চিকিত্সকরা ইউটিআই প্রতিরোধের 8 টি সেরা প্রাকৃতিক উপায় প্রকাশ করেছেন - বেশিরভাগ সংক্রমণও নিরাময় করে! — 2025
আপনার যদি কখনও মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) হয়ে থাকে - এবং, সত্যিই, কোন মহিলার নেই? - আপনি গল্পের লক্ষণ জানেন। হতে পারে আপনার ইউটিআই প্রস্রাব করার জন্য এই অস্বস্তিকর তাগিদ হিসাবে উদ্ভাসিত হয়েছে যা চলে যাবে না, এবং আপনি যখন প্রস্রাব করার চেষ্টা করেছিলেন, তখন কিছুটা বেরিয়ে এসেছে। অথবা হয়ত আপনি প্রচুর পরিমাণে প্রস্রাব করতে পারেন... আপনি যখন করেছিলেন তখন এটি ডিকেন্সের মতো পুড়ে গিয়েছিল। অথবা হয়ত আপনার ইউটিআই একটি তীক্ষ্ণ পেলভিক ব্যথার মাধ্যমে নিজেকে পরিচিত করেছে। মেঘলা প্রস্রাব সহ - অনেকগুলি বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে - এবং প্রতিটি মহিলার ইউটিআই একটু আলাদা। সৌভাগ্যবশত, অধ্যয়ন-প্রমাণিত ইউটিআই প্রতিরোধের সম্পূরক এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা বেশিরভাগ মহিলাকে ডাক্তারের কাছে না গিয়ে সংক্রমণ এড়াতে এবং/অথবা সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে।
ইউটিআই এর সবচেয়ে সাধারণ কারণ
মূত্রনালীর সংক্রমণ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় যা মূত্রনালী দিয়ে শরীরে প্রবেশ করে, মূত্রনালীকে মূত্রাশয় পর্যন্ত নিয়ে যায় এবং তারপরে প্রদাহ ও সংক্রমণ ঘটায়, ব্যাখ্যা করে ক্রিস্টি প্রমুদজি, এমডি, একজন মহিলা ইউরোলজিস্ট এবং ইউরোগাইনোকোলজিস্ট। তারা অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ। প্রকৃতপক্ষে, ইউটিআই হয় দ্য সবচেয়ে সাধারণ ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, বেশী জন্য অ্যাকাউন্টিং 8 মিলিয়ন অফিস পরিদর্শন এবং শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর 1 মিলিয়ন জরুরী বিভাগ পরিদর্শন করে। এবং ইউটিআই পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে দ্বিগুণ সাধারণ। (কিভাবে একটি ইউটিআই আপনার কারণ হতে পারে তা জানতে ক্লিক করুন প্রস্রাবের গন্ধ পপকর্নের মতো .)
কেন মেনোপজ ইউটিআই এর ঝুঁকি বাড়ায়
হরমোনের মেনোপজ-সম্পর্কিত পরিবর্তন দুর্ভাগ্যবশত আমাদের বয়সের সাথে সাথে মহিলাদের মধ্যে সংক্রমণ আরও সাধারণ করে তোলে। শরীর কম উৎপাদন করে ইস্ট্রোজেন , যার ফলে মূত্রতন্ত্রে কম সুস্থ ব্যাকটেরিয়া হতে পারে, ডঃ প্রমুদজি ব্যাখ্যা করেন। ব্যাকটেরিয়ার পক্ষে মূত্রনালীতে প্রবেশ করা এবং সহায়ক ব্যাকটেরিয়া হ্রাসের ফলে সংক্রমণ তৈরি করা সহজ।
ব্যাকটেরিয়া মূত্রাশয়ের প্রাচীরের উপর আটকে যেতে পারে, যা সংক্রমণ ঘটায়।newannyart/Getty
আরও কি, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমলে দুর্বল হতে পারে পেলভিক ফ্লোর পেশী যা আপনার মূত্রাশয়কে সমর্থন করে। এটি মূত্রনালীর অসংযম হতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়াকে দীর্ঘায়িত করা এবং মূত্রনালীতে তার পথ খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে। এবং একবার আপনার ইউটিআই হয়ে গেলে, ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন গবেষণা আপনার আরও একটি বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনার পরামর্শ দেয়। আসলে, সম্পর্কে 25% মহিলা যারা ইউটিআই পান ছয় মাসের মধ্যে আরেকটি অভিজ্ঞতা হবে।
তাই এটা কোন আশ্চর্যের মত আসে যে গবেষণা জার্নাল অফ মলিকুলার বায়োলজি পাওয়া গেছে যে বারবার মূত্রনালীর সংক্রমণ 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে 53% বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। (অন্যান্য আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন মহিলাদের মূত্রাশয় সমস্যা যা মেনোপজের পরে ঘটে — এবং সেগুলি ঠিক করার সহজ উপায়।)
এবং যখন ইউটিআই-এর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টিবায়োটিকগুলি প্রায়শই কার্যকর হয়, কিছু মহিলাদের সংক্রমণ পরিষ্কার করার জন্য ওষুধের বারবার কোর্সের প্রয়োজন হবে। যে হতে পারে এন্টিবায়োটিক প্রতিরোধের এবং candida অতিরিক্ত বৃদ্ধি, তাই অন্যান্য বিকল্পগুলি পছন্দনীয়, ইন্টারনিস্ট বলেছেন জ্যাকব টিটেলবাম, এমডি , বেস্ট সেলিং বইয়ের লেখক ক্লান্তি থেকে ফ্যান্টাস্টিক। সেখানেই প্রাকৃতিক ইউটিআই প্রতিরোধের সম্পূরক আসে।
হলমার্কের দোকানে ব্যবসা চলছে
সেরা প্রাকৃতিক UTI প্রতিরোধ সম্পূরক
মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার পুনরাবৃত্ত সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়, কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে যা সাহায্য করতে পারে।
ক্র্যানবেরি ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রনালীতে লেগে থাকতে বাধা দেয়
একটি কারণ রয়েছে ক্র্যানবেরি জুস ইউটিআই ব্লক করার সবচেয়ে সুপরিচিত উপায়গুলির মধ্যে একটি - এটি কাজ করে। মাত্র 8 oz চুমুক. প্রতিদিন মিষ্টি টার্টের রস ইউটিআই ঝুঁকি প্রায় 40% হ্রাস করে , একটি গবেষণা আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন পাওয়া গেছে . ক্র্যানবেরি সমৃদ্ধ proanthocyanidins (PACs), শক্তিশালী যৌগ যা সংক্রমণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রনালী এবং মূত্রাশয়ের সাথে লেগে থাকতে বাধা দেয়।
কিন্তু দোকান থেকে কেনা রস প্রায়শই চিনি দিয়ে লোড করা হয় যাতে বেরির প্রাকৃতিক টার্ট স্বাদের ভারসাম্য বজায় থাকে। এটি একটি সমস্যা, যেহেতু চিনি ক্যান্ডিডার অত্যধিক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ইউটিআইকে আরও খারাপ করতে পারে, ডঃ টেইটেলবাম বলেছেন। একটি ভাল বিকল্প: একটি ক্র্যানবেরি সম্পূরক যা পুরো ক্র্যানবেরি থেকে তৈরি না হয়ে ফলের রস থেকে তৈরি। জার্নালে গবেষণা স্ত্রীরোগবিদ্যা এই সম্পূরক প্রকাশ করে কম ইউটিআই ঝুঁকি 50% . এবং রুটজার্স ইউনিভার্সিটির একটি পৃথক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি জুস দিয়ে তৈরি পরিপূরকগুলিও আপনাকে সাহায্য করে 240% বেশি মূত্রাশয়-নিরাময় যৌগ শোষণ করে (দ্রবণীয় PAC) পুরো ফলের জাতের চেয়ে। এক থেকে টাই: গায়া ক্র্যানবেরি ঘনীভূত ( Amazon.com থেকে কিনুন, .31 ) (কীভাবে ক্র্যানবেরি জুস ব্লক করে তা জানতে ক্লিক করুন মাড়ির রোগ ,ও।)
অভিনেত্রী যিনি মার্সিয়া ব্র্যাডি অভিনয় করেছিলেন
ভিটামিন সি প্রস্রাবকে আরও অ্যাসিডিক করে
আপনার ভিটামিন সি-এর মাত্রা বাড়ানো আপনার ইউটিআই-এর ঝুঁকিও কমিয়ে দিতে পারে। গবেষণা দেখায় যে শুধুমাত্র 100 মিলিগ্রাম দ্বারা আপনার গ্রহণ বৃদ্ধি. দৈনিক ইউটিআই এর ঝুঁকি ৫৭% কমাতে পারে . এটা কিভাবে কাজ করে? ভিটামিন আপনার প্রস্রাবকে আরও অ্যাসিডিক করে তোলে, যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দেয় ই কোলাই, সিউডোমোনাস এরুগিনোসা, এবং স্ট্যাফাইলোকক্কাস স্যাপ্রোফাইটিকাস যে UTIs ট্রিগার. স্ট্রবেরি, কিউই, বেল মরিচ এবং ব্রোকলির মতো ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক বা উপভোগ করা আপনার স্তরকে উন্নীত করার একটি সহজ উপায়।
ডোভ লি/গেটি
প্রোবায়োটিক মূত্রনালীতে খারাপ ব্যাকটেরিয়া বের করে দেয়
উপকারী ব্যাকটেরিয়া স্ট্রেন সঙ্গে সম্পূরক ল্যাকটোব্যাসিলাস র্যামনোসাস জিআর-১ এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটেরি RC-14 দৈনিক পুনরাবৃত্ত ইউটিআই পর্বগুলি 51% কমিয়ে দেয় , অনুসন্ধান অনুযায়ী জামা ইন্টারনাল মেডিসিন। মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম অপরিহার্য, শেয়ার করেছেন ডাঃ প্রমুদজি। এবং অধ্যয়নের লেখকরা বলছেন যে এই নির্দিষ্ট স্ট্রেনগুলি সংক্রমণ সৃষ্টি করে Enterobacteriaceae যোনি উপনিবেশ এবং মূত্রনালীর আক্রমণ থেকে। একটি সম্পূরক যা অধ্যয়ন-সমর্থিত স্ট্রেনগুলি সরবরাহ করে: ইন্টিগ্রেটিভ থেরাপিউটিকস প্রো-ফ্লোরা উইমেনস প্রোবায়োটিক ( Amazon থেকে কিনুন, .35 )
সেরা প্রাকৃতিক ইউটিআই নিরাময়মূলক সম্পূরক
ইতিমধ্যে একটি মূত্রনালীর সংক্রমণ সঙ্গে আচরণ? এই UTI প্রতিরোধের সম্পূরকগুলি ডাবল ডিউটি টান: তারা আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে, এবং ভবিষ্যতের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে পারে।
ডি-ম্যাননোজ ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রাশয়ের সাথে সংযুক্ত হতে বাধা দেয়
D-Mannose নামক একটি সাধারণ ফলের চিনির সাথে সম্পূরক করা ইউটিআই প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা উভয়ই করতে পারে। কিভাবে? এটি ব্যাকটেরিয়াকে মূত্রাশয় প্রাচীরের রিসেপ্টরগুলির সাথে সংযুক্ত হতে বাধা দিয়ে কাজ করে, ডাঃ প্রমুদজি বলেছেন। এটি মূত্রাশয়ে সংক্রমণের জন্য এটিকে আরও কঠিন করে তোলে। আসলে, গবেষকরা প্রকাশনা আমেরিকান জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি বলে যে ডি-ম্যানোজ হতে পারে ইউটিআই প্রতিরোধে অ্যান্টিবায়োটিকের মতো কার্যকর যেসব মহিলারা প্রায়শই সংক্রমণ অনুভব করেন তাদের দেওয়া হয়।
এবং জার্নালে একটি পৃথক গবেষণা অ্যান্টিবায়োটিক পরামর্শ দেয় ডি-ম্যাননোস অ্যান্টিবায়োটিকের পাশাপাশি কাজ করতে পারে একটি বিদ্যমান মূত্রনালীর সংক্রমণ পরিষ্কার করার সময়। এদিকে গবেষণায় ড মেডিকেল এবং ফার্মাকোলজিক্যাল সায়েন্সের জন্য ইউরোপীয় পর্যালোচনা 70% এরও বেশি নারী দেখেছেন UTI উপসর্গের প্রধান উন্নতি তিন দিনের জন্য প্রতিদিন দুবার 1.5 গ্রাম ডি-ম্যাননোজ গ্রহণ করার পরে। এবং দুই সপ্তাহ পরে পরীক্ষা করার সময় 90% ইউটিআই-মুক্ত ছিল। চেষ্টা করার জন্য একটি: NOW Foods D-Mannose ( Amazon.com থেকে কিনুন, .51 )
রসুন সংক্রমণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করে
ইউটিআই প্রতিরোধের সম্পূরকগুলির ক্ষেত্রে আরেকটি স্মার্ট বাজি: রসুন। অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল যৌগ হিসাবে পরিচিত অ্যালিসিন এবং ajoene রসুনে পাওয়া যায় সেইসাথে ইউটিআই-এর চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক। এক গবেষণায় রসুনের নির্যাস ড 82% সংক্রমণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দমন করে বারবার ইউটিআই আক্রান্তদের মূত্রনালীতে পাওয়া যায়। Rx: বিশেষজ্ঞরা 600 মিলিগ্রাম গ্রহণের পরামর্শ দেন। বয়স্ক রসুনের নির্যাস দিনে দুবার। অথবা প্রতিদিন এক থেকে দুই লবঙ্গ তাজা রসুনের লক্ষ্য রাখুন। দ্রষ্টব্য: রসুনের পরিপূরকগুলির একটি রক্ত পাতলা করার প্রভাব রয়েছে, তাই এটিকে আপনার প্রতিদিনের নিয়মে যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। (কীভাবে সর্বাধিক করা যায় তা শিখতে আমাদের বোন প্রকাশনার মাধ্যমে ক্লিক করুন 10 মিনিটে রসুনের স্বাস্থ্য উপকারিতা .)
টিম ইউআর/গেটি
হিবিস্কাস সমস্যা সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বের করে দেয়
আপনি এটি গরম বা বরফযুক্ত চুমুক করুন না কেন, হিবিস্কাস চা আপনার মূত্রাশয়কে সংক্রমণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখে। গবেষণা Ethnopharmacology জার্নাল প্রতিদিন দুই লম্বা গ্লাস (প্রায় 4 কাপ) হিবিস্কাস চায়ের সমতুল্য পান করতে পাওয়া যায় আপনার পুনরুদ্ধারের সময় বন্ধ তিন দিন ছাঁটা যখন আপনার UTI হয়। প্লাস ফিরে আসা থেকে এটা রাখা! যখন হিবিস্কাস অ্যান্থোসায়ানিনস প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়, তারা মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীর সংক্রামক ব্যাকটেরিয়া নিশ্চিহ্ন করে। চেষ্টা করার জন্য একটি: সোলারে হিবিস্কাস ফুলের নির্যাস ( Solaray.com থেকে কিনুন, .91 ) (আরো আবিষ্কার করতে মাধ্যমে ক্লিক করুন হিবিস্কাস চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা .)
মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধের আরও প্রাকৃতিক উপায়
বিশেষত সংক্রমণের প্রবণ মহিলাদের জন্য, এই স্মার্ট কৌশলগুলি সমস্যা এড়াতে পারে।
নিজেকে আরেকটি গ্লাস H2O ঢেলে দিন
আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন প্রথমে একটি 8-ওজ গ্লাস জল পান করুন এবং আপনি আপনার কাটা করবেন বারবার ইউটিআই হওয়ার ঝুঁকি 58% পর্যন্ত , অক্সফোর্ড গবেষণা প্রস্তাব. কারণ: আপনি ঘুমানোর সময় শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ঘামের ফলে হাইড্রেশন কমে যায়, যা আপনার শরীরকে বারবার ইউটিআইএসের জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতে বাধা দেয়। কিন্তু প্রতিদিনের প্রথম জিনিস এক গ্লাস H2O দিয়ে হারানো হাইড্রেশন পূরণ করা (এবং সারা দিন অন্তত 6 থেকে 8 কাপ জলে চুমুক দেওয়া) ইউটিআই-মুক্ত থাকতে পারে। (কীভাবে একটি শিখতে আমাদের বোন প্রকাশনায় ক্লিক করুন অনুপ্রেরণামূলক জলের বোতল আপনার তরলের মাত্রা উপরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।)
টিপ: গবেষণা দেখায় যে আপনার জলে বেকিং সোডার একটি স্পর্শ যোগ করলে আপনার প্রস্রাবের ক্ষারকে সাহায্য করতে পারে, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করা আরও কঠিন করে তোলে . একটি গবেষণায় আন্তর্জাতিক ইউরোজিনোকোলজি জার্নাল , কৌশল মহিলাদের সাহায্য করেছে উপসর্গ কমাতে যেমন ঘন ঘন বাথরুম ভ্রমণ, প্রস্রাব করার জন্য জরুরীতা এবং মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠা।
jayk7/গেটি
খাওয়ার আগে মাংস ভালো করে রান্না করুন
আশ্চর্যজনকভাবে, মাংস খাওয়া যে আশ্রয় দেয় ই কোলাই ব্যাকটেরিয়া পিছনে একটি অপরাধী প্রতি বছর অর্ধ মিলিয়নেরও বেশি ইউটিআই , জর্জ ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা অনুমান করেছে। ব্যাকটেরিয়া পাচনতন্ত্র থেকে মূত্রনালীতে প্রবেশ করে। ঝুঁকি কমানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা অন্যান্য খাবারকে কাঁচা মাংস এবং হাঁস-মুরগির থেকে আলাদা রাখার পরামর্শ দেন এবং প্রস্তুত করার পরে হাত ধোয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ: মাংস, মুরগি এবং টার্কি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করুন। আপনি ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার দেখতে পারেন এটা কি এখনো সম্পন্ন হয়েছে? ব্রোশার সঠিকভাবে মাংস রান্নার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য।
কিছু সাধারণ মূত্রাশয় সমস্যাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আরও উপায়ের জন্য পড়ুন:
মূত্রাশয় লিক? মূত্রনালীর অসংযম জন্য এখানে 4টি বিজ্ঞান-সমর্থিত চিকিত্সা টিপস রয়েছে
রাতে অতিরিক্ত মূত্রাশয় থেকে মুক্তি পাওয়ার 5টি প্রাকৃতিক উপায়
ডাক্তাররা মহিলা মূত্রাশয় সমস্যার জন্য সর্বোত্তম প্রাকৃতিক সমাধানের উপর গুরুত্ব দেন
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
মঞ্চে জিম মরিসনকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .