অবশ্যই, আপনি জানেন যে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ ভাল শ্বাস, কম গহ্বর এবং স্বাস্থ্যকর মাড়ি। কিন্তু আপনার মুখকে সুস্থ রাখলে আপনার স্ট্রোক এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমানো সহ সম্পূর্ণ শরীরের উপকারও হতে পারে। এখানে, আমরা মাড়ির রোগের স্ব-যত্ন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা শেয়ার করি, যার মধ্যে কীভাবে মাড়ির রোগকে প্রতিহত করা যায়, ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনার মাড়িকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং মাড়ির রোগ নিরাময়যোগ্য কিনা।
মাড়ির রোগ কি?
প্রথমত, একটি দ্রুত অনুস্মারক: দাঁত চোয়ালের হাড়ের জায়গায় আটকে থাকে এবং মাড়িটি দাঁতকে ঢেকে রাখে, যেমন পর্দা একটি জানালাকে ঢেকে দেয়, ব্যাখ্যা করে তেরেসা ইয়াং, ডিডিএস , একজন লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক ডেন্টিস্ট এবং এর লেখক দাঁত ছাড়া কিছুই নয়: দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অভ্যন্তরীণ গাইড . স্বাস্থ্যকর মাড়ি সাধারণত গোলাপী, স্পর্শে দৃঢ় এবং ব্রাশ বা ফ্লস করার সময় রক্তপাত হয় না।
কিন্তু পুরোপুরি সুস্থ মাড়ি থাকা ততটা সাধারণ নয় যতটা আপনি ভাবতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 50% 30 বছরের বেশি বয়সের মাড়ির রোগের কিছু ফর্ম আছে, যা নামেও পরিচিত periodontal রোগ . এবং এই সংখ্যা কেবল বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়। মাড়ির রোগের প্রথম ধাপ বলা হয় মাড়ির প্রদাহ , অথবা মাড়ির প্রদাহ, ডাঃ ইয়াং নোট করেছেন। এই প্রদাহ এর বিল্ড আপ কারণে হয় ফলক আপনার দাঁতের চারপাশে, যা বেশিরভাগই অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গঠিত।
আপনার মুখের মধ্যে কোটি কোটি ক্ষুদ্র জীব বাস করে, ডেন্টিস্ট ব্যাখ্যা করেন আমরা Hoss, DDS , এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা সুপার ডেন্টিস্ট এবং এর লেখক যদি আপনার মুখ কথা বলতে পারে . একটি সুস্থ অবস্থায়, এই জীবাণুগুলি সাদৃশ্যপূর্ণ, দাঁত এবং লালার মধ্যে খনিজ স্থানান্তরকে সহায়তা করে। যাইহোক, যদি আপনার মুখের স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, তাহলে এই অণুজীবের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যেতে পারে, উপকারী জীবাণুগুলিকে ক্ষতিকর করে তুলতে পারে। যখন একটি মুখের স্বাস্থ্যের অবনতি শুরু হয়, তখন জিঞ্জিভাইটিস শুরু হয়।
যদি মাড়ির প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে সময়ের সাথে সাথে এটি মাড়ির রোগের দ্বিতীয় পর্যায়ে যেতে পারে, পিরিয়ডোনটাইটিস , যা আরো গুরুতর। মাড়ির রোগ বৃদ্ধির সাথে সাথে পেরিওডোনটাইটিস দেখা দেয় যেখানে দাঁতের জায়গায় নোঙর করে এমন কিছু হাড় নষ্ট হয়ে যায়, ডাঃ ইয়াং বলেন। এর ফলে দাঁত শিথিল হয়ে যেতে পারে, সংক্রমিত হতে পারে এবং এমনকি দাঁত নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
টেফিম/গেটি
মাড়ির রোগের সাধারণ লক্ষণ
যেহেতু জিঞ্জিভাইটিস প্রায়শই ব্যথা করে না, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সনাক্ত করা যায় না, ডাঃ হোস বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, পিরিয়ডোনটাইটিসে অগ্রসর হওয়ার আগে এবং আরও গুরুতর হয়ে ওঠার আগে দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত যাওয়াই জিঞ্জিভাইটিস ধরার একমাত্র উপায় হতে পারে। সেই সময়ে, বা এটি অগ্রসর হওয়ার ঠিক আগে, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন:
কীভাবে কস্টকো সদস্যপদ বাতিল করবেন
- ব্রাশিং বা খাওয়ার সময় রক্তপাত
- লাল, ফোলা বা কোমল মাড়ি
- পিছিয়ে যাওয়া মাড়ি
- নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
- দাঁত শিথিল, নড়াচড়া বা ক্ষতি
- মাড়ি থেকে পুঁজ বের হওয়া
কি মাড়ি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়?
