স্মুদি ডিটক্স ডায়েটে কীভাবে 72 ঘন্টার মধ্যে ওজন হ্রাস করবেন — 2024

আপনি যদি বাহ ওজন কমানোর জন্য প্রস্তুত হন তবে আমরা নিশ্চিত যে আমরা এমন একটি পরিকল্পনা পেয়েছি যা এটি ঘটতে পারে। মহিলারা 72 ঘন্টার মধ্যে 12 পাউন্ড পর্যন্ত হারানোর তিন দিনের আল্ট্রা ডিটক্স রিপোর্ট প্রকাশ করে অ্যান লুইস গিটলম্যান, পিএইচডি , এর লেখক নতুন ফ্যাট ফ্লাশ প্ল্যান (, আমাজন) . কেন তার যুগান্তকারী পদ্ধতি এত ভাল কাজ করে? আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার শরীরকে শক্তিশালী যৌগ দিয়ে প্লাবিত করেন যা আপনার শরীরের ক্যালোরি পরিচালনা করার উপায় এবং চর্বি পোড়ার উপায় পরিবর্তন করে, সে প্রতিশ্রুতি দেয়। এটি এতই কার্যকর, মাত্র কয়েকদিন পরে আপনি এমন একটি ডায়েটে যেতে পারেন যা কম কঠোর এবং আপনার শরীর এখনও আরও সহজে সঞ্চিত চর্বি ছেড়ে দিতে থাকবে। আমি সম্প্রতি একজন মহিলাকে কয়েক মাসের মধ্যে 90 পাউন্ড হারাতে পেরেছি।

স্মুদি ডিটক্স ডায়েটের চারটি শক্তি উপাদান

অনেক ডিটক্সের মতো, গিটলম্যানের আপগ্রেড সংস্করণ ক্যালোরিকে মাঝারি রাখে এবং চারপাশে তৈরি করা হয় রস এবং smoothies , যা আপনার পাচনতন্ত্রকে বিরতি দেয় যাতে আপনার শরীর মোটাতাজাকরণ টক্সিন দূর করার জন্য তার আরও বেশি সম্পদ উৎসর্গ করতে পারে। এখানে চারটি শক্তি উপাদান রয়েছে যা আল্ট্রা ডিটক্সকে অন্যান্য স্মুদি ডায়েট থেকে আলাদা করে:

হলুদ: ১ নং ওজন কমানোর মসলা

কখন টাফটস বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা কারকিউমিনের উপর পরীক্ষা করা শুরু করে - মশলা হলুদের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - তারা উত্তেজনাপূর্ণ প্রমাণ পেয়েছে যে এটি নতুন ফ্যাট টিস্যুর বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে, বিদ্যমান চর্বি দ্রুত বার্ন করতে পারে এবং লিভারে চর্বি-বার্নিং উন্নত করতে পারে। যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন, গবেষণার বিজ্ঞানীরা রিপোর্ট করেছেন যে তারা ইতিমধ্যে হলুদের ব্যক্তিগত ব্যবহার বাড়িয়েছে। মসলা তাত্ক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, বলেছেন গিটলম্যান। আমরা শিখছি যে এটি গ্রহের সবচেয়ে শক্তিশালী চর্বি-লড়াই মশলাগুলির মধ্যে একটি।

একটি ব্র্যান্ড আমরা পছন্দ করি: ফ্রন্টিয়ার হলুদ রুট গ্রাউন্ড (.99, আমাজন) .

হুই প্রোটিন: এক নম্বর ডিটক্স প্রোটিন

যদিও অনেক ডিটক্স প্রোটিনকে এড়িয়ে যায় কারণ এটি হজম করার জন্য শরীরের অনেক প্রচেষ্টা লাগে, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে কম প্রোটিন খাদ্য বিপাকের স্থায়ী পতন ঘটাতে পারে। সে কারণেই গিটলম্যানের আল্ট্রা ডিটক্স সহজে হজমযোগ্য হুই প্রোটিন পাউডার দিয়ে স্পাইক করা হয়েছে, যা 12 ঘন্টা পর্যন্ত 25 শতাংশ বিপাককে উদ্দীপিত করতে প্রমাণিত, তিনি নোট করেছেন। বোনাস: আরকানসাস বিশ্ববিদ্যালয়ের ফলাফল দেখান যে হুই প্রোটিন আমাদের পেশীগুলিতে রাসায়নিক বিক্রিয়া বন্ধ করে, চর্বি পোড়ানোর গতি দ্বিগুণ করে এবং ব্যায়াম ছাড়াই আমাদের দৃঢ় হতে সাহায্য করে।

একটি ব্র্যান্ড আমরা পছন্দ করি: আইসোপুর জিরো কার্ব প্রোটিন পাউডার (.70, আমাজন) .

ম্যুরেন এমসিআরকমিক বিবাহিত

প্রোবায়োটিকস: ব্রেকথ্রু সাপ্লিমেন্ট

দুর্দান্ত নতুন প্রযুক্তির সাহায্যে, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের নির্দিষ্ট ধরণের ব্যাকটেরিয়া আমাদের অনায়াসে ঝুঁকতে সাহায্য করে। তাহলে কীভাবে এই স্মুদি ডিটক্স স্লিমিং ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়? উপকারী ব্যাকটেরিয়া যেসব খাবারকে ঘৃণা করে (উদাহরণস্বরূপ, পশুর চর্বি, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার) তাদের পছন্দের প্রিবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবারের জন্য (বিশেষ করে শাক, পেঁয়াজ, রসুন এবং জিকামা) ব্যবসা করে। হার্ভার্ড গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে এই কৌশলগুলি 30 ঘন্টার মধ্যে চর্মসার ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করতে পারে। প্রভাবকে আরও বাড়ানোর জন্য, আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় চর্মসার ব্যাকটেরিয়া - প্রোবায়োটিক পাউডার আকারে - সরাসরি ডিটক্স পানীয়তে চাবুক দিন।

একটি ব্র্যান্ড আমরা পছন্দ করি: ফ্লোরা-কী প্রোবায়োটিক পাউডার (.25, ইউনি কি হেলথ) .

লেসিথিন: সারপ্রাইজ লিভার বুস্ট

খাবারকে মসৃণ এবং ক্রিমি রাখার জন্য শেফদের দ্বারা দীর্ঘ সময় ব্যবহার করা হয়, লেসিথিন — যা সূর্যমুখীর মতো উদ্ভিদ থেকে বের করা হয় — আমাদের যকৃতে জমাট বাঁধা কম করে, তাই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি চর্বিযুক্ত টক্সিনগুলিকে ফিল্টার করতে পারে এবং দ্রুত চর্বি পোড়াতে পারে। গিটলম্যান বলেছেন, বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না যে লিভার তাদের প্রাথমিক ফ্যাট-বার্নিং এবং ডিটক্স অঙ্গ। আপনার লিভারের কার্যকারিতা যত ভাল হবে, তত সহজ হবে আপনার জন্য চর্বিহীন থাকা এবং থাকা! গিটলম্যান যোগ করেছেন যে ডিটক্সের টমেটো, লেবু এবং ক্র্যানবেরি জুসে থাকা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অ্যাসিডগুলি আপনার লিভারকে আরও ভাল এবং দ্রুত কাজ করতে সহায়তা করে।

একটি ব্র্যান্ড আমরা পছন্দ করি: ব্রনসন লেসিথিন গ্রানুলস (পাউডার) (.99, আমাজন) .

আপনার 72-ঘন্টা ডিটক্স স্মুদি রেসিপি

গিটলম্যানের গুঞ্জন-প্রায় তিন দিনের ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত? পদ্ধতি ব্যবহার করার সময়, তিনি আপনার সিস্টেমে নতুন টক্সিন প্রবর্তন এড়াতে সম্ভব হলে জৈব হওয়ার পরামর্শ দেন। যদিও আপনি প্রচুর তরল খাবারে চুমুক দেবেন, তবুও আপনি বসার মধ্যে অতিরিক্ত জল পান করতে চাইবেন (একটি ঐচ্ছিক মিষ্টি না করা ক্র্যানবেরি জুস সহ)।

দ্রষ্টব্য: একটি নতুন খাদ্য পরিকল্পনা চেষ্টা করার আগে সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ নিন, বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে। এই পরিকল্পনাটি গর্ভবতী বা নার্সিং মায়েদের জন্য নয়, বা খাওয়ার ব্যাধি আছে এমন কারও জন্য নয়।

ফ্যাট ফ্লাশ মেটাবোলাইজার ককটেল

একটি ব্লেন্ডারে, ব্লিটজ:

জ্যাকলিন স্মিথ ফরহাহ ফাউসেট

• 8 oz কম সোডিয়াম টমেটো রস
• 1/4 কাপ তাজা লেবুর রস
• 1 মুঠো পার্সলে
• 1 মুঠো পালং শাক
• 1টি কাটা সবুজ পেঁয়াজ
• 2 চা চামচ। flaxseed তেল (.24, আমাজন)
• 1 টেবিল চামচ. চিয়া
• 1টি রসুন কুঁচি
• 1/8 চা চামচ। হলুদ (.99, আমাজন)
• 1/8 চা চামচ। গোলমরিচ
• 1/8 চা চামচ। শুকনো সরিষা
• 1/8 চা চামচ। আদা
• 6 আইস কিউব

ফ্যাট ফ্লাশ স্মুদি

একটি ব্লেন্ডারে, ব্লিটজ:

• 8 oz জল
• 1 স্প্ল্যাশ unsweetened ক্র্যানবেরি রস
• 1 ছোট মুঠো সবুজ শাক
• 1/2 কাপ যেকোনো তাজা ফল
• 1 পরিবেশন হুই প্রোটিন পাউডার (.70, আমাজন)
• 1 টেবিল চামচ. flaxseed তেল
• 1 টেবিল চামচ. চিয়া
• 1 পরিবেশন প্রোবায়োটিক পাউডার (.25, ইউনি কি হেলথ)
• 1 টেবিল চামচ. সূর্যমুখী লেসিথিন (.99, আমাজন)

চর্মসার স্মুদি

একটি ব্লেন্ডারে, ব্লিটজ:

• 8 oz জল
• 1 স্প্ল্যাশ unsweetened ক্র্যানবেরি রস
• 1 ছোট মুঠো সবুজ শাক
• 1/2 কাপ হিমায়িত বেরি
• 1 পরিবেশন হুই প্রোটিন পাউডার
• 1 টেবিল চামচ. নারকেল তেল
• 1 টেবিল চামচ. স্থল flaxseeds বা চিয়া
• 1 টেবিল চামচ. সূর্যমুখী লেসিথিন
• স্বাদে বরফের টুকরো

আপনার 72-ঘন্টা ডিটক্স স্মুদি খাবার পরিকল্পনা

জেগে ওঠার পর:ফ্যাট ফ্লাশ মেটাবোলাইজার ককটেলমধ্য সকাল:ফ্যাট ফ্লাশ স্মুদিমধ্যাহ্নভোজ:চর্মসার স্মুদিমধ্য বিকেলের নাস্তা:ফ্যাট ফ্লাশ মেটাবোলাইজার ককটেলরাতের খাবার:চর্মসার স্মুদিঘুমানোর পূর্বে:ফ্যাট ফ্লাশ মেটাবোলাইজার ককটেল

72-ঘন্টা স্মুদি ডিটক্সের পরে কী খাবেন

ডিটক্সিংয়ের 72 ঘন্টা পরে, গিটলম্যান তিনটি দৈনিক খাবারে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন, প্রতিটিতে রয়েছে:

• 1 পরিবেশন হুই প্রোটিন পাউডার
• 2 ডিম বা 8 আউন্স। রান্না করা চর্বিহীন প্রোটিন
• 1 টেবিল চামচ. চিয়া, ফ্ল্যাক্সসিডস, নারকেল, ফ্ল্যাক্সসিড তেল বা 1/2 অ্যাভোকাডো
• সীমাহীন অ স্টার্চি সবজি

এছাড়াও প্রতিদিন দুইটি পর্যন্ত ফল উপভোগ করুন। সীমাহীন ভেষজ, মশলা, লেবু বা চুনের রস, ভিনেগার এবং/অথবা সরিষা সহ সিজন খাবার। স্টিভিয়ার মতো প্রাকৃতিক জিরো-ক্যাল মিষ্টিও ভালো। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, পছন্দমতো মিষ্টি ছাড়া ক্র্যানবেরি জুস যোগ করুন। দুই সপ্তাহ পর, স্বাস্থ্যকর স্টার্চ নিয়ে পরীক্ষা করে দেখুন যে ওজন কমানোর সময় আপনি কতগুলি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

বাস্তব জীবনের ওজন কমানোর সাফল্যের গল্প!

অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত, টিনা শোর ভাগ্য ছাড়াই ডায়েটের পর ডায়েট করার চেষ্টা করেছিলেন। তারপরে তিনি গিটলম্যানের তিন দিনের ডিটক্স পরীক্ষা করেছিলেন। আমি 72 ঘন্টার মধ্যে দশ পাউন্ড হারিয়েছি, নেভাদা পাঠককে বিস্মিত করে, 56, এখন 15 পাউন্ড নিচে এবং এখনও হারছি। আমি ভাবতে গিয়েছিলাম যে আমার জন্য কোন আশা নেই যে আমি অবশেষে একটি সুস্থ ওজন পেতে পারি।

এদিকে, মিশিগানের মা কেলি গোরালস্কি, 48,ও আল্ট্রা ডিটক্স দ্বারা আতঙ্কিত হয়েছিলেন। আমি অন্য সব চেষ্টা, আমি ক্ষুধার্ত ছিল. এই সময়, আমি মোটেও ক্ষুধার্ত ছিলাম না, তাই আমি সত্যিই এটির সাথে আটকে গেছি, সে বলে। এবং তার প্রচেষ্টা বন্ধ: কেলি এক সপ্তাহান্তে নয় পাউন্ড হারিয়েছে। মাত্র 72 ঘন্টার মধ্যে, আপনি একটি আশ্চর্যজনক পরিমাণ ওজন হারাতে পারেন।

এই গল্পটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল।

আমরা এমন পণ্য সম্পর্কে লিখি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের পছন্দ হবে। আপনি সেগুলি কিনলে, আমরা সরবরাহকারীর কাছ থেকে রাজস্বের একটি ছোট অংশ পাই।