আমি যখন বড় হচ্ছিলাম, জেন ফন্ডা অভিনীত ওয়ার্কআউট পারিবারিক ভিডিও লাইব্রেরিতে আমার প্রিয় ভিডিও ছিল। আমি এখনও এর ভিএইচএস কভার দেখে মনে করি। জেন, যিনি লেগ ওয়ার্মার্স এবং একটি লাল এবং কালো ডোরাকাটা চিতাবাঘে সজ্জিত ছিলেন, একটি অসম্ভব সূক্ষ্ম আঙুলের ভঙ্গি ধরে রেখে দুর্দান্তভাবে হাসলেন। আমি ভাবছিলাম যে আমি কখনও এত গ্ল্যামারাস হব কিনা। একজন পুরস্কারপ্রাপ্ত অভিনেত্রী, কর্মী, এবং একটি ওয়ার্কআউট গুরু? এটা কিভাবে সম্ভব হলো?! এটি সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আমি নিজের জন্য এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
ডিজিটাল ডাউনলোডটি বর্তমান সময়ের জেন নিজেই থেকে একটি ভূমিকা দিয়ে শুরু হয়েছিল, যিনি এখনও অবিশ্বাস্য দেখাচ্ছে। তিনি উল্লেখ করেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী অনুশীলনের সাফল্য এর সরলতার কারণে এবং এটি আপনার নিজের বাড়ির আরাম এবং গোপনীয়তা থেকে করা যেতে পারে, ব্যক্তিগত পরিবর্তন এবং গতি সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেয়। কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই — আপনাকে যা আনতে হবে তা হল একটি ভাল মনোভাব এবং কিছু পা উষ্ণকারী, যদি আপনার এখনও 1985 সাল থেকে আপনার জুটি থাকে।
80s এরোবিক্স কি ভাল ব্যায়াম?
আপনি যদি 80-এর দশকে বেঁচে থাকতেন, আপনি এরোবিক্স ঘটনাটি প্রত্যক্ষ করতেন। ব্যায়াম এবং তাদের উপজাতগুলি — গোল্ড লেমে হেডব্যান্ড থেকে স্ক্রাঞ্চি মোজা পর্যন্ত — সর্বত্র ছিল, এবং তাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় ছিল জেন ফন্ডা ওয়ার্কআউট। প্রায় 17 মিলিয়ন কপি বিক্রি করে, সারা বিশ্ব থেকে মহিলারা তাদের ব্যায়ামের রুটিনের ভিডিওটিকে অংশ বানিয়ে মেজাজ উত্তোলন এবং শরীরের আত্মবিশ্বাস পছন্দ করেছেন৷ যদিও এটি তারিখযুক্ত বলে মনে হতে পারে, জেনের জ্যাজি চালনা এবং বায়বীয় কার্যকলাপের সুবিধা নিম্ন রক্তচাপ এবং উন্নত সঞ্চালন সহ, আজও ধরে আছে।
ক্যাট মুলগ্রু কন্যা দানিয়েলে
ওয়ার্কআউটটি একটি ওয়ার্মআপ দিয়ে শুরু হয়েছিল যা আমার পুরো শরীরকে জাগ্রত করে তোলে। এর পরের মেঝের কাজটি প্রত্যাশিত ছিল — মাঝারিভাবে চ্যালেঞ্জিং এবং আমাকে ঘাম দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। এরপর যা এল, তা ছিল বিস্ময়কর। পেটের অংশটি যে কোনও হিসাবে কঠিন ছিল স্টিলের অ্যাবস ওয়ার্কআউট আমি কখনও করেছি, এবং আমি সবেতেই চালিয়ে যেতে পারি। যখন আমি জেনকে বলতে শুনলাম, এখন, নিতম্বের সময়, আমি জানতাম না আমি চালিয়ে যেতে পারব কিনা - কিন্তু আমি করেছি!
জেন ফন্ডা ওয়ার্কআউট কি কার্যকর?
অনুসারে একটি 1985 ওয়াশিংটন পোস্ট নিবন্ধ , জেন ফন্ডা ওয়ার্কআউট শীর্ষে বা কাছাকাছি অবস্থান করে বিলবোর্ড 184 সপ্তাহের জন্য চার্ট। কেন? সম্ভবত কারণ এটি সত্যিই কাজ করে!
এই গ্রাউন্ডব্রেকিং ওয়ার্কআউট ভিডিওটি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তোলে এবং প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। একজন চল্লিশ-কিছু মহিলা হিসেবে যিনি 16 বছর বয়স থেকে দৌড়াচ্ছেন এবং এখনও তুলনামূলকভাবে ভাল অবস্থায় আছেন, আমি কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্টে ভিডিওতে অন্য সকলের সাথে কাঁদছিলাম।
কারণ আমি বাড়িতে একা ছিলাম, আমি কতটা আওয়াজ করেছি তাতে আমার কিছু আসে যায় না — এবং ভিডিওতে থাকা ক্লাসের কোনো সদস্যও তা করেনি। তাদের হাফ এবং পাফ, উত্সাহের চিয়ার, এবং পরিশ্রমের দীর্ঘশ্বাস আমাকে অনুভব করেছিল যে আমি তাদের সাথে ঘরেই ছিলাম। এটি আমাকে অনুপ্রাণিত করেছে যে আমি একটি সহায়ক সম্প্রদায়ের অংশ ছিলাম এবং আমি আমার ঘর্মাক্ত, ঘর্মাক্ত প্রচেষ্টায় বৈধ এবং কম একা অনুভব করেছি।
ইন্সট্রুমেন্টাল ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিকের একটি শক্তিশালী বীট ছিল — এটি আমাকে কেনি লগগিন্সের ডেঞ্জার জোনের কথা মনে করিয়ে দেয় — এবং আমাদের বসার ঘরের কার্পেটে আমার মায়ের সাথে ‘বাইসাইকেল’ করার স্মৃতি জাগিয়ে তোলে। ( দ্বিচক্রযান , যারা 80 এর দশক মিস করেছেন তাদের জন্য, যখন আপনি মেঝেতে শুয়ে থাকেন এবং আপনার পা প্রসারিত করেন, পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করে এবং আপনার কনুই আপনার বিপরীত হাঁটুতে নির্দেশ করে ধীরে ধীরে পর্যায়ক্রমে এবং তারপরে দ্বিগুণ সময়ে। আপনি যদি ভাবছেন এটি এখনও কঠিন কিনা, এটি।)
আমি কোথায় জেন ফন্ডা ওয়ার্কআউট কিনতে পারি?
জেন ফন্ডা অরিজিনাল ওয়ার্কআউট সহজ ডিজিটাল ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ ( Amazon থেকে কিনুন, .99 ) আপনি এটি ডিভিডি ফরম্যাটেও কিনতে পারেন। পুরো জেন ফন্ডা ওয়ার্কআউট সিরিজে মূলের পাশাপাশি আরও চারটি ভিডিও রয়েছে: 'নতুন' একটি, একটি কম-প্রভাবিত সংস্করণ এবং একটি সহজ চলমান, কম-প্রভাবিত ওয়ার্কআউট যা আসলটির থেকে কম জোরালো। এই বিভিন্ন ভিডিওগুলির সাহায্যে, আপনি আপনার জীবনধারা এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে মানানসই করার জন্য আপনার ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে পারেন।
37 মিনিটের কঠিন কার্যকলাপের পরে, আমি সতেজ এবং উজ্জীবিত বোধ করি। আমার এক সমালোচনা হল যে প্রসারিত ছিল বাউন্সি, বা ব্যালিস্টিক , এবং স্থির নয় (নাড়াচাড়া না করে জায়গায় রাখা)। আমি ধীরে ধীরে এবং সাবধানে প্রসারিত করতে পছন্দ করি কারণ সেখানে আঘাত বা স্ট্রেনের সুযোগ কম থাকে। আপনি যদি এই ওয়ার্কআউটটি চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করেন তবে এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আগে থেকেই আপনার চিকিত্সকের সাথে পরীক্ষা করা ভাল। যদি তাই হয়, তাহলে আপনি ভিডিওতে স্ট্রেচগুলিকে আরও মৃদু এবং লম্বা করতে অবশ্যই সংশোধন করতে পারেন, যা আমি করেছি। আমরা আগামীকাল আমার পেশী কেমন অনুভব করব তা দেখব। জেন যেমন সবসময় বলেছিল, আমি সম্ভবত 'পোড়া অনুভব করছি' যতক্ষণ না আমি এই ওয়ার্কআউটটি নিয়মিত করা শুরু করি, যা আমি সম্পূর্ণরূপে করতে চাই!
ভারতীয় শুটিং তারকা টটসি পপ
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .