যদি আপনার বয়স 40 এর বেশি হয় তবে আপনার সম্ভবত একটি আছে মেদযুক্ত যকৃত , যার অর্থ হল অতিরিক্ত চর্বি প্রকৃত লিভার কোষে জমা হচ্ছে। এই অতিরিক্ত চর্বি বিষাক্ত পদার্থ প্রক্রিয়াকরণ এবং চর্বি পোড়ানোর প্রচেষ্টায় অঙ্গকে ধীর করে দেয়। সৌভাগ্যক্রমে, নীচের প্রাকৃতিক সমাধানগুলি লিভারকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে গতি বিপাক — ক্লান্তি নিরাময় এবং ওজন কমানো অনেক সহজ!
ডিম খান।
প্রতিদিন দুটি বড় ডিম সেবন করলে আপনার অলস, ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি 80 শতাংশ কমে যেতে পারে! ইউনিভার্সিটি অফ নর্থ ক্যারোলিনা গবেষকরা বলেছেন যে ডিমে কোলিন থাকে - একটি বি ভিটামিন যা লিভারের কোষগুলিকে নিরাময় করে এবং শক্তি জোগায়, তাদের চর্বি পোড়ার ক্ষমতা দ্বিগুণ করে। অন্যান্য দুর্দান্ত উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে মাছ এবং ক্রুসিফেরাস শাকসবজি। 300 মিলিগ্রাম গ্রহণ। প্রতিদিনের কোলিনও সাহায্য করতে পারে — নুসা পিওর থেকে এটি ব্যবহার করে দেখুন ( .99, আমাজন ) দ্রষ্টব্য: কোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না।
যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা.
সানস্ক্রিন ছাড়াই - প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য বাইরে বিশ্রাম নেওয়া আপনার ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমিয়ে দিতে পারে, এছাড়াও যেকোন ফ্যাট স্টোরের 50 শতাংশ পর্যন্ত পোড়াতে সাহায্য করে যা ইতিমধ্যেই এটিকে কমিয়ে দিচ্ছে, সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয়। অতিবেগুনী আলোর এক্সপোজার আপনার ত্বককে ভিটামিন D3 তৈরি করতে প্ররোচিত করে, যা লিভারের এনজাইমগুলিকে স্যুইচ করে যা জ্বালানীর জন্য আটকে থাকা চর্বি পোড়ায়।
বিখ্যাত সংযুক্ত যমজ অ্যাবি এবং ব্রিটনি হেনসেল
মিষ্টি ফল উপভোগ করুন।
বেরি, আঙ্গুর, ক্লেমেন্টাইনস - এটি আপনার মিষ্টি দাঁতকে দোষমুক্ত করার জন্য বছরের সময়, এবং আপনি যদি তা করেন তবে আপনার লিভার আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে! একটি ব্রাজিলীয় গবেষণার পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে চিনিযুক্ত কুকিজ এবং ডোনাটের পরিবর্তে ফল খাওয়া ফ্যাটি লিভারের রোগকে উল্টে দেয় - এবং আপনার লিভার যদি এই মুহূর্তে ভাল আকারে থাকে তবে এই শক্তি-স্যাপিং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি 50 শতাংশ কমিয়ে দেবে।
ঘুরে আসা.
মাত্র 30 মিনিটের (একবারে বা ছোট বিস্ফোরণে) হাঁটা আপনার ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি 35 শতাংশ কমিয়ে দেবে, পাশাপাশি আপনার লিভারের সঞ্চিত চর্বিগুলির 39 শতাংশ পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করবে যদি এটি ইতিমধ্যে আটকে থাকে, ব্রিটিশ গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন। ব্যায়াম এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদেরও সাহায্য করে, যারা ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত।
ওয়াইনে চুমুক দিন।
ওয়াইন প্রেমীদের জন্য দুর্দান্ত খবর: ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন প্রতিদিন চার আউন্স লাল বা সাদা ওয়াইন পান করলে আপনার ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি 49 শতাংশ কমে যায়! ধন্যবাদ ওয়াইনের লিভার-পুষ্টিকর যৌগ, ফেনোলিক্সের সমৃদ্ধ ভাণ্ডারকে।
এই নিবন্ধটি মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে উপস্থিত হয়েছিল।