'সবচেয়ে বড় ক্ষতিগ্রস্থ'-এর নতুন প্রশিক্ষক 150 পাউন্ডের বেশি হারিয়েছেন — 2024

ওজন হ্রাস করা (এবং এটি বন্ধ রাখা) একটি সহজ কাজ নয় - পুরানো অভ্যাসগুলিকে সংশোধন করা এবং একটি সম্পূর্ণ নতুন জীবনধারা গ্রহণ করা অত্যন্ত কঠিন, বিশেষ করে জীবন যা আপনাকে ফেলে দেয় তার সাথে। কিন্তু এই সপ্তাহে, আমরা এমন একজনের সাথে কথা বলেছি যে শুধু সেড করেনি অনেক ওজনের, কিন্তু একজন থাইরয়েড ক্যান্সার সারভাইভার, যিনি অন্যদের অনুপ্রাণিত করতে তার অভিজ্ঞতা ব্যবহার করেন।

মেরি অসমন্ড উচ্চতা এবং ওজন

আপনি Instagram থেকে এরিকা লুগোকে চিনতে পারেন @এরিকাফিটলাভ , কিন্তু আপনি শীঘ্রই তাকে তার নতুন গিগে নতুন সিজনের একজন প্রশিক্ষক হিসেবে দেখতে পাবেন সবচেয়ে বড় দুর্ভাগ্য ইউএসএ নেটওয়ার্কে আজ রাতে, 28 জানুয়ারী (9 pm ET/8 pm CT) সম্প্রচার করা হচ্ছে। লুগোকে শুধুমাত্র প্রতিযোগীদের অনুপ্রাণিত করার জন্যই বেছে নেওয়া হয়েছিল কারণ সে তার নিজের বুটিকের সাথে একজন সত্যিকারের প্রশিক্ষক। ফিটনেস স্টুডিও ডেটন, ওহিওতে, কিন্তু কারণ সে নিজেই 150 পাউন্ডের বেশি ওজন হারিয়েছে।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

নিজেকে ভালবাসতে শেখার অংশ হল ছেড়ে দেওয়া শেখা। যেতে দাও বা টেনে নামিয়ে দাও। ছেড়ে দিন আমি কি যথেষ্ট ভালো নাকি ক্রমাগত তাড়া করে নিচে টেনে নিয়ে যাই। যথেষ্ট ভাল আমরা যথেষ্ট ভাল. শুধু একজন আপনি আছেন। যে আলিঙ্গন. লোকেরা আমাকে কী ভাববে তা ছেড়ে দিন বা এমন মতামতের দ্বারা টেনে নিয়ে যান যা গুরুত্বপূর্ণ নয়। যদি তারা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে না চেনে, তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। বাদ দাও আমি রাখতে পারছি না! অথবা সর্বদা অন্য লোকেদের লক্ষ্য বনাম আপনার নিজের গলিতে থাকাকে তাড়া করে নিচে টেনে আনুন। আমরা প্রত্যেকেই আমাদের নিজস্ব 'বই' লিখছি এবং আপনার অধ্যায় 2 কে অন্য কারো অধ্যায়ের 16 এর সাথে তুলনা করা উচিত নয়। এটি আমার জন্য একটি সর্বদা বিকশিত প্রক্রিয়া। আমি শূন্য নিরাপত্তাহীনতার সাথে বিশ্বের শীর্ষে প্রতিদিনের অনুভূতি জাদু করে জাগিয়ে তুলি না কারণ আমি 160 পাউন্ড হারিয়েছি। এটি একটি আজীবন পছন্দ হবে যা আমাকে করতে হবে। অভ্যন্তরীণ সমালোচকদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে। আমার নিজের নিরাপত্তাহীনতার বিরুদ্ধে দাঁড়াতে এবং তাদের নীরব করতে যাতে আমি সর্বদা উচ্চস্বরে বাঁচতে পারি!

দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট এরিকা ⬇️ 150 পাউন্ড SW: 322 পাউন্ড (@ericafitlove) 15 জানুয়ারী, 2020-এ PST 4:12am

প্রায় সাত বছর আগে তার সবচেয়ে ভারী, লুগো 322 পাউন্ডে পৌঁছেছিল, কিন্তু তার ছেলে একটি জেগে ওঠা কল সরবরাহ করেছিল। আমার ছেলের বয়স তখন প্রায় সাড়ে তিন, এবং আমি তার সাথে খেলতে পারিনি, লুগো ব্যাখ্যা করে। আমার শূন্য শক্তি ছিল, এবং আমার জন্য সেই আহা মুহূর্ত ছিল যখন তিনি আমাকে মেঝেতে তার সাথে খেলতে বলেছিলেন, এবং আমি বলেছিলাম 'না'। আমি ভেবেছিলাম, 'আমার ঈশ্বর, আমি সোফা থেকে উঠতেও চাই না। আমার ছেলের সাথে খেলতে।' এটা আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে... তার এমন একজন মা দরকার যে ধরে রাখতে পারে।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

মেরি ক্রিসমাস আজ সমস্ত জন্মদিনের ভালবাসার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!

দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট এরিকা ⬇️ 150 পাউন্ড SW: 322 পাউন্ড (@ericafitlove) 25 ডিসেম্বর, 2019 PST দুপুর 12:04 টায়

লুগো বেসিক দিয়ে শুরু করে তার ফিটনেস যাত্রা শুরু করেন। আমি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস আসলে কি তা কোন ধারণা ছাড়াই বড় হয়েছি, তাই আমি সত্যিই একটি বড় পুকুরে একটি ছোট মাছ ছিলাম, সে বলে। ওজন কমানোর বিষয়ে আমি যা জানতাম তা হল 'ক্যালোরি কম, ক্যালোরি বেশি', তাই আমি ডাউনলোড করেছি মাই ফিটনেসপাল এবং ট্রেডমিলে হাঁটা শুরু করে। এই সহজ রুটিন দিয়ে, সে কিছু আসল ওজন কমাতে শুরু করে!

রেডমন্ড জেমস ফাউসেট ও নিল

লুগো যখন ওজন কমাতে শুরু করে, তখন তার জীবনের অন্যান্য জিনিসও বদলে যেতে শুরু করে। তার বিয়ে শেষ হয়ে গেল এবং সে একক মা হয়ে গেল। এটি সহজেই একজন ব্যক্তিকে ভেঙে ফেলতে পারে, কিন্তু লুগো তার নতুন পাওয়া স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তিকে ঘোলা জলে সাঁতার কাটতে ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছিল। আমি অনুভব করেছি যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল — বিবাহবিচ্ছেদ, আমার চাকরি — আমার জীবনের গতিশীলতা পরিবর্তন হচ্ছে, এবং আমি কী খেয়েছি এবং কীভাবে চলেছি তার উপর ভিত্তি করে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যকর হওয়াই আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

কিন্তু সে তার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার পরেও, 2018 সালের অক্টোবরে তার থাইরয়েড ক্যান্সার ধরা পড়লে জীবন লুগোকে আরেকটি ধাক্কা দেয়। তার থাইরয়েড এবং তার আশেপাশের লিম্ফ নোডগুলি সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল এবং বিকিরণ চিকিত্সা করা হয়েছিল এবং এখন ক্যান্সার মুক্ত, কিন্তু ডাক্তাররা বলেছিলেন তার যে অনেক রোগীর অস্ত্রোপচারের পরে ওজন বেড়ে যায়।

লুগো নিশ্চিত হয়েছিলেন যে তিনি তার শরীরের সঠিকভাবে চিকিত্সা চালিয়ে যাচ্ছেন এবং তার স্বাস্থ্যকর ওজন এবং অভ্যাস বজায় রেখেছেন। আজ অবধি, তিনি বলেছেন যে তার ছেলে এখনও তার মতো কঠোর পরিশ্রম করার জন্য তার এক নম্বর কারণ। এবং তার যাত্রা শুরু হওয়ার পর থেকে, লুগো তার ফিটনেস স্টুডিওতে অনুপ্রাণিত করতে চলেছে, ইনস্টাগ্রামে যেখানে সে আপনার স্বাস্থ্যকর শরীর পাওয়ার জন্য অনুপ্রেরণা, টিপস এবং কৌশল অফার করে এবং এখন সবচেয়ে বড় দুর্ভাগ্য .

ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার জন্য লুগোর টিপস পড়ুন:

ডগা পার্টন উইগ ছাড়াই

আপনি যা সিদ্ধান্ত নেন তাতে আত্মবিশ্বাসী হন।

সেখানে অনেকগুলি ডায়েট, ওজন কমানোর পদ্ধতি এবং ব্যায়াম রয়েছে এবং এটি এক-আকার-ফিট-সব ধরনের জিনিস নয়, সে বলে। কেটো এবং ক্রসফিট সবার জন্য কাজ করবে না। প্রত্যেকেরই আলাদা জীবনধারা, বাজেট এবং চাহিদা রয়েছে, আপনার জন্য যা কাজ করে তা করুন। লোকেরা আপনার সমালোচনা করবে, তবে আপনি যা সিদ্ধান্ত নেবেন এবং আপনার কাছে যা ভাল মনে হবে তা অনুসরণ করতে হবে।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে।

আপনি যে জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন বা ফিটনেস প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করেন না কেন, পেশাদারদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ঠিক হবে, লুগো বলেছেন। আমরা অনেকেই নিজেকে বন্ধ রাখার এবং অন্যদের সাথে আমাদের লক্ষ্য সম্পর্কে কথা না বলার সিদ্ধান্ত নিই, কারণ আমরা চাই না যে লোকেরা মনে করুক 'সে আবার এটি করছে এবং সে ব্যর্থ হবে' বা আমরা লজ্জা বোধ করি। কিন্তু সাহায্য চাওয়া আমাকে আমার যাত্রায় অনেক সাহায্য করেছে। এখনও, আমি এখনও সাহায্য চাই. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং খোলামেলা হওয়ার মধ্যে কোন লজ্জা নেই।

যা আপনাকে আর পরিবেশন করে না তা ছেড়ে দিন।

এই সমস্ত লজ্জাজনক অনুভূতি এবং চিন্তা সত্যিই ভারী, এবং আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সেগুলি বহন করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী। এবং যদি আপনি না হন, এবং তারা আপনাকে ভেঙে দিচ্ছে, তাদের টস করুন। তারা আর তোমার সেবা করবে না।

আমরা মনে করি যে আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন বা না করছেন তা হল কিছু চমত্কার আশ্চর্যজনক জীবন পরামর্শ।