সংবাদে যা চলছে, তাতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যদি স্ট্রেস আপনার পেটকে অস্থির করে ফেলে, যার ফলে বেদনাদায়ক ফোলা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। সৌভাগ্যবশত, এই বিজ্ঞান-সমর্থিত কৌশলগুলি কিছু খুব প্রয়োজনীয় ত্রাণ প্রদান করতে পারে।
আপনার পেট স্থির করতে কিছু রোদে ভিজিয়ে রাখুন।
প্রতিদিন 15 মিনিট রোদে কাটালে অন্ত্রে ব্যথা কমানোর হরমোন নিঃসরণ হয়, যা আপনার পেট খারাপ হওয়ার ঝুঁকি 55 শতাংশ কমিয়ে দেয়।
কল্পনা করুন যে আপনি ফুলে যাওয়া মোকাবেলায় ভাসছেন।
আপনি যখন ফোলা এবং ভারী বোধ করছেন তখন 10 মিনিটের জন্য শিথিল করা সাহায্য করতে পারে। রহস্য: কল্পনা করুন যে আপনি একটি হ্রদে ভাসছেন! ইউসিএলএ গবেষকরা বলছেন যে এই কৌশলটি জিআই অস্বস্তি 82 শতাংশ কমাতে পারে। এর কারণ হল শান্ত মানসিক চিত্র হজম-বর্ধক এনজাইমগুলিকে মুক্তির জন্য অনুরোধ করে, যা খাবারের পরে অস্বস্তিকর ফোলাভাব দূর করে।
গ্যাসের ব্যথা কমাতে আপনার হাঁটু আলিঙ্গন করুন।
যখন উদ্বেগ বেদনাদায়ক গ্যাস ট্রিগার করে, একটি সহজ যোগব্যায়াম পদক্ষেপ এটিকে অবিলম্বে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে — এবং আপনি যদি প্রতিদিন এই পদক্ষেপটি করেন, তাহলে এটি আপনার ভবিষ্যৎ ফ্লেয়ার-আপের ঝুঁকি 70 শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। কেবল আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার ডান হাঁটুকে আপনার বুকের দিকে টানুন, আপনার চিবুকটি আপনার হাঁটু পর্যন্ত পৌঁছে দিন। আপনার বাম হাঁটু দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর উভয় পা দিয়ে আবার পুনরাবৃত্তি করুন।
জিনিসগুলি সরানোর জন্য একটি মকটেলে চুমুক দিন।
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা আমাদের 40 শতাংশের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে। সহজ সমাধান? 2 টেবিল চামচ দিয়ে তৈরি একটি মকটেলে চুমুক দিন। অ্যালোভেরার রস, 1 টেবিল চামচ। মধু, 10 আউন্স। জল, এবং একটি লেবুর রস। জার্নালে রিপোর্ট করছেন গবেষকরা হজম দেখা গেছে যে ঘৃতকুমারীর রস প্রাকৃতিক জোলাপ সমৃদ্ধ যা অর্ধেক দিনের মধ্যে উপশম দিতে পারে।
ডন জনসন কে এখন বিয়ে করেছেন
রান থামাতে একটি কুকির উপর খোঁচা।
উদ্বেগ পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, ডায়রিয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। উদ্ধার করতে: ম্যাকারুন! এই খাবারের নারকেলে থাকা লরিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ ভাণ্ডারগুলি পেটে ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া আক্রমণকারীদের নির্মূল করে, গবেষকদের মতে, চার ঘন্টার মধ্যে ইমোডিয়ামের চেয়ে আরও কার্যকরভাবে সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
খিঁচুনি প্রশমিত করতে খালি পায়ে যান।
অমসৃণ বা রুক্ষ পৃষ্ঠে (যেমন ঘাস বা বালুকাময় সৈকত) জুতাবিহীন যাওয়া পাঁচ মিনিটের মধ্যে পেটের খিঁচুনি থেকে 60 শতাংশ অস্বস্তি কমাতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পায়ের তলায় উদ্দীপক স্নায়ুগুলি হজম-ব্যাঘাত সৃষ্টিকারী স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণকে কমিয়ে দেয়, পেটের ব্যথা দ্রুত বন্ধ করে।
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .