয়েছেন, যা তিনি বলেন, বাস্তব জগতে শক্তিশালী এবং ওহ-অত বাস্তব উভয়ই।

আপনার ব্রেকফাস্ট আপগ্রেড.

আপনার থাইরয়েড জ্বালানোর জন্য প্রতিদিন সকালে 30 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন একটি জিনিস, ড. ওজ বলেছেন। ডিম এবং টার্কি সসেজ বা প্রোটিন পাউডার সহ একটি স্মুদি কৌশলটি সুন্দরভাবে করবে। দেখা যাচ্ছে, প্রোটিন থাইরয়েড হরমোনের একটি বিল্ডিং ব্লক - এবং একটি উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশ থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়াতে দেখানো হয়েছে। এটি সারাদিন ক্ষুধা নিবারণ করতেও সাহায্য করে!

রুক্ষ জিনিস এড়িয়ে যান.

যখন ডাঃ ওজের মেয়ে জোয়ের থাইরয়েড সমস্যা দেখা দেয়, তখন তার বাবা তাকে এমন খাবারের ব্যবসা করার জন্য প্রশিক্ষন দিয়েছিলেন যেগুলি প্রায়শই অত্যন্ত প্রদাহজনক, যেমন অতি-প্রক্রিয়াজাত ভাড়া, গম এবং দুগ্ধজাত খাবারের জন্য বিরোধী প্রদাহজনক খাবার , যেমন সবজি, ফল, বাদাম, সামুদ্রিক খাবার, মশলা এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। ডাঃ হোলটর্ফ ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রদাহজনক খাবার রাসায়নিকের মুক্তির সূত্রপাত করে যা কোষের থাইরয়েড হরমোন ব্যবহার করার ক্ষমতাকে অবরুদ্ধ করে। ডাঃ হোলটর্ফ যোগ করেছেন যে প্রদাহ কমে যাওয়ার সাথে সাথে থাইরয়েড হরমোনগুলি সুন্দরভাবে বৃদ্ধি পায়, দিনে প্রায় 500 ক্যালোরি দ্বারা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে!

স্মার্ট লবণ জন্য যান.

ডাঃ ওজ আয়োডিনকে আপনার থাইরয়েডের জন্য প্রয়োজনীয় মূল উপাদান বলেছেন। আমরা এটি ছাড়া থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারি না - এবং এই কারণেই এটি 1920 সাল থেকে টেবিল লবণে যোগ করা হয়েছে। কিন্তু আমরা অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পাই না।

একটি কারণ: গুরমেট লবণের জনপ্রিয়তা (যেমন কোশের লবণ এবং সামুদ্রিক লবণ) মানে আমরা আমাদের খাবারে যা ঝাঁকাই তার 80 শতাংশ পর্যন্ত এতে আর আয়োডিন যুক্ত হয় না, ডঃ ওজ রিপোর্ট করেছেন। বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে তোলে, সাধারণ বিষাক্ত পদার্থ (যা ডিউক বিজ্ঞানীরা এমনকি সবচেয়ে সাধারণ গৃহস্থালির ধুলোতে লুকিয়ে রেখেছিলেন) আয়োডিনকে শোষিত হতে বাধা দিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন পুনরুদ্ধার করতে আপনার খাদ্যতালিকায় সামান্য সাধারণ লবণ যোগ করাই সাধারণত লাগে। Dr. Oz’s Rx: প্রতিদিন এক চিমটি আয়োডিনযুক্ত টেবিল লবণ।

বোনাস: থাইরয়েড ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আরেকটি পুষ্টি উপাদান হল সেলেনিয়াম, হরমোন সক্রিয় করতে সাহায্য করে। ডাঃ হোলটর্ফ বলেছেন যে এমন প্রমাণ রয়েছে যে এটি অটোইমিউন থাইরয়েড অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। সেরা উৎস? ব্রাজিল বাদাম। ডাঃ ওজ সম্প্রতি টুইট করেছেন: থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য দিনে দুটি ব্রাজিল বাদাম খান।

থাইরয়েড বুস্ট নমুনা মেনু

আপনার বিপাক গ্রন্থি ডক্টর ওজের পথকে প্রশস্ত করতে, প্রদাহজনক ভাড়ার (প্রক্রিয়াজাত খাবার, গম এবং দুগ্ধজাত খাবার) ব্যবসা করুন এবং আপনার থাইরয়েডকে প্রদাহ-শান্তকরণের বিকল্পগুলি (যেমন চর্বিহীন প্রোটিন, শাকসবজি, ফল, বাদাম, বীজ, গ্লুটেনমুক্ত শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি)।

এছাড়াও, প্রতিদিন এক চিমটি আয়োডিনযুক্ত লবণ যোগ করুন! সর্বদা হিসাবে, যে কোনো নতুন পরিকল্পনা চেষ্টা করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, পাতলা চুল, পা ঠান্ডা অনুভব করছেন? আপনার থাইরয়েড পরীক্ষা করতে বলুন; আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

সকালের নাস্তা - 3টি ডিম এক চিমটি আয়োডিনযুক্ত লবণ এবং 1 আউন্স সহ যেকোনো স্টাইল। টার্কি সসেজ; নারকেল তেলে ভাজা সবুজ শাক এবং ফলের পরিবেশনের ঐচ্ছিক দিক দিয়ে উপভোগ করুন।

মধ্যাহ্নভোজ - রোস্টেড বাটারনাট স্কোয়াশ এবং ডালিমের বীজের মতো মৌসুমি টপিংস সহ একটি হৃদয়গ্রাহী সালাদ উপভোগ করুন। আপনি চাইলে ভিনাইগ্রেট এবং গ্রিলড চিকেনও যোগ করুন।

জলখাবার - বাদামের মাখন, 1 থেকে 2টি ব্রাজিল বাদাম, গুয়াকামোলের সাথে সবজি, বা সিউইড স্ন্যাকস (আয়োডিনের একটি সুস্বাদু উৎস; এশিয়ান ফুড বিভাগে এগুলি খুঁজুন) দিয়ে সেলারি নিন।

রাতের খাবার - ঘাস খাওয়া স্টেক, রোস্টেড অ্যাসপারাগাস বা সবুজ মটরশুটি এবং ফুলকপি পরিষ্কার করা মাখন, নারকেলের দুধ এবং স্বাদে মশলা দিয়ে মেশানো।

টম হ্যাঙ্কস গীনা ডেভিস

*আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না থাকলে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।

এই গল্পটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল।