আপনার যদি কখনও অম্বল হয়ে থাকে তবে আপনি জানেন এটি কতটা অপ্রীতিকর হতে পারে। অম্বল — নামেও পরিচিত এসিড রিফ্লাক্স - আপনার বুকে এবং/অথবা গলায় জ্বালাপোড়া হয় যা পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ব্যাক আপ হওয়ার কারণে হয়। এটি একটি বিশেষভাবে সমৃদ্ধ, মশলাদার, বা চর্বিযুক্ত খাবারের দ্বারা বা শোবার সময় খুব কাছাকাছি খাওয়ার দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। কিছু ওষুধ আপনাকে অম্বল হওয়ার প্রবণ করে তুলতে পারে এবং অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় অম্বল অনুভব করেন। যদি এক সপ্তাহের জন্য রাতে অম্বল হয়, ডাক্তাররা এটিকে একটি অবস্থা বলে মনে করেন গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ বা GERD। এটা অনুমান করা হয় আমেরিকানদের পাঁচজনের মধ্যে একজন জিইআরডিতে ভুগছেন . এবং যখন প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি বুকজ্বালার চিকিত্সার জন্য উপলব্ধ রয়েছে, সেই ওষুধগুলি প্রায়শই গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে, যা মানুষকে প্রাকৃতিক নিরাময়ের সন্ধানে ফেলে দেয়।
একটি প্রাকৃতিক অম্বল নিরাময় যা উপাখ্যানগতভাবে তৈরি হয়েছে তা হল আদা চা। যেহেতু আদা চা সুস্বাদু, সস্তা এবং তৈরি করা সহজ, তাই আমরা এর কার্যকারিতার পিছনে বিজ্ঞানের গভীরে যেতে চেয়েছিলাম। তাই আমরা কয়েকজন শীর্ষ চিকিৎসকের পাশাপাশি একজন মহিলাকে ট্যাপ করেছি যিনি আদা চা পান করে তার দীর্ঘস্থায়ী অম্বল নিরাময় করেছিলেন। তাদের যা বলার ছিল তা এখানে:
5 উপায়ে আদার মূল অন্ত্র নিরাময় করে
শতাব্দী ধরে, আদা জিআই উদ্বেগ একটি সংখ্যা নিরাময় ব্যবহার করা হয়েছে , বমি বমি ভাব এবং পেট খারাপ থেকে ফুলে যাওয়া, গ্যাস, মোশন সিকনেস এবং আরও অনেক কিছু।
1. আদা 'আমি খুব বেশি খেয়েছি' অস্বস্তি কমায়
আপনি কি জানেন যে আপনি একটি বড় খাবার খাওয়ার পরে বোতামটি ফেটে যাওয়ার অনুভূতি? যে দ্রুত উপশম করতে সাহায্য করতে পারে আদা। আদা পরিপাক ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাবারের চলাচলের প্রচার করে হজমে সহায়তা করতে পারে, বলেছেন বাহার আদেলি, এমডি, একজন ফিলাডেলফিয়া ভিত্তিক গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট। এটি গ্যাস্ট্রিক খালি বাড়াতে পারে, যা পেট থেকে ছোট অন্ত্রে খাবার সরানোর প্রক্রিয়া। এটি খাবারের পরে পূর্ণতা বা অস্বস্তির অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2. আদা অন্ত্রের প্রদাহকে প্রশমিত করে
আদা নামক একটি যৌগ জিঞ্জেরল প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের মতো কিছু রোগীর জন্য পরিপাকতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, ডঃ অ্যাডেলি বলেছেন। এবং অন্ত্রের প্রদাহ বেশ কয়েকটি জিআই উপসর্গের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য , ব্যথা, ডায়রিয়া এবং আরও অনেক কিছু .
3. আদা পেট খারাপ করে
বেশ কয়েকটি গবেষণায় আদার কার্যকারিতা সমর্থন করেছে বমি বমি ভাব এবং বমি কমানো , ডঃ অ্যাডেলি বলেছেন। আদা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল যন্ত্রণার উপসর্গ যেমন ফোলাভাব এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। (দেখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন আদা চা ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে .)
4. আদা চর্বিযুক্ত খাবার হজম করা সহজ করে তোলে
আদা অগ্ন্যাশয় এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে যা হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ব্যাখ্যা করে রুডলফ বেডফোর্ড, এমডি , সান্তা মনিকা, CA এর প্রোভিডেন্স সেন্ট জনস হেলথ সেন্টারের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট। এটি আসলে চর্বিযুক্ত খাবারের হজমে সাহায্য করতে পারে, ডাঃ বেডফোর্ড যোগ করেন, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে অম্বল অনুভব করার প্রবণতার জন্য এমন কিছুই উপকারী হতে পারে না।
5. আদা মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে
আদা একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া গঠন , বলেন লিন্ডসে ম্যালোন, এমএস, আরডিএন , এলডি, কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের পুষ্টি বিভাগের একজন প্রশিক্ষক। আদার কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের উপর প্রভাবের কারণে হতে পারে। অন্য কথায়, আদা আপনার অন্ত্রে নিরাময়কারী ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি ভাল ভারসাম্য রয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে - একটি ফ্যাক্টর যা ভাল হজম স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
আদা এবং অম্বল: সামান্য অনেক সাহায্য করতে পারে
আদা হজমের উদ্দীপক হতে পারে, এবং হজমে সাহায্য করা অম্বল থেকে সাহায্য করতে পারে, বলেছেন ইন্টিগ্রেটিভ চিকিত্সক ডানা কোহেন, এমডি , এর লেখক নিভিয়ে ফেলা। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, আদা অম্বল থেকে সাহায্য করতে পারে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা সাহায্য করতে পারে ডিসপেপসিয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করুন (একটি পেট খারাপের জন্য চিকিৎসা শব্দ) অম্বল সহ। আরেকটি 2014 গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে আদা খেলে বুকজ্বালা কমে যায় কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ। উপরে তালিকাভুক্ত অন্ত্রের সুবিধাগুলির সাথে এটি একত্রিত করুন এবং আপনার কাছে একটি চিত্তাকর্ষক অন্ত্র নিরাময়কারী রয়েছে। সামান্য আদা অম্বলকে অনেক সাহায্য করে।
কিন্তু বেশি আদা অগত্যা ভাল নয়: খুব বেশি আদা সাধারণত ভাল জিনিস নয়, ডঃ বেডফোর্ড সতর্ক করে। আমার কাছে এমন রোগী আছে যারা বিভিন্ন আদার পরিপূরক গ্রহণ করে এবং তাদের ভয়ানক অম্বল হয় কারণ আদা নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটার পেশীকে শিথিল করে, যা অম্বলের অন্যতম কারণ। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় দিনে 5 গ্রামের বেশি আদা খাওয়ার ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে . (এটি প্রায় 5 চা চামচ গ্রেট করা আদা বা 5টি দোকান থেকে কেনা আদা চা ব্যাগের সমতুল্য।)
অক্ষর দিয়ে কোন শব্দটি শুরু হয় এবং E দিয়ে শেষ হয়
আদার প্রতি ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে, এবং একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য একইভাবে কাজ নাও করতে পারে, ডঃ অ্যাডেলি বলেছেন। সুতরাং সুবিধাগুলি পেতে, আপনি দিনে এক চা চামচের বেশি দিয়ে শুরু করতে চাইবেন যাতে আপনি অনুভব করতে পারেন আপনার জন্য কী সঠিক।
(আপনি আদা সংবেদনশীল হতে পারে মনে করেন? জন্য মাধ্যমে ক্লিক করুন সেরা বাড়িতে খাদ্য সংবেদনশীলতা পরীক্ষা .)
আদার উপকারিতা কিভাবে পাবেন
আপনার ডায়েটে আদা যোগ করার সবচেয়ে সহজ - এবং সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আদা চা তৈরি করা আদার মূলের খোসা ছাড়ানো টুকরোগুলি প্রায় 10 মিনিটের জন্য জলে ভিজিয়ে রাখা, তারপর উপভোগ করার আগে আদা সরিয়ে ফেলা।
আমি একটি জ্যামাইকান পরিবার থেকে এসেছি, তাই আদা একটি বড় প্রধান খাদ্য, ডাঃ বেডফোর্ড বলেছেন। আমি মনে করতে পারি আমার মা আদার শিকড় খোসা ছাড়িয়ে পানিতে সিদ্ধ করেছিলেন। আদা ওভার-দ্য-কাউন্টার পরিপূরকগুলিতে আসে, তবে ব্যক্তিগতভাবে আমি বিশ্বাস করি যে তাজা আদা সর্বদা সেরা। যদি আপনি শিকড় পেতে পারেন এবং এটি পাতলা টুকরা করতে পারেন, তবে এটি জলে সিদ্ধ করুন, এটি আপাতদৃষ্টিতে বদহজমের সাথে সাহায্য করে। (জানতে আমাদের বোন প্রকাশনায় ক্লিক করুন কিভাবে ফ্রিজ বা ফ্রিজারে আদা সংরক্ষণ করবেন তাজা রাখতে।)
আপনি যদি চা পছন্দ না করেন তবে আপনি তাজা বা গুঁড়ো আদা দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করতে পারেন, আদা চিবিয়ে চুষতে পারেন বা আদার নির্যাস দিয়ে পরিপূরক করতে পারেন।
কিন্তু এক ধরনের আদা আছে হবে না সাহায্য: আদা আল যদিও এটিতে একটি মনোরম আদার স্বাদ থাকতে পারে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বাণিজ্যিক আদা আলে প্রায়শই খুব কম আসল আদা থাকে এবং আদার স্বাদ সাধারণত তাজা আদার মূলের পরিবর্তে কৃত্রিম বা প্রাকৃতিক স্বাদ থেকে নেওয়া হয়, ডঃ অ্যাডেলি বলেছেন।
অম্বল আরো শক্তিশালী জন্য আদা চা করতে দুটি অ্যাড-ইন
নয়ার চকোলেট/গেটি ইমেজ
লেবুর রস: লেবুর রস এবং আদার সংমিশ্রণে একটি সিম্বিওটিক প্রভাব থাকতে পারে, ডাঃ বেডফোর্ড বলেছেন। আদা পেটের গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং লেবুর রস পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে, তাই যাদের বদহজম আছে বা যাদের বমি বমি ভাব আছে তাদের ক্ষেত্রে এই মিশ্রণটি খুব উপকারী হতে পারে। শুধু সতর্কতা অবলম্বন করুন যে এটি অতিরিক্ত না হয়, তিনি বলেছেন। লেবুর রসে প্রচুর সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, যা আরও অম্বলকে উদ্দীপিত করতে পারে কারণ আপনি পেট থেকে অ্যাসিড আউটপুট বাড়াচ্ছেন। সবকিছুর মতো, এটি সবই পরিমিত।
মধু. প্রাণী গবেষণা দেখায় মধু অ্যাসিড রিফ্লাক্স সহজ করে। পুরু, মিষ্টি তরল খাদ্যনালীতে একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ যোগ করে, একটি কারণ যা হতে পারে ব্যাক আপ ক্রিমিং থেকে অ্যাসিড রাখা সাহায্য এবং অম্বল সৃষ্টি করে, গবেষণা অনুসারে বিএমজে। জেমি কাউফম্যান, এমডি বলেছেন যে তার রোগীরা খাওয়ার পরে রিফ্লাক্স লক্ষণগুলির উন্নতির রিপোর্ট করে মানুকা মধু , অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ডে মৌমাছি দ্বারা তৈরি একটি শক্তিশালী ধরনের মধু। তিনি রিফ্লাক্স কমাতে রাতের খাবারের পরে 1/2 চা চামচ মানুকা মধু খাওয়ার পরামর্শ দেন।
সাফল্যের গল্প: ক্যাট সিভলি, 54
ক্যাট সিভলি তার গলায় লাভা বুদবুদ হয়ে উঠার মতো অনুভব করে শুরু করে জেগে উঠল। 50 বছর বয়সী ওরেগনের পোর্টল্যান্ডের জন্য মাঝরাতে বুকজ্বালা নিয়ে জেগে ওঠা নতুন কিছু ছিল না। তিনি শৈশব থেকেই গুরুতর অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগছিলেন, কখনও কখনও এতটাই চরম যে অ্যাসিডটি তার নাকের মধ্যে চলে আসে। এভাবে বাঁচার উপায় নেই, সে হতাশ
কিন্তু যেহেতু তিনি কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করেছিলেন, ক্যাট জানতেন যে এটি কাজ করলে, এটি শুধুমাত্র স্বল্পকালীন ত্রাণ দেবে। তিনি দুধ পান করার চেষ্টা করেছিলেন, যা অল্প সময়ের জন্যও কাজ করবে, কিন্তু তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে দুগ্ধজাত খাবার, সাধারণভাবে, সামগ্রিকভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে তোলে।
অ্যাঞ্জেলিনা জর্দান এলভিস প্রিসলি
এমনকি প্রেসক্রিপশনের ওষুধও তখনই কাজ করে যখন সে মসৃণ খাবার যেমন কুটির পনির এবং পুডিং খেয়েছিল। ক্যাট চিরকালের মতো ডায়েটে লেগে থাকার কথা কল্পনাও করতে পারেনি। প্লাস, তিনি সিরিয়াস বিষয়ে পড়তে হবে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে সংযুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া . আমি ঝুঁকি নিতে পারি না। আমাকে প্রাকৃতিক কিছু খুঁজে বের করতে হবে, তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছে.
ক্যাট কীভাবে অম্বলের জন্য আদা চা আবিষ্কার করেছিলেন
ইন্টারনেট অনুসন্ধান করে, ক্যাট একটি সম্ভাব্য প্রতিকার হিসাবে লেবু জল এবং আদা পেয়েছিলেন। উচ্চ বিদ্যালয় থেকে তিনি লেবুর জল পান করছেন এর অন্যান্য কথিত স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির জন্য, যেমন পরিষ্কার করা, হজমে সহায়তা করা এবং ওজন কমানো। তিনি সেই শান্ত আদা চাও পছন্দ করতেন যা এক পুরানো প্রেমিক তাকে কয়েক বছর আগে চালু করেছিল। কিন্তু সে কখনই সেগুলি একসাথে পান করার বা বুকজ্বালা উপশমের কথা ভাবেনি। এই কাজ করবে? সে বিস্মিত.
গভীরভাবে তাকিয়ে, ক্যাট শিখেছে যে ফেনোলিক আদা মধ্যে যৌগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল জ্বালা উপশম করতে এবং গ্যাস্ট্রিক সংকোচন কমাতে কাজ করে, পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হওয়া রোধ করতে সহায়তা করে। এবং লেবুর রসের একটি অ্যাসিডিক pH থাকলেও, এটি শরীর দ্বারা বিপাক হয়ে গেলে, এটি ক্ষারীয় উপজাত তৈরি করে, যা পেটে অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে .
গোলাপেন বারে বিবাহিত
আদা চা ক্যাটের অম্বল রাতারাতি কমিয়ে দিয়েছে!
হারানোর কিছুই না থাকায়, ক্যাট তার হাতে থাকা কিছু তাজা আদা টুকরো টুকরো করে কেটে এক কাপ ফুটন্ত জলে যোগ করে, তাজা লেবু চেপে কয়েক মিনিটের জন্য খাড়া হতে দেয়। তিনি এটি শোবার আগে পান করেছিলেন এবং সেই রাতে, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে তিনি একবারও জেগে ওঠেননি। আশাবাদী, ক্যাট প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে আদা এবং লেবু চা পান করতে শুরু করে। তিনি আরও সম্পূর্ণ খাবার এবং কম পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তার খাদ্য পরিবর্তন করেছেন।
একযোগে, ক্যাটের রিফ্লাক্স অদৃশ্য হয়ে গেছে - এবং ফিরে আসেনি। বিরল অনুষ্ঠানে সে খুব বেশি অ্যাসিড তৈরি করে এমন কিছু খায়, যেমন একটি ভারী রেস্তোরাঁর খাবার, সে কেবল ফ্রিজে রাখা কিছু ঠান্ডা আদা চা খায়, কিছু বোতলজাত লেবুর রস যোগ করে এবং পর্বটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত চুমুক দেয়।
আজ, বয়স 54 এবং 70 পাউন্ড হালকা, ক্যাট খুশি হতে পারে না। আমি এমন একজন ব্যক্তি যে যদি আমি এমন কিছু খুঁজে পাই যা জীবন পরিবর্তনকারী, আমি এটিকে ভেলা থেকে চিৎকার করব। অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকলে আদা ও লেবু বদলে দেবে আপনার জীবন!
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .
আরও অম্বল প্রতিকারের জন্য :
9টি প্রাকৃতিক উপায়ে রাতে দ্রুত অম্বল থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় — এবং সুখী হয়ে উঠুন
এমডি: আপনার 'হার্টবার্ন' *কম* পাকস্থলীর অ্যাসিডের কারণে হতে পারে — ঘরে বসেই সহজ পরীক্ষা
এই MD-অনুমোদিত হার্টবার্ন প্রতিকারগুলি 74% পর্যন্ত বার্ন ডাউন ডায়াল করে