ব্যায়াম অনেক লোককে অবাঞ্ছিত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সফলভাবে ওজন হ্রাস বজায় রাখার জন্য, আপনি দিনের কোন সময় কাজ করছেন তা বিবেচনা করতে পারেন। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন একই সময়ে জিমে আঘাত করা আকৃতিতে থাকার চাবিকাঠি হতে পারে।
একটি জুলাই 2019 গবেষণা, প্রকাশিত স্থূলতা , 375 প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্লেষণ করা হয়েছে যারা সফলভাবে ওজন হ্রাস বজায় রেখেছে এবং যারা এতে জড়িত মাঝারি থেকে জোরালো ওয়ার্কআউট (যেমন জগিং বা টেনিস খেলা) এবং দেখা গেছে যে বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীরা তাদের অনুশীলনের সময় সামঞ্জস্যপূর্ণ বলে জানিয়েছেন। প্রারম্ভিক পাখিদের জন্য সুসংবাদ: এই সুপার-স্লিমারদের ঘাম ভাঙার সবচেয়ে সাধারণ সময় ছিল সকাল।
স্নানের সোনার সোনা
তবে আপনি যদি বেশি রাতের পেঁচা হয়ে থাকেন, তবুও মনে করবেন না যে একটি অর্থপূর্ণ ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে ভোরবেলায় উঠতে হবে। গবেষকরা দেখেছেন যে ব্যায়ামের সময় কেবলমাত্র সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচ্চতর শারীরিক কার্যকলাপের স্তরের সাথে যুক্ত ছিল - তা সকালে, বিকেলে বা রাতে ঘটেছিল তা নির্বিশেষে।
আমাদের ফলাফলগুলি ভবিষ্যতের পরীক্ষামূলক গবেষণার নিশ্চয়তা দেয় যে দিনের সময়ে পরিকল্পিত এবং কাঠামোগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদিত সময়ে সামঞ্জস্যের প্রচার করা ব্যক্তিদের উচ্চ স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অর্জন এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, সিনিয়র লেখক ডেল বন্ড, পিএইচডি, বলেছেন প্রেস রিলিজ .
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত নন তাদের জন্য কী সেরা তা নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। প্রথম লেখক লেহ শুমাখার, পিএইচডি, যোগ করেছেন: এটি নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ হবে যে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় আছে যা শারীরিক কার্যকলাপের অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য প্রাথমিকভাবে কম শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য আরও সুবিধাজনক কিনা।
আপাতত, আপনার সময়সূচীর সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত একটি সময় চিহ্নিত করুন এবং এটিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন — আপনি এটি কতটা ভাল তা দেখে অবাক হতে পারেন কাজ করে তোমার জন্য!
থেকে আরো নারীর পৃথিবী
3টি সহজ ব্যায়াম যা আপনার বয়সের সাথে সাথে পেশী ক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে
7টি বাড়িতে ব্যায়ামের সরঞ্জাম প্রতিটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কের মালিক হওয়া উচিত
যিনি মূলত আমার মেয়েকে গাইলেন
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কীভাবে পেশী ক্ষয় এবং স্যাগি স্কিন এড়ানো যায়