ডক্টর ওজের ভক্তরা 2021 সালের সবচেয়ে উষ্ণ ডায়েটের প্রবণতা নিচ্ছেন - একটি কৌশল বলা হয় সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়া — তার স্যুপ ডায়েট প্ল্যান ব্যবহার করে সম্পূর্ণ নতুন স্তরে। গোপন? প্রথমত, আপনি প্রতিদিন একই আট ঘন্টার উইন্ডোতে আপনার সমস্ত খাবার গ্রহণ করেন, এটি শরীরের রসায়নকে রূপান্তরিত করার একটি কৌশল, এটি ওজন কমানোর, রোগ প্রতিরোধ করার এবং এমনকি দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার সর্বোত্তম উপায়, ডক্টর ওজের মতে।
1980 এর কাপড়ের ছবি
এবং এখানে নতুন কী রয়েছে: পন্থাটিকে চমকপ্রদভাবে সহজ করতে, এটিকে প্রচুর স্যুপের সাথে যুক্ত করুন। ক্ষুধা ও উন্মত্ত লালসা নিয়ন্ত্রণে অন্য কোনো খাবারই ভালো নয়, জোর দেন ৭০-পাউন্ড-স্লিমার ফিলাডেলফিয়ার মা ক্যারোলিন উইলসন, ৫০, যিনি ডক্টর ওজের শোতে দুবার হাজির হয়েছেন এবং তার স্যুপ ডায়েট প্ল্যান চেষ্টা করেছেন। এবং যেহেতু স্যুপ স্লিমিং পুষ্টির সাথে শরীরকে প্লাবিত করে, তাই এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করে, ড. আশ্চর্যের কিছু নেই যে লোকেরা হঠাৎ করে দিনে এক, দুই, এমনকি তিন পাউন্ড কমিয়ে দিচ্ছে!
একটি বড় কারণ সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়া এবং অতিরিক্ত পাউন্ড স্যুপের গতি কমানো: আট ঘন্টা খাওয়া মানে প্রতিদিন 16 ঘন্টা না খাওয়া - একটি ছোট দ্রুত যা আপনার শরীর তার সমস্ত রক্তে শর্করা ব্যবহার করে এবং জ্বালানীর জন্য আপনার সঞ্চিত চর্বি পোড়ানো শুরু করতে হবে , ডঃ ওজ ব্যাখ্যা করেন।
আরও আছে: জাপানের কিয়োটো ইউনিভার্সিটির উত্তেজনাপূর্ণ নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে না খাওয়ার সময়কাল 42টি বিভিন্ন শরীরের রাসায়নিকের মুক্তির সূত্রপাত করে, যার মধ্যে যৌগগুলি রয়েছে যা শক্তি বাড়ায়, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আরও অনেক কিছু।
মূলত, প্রধান বিজ্ঞানী তাকাইউকি তেরুয়া, পিএইচডির মতে, অভাবের সময়ে আমাদের বেঁচে থাকতে এবং উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য এটি শরীরের দ্রুত টার্বো চার্জিং স্বাস্থ্যের উপায়। একটি স্লিমিং বোনাস হিসাবে, প্রকাশ করা যৌগগুলির একটি সংখ্যা বিশেষভাবে অ্যাবি ফ্ল্যাবকে লক্ষ্য করার জন্য পরিচিত। আপনার কোমর পাগলের মতো সঙ্কুচিত হবে, ক্যারোলিন প্রতিশ্রুতি দেয়। আমি আমার থেকে 14 ইঞ্চি হারিয়েছি!
ডাঃ ওজের স্যুপ ডায়েট প্ল্যান কীভাবে ক্ষুধা নিবারণ করে
আরও স্যুপ খান, এবং পেন স্টেটের ফলাফল অনুসারে আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন। এটি আংশিকভাবে কারণ স্যুপ শরীরকে চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে বিরতি দেয় এবং এটি সহজে শোষণযোগ্য পুষ্টি দিয়ে প্লাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, স্যুপ আপনাকে আরও ভিজিয়ে রাখতে সাহায্য করে থাইলাকয়েড, পালং শাক এবং কেলতে থাকা যৌগগুলি ফ্যাট ব্লকার হিসাবে কাজ করে। এবং আপনি আরও পাবেন ফ্ল্যাভোনয়েড পেঁয়াজ এবং ব্রকলির মতো খাবার থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট; এটি একটি দুর্দান্ত খবর কারণ ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, গতি বিপাক এবং চর্মসার জিনগুলিকে সক্রিয় করে।
সর্বোপরি, স্যুপ সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ার যাদুকে নগদ করার জন্য এটিকে এক চিমটি করে তোলে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তরল ব্রোথ হ্যাক পদ্ধতিতে শক্ত খাবারের সাসপেনশন শরীর ক্ষুধা নিবারণের জন্য ব্যবহার করে, তাই আপনি অন্য যে কোনও আকারে একই উপাদানগুলি খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি সময় স্টাফ থাকবেন। স্যুপ মূলত মা প্রকৃতির ক্ষুধা নিবারক!
ডাঃ ওজের স্যুপ ডায়েট প্ল্যান
ডাঃ ওজ সকাল ১১টা থেকে সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে সব খাবার ও স্ন্যাকস খাওয়ার পরামর্শ দেন। খাবার - স্যুপ এবং কাঁটাচামচ এবং ছুরি উভয় বিকল্পই - 1টি প্রোটিন, ½ কাপ মটরশুটি এবং 1 কাপ সবুজ শাক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রাকৃতিক মশলা, শাকসবজি এবং অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্লেভার বুস্টার যেমন অলিভ অয়েল, পনির এবং বাদাম যোগ করুন। ফলাফলের জন্য, দিনে অন্তত একবার স্যুপের লক্ষ্য রাখুন। আপনার খাওয়ার জানালার বাইরে, ক্ষুধা নিধনকারী এমসিটি তেলের ঐচ্ছিক শট দিয়ে পানি বা কফি/চা পান করুন। কোনো নতুন পরিকল্পনা চেষ্টা করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
ফ্যাট বার্ন কফি - ভেন্টেড ব্লেন্ডারে, চাবুক গরম কফি এবং 1 টেবিল চামচ। এমসিটি এবং/অথবা নারকেল তেল ঐচ্ছিক দারুচিনি, জায়ফল এবং স্টেভিয়ার সাথে ফেনা পর্যন্ত।
মধ্যাহ্নভোজ - উষ্ণ অবশিষ্ট প্রোটিন, মটরশুটি, সবুজ শাক, অতিরিক্ত সবজি (বাকি বা হিমায়িত) এবং ঝোলের স্বাদ অনুযায়ী মশলা; একটু পনির দিয়ে উপরে, যদি ইচ্ছা হয়।
জলখাবার - যেকোন ছোট লো-কার্ব বিকল্প, যেমন লো-চিনির ফল বা 1 oz সহ কম-কার্ব ক্র্যাকার। পনির বা সামান্য guacamole বা বাদাম মাখন।
রাতের খাবার - একটি বড় মিশ্র সালাদ উপর চর্বিহীন স্টেক বা স্যামন একটি পরিবেশন স্লাইস; লেবু দিয়ে স্প্রিটজ করুন এবং ড্রেসিং হিসাবে ⅓ কাপ হুমাস দিয়ে পরিবেশন করুন।
এই নিবন্ধটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে উপস্থিত হয়েছিল।
কীভাবে স্যুপ আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে:
স্যুপিংয়ের সাথে 50 এর বেশি 100 পাউন্ড পর্যন্ত হারান: শীর্ষ 10টি স্লিমিং স্যুপের উপাদান
পেটিকোট জংশন যেখানে
আপনার ডায়েটে এই প্রিয় ঠান্ডা আবহাওয়ার খাবারটি যোগ করে সপ্তাহে 19 পাউন্ড পর্যন্ত গলে যান
ওজন কমানোর যুদ্ধে, শিম এবং ভেজি স্যুপ খাওয়া সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে