এই সাধারণ সম্পূরক গ্রহণ করা আপনাকে হার্টের সমস্যার বৃহত্তর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে — 2024

অনেকে বিভিন্ন কারণে প্রতিদিন মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করেন। অনুমিতভাবে, তারা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি কয়েক বছর আগে মাছের তেল গ্রহণ শুরু করেছিলাম যখন আমি শুনেছিলাম এটি হালকা বিষণ্নতার বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে।

শয়নকক্ষের দরজা খোলা বা রাতে বন্ধ

আমি এটি Costco থেকে একটি বিশাল বোতলে কিনেছিলাম এবং এমনকি এটি আমার বাচ্চাদের দিয়েছিলাম (তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের আশীর্বাদে)। কিন্তু সাম্প্রতিক একটি বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ মাছের তেলের পরিপূরকগুলির নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বেগ উত্থাপন করে, প্রশ্ন করে যে তারা অনিয়মিত হওয়ার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে কিনা। বা দ্রুত হার্টবিট, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন নামেও পরিচিত।

মেটা-বিশ্লেষণ, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (AHA) জার্নালের অক্টোবর 2021 সংখ্যায় প্রকাশিত প্রচলন , 2012 থেকে 2020 সালের মধ্যে 80,000 এরও বেশি মানুষের উপর করা গবেষণাগুলি পর্যালোচনা করেছে। জেনেভা ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল এবং ব্রিঘাম অ্যান্ড উইমেনস হাসপাতালের গবেষকরা সামুদ্রিক-ভিত্তিক ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের (অর্থাৎ, মাছের তেল) প্রভাবগুলি দেখেছেন এবং দেখেছেন যে সেখানে যারা এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায় - বিশেষ করে যদি তারা প্রতিদিন এক গ্রামের বেশি গ্রহণ করে।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন কি?

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন (সংক্ষেপে AFib) কী এবং এটি সম্পর্কে আপনার কতটা চিন্তিত হওয়া উচিত? প্রথমে, আসুন আপনার হৃদয়ের দিকে তাকাই। এটি উপরের চেম্বার (অ্যাট্রিয়া) এবং নীচের চেম্বার (ভেন্ট্রিকেলস) পেয়েছে এবং এই দুটি চেম্বারকে কাজ করার জন্য একত্রিত হতে হবে। যখন আপনার হৃদপিন্ডের উপরের কক্ষগুলি অনিয়মিতভাবে স্পন্দিত হয়, নীচের প্রকোষ্ঠের সাথে সমন্বয়হীন হয়ে পড়ে, তখন এটি অ্যারিথমিয়াতে পরিণত হয়, যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, স্ট্রোক (বিশেষ করে ইস্কেমিক স্ট্রোক, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী ), এবং এমনকি হার্ট ফেইলিওর।

তাহলে AFib কতটা সাধারণ? দ্য সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (সিডিসি) অনুমান যে 2030 সালের মধ্যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 12 মিলিয়নেরও বেশি লোকের কাছে AFib থাকবে। হৃৎপিণ্ডে ঝাঁকুনি সৃষ্টি করা ছাড়াও, এটি আপনাকে শ্বাসকষ্ট, দুর্বল এবং হালকা মাথা বোধ করতে পারে। (তবে, আপনারও এএফআইবি থাকতে পারে এবং কোনো লক্ষণেই ভুগতে পারে না।) মহিলারা এফআইবি-তে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি - সম্ভবত কারণ তারা পুরুষদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচার প্রবণতা রাখে, এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এফআইবি বেশি দেখা যায়।

2019 সালে, AFib 26,000-এরও বেশি মৃত্যুর অন্তর্নিহিত কারণ ছিল। অন্য কথায়, আপনি এটি নিয়ে গোলমাল করতে চান না। আপনার যদি বুকে ব্যথা, হৃদস্পন্দন, চরম ক্লান্তি বা অন্য কিছু থাকে AFib এর লক্ষণ , এটা আপনার ডাক্তার দ্বারা চেক আউট করা. কিন্তু মাছের তেল খাওয়া কি সত্যিই এই অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায়?

মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করা নিরাপদ?

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে AHA মেটা-বিশ্লেষণে শুধুমাত্র পাওয়া গেছে যে AFib এর বর্ধিত ঝুঁকি ছিল যুক্ত সামুদ্রিক ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণের সাথে। এটি অগত্যা প্রমাণ করে না যে মাছের তেল হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করে। ওয়েবএমডি বলেছেন যে মাছের তেলের সম্পূরকগুলি প্রতিদিন তিন গ্রাম বা তার কম মাত্রায় নেওয়ার সময় নিরাপদ। যাইহোক, আপনি যদি নিয়মিত মাছের তেল খান, বিশেষ করে প্রতিদিন এক গ্রামের বেশি, আপনি নিরাপদ থাকতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।

সম্পূরক গ্রহণ না করে সরাসরি উৎস থেকে আপনার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে চান? ভাগ্যক্রমে, আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে! বেশি করে মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন - বিশেষ করে স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডিনসের মতো ঠান্ডা জলের চর্বিযুক্ত মাছ। বাদাম ওমেগা-৩ এর একটি বড় উৎস, যেমন ফ্ল্যাক্সসিড তেল, সয়াবিন তেল এবং ক্যানোলা তেলের মতো উদ্ভিদ তেল।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমানো এবং এমনকি আপনার চোখকে সুস্থ রাখা। আপনি এগুলিকে মাছের তেলের পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করতে চান না কেন (আমার কাছে এখনও কস্টকো থেকে আমার বিশ্বস্ত পারিবারিক আকারের বোতল রয়েছে!) বা সেগুলি খাদ্য আকারে গ্রহণ করুন, আপনি অবশ্যই সেগুলিকে আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিতে চান না।