অনেকগুলি মূল কারণ রয়েছে যা আপনার মাড়ির রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সবচেয়ে বড় একটি হল বয়স। সিডিসি মোটামুটি অনুমান করে ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদের ৬৮% মাড়ির রোগে আক্রান্ত . একটি কারণ দীর্ঘ সময় ধরে দাঁতে প্লাক তৈরি হচ্ছে। এবং যেহেতু অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অবসর নেওয়ার পরে দাঁতের বীমা নেই, তাই তাদের নিয়মিত পরিষ্কারের জন্য তাদের দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা কম যা আগে মাড়ির রোগ ধরতে পারে। আরও কী, 65 বছরের বেশি বয়সীরা অবদান রাখতে পারে এমন ওষুধ খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি শুষ্ক মুখ , যা ব্যাকটেরিয়া বংশবৃদ্ধি করতে দেয়। এবং যারা ডেনচার পরেন তাদের জন্য, একটি দুর্বল ফিট বা অনুপযুক্ত পরিষ্কার ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য মঞ্চ তৈরি করতে পারে। (ডাক্তার এবং দাঁতের ডাক্তাররা আপনি নিয়মিতভাবে কি জানতে চান তা জানতে ক্লিক করুন শুষ্ক মুখ দিয়ে জেগে উঠুন .)
মহিলাদের মধ্যে মাড়ির রোগের আরেকটি সাধারণ ট্রিগার হল মেনোপজ। তোমার মাড়ি হরমোন পরিবর্তনের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল , যা আপনার শরীরের জন্য মৌখিক ব্যাকটেরিয়ার একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করা কঠিন করে তোলে। আপনার মতভেদ অস্টিওপরোসিস , বা দুর্বল হাড়, মেনোপজের সময়ও বৃদ্ধি পায়। এর মধ্যে রয়েছে চোয়ালের হাড়, যা দাঁতকে স্থানান্তরিত করতে বা আলগা অনুভব করতে পারে। অবশেষে, যেহেতু মেনোপজের সময় লালা উৎপাদন ধীর হয়ে যায়, তাই আপনার শুষ্ক মুখের সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।
কিন্তু মাড়ির রোগের পিছনে তারাই একমাত্র অপরাধী নয়। অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ধূমপান বা তামাক ব্যবহার
- উচ্চ চাপের মাত্রা
- মিসলাইন করা দাঁত বা অনুপযুক্ত কামড়
- জিনগত প্রবণতা
- পূর্ববর্তী অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার
- আক্রমণাত্মক মৌখিক যত্ন পণ্য যা মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য ব্যাহত করে
- ত্রুটিপূর্ণ ডেন্টাল ফিলিংস
- নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের ব্যবহার, যেমন স্টেরয়েড বা অ্যান্টি-সিজার ওষুধ
মাড়ির রোগ কি নিরাময়যোগ্য?
সুসংবাদ: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উত্তর হল হ্যাঁ! এর প্রাথমিক পর্যায়ে, জিনজিভাইটিস সম্পূর্ণরূপে বিপরীতমুখী এবং ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি হল চাবিকাঠি, ডাঃ ইয়াং বলেছেন, যিনি যোগ করেন যে একজন ডেন্টিস্ট বা ডেন্টাল হাইজিনিস্ট আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ট্র্যাকে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য সেরা ব্যক্তি। কিন্তু মাড়ির প্রদাহ যদি পিরিয়ডোনটাইটিসে পরিণত হয়, তাহলে যে ক্ষতি হয় তা স্থায়ী হতে পারে।
এই গুরুতর মাড়ির সংক্রমণ মাড়ির মতো দাঁতের সমর্থন ব্যবস্থার অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করে, ঝাঁঝর হাড় , সিমেন্টাম , এবং পেরিওডন্টাল লিগামেন্ট , ড. হোস ব্যাখ্যা করেন। প্রাথমিক পর্যায়ে, স্কেলিং এবং রুট প্ল্যানিংয়ের মতো অ-আক্রমণকারী চিকিত্সা কার্যকর হতে পারে, যেখানে ডেন্টিস্ট দাঁত এবং শিকড় থেকে টার্টার (ওরফে শক্ত প্লেক) অপসারণ করে। কিন্তু রোগের অবনতি হলে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ যেমন পকেট হ্রাস, গাম গ্রাফ্ট, লেজার চিকিত্সা এবং পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ার প্রয়োজন হতে পারে। তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডেন্টিস্ট স্থানীয় বা পদ্ধতিগত ওষুধেরও পরামর্শ দিতে পারে।
সাকুরা/গেটি
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে মাড়ির রোগের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম পদ্ধতি হল এমন পদক্ষেপ নেওয়া যা এটিকে পিরিয়ডোনটাইটিসে অগ্রগতি থেকে প্রথম স্থানে প্রতিরোধ করবে। (এ কারণেই মাড়ির রোগের স্ব-যত্ন এত গুরুত্বপূর্ণ!) এবং এটি করা শুধু আপনার মুখকে সুস্থ রাখবে না - এটি আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং মেজাজকেও রক্ষা করবে।
সম্পর্কিত: দাঁতের চিকিত্সকরা বলেছেন এই 6 টি টিপস প্রাকৃতিকভাবে মাড়ি থেকে রক্তপাত বন্ধ করতে সহায়তা করে
স্বাস্থ্যকর মাড়ির সমস্ত শরীরের উপকারিতা
যখন আপনার মাড়ি ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্ত থাকে এবং প্লাক তৈরি হয়, তখন আপনার পুরো শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায়। মাড়ির রোগের স্ব-যত্ন কীভাবে মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরের উপকার করতে পারে তা এখানে রয়েছে:
1. আপনার বিষণ্নতার ঝুঁকি কমে যায়
মাড়ি বরাবর প্লাক এবং টারটার তৈরি হতে পারে ব্যথা, বিব্রতকর নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং এমনকি দাঁতের ক্ষতি হতে পারে, যা আপনার দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। কিন্তু বিএমজে ওপেন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় মাড়ির রোগের বিপরীতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি 37% পর্যন্ত কমিয়ে দিন এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ব্লক করে।
2. আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়
এগুলি সম্পর্কিত নাও মনে হতে পারে, তবে আপনার মাড়ি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে ভূমিকা পালন করে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মাড়ির রোগ ছাড়া লোকেরা পর্যন্ত হয় স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা 50% কম যাদের মাড়ির রোগ আছে তাদের চেয়ে। লিঙ্ক: মাড়ির রোগ প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং ধমনীতে প্লাক জমার ঝুঁকি বাড়ায়। আরও কী, মুখের ব্যাকটেরিয়া রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে, যেখানে এটি ধমনীতে আস্তরণের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং স্ট্রোক-জনিত জমাট বাঁধতে পারে। (আরো সহজের জন্য ক্লিক করুন স্ট্রোক প্রতিরোধ পরামর্শ.)
3. আপনার আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি কমে যায়
একইভাবে মৌখিক ব্যাকটেরিয়া রক্তের প্রবাহের মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি আপনার মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করতে পারে এবং স্মৃতি-ক্ষতিকর প্রদাহকে উত্সাহিত করতে পারে। কিন্তু আপনার মাড়িকে সুস্থ রাখলে আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি কমাতে পারে। আল্জ্হেইমার্স রিসার্চ অ্যান্ড থেরাপির একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যাদের মাড়ি স্বাস্থ্যকর তাদের হতে পারে আলঝেইমার হওয়ার সম্ভাবনা 70% কম যাদের পিরিয়ডোনটাইটিস আছে তাদের তুলনায়। মাড়ির রোগ এবং আলঝেইমারের মধ্যে লিঙ্ক সম্পর্কে আরও জানতে, নীচের ভিডিওটি দেখুন।
কীভাবে স্ব-যত্ন দিয়ে মাড়ির রোগকে বিপরীত করবেন
আপনার মুখ এবং হাসি টিপ-টপ আকারে রাখা কঠিন হতে হবে না। এই সহজ স্ব-যত্ন প্রতিকারগুলি প্লেক তৈরি কমাতে পারে এবং মাড়ির রোগকে বিপরীত করতে পারে।
