পুষ্টি বিশেষজ্ঞ: রেসভেরাট্রল ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য অভূতপূর্ব প্রতিশ্রুতি দিয়েছে - আপনার কতটা উপকৃত হওয়া দরকার — 2024
রেসভেরাট্রল সাপ্লিমেন্ট - ওয়াইন, কোকো এবং বেরিতে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - বছরের পর বছর ধরে রয়েছে এবং মহিলারা দীর্ঘদিন ধরে রিপোর্ট করেছেন যে তারা স্লিমিংকে সহজ করতে সাহায্য করে। কিন্তু এখন, যুগান্তকারী প্রযুক্তি তাদের এতটাই উন্নত করেছে যে নতুন সংস্করণ নিয়ে 100 টিরও বেশি গবেষণা চলছে। এখন পর্যন্ত গবেষণার দিকে তাকালে, রেসভেরাট্রল মানুষের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অভূতপূর্ব প্রতিশ্রুতি দিয়েছে, নোট জেমস স্মোলিগা, পিএইচডি , Tufts University School of Medicine-এর একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে ছাঁটাই করতে চান তবে ওজন কমানোর জন্য আপনি কীভাবে রেসভেরাট্রল এর সুবিধা পেতে পারেন তা শিখতে পড়তে থাকুন।
রেসভেরাট্রল কি?
রেসভেরাট্রল হল একটি প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন যৌগ যা আপনি লাল আঙ্গুর এবং চিনাবাদামের মতো খাবারে খুঁজে পেতে পারেন। যদিও আপনি এক গ্লাস ওয়াইন থেকে ডোজ পেতে পারেন, স্বাস্থ্যকর সুবিধাগুলি উচ্চতর ঘনত্বে প্রবেশ করে যা আপনি একটি পরিপূরক থেকে পান।
Resveratrol আমাদের ভিতরে অনেক ভাল জিনিস করে। উদাহরণস্বরূপ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ গবেষণা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খুঁজে পেয়েছে স্বাস্থ্য-স্যাঁতসেঁতে প্রদাহকে প্রশমিত করে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। একাধিক বিশ্ববিদ্যালয় পরীক্ষা দেখায় যে এটি আমাদের মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি রক্ষা করে। এদিকে, টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি দল আবিষ্কার করেছে যে এটি এনজাইমগুলিকে ব্লক করে যা কোষের ক্ষতি করে, হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি এবং ক্যান্সার . এবং এটি শুধুমাত্র শুরুর জন্য। (Resveratrol কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা জানতে ক্লিক করুন অস্টিওপরোসিস ওষুধ এড়িয়ে চলুন , এছাড়াও অন্যান্য হাড়-স্বাস্থ্যকর টিপস।)
আর্টেমিডোভনা/গেটি
কিভাবে রেসভেরাট্রল ওজন কমাতে সাহায্য করে
রেসভেরাট্রল ওজন কমানোর বিষয়ে উত্তেজনা প্রথম হার্ভার্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাহায্য করেছে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রভাব বিপরীত মোটা ইঁদুরের মধ্যে। তাদের কোষগুলি হঠাৎ করে আরও খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করে। এছাড়াও, তাদের রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিন নাটকীয়ভাবে উন্নত হয়েছে এবং তারা দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করেছে।
ম্যাশ টিভি কাস্ট এখন তারা কোথায় আছে
বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা তখন থেকেই এই resveratrol ওজন কমানোর ফলাফল ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছেন। ইঙ্গিত এবং তত্ত্বগুলি প্রচুর, কিন্তু সাম্প্রতিক পরীক্ষাগুলি উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে যা আমাদের পরিপাকতন্ত্রে বাস করে এবং ক্ষুধা হ্রাস থেকে দ্রুত বিপাক পর্যন্ত সবকিছুকে ট্রিগার করে। আলবার্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের কাছে এখন প্রমাণ রয়েছে যে রেসভেরাট্রোল একটি উল্লেখযোগ্য উদ্দীপনা দেয় এই ব্যাকটেরিয়া স্লিমিং স্ট্রেন বৃদ্ধি . এবং এটি একটি বড় বিষয় কারণ প্রচুর পরিমাণে স্লিমিং ব্যাকটেরিয়া প্রায়শই একমাত্র কারণ যা একজন প্রাকৃতিকভাবে চর্বিহীন ব্যক্তিকে ভারী ব্যাকটেরিয়া থেকে আলাদা করে দেয়। এ-লিস্ট ডায়েট লেখক এবং resveratrol প্রবক্তা ফ্রেড পেসকাটোর, এমডি . (ডাঃ পেসকাটোর কেন সুপারিশ করেন তা জানতে ক্লিক করুন ওজন কমানোর জন্য ডিম .)
আরও আছে: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে রেসভেরাট্রল আপনার পেশীগুলির খাদ্য থেকে গ্লুকোজ শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায়। এর মানে হল যে বেশি ক্যালোরি পেশীতে যায় এবং কম ফ্যাট কোষে যায়, স্মোলিগা বলে। তাই ফ্যাট স্টোর সঙ্কুচিত হওয়ার সাথে সাথে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং রেসভেরাট্রল সরবরাহ করতে থাকে: জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষায় দেখা গেছে যে রেসভেরাট্রল দিয়ে চর্বি কোষের চিকিত্সা করা কোষের চর্বি সঞ্চয় করার ক্ষমতা প্রায় 80% হ্রাস করে এবং তাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হারে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন করে দেয়।
ওজন কমানোর জন্য কত রেসভেরাট্রল নিতে হবে
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ 150 থেকে 250 মিলিগ্রামের ডোজ সুপারিশ করেন। দিনে রেসভেরাট্রল - আপনি খাবার থেকে যা পেতে পারেন তার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। (রেড ওয়াইন সবচেয়ে ধনী উৎস, প্রতি বোতল 13 মিলিগ্রামের বেশি নয়।) লেবেলযুক্ত একটি পরিপূরক চয়ন করুন ট্রান্স - রেসভেরাট্রল, সবচেয়ে শক্তিশালী ফর্ম।
একটি দুর্দান্ত বিকল্প যা প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে: গবেষণা দেখায় যে রেসভেরাট্রল অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে মিলিত হলে আরও ভাল কাজ করে, স্মোলিগা বলে। তাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ উদ্ভিদজাত খাবার-এমনকি পপকর্ন এবং ঠাণ্ডা নাস্তার সিরিয়ালও দারুণ উৎস—এবং একটি বহু-অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সম্পূরক বিবেচনা করুন। ডঃ পেসকাটোর যোগ করেছেন: এটি করা খুবই সহজ এবং এর সুবিধাগুলি প্রায়ই আশ্চর্যজনক!
রেসভেরাট্রল ওজন কমানোর সাফল্যের গল্প: শেলি অ্যাপেলবাম, 48
ভোজনরসিক শেলি অ্যাপেলবাউম যতক্ষণ সে মনে করতে পারে অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করছে। আপনি প্রোগ্রামটির নাম দিন, আমি এটি করেছি, ফ্লোরিডার গাইডেন্স কাউন্সেলর, 48 হাসলেন। তাই যখন তিনি রেসভেরাট্রল সম্পর্কে শুনলেন, আমি কিছু গবেষণা করেছি। এটা নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক বলে মনে হয়েছিল এবং আমি ভাবলাম কেন নয়? তিনি সম্পূরক অর্ডার দেন এবং 250 মিলিগ্রাম গ্রহণ শুরু করেন। দৈনিক
আমি যে কোন স্বাস্থ্যকর খাবার চেয়েছিলাম - ফল, সবজি, গমের রুটি, স্টেক, শেলিকে স্মরণ করে, যিনি দিনে তিনটি ছোট খাবার এবং তিনটি ছোট স্ন্যাকস খেয়েছিলেন। দুই সপ্তাহে, আমি 10 পাউন্ড নিচে ছিলাম! সাত মাস ধরে ক্রমাগতভাবে 42 পাউন্ড হারান, তার প্রিডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল অদৃশ্য হয়ে যায়। আমার দিনে আরও শক্তি ছিল এবং আমি রাতে ভাল ঘুমিয়েছি। এবং যখন ছুটির দিনগুলি ঘুরতে থাকে, আমি পার্টিতে গিয়েছিলাম এবং খাবার খেয়েছিলাম। আমি তখনও হারতে থাকি। আকার 14 থেকে 8 পর্যন্ত, শেলির এখন অন্যান্য মহিলাদের জন্য এই পরামর্শ রয়েছে: শুধু এটি করুন! আপনার অভিজ্ঞতা যদি আমার মতো হয় তবে আপনি এত কঠোর পরিশ্রম না করেই সুস্থ হয়ে উঠবেন। নিজেকে দেওয়ার জন্য এর চেয়ে ভাল উপহার আর নেই!
ওজন কমানোর জন্য Resveratrol-সমৃদ্ধ খাবার
রেসভেরাট্রল সাপ্লিমেন্টের শক্তি বৃদ্ধি করা সহজ — এবং সুস্বাদু! চকোলেট, বেরি, বাদাম এবং ওয়াইনের মতো রেসভেরাট্রল সমৃদ্ধ খাবার উপভোগ করুন যেকোনো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (ফল, সবজি, বীজ, এমনকি সিরিয়াল এবং পপকর্ন)। আমরা এখানে চেষ্টা করার জন্য আপনার জন্য মজার বিকল্প পেয়েছি। সর্বদা হিসাবে, কোন নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে একটি ডাক্তারের ঠিক আছে.
আজুরিতা/গেটি
উত্সব স্মুদি বোল: 1 হিমায়িত কলা, ½ কাপ কেল, ¼ অ্যাভোকাডো, ½ কাপ গাছের দুধ এবং স্বাদমতো বরফ ব্লেন্ড করুন; বেরি, বাদাম এবং নারকেলের মতো মজাদার টপিং যোগ করুন।
সুপার পার্টি মিক্স: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ওয়াসাবি মটর বা কুমড়ার বীজ দিয়ে ½ কাপ প্রিটজেল বা ব্যাগেল চিপস প্রতিস্থাপন করে আপনার প্রিয় পার্টি মিক্স রেসিপি ব্যবহার করুন।
মুল্ড ওয়াইন: 1 বোতল শুকনো লাল ওয়াইন, 1 কাটা কমলা এবং ¼ কাপ মুলিং মশলা মেশান; 10 মিনিট সিদ্ধ করুন। স্ট্রেন; গরম পরিবেশন করুন।
বোনাস রেসিপি: গোপনে চকো-বাদাম ক্যান্ডি স্লিমিং
- 2 (3.5 oz.) ভাল মানের চকলেট বার, যেকোন প্রকার
- 1 কাপ ভাজা বাদাম, প্লেইন বা লবণাক্ত
- ½ কাপ শুকনো ফল, যেমন কিশমিশ, ক্র্যানবেরি এবং গোজি বেরি
চকোলেটকে স্কোয়ারে ভেঙে 30-সেকেন্ডের ব্যবধানে মাইক্রোওয়েভ করুন, এর মধ্যে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না শুধু গলে যায় এবং মসৃণ হয়। একটি সিলিকন ক্যান্ডি ছাঁচে বা একটি রেখাযুক্ত মিনি-মাফিন প্যানে সমানভাবে ভাগ করুন, চামচ দিয়ে মসৃণ করুন। বাদাম এবং ফল সঙ্গে শীর্ষ. সেট করতে হিমায়িত করুন। প্রায় 24টি ক্যান্ডি তৈরি করে
হতভম্ব তারা এখন কোথায়?
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .
আরও স্লিমিং পরিপূরকগুলির জন্য, এই গল্পগুলি দেখুন:
শীর্ষ MD: এই চারটি মূল পুষ্টি যা 50 বছরের বেশি মহিলাদের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে