স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য জেনিফার অ্যানিস্টনের 80/20 সুস্থতা নিয়ম এবং আপনি কীভাবে সহজেই এটি গ্রহণ করতে পারেন — 2025

জেনিফার অ্যানিস্টন স্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্যের দীর্ঘকালীন উকিল, তিনি প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম জীবনযাত্রায় তার পথটি ভাগ করে নিচ্ছেন। দ্য বন্ধুরা স্টার বছরের পর বছর ধরে তার স্বাস্থ্য রুটিনগুলির ন্যায্য অংশটি চেষ্টা করেছে, যোগা এবং অন্তর্বর্তী উপবাস থেকে শুরু করে ওজন প্রশিক্ষণ পর্যন্ত।

তিনি তার ব্যস্ততার মাঝে ঘুম, চাপ এবং শক্তির স্তরগুলির মতো যে সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে পেরেছিলেন সেগুলি সম্পর্কেও তিনি উন্মুক্ত ছিলেন ক্যারিয়ার । খুব বেশি দিন আগে অ্যানিস্টন তার পরিকল্পনার গোপনীয়তা প্রকাশ করেছিলেন। এই পদ্ধতিটি তিনি বছরের পর বছর ধরে অনুসরণ করে চলেছেন এবং এটি দীর্ঘায়ু, স্ব-ভালবাসা এবং খাদ্য এবং অনুশীলনের সাথে একটি মননশীল সম্পর্কের প্রতি তার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার সাথে একত্রিত হয়।

যিনি বার্নি মিলারের স্ত্রী খেলেন

সম্পর্কিত:

1. সংযুক্ত যমজ 2002 সালে বিখ্যাত হয়ে ওঠে এবং 11 বছর পরে তারা টিভিতে ফিরে এসেছেন স্বাস্থ্যকর, পৃথক জীবন
2. 109 বছর বয়সী মহিলা জেসি গ্যালেন একটি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের মূল চাবিকাঠি

জেনিফার অ্যানিস্টনের সুস্থতা পদ্ধতির কী?

 

          ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন                      

 

উইমেনস হেলথ ইউকে দ্বারা ভাগ করা একটি পোস্ট (@ওমেনহেলথুক)

অ্যানিস্টন ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি একটি 80/20 রুটিন অনুসরণ করেন যেখানে তার দিনের 80 শতাংশ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং 20 শতাংশ উপভোগের দিকে মনোনিবেশ করে। তিনি শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার চেষ্টা করার সময়, তিনি একজন বাস্তববাদীও। তিনি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বিশ্বাসী। তবে, তিনি নিজেকে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করেন না যেহেতু তিনি বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি কোনও পদ্ধতি বজায় রাখতে চান তবে এটি অবশ্যই উপভোগযোগ্য হতে হবে।

তিনি ফ্যাড ডায়েট বা অতিরিক্ত অনুশীলন এড়িয়ে যান এবং তাদের উপর দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা বেছে নেন। অ্যানিস্টনের সুস্বাস্থ্য কেবল খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নয়। তিনি ধ্যান এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মতো মননশীল অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেছেন যা তার রুটিনে নমনীয়তার অনুমতি দেয়।

জেনিফার অ্যানিস্টন/ইমেজকল্লেক্ট

জেনিফার অ্যানিস্টনের সুস্থতা পদ্ধতি গ্রহণ করার আগে আপনার কী জানা উচিত

অ্যানিস্টনের 80/20 নিয়ম গ্রহণ করার আগে, আপনাকে অবশ্যই এটি আপনার প্রয়োজনের সাথে কীভাবে তৈরি করতে হবে তা শিখতে হবে। থেরাপিস্ট ড্যানি জেন ​​পৃথক সময়সূচী, স্বাস্থ্য এবং প্রতিদিনের দায়িত্বের জন্য আবেদন করে এমন বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণের পরামর্শ দেয়। ৮০ শতাংশ ফাউন্ডেশনে পুষ্টিকর খাবার, শারীরিক অনুশীলন এবং মানের ঘুম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ছোট, টেকসই অভ্যাস, যেমন খাবার পরিকল্পনা, পুরো খাবার নির্বাচন করা , এবং উপভোগযোগ্য ওয়ার্কআউটগুলিতে জড়িত, পরিকল্পনাটি বজায় রাখা সহজ করুন।

ওয়ার্কআউট সেশন/ইনস্টাগ্রামের সময় জেনিফার অ্যানিস্টন

আপনি আমার নাম বললে আমি অদৃশ্য হয়ে যাই

অনুশীলনে, ধারাবাহিকতা তীব্রতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ পেনি ওয়েস্টন নিজেকে চরম রুটিনগুলিতে ঠেলে দেওয়ার পরিবর্তে মজাদার অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। আপনার অভ্যাস পর্যবেক্ষণ কয়েক সপ্তাহ ধরে সঠিক ভারসাম্য সেট করতে পারে যাতে 80/20 নিয়মটি আপনার জীবনযাত্রার সাথে খাপ খায়।