1. একটি শুকনো টুথব্রাশ দিয়ে শুরু করুন
আপনি সাধারণত আপনার মতো টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করার আগে, শুকনো টুথব্রাশ দিয়ে দুই মিনিট আগে ব্রাশ করুন। এ প্রকাশিত একটি গবেষণা ডেন্টাল হাইজিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল পাওয়া গেছে যে এই কৌশল 58% দ্বারা ফলক বিল্ডআপ হ্রাস . ক্রেডিট যায় যেভাবে শুকনো ব্রাশের ব্রিস্টলগুলি গামলাইন বরাবর কিছু স্টিকার ফলককে দূরে সরিয়ে দিতে সক্ষম হয়।
2. প্রতিদিন ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন
আমরা জানি যে আপনি এটি জানেন তবে এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। দুই মিনিটের জন্য দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, ডঃ ইয়াং বলেছেন। ব্রাশ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় হল ঘুমানোর ঠিক আগে, যেহেতু আমরা দিনে যে খাবার খাই তা প্লাক তৈরিতে অবদান রাখতে পারে। এবং ফ্লস করুন বা আপনার দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করার জন্য একটি জলের ফ্লসার ব্যবহার করুন, ডাঃ ইয়াং যোগ করেন।
টিপ : আপনার যদি নিয়মিত ম্যানুয়াল টুথব্রাশ থাকে, তবে এটি একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশে স্যুইচ করার সময় হতে পারে। মধ্যে একটি গবেষণা ক্লিনিক্যাল পিরিওডন্টোলজির জার্নাল যারা বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করেন তাদের পাওয়া গেছে 22% কম মাড়ির মন্দা এবং ম্যানুয়াল ব্রাশ ব্যবহারকারীদের তুলনায় দাঁতের ক্ষয় 18% কম। (মাড়ি সরানোর জন্য সেরা বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ দেখতে ক্লিক করুন এবং আপনার টুথব্রাশ কত ঘন ঘন প্রতিস্থাপন করা উচিত তা খুঁজে বের করুন।)
মেরিনা ডেমিডিউক/গেটি
3. সঠিক টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশ বেছে নিন
বাড়ির রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, সঠিক মৌখিক পণ্যগুলি বেছে নেওয়া এবং ব্যবহার করা অপরিহার্য, ড. হোস বলেছেন৷ টুথপেস্টের জন্য, তিনি এমন একটি সন্ধান করার পরামর্শ দেন যা রয়েছে ন্যানো-হাইড্রোক্সিপাটাইট , যা দেখানো হয়েছে দাঁতের ক্ষয়প্রাপ্ত পৃষ্ঠগুলি পুনরুদ্ধার করুন , গবেষণা অনুযায়ী ওডন্টোলজি।
একটি ক্ষারীয় মাউথওয়াশ (7 এর উপরে pH সহ) যাতে ন্যানো-হাইড্রোক্সাপাটাইট এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকে MSM (মিথাইলসালফোনাইলমেথেন) এবং ভিটামিন সি প্রাথমিক মাড়ির রোগ প্রতিরোধ ও পরিচালনা উভয় ক্ষেত্রেই উপকারী হতে পারে, ড. হোস যোগ করেন। ক্ষারত্ব মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে, যখন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিগুলি ফোলা নিয়ন্ত্রণ করবে।
ডাঃ হোসের কোম্পানি সুপারমাউথ একটি টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশ তৈরি করে যা বিলের সাথে মানানসই: সুপারমাউথ হাইড্রক্সামিন টুথপেস্ট ( সুপারমাউথ থেকে কিনুন, .99 ) এবং সুপারমাউথ হাইড্রক্সামিন মাউথওয়াশ ( সুপারমাউথ থেকে কিনুন, .99 ) আরও স্মার্ট বাছাই: বোকা ন্যানো-হাইড্রোক্স্যাপাটাইট টুথপেস্ট ( Amazon থেকে কিনুন, .99 ) এবং ডাঃ ব্রাইট অ্যান্টি-প্ল্যাক মাউথওয়াশ ( DrBrite থেকে কিনুন, .99 )
4. একটি প্রোবায়োটিক লজেঞ্জ নিন
যেহেতু মুখের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য মাড়ির রোগের বিকাশে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রোবায়োটিক নামে পরিচিত ভাল ব্যাকটেরিয়া সাহায্য করতে পারে। বিজ্ঞানীরা রিপোর্ট করছেন ফার্মা এবং বায়ো সায়েন্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল দেখা গেছে যে 30 দিনের জন্য মুখ-বান্ধব প্রোবায়োটিক লজেঞ্জ গ্রহণ করা 44% দ্বারা ফলক কাটা , মাড়ির প্রদাহ 42% কমেছে এবং মাড়ির রক্তপাত 52% কমেছে। তারা একটি ভাল ব্যাকটেরিয়া নামক স্ট্রেন উদ্ধৃত সেন্ট স্যালিভারিয়াস , বা M18, এর হত্যা করার ক্ষমতার জন্য এস. মিউটানস , মাড়ির রোগের বিকাশের জন্য দায়ী একটি জীবাণু। আরও কী, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা লজেঞ্জ গ্রহণ বন্ধ করার এক মাস পরেও ফলাফল দেখতে থাকে। চেষ্টা করার জন্য একটি: লাইফ এক্সটেনশন ফ্লোরসিস্ট ওরাল হাইজিন ( Amazon থেকে কিনুন, .50 ) (কিভাবে দেখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল মাড়ির রক্তপাতও কম করে।)
5. ক্র্যানবেরি রস চুমুক
অথবা আপনার সকালের স্মুদিতে মিষ্টি টার্ট বেরি (তাজা বা হিমায়িত!) যোগ করুন। যখন মাড়ির রোগের স্ব-যত্নের কথা আসে, তখন এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সুস্বাদু সমাধানগুলির মধ্যে একটি। প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী ব্রিটিশ ডেন্টাল জার্নাল , ক্র্যানবেরি শক্তিশালী ধারণ করে পলিফেনল এবং ফাইটোকেমিক্যালস . এই উপকারী যৌগ ব্যাকটেরিয়ার মাড়িতে লেগে থাকার ক্ষমতা ৮৫% পর্যন্ত কমিয়ে দেয় . (ক্র্যানবেরি কিভাবে পারে তা জানতে ক্লিক করুন একটি UTI প্রতিরোধ ,ও।)
দিমিত্রি ইভানভ/গেটি
6. সবুজ চা আঠা জন্য অপ্ট
আপনি খাওয়ার পরে চুইংগাম লালা উৎপাদন বাড়ায়, যা আপনার মুখকে সুস্থ রাখতে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে। লালা সঠিক pH স্তর বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, পুষ্টিকর মাইক্রোবায়োম , এবং অ্যান্টিবডির মাধ্যমে সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে, ডঃ হোস ব্যাখ্যা করেন। একটি গবেষণায় ডেন্টিস্ট্রি জার্নাল, যারা প্রতিদিন দুবার 15 মিনিটের জন্য গ্রিন টি গাম চিবাতেন তারা একটি দেখেছেন প্লেক তৈরিতে 68% হ্রাস এবং তিন সপ্তাহ পর মাড়ির রক্তপাত 70% কমে যায়। বিশেষ করে গ্রিন টি কেন? এটি ধারণ করে catechins এবং ইজিসিজি , যৌগ যা প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়া জমে বাধা দেয়। চেষ্টা করার জন্য একটি: জাইলোবার্স্ট গ্রিন টি গাম ( Amazon থেকে কিনুন, .99 )
7. নারকেল তেল দিয়ে নাড়াচাড়া করুন
আপনার রাতের দাঁত ব্রাশ করার সেশনের পরে, 1 টিবিএস ঝাঁকান। পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার মুখে জৈব ঠান্ডা চাপা নারকেল তেল. (আপনার সিঙ্ক আটকানো এড়াতে শেষ হয়ে গেলে আপনার ট্র্যাশ ক্যানে তেল থুতু দিন।) এই ঐতিহ্যবাহী ওষুধের স্ব-যত্ন কৌশল, হিসাবে পরিচিত তেল মারা , মাড়ির রোগ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়া বন্ধ করে।
মধ্যে একটি গবেষণা ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ প্রিভেন্টিভ অ্যান্ড কমিউনিটি ডেন্টিস্ট্রি জার্নাল পাওয়া গেছে যে swishing দৈনিক ছিল একটি আদর্শ মাউথওয়াশ হিসাবে কার্যকরী ক্ষতিকর মাত্রা কমাতে এস. মিউটানস . নারকেল তেল, যা থাকে লাউরিক এসিড , লালার উপস্থিতিতে সাবানের মতো পদার্থে রূপান্তরিত হয়, ডঃ ইয়াং বলেছেন। সঠিকভাবে করা হলে, সান্দ্র তেল পাতলা এবং দুধ সাদা হয়ে যায়। নারকেল তেলের ভক্ত না? ডাঃ ইয়াং বলেছেন যে জৈব সূর্যমুখী বা তিলের তেলও কাজ করবে।
টুনারু ডোরিন/গেটি
আপনার হাসিকে রক্ষা করার (এবং উজ্জ্বল!) আরও উপায়ের জন্য:
আপনার ব্রাশিং রুটিনে একটি পরিবর্তন আপনাকে সাদা দাঁত দেবে
2022 সালের মাড়ি রিসিডিং এর জন্য 10টি সেরা ইলেকট্রিক টুথব্রাশ
কসমেটিক ডেন্টিস্ট: সংবেদনশীল দাঁত সাদা করার 7টি সেরা ঘরোয়া উপায়
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .