এখন এবং তারপরে ভুল কথা বলা কেবল মানুষই। এখানে, আমাদের বিশেষজ্ঞরা ঝাঁকড়া পালক মসৃণ করার সহজ উপায়গুলি শেয়ার করেছেন এবং আপনি যখন আপনার পা আপনার মুখে রাখবেন তখন তাজা শুরু করুন৷
আপনার সাথে শুরু করুন।
যখন আপনি এমন কিছু বলেন যা আপনি চান না, প্রথমে নিজের সাথে চেক ইন করুন, থেরাপিস্ট অ্যালিসন ম্যাকক্লেরয় বলেছেন সামাজিক উদ্বেগ জন্য অপরিহার্য কৌশল ( Amazon থেকে কিনুন, ), এবং এর প্রতিষ্ঠাতা স্পার্কের কেন্দ্র , একটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি কোম্পানি. আপনি কি 'মাইনড্রেডিং' করছেন, নিজেকে বলছেন যে X বলার জন্য অন্য ব্যক্তি আপনাকে ঘৃণা করে? আমরা প্রায়ই এমন কিছুর জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করি যা তারা অগ্রসর হতে পারে। একটি ভুল করা মানে আপনি মানুষ - এটি আনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ আত্ম সমবেদনা পরিস্থিতির কাছে
ইতিবাচক উপর ফোকাস.
ম্যাকক্লেরয় বলেছেন, ভুল কথা বলার ইতিবাচক দিকটি দেখা আপনাকে যোগাযোগের মিসফায়ার থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। আপনার অনুশোচনা বলে যে আপনি বিশ্বে আপনাকে কীভাবে গ্রহণ করছেন তা যত্নশীল। নেতিবাচক আবেগ সম্পর্কে প্রায়শই সুন্দর কিছু থাকে কারণ তারা আমাদেরকে দেখায় যে আমরা কী মূল্যবান। নিজেকে বলুন, 'যখন আমি X বলেছিলাম, আমার খারাপ লেগেছিল কারণ আমি আমার বন্ধুকে মূল্য দিই।' এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিকে গ্রহণ করতে দেয় যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
'আলো' দিকটি দেখুন।
আমাদের সকলেরই সেই ক্রন্দন-প্ররোচিত মুহুর্তগুলি ছিল যখন কেউ আমাদের এমন কিছু বলে যে তারা একটি রুট ক্যানেল পাচ্ছে এবং আমরা উত্তর দিই, মজা করুন! আজকাল আমাদের মনে অনেক কিছু আছে, ফোকাস করা কঠিন, ম্যাকক্লেরয় নোট করেছেন। এই বলে কৌতুকপূর্ণ হতে ভয় পাবেন না, 'ওহো! আমি এইমাত্র বুঝতে পেরেছি যে আপনি যা বলেছেন তা আমি মিস করেছি - আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন?' যখন আমরা সৎ হই, তখন আমরা আমাদের মানবিকতায় ঝাঁপিয়ে পড়ি, এবং এটি লোকেদের তাদের গার্ড কমিয়ে দেয় এবং সত্যিই যোগাযোগ শুরু করে।
8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8
মন থেকে কথা বলুন।
যদি আপনি ভয় পান যে আপনি কারও অনুভূতিতে আঘাত করেছেন, তবে একটি সাধারণ ক্ষমা চাওয়া আপনাকে উভয়কেই এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে, বলেছেন শারীরিক ভাষা এবং যোগাযোগ বিশেষজ্ঞ প্যাটি উড, এম.এ, লেখক স্ন্যাপ: প্রথম ইম্প্রেশন, শারীরিক ভাষা এবং ক্যারিশমা সবচেয়ে বেশি তৈরি করা ( Amazon এ কিনুন, ) তিনি এটিকে সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি রাখার পরামর্শ দেন: শুধু বলুন, 'আমি দুঃখিত, আমি গন্ডগোল করেছি।' এবং যদি একটি পিছনের গল্প থাকে, আপনি যোগ করতে পারেন, 'এটি ঘটেছে একটি কারণ আছে, এবং আমি এটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চাই কিছু পয়েন্ট, কিন্তু এই মুহূর্তে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমাদের সম্পর্ক এবং আপনি জানেন যে আমি দুঃখিত,' এটি তাদের দেখা এবং সম্মান বোধ করতে দেয়।
দুর্বলতার অনুমতি দিন।
মহামারীতে, আমি আবেগের তিনটি পর্যায় দেখেছি, মার্সিয়া রেনল্ডস, মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক বলেছেন আপনার মস্তিষ্ককে ছাড়িয়ে যান: আবেগ যখন চাকা নেয় তখন কীভাবে আপনার মনকে আয়ত্ত করবেন ( Amazon এ কিনুন, ) প্রথমে, আমরা ভয় অনুভব করেছি, তারপরে আমরা নিঃশেষ হয়ে গিয়েছিলাম, এবং অবশেষে, বিরক্তির দিকে একটি পরিবর্তন হয়েছে - এবং এটি আমাদের মিথস্ক্রিয়ায় বেরিয়ে আসছে। আপনি যদি কারো সাথে সংক্ষিপ্ত হন, আপনি বলতে পারেন, আমি জানি যে আমি অযৌক্তিক ছিলাম, এবং এটি একটি অজুহাত নয়, তবে আমার মনে হয় দিনের শেষে আমার কোন শক্তি নেই। এটি স্বীকার করা তাদের পক্ষে আপনি কোথা থেকে আসছেন তা বোঝা সহজ করে তোলে।
ডালাস টিভি কাস্ট মূল
একটি চুক্তি করুন.
আগের চেয়ে অনেক বেশি, আমরা নিজেদেরকে এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে পাচ্ছি যারা আমাদের চেয়ে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করতে পারে, উড বলেছেন, যিনি পালক ঝাঁঝরা হওয়ার আগে মসৃণ করার আহ্বান জানান। তাদের জানাতে দিন, 'আমরা হয়তো এমন কিছু বলতে পারি যা একে অপরকে আঘাত করে, তাই আমরা কি একে অপরকে জানিয়ে দিয়ে এটির অন্য দিকে যাওয়ার জন্য একটি নিয়ম তৈরি করতে পারি যদি আমরা খুব বেশি দূরে যাচ্ছি?' আমরা যা করতে পারি তা হল সর্বোত্তম মানুষ
জানি যে আমরা তাদের সম্মান করি এবং তারা কেমন অনুভব করে।
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .