এই 7টি সাইনাস প্রেসার পয়েন্টগুলি সক্রিয় করা দ্রুত এবং স্বাভাবিকভাবে ব্যথা থেকে মুক্তি পায়, ডক্স বলে — 2025
যখন অ্যালার্জি বা সর্দি আপনাকে বেদনাদায়ক সাইনাসের চাপ দিয়ে দূরে সরিয়ে দেয়, আপনি দ্রুত সমাধান চান। সৌভাগ্যবশত, সাহায্য আক্ষরিক অর্থে আপনার নখদর্পণে। কী সাইনাস প্রেসার রিলিফ পয়েন্টগুলি সক্রিয় করে, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে ভাল অনুভব করতে পারেন। সাইনাস কনজেশনের জন্য আকুপ্রেসার কীভাবে কাজ করে তা শিখতে পড়ুন এবং চিকিত্সকরা বলছেন যে 7 টি চাপতে হবে এমন পয়েন্টগুলি আবিষ্কার করতে যা প্রাকৃতিকভাবে এমনকি দুর্বল লক্ষণগুলিও উপশম করতে পারে।
কিভাবে আপনার সাইনাস আপনাকে সুস্থ রাখে
আপনার সাইনাস হল আর্দ্র, বাতাসে ভরা জায়গা যা অনুনাসিক গহ্বরকে ঘিরে থাকে এবং এটিতে খোলে। আপনার মাথার চারটি সাইনাস অঞ্চল, যা আপনার প্যারানাসাল সাইনাস নামে পরিচিত, প্রতিটির নামকরণ করা হয়েছে হাড়ের নামানুসারে যার মধ্যে রয়েছে: ম্যাক্সিলারি (গালের হাড়), সামনের অংশ (কপালের নিচের অংশ), ইথময়েড (উপরের নাক) এবং স্ফেনয়েড (নাকের পিছনে)
আপনার মাথার খুলির ওজন কমানোর পাশাপাশি (যা আপনার ঘাড়ে চাপ কমায়), আপনার সাইনাসগুলি আপনার কণ্ঠস্বরকে অনুরণিত করার অনুমতি দিয়ে আপনার কণ্ঠস্বর এবং গুণমানকে উন্নত করে। এছাড়াও, তারা শ্লেষ্মা তৈরি করে যা অনুনাসিক প্যাসেজের আস্তরণের ঝিল্লিকে লুব্রিকেট করে। শ্লেষ্মা বায়ুবাহিত রোগজীবাণু এবং বিরক্তির বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবেও কাজ করে। কিন্তু যখন সেই শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে জ্বালা বা প্রদাহ হয়, তখন এটি বেদনাদায়ক সাইনাসের চাপ সৃষ্টি করে।
পিটার হার্মিসফুরিয়ান/গেটি
সাইনাস চাপ কি?
কান, নাক এবং গলার ডাক্তার বলেছেন, অ্যালার্জেন, বিরক্তিকর, ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার ফলে সত্যিকারের সাইনাস চাপ হয় জেসিকা গ্রেসন, এমডি , যিনি বার্মিংহামের হিয়ারসিঙ্ক স্কুল অফ মেডিসিনের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের অটোল্যারিঙ্গোলজি বিভাগের একজন সহযোগী অধ্যাপকও।
যখন মিউকোসাল আস্তরণটি রেগে যায়, তখন এটি জুতো থেকে পায়ের পিছনে ফোস্কা পড়ার মতো, ডঃ গ্রেসন ব্যাখ্যা করেন। এটি গাল, কপাল এবং কখনও কখনও নাকের ব্রিজ বরাবর সংবেদনশীল স্নায়ু তন্তুগুলিতে বা ম্যাক্সিলারি সাইনাসের হাড়ের দাঁতগুলিতে চাপ দেয়।
সাইনাসে শ্লেষ্মা তৈরি হতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবে নিষ্কাশন বন্ধ করতে পারে, বলেছেন হামিদ জালিলিয়ান, এমডি মো , ইউসিআই হেলথের একজন কান, নাক এবং গলার ডাক্তার, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অংশ, অরেঞ্জ, CA-তে আরভিনের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা। এটি ঘটে যখন সাইনাসের প্রাকৃতিক নিষ্কাশন বন্দরগুলি ব্লক হয়ে যায়, চাপে অবদান রাখে। (টিপ: আপনার যদি বিপরীত সমস্যা থাকে যা আপনি অনুভব করছেন অতিরিক্ত শ্লেষ্মা নিষ্কাশন, দেখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন কিভাবে দ্রুত নাক দিয়ে পানি পড়া বন্ধ করবেন .)
সাইনাসের চাপের লক্ষণ
আপনার যখন সাইনাসের চাপ থাকে তখন আপনি প্রায়শই প্রভাবিত গহ্বরে একটি নিবিড়তা, পূর্ণতা বা ভারীতা অনুভব করবেন। ফোলা বা স্ফীত অনুনাসিক প্যাসেজও বিভিন্ন ধরনের সাইনাসের ব্যথার কারণ হতে পারে। কিছু লোক তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করবে, অন্যরা তাদের সাইনাসে একটি নিস্তেজ ব্যথা বা জ্বলে যাওয়ার কথা বলে, বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায়, ডঃ গ্রেসন বলেছেন। তাদের মাথাও এত ভারী বোধ হতে পারে যে এটি ধরে রাখতে তাদের কষ্ট হচ্ছে।
সাইনাসের চাপ অন্যান্য অসুবিধাজনক লক্ষণগুলির সাথেও আসতে পারে। এই চাপের সাথে মাথাব্যথা, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, কানের চাপ, কানে বাজতে পারে (টিনিটাস), মাথা ঘোরা, নাক দিয়ে পানি পড়া বা নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, ডঃ ডিজালিলিয়ান যোগ করেন।
সায়েন্স ফটো লাইব্রেরি/গেটি
সাইনাসের চাপের সাধারণ কারণ
সাইনাসের ব্যথা, চাপ বা অস্বস্তি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ অপরাধী:
কারণ যাই হোক না কেন, সুসংবাদ হল যে সাইনাসের চাপের উপশম বিন্দুগুলিকে উদ্দীপিত করা যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
7 সাইনাস চাপ ত্রাণ পয়েন্ট
আকুপ্রেসার, শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ এবং ম্যাসেজ করার প্রক্রিয়া, সত্যিই সূঁচ ছাড়াই আকুপাংচার, বলে কিট লি, এমডি , Maywood, IL-এর Loyola Medicine-এর একজন ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন চিকিত্সক এবং Loyola University Chicago Stritch School of Medicine-এর ফ্যামিলি মেডিসিন বিভাগের একজন ক্লিনিকাল সহযোগী অধ্যাপক। আকুপ্রেসারের মাধ্যমে, আপনি একই পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করছেন কিন্তু আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করে এটি একটি অ-আক্রমণকারী উপায়ে করছেন।
আকুপ্রেসারের পিছনে ধারণাটি শরীরের প্রাকৃতিক শক্তি প্রবাহের সাথে সম্পর্কিত। কিছু নির্দিষ্ট এলাকায় চাপ প্রয়োগ করে এবং উদ্দীপিত করার মাধ্যমে, আপনি প্রবাহের মধ্যে কোনো বাধা বা বাধা অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারেন, যা আসলে ব্যথা - শক্তির প্রবাহে বাধা, ডক্টর লি ব্যাখ্যা করেন।
সর্বোত্তম সুবিধার জন্য, মূলটি হল বিন্দুতে দৃঢ়ভাবে টিপুন এবং এলাকাটিকে বৃত্তাকার বা উপরে এবং নীচের পদ্ধতিতে ম্যাসেজ করা। দিনে কয়েকবার অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য লক্ষ্য রাখুন, ডাঃ লি পরামর্শ দেন। দ্রষ্টব্য: পয়েন্টগুলি সম্ভবত প্রথমে স্পর্শে কোমল হবে, তবে এটির মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে, তিনি যোগ করেন। এখানে, 7 টি সেরা সাইনাস চাপ উপশম পয়েন্ট:
1. মূত্রাশয় 2 (BL 2)
এই বিন্দুটি ভ্রুর ভেতরের প্রান্তে পাওয়া যায়, চোখের ভেতরের কোণে উপরে অরবিটাল হাড়ের একটি খাঁজে, ডঃ লি বলেন। BL 2 ফ্রন্টাল সাইনাসের সাথে মিলে যায় এবং এটি শীর্ষ সাইনাস প্রেসার রিলিফ পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি। এটি চোখের চারপাশে কনজেশন, মাথাব্যথা এবং সাইনাসের চাপ কমায়।
জন সোমার/গেটি
2. গভর্নর ভেসেল 24.5 (GV 24.5)
এই অঞ্চলটি, তৃতীয় চোখের বিন্দু হিসাবেও পরিচিত, আপনার চোখের মাঝখানে কপালে পাওয়া যায়। এই সাইনাস প্রেসার রিলিফ পয়েন্টকে উদ্দীপিত করা শ্লেষ্মা নিষ্কাশন, সাইনাসের চাপের ব্যথা এবং ঋতুগত অ্যালার্জির লক্ষণ যেমন লাল, চুলকানি, জলযুক্ত চোখ সহ সাহায্য করে।
জন সোমার/গেটি
3. বড় অন্ত্র 20 (LI 20)
আপনি প্রতিটি নাসারন্ধ্রের বাইরের দিকে, গালের হাড়ের নীচের দিকে LI 20 পয়েন্ট পাবেন। LI 20-এর আকুপ্রেশার সাইনাসের চাপ এবং কনজেশন উপশমের জন্য কার্যকর। আপনার কানের দিকে সেই বিন্দুটি ম্যাসেজ করা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ খুলতে সাহায্য করতে পারে, ডাঃ গ্রেসন বলেছেন।
জন সোমার/গেটি
4. পেট 3 (ST 3)
আপনি যদি আপনার ছাত্র থেকে আপনার নাসারন্ধ্রের নীচে একটি কাল্পনিক রেখা আঁকতে চান তবে আপনি পেট 3 আকুপ্রেশার পয়েন্টে পৌঁছে যাবেন। উদ্দীপক ST 3 সাইনাস এবং দাঁত সংক্রান্ত ব্যথা, সাধারণ মুখের ভিড় এবং চোখের চারপাশে ফোলা বা ব্যথা উপশম করে।
কিভাবে ভিনেগার দিয়ে টয়লেট ট্যাঙ্ক পরিষ্কার
জন সোমার/গেটি
5. তাইয়াং (EX-HN5)
তাইয়াং হল একটি চাপ বিন্দু যা আপনার মন্দিরে অবস্থিত, আপনার চুলের রেখা এবং আপনার ভ্রুর বাইরের প্রান্তের মাঝখানে। বৃত্তাকার গতিতে আপনার মন্দির ঘষা মাথাব্যথা এবং মুখের ব্যথা উপশম করতে পরিচিত, ডঃ গ্রেসন যোগ করেন।
জন সোমার/গেটি
6. গলব্লাডার 20 (GB 20)
আপনি মাথার পিছনের খাঁজে GB 20 সাইনাস চাপ রিলিফ পয়েন্ট পাবেন, যেখানে ঘাড়ের পেশীগুলি খুলির গোড়ার সাথে মিলিত হয়। উইন্ড পন্ড নামেও পরিচিত, এই পয়েন্টগুলি মাথা এবং শরীরের বাকি অংশের মধ্যে শক্তি খুলে দেয়, ডঃ লি বলেন।
GB 20 পয়েন্ট টিপলে ভাইরাল উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সম্পর্কিত অবস্থার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক, ডাঃ লি যোগ করেন। এটি মাথাব্যথা উপশম করতে পারে, বিশেষ করে টেনশন, এবং ঘাড় ও কাঁধের ব্যথায় সাহায্য করে।
জ্যাকব ওয়াকারহাউসেন/গেটি
7. বড় অন্ত্র 4 ( যে 4)
LI 4 পয়েন্টটি আপনার হাতের সামনের দিকে আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী মাংসল অংশে অবস্থিত। এই পয়েন্টটি সাইনাসের ব্যথা সহ মাথার সামনের অংশে ব্যথার জন্য ভাল, ডঃ লি বলেন। LI 4 পয়েন্ট ম্যাসাজ করা দাঁতের ব্যথা, মাথাব্যথা এবং মুখের ব্যথায়ও সাহায্য করতে পারে এবং এটি মাথা এবং ঘাড়ের পেশীর টানও মুক্ত করতে পারে।
deepblue4you/Getty
সাইনাসের চাপ কমানোর আরও প্রাকৃতিক উপায়
সাইনাস প্রেসার রিলিফ পয়েন্টগুলির শক্তিতে ট্যাপ করার পাশাপাশি, এই অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিও সাহায্য করতে পারে।
1. আপনার নাক 'ধোয়া'
আপনার সাইনাস গহ্বরগুলি পরিষ্কার করতে লবণ জল ব্যবহার করা একটি শুষ্ক নাককে হাইড্রেট করতে, ঘন শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং অ্যালার্জেন, ব্যাকটেরিয়া এবং বিরক্তিকর উপাদানগুলিকে দূর করতে সহায়তা করে। শুধু একটি নেটি পাত্রে লবণ এবং 8 আউন্স হয় পাতিত জল বা সিদ্ধ তারপর ঠাণ্ডা কলের জল, ডঃ গ্রেসন বলেছেন। তারপর একটি সিঙ্কের উপর ঝুঁকে পড়ুন, আপনার মাথাটি একপাশে কাত করুন এবং আপনার নাকের ছিদ্রের মধ্যে থলিটি প্রবেশ করান। ধীরে ধীরে আপনার নাকে জল ঢালুন (এটি অন্য নাকের ছিদ্র বের করে দেবে)। অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন এবং জল চলে না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।
বিকল্পভাবে, আপনি একটি স্কুইজ বোতল কিনতে পারেন যা প্রিমিক্সড সাইনাস রিন্স প্যাকেজের সাথে আসে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল জল যোগ করুন। Dr. Grayson NeilMed Sinus Rinse সুপারিশ করেন। ( Amazon থেকে কিনুন, .99 .)
2. গোলাপের জন্য পৌঁছান
ইউক্যালিপটাস শ্বাস নেওয়ার সময়, পেপারমিন্ট এবং চা গাছের তেল সবই কনজেশন উপশম করার জন্য দরকারী, আসলে এগুলি আপনার নাকের ভিতরে প্রবেশ করালে জ্বালা এবং জ্বালা হতে পারে। পরিবর্তে, ডাঃ গ্রেসন শুষ্ক অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে হাইড্রেট করতে গোলাপ জেরানিয়াম তেল এবং তিলের তেলের মিশ্রণ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
ওলগা মিল্টসোভা/গেটি
চিপস জন এবং পাঞ্চ
এই তেলের সংমিশ্রণের কয়েক ফোঁটা আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে আর্দ্র রাখতে ভাল কাজ করে এবং আপনার নাকের ভিতরে যাওয়া নিরাপদ, সে বলে। আসলে, কৌশলটি এমন কিছু যা তিনি তার রোগীদের জন্য পরামর্শ দেন যাদের নাকের শুষ্কতা রয়েছে। ডাঃ গ্রেসন 2 Tbs একত্রিত করার পরামর্শ দেন। তিলের তেল এবং 1/8 চামচ। রোজ জেরানিয়াম এসেনশিয়াল অয়েল এবং প্রয়োজন অনুযায়ী শুকনো নাসারন্ধ্রে ড্যাব করুন।
3. আদা চায়ে চুমুক দিন
আমি আদা-মিশ্রিত হার্বাল চা পান করার পরামর্শ দিই কারণ আদার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টি-টসিভ (কাশি দমনকারী) বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ডঃ লি বলেছেন। আপনি হাইড্রেট করতে চান যাতে শ্লেষ্মা পাতলা হয়।
কিছু লোকের জন্য, আদার স্বাদ নিজেই শক্তিশালী হতে পারে। ডাঃ লি বলেন, মধু যোগ করার চেষ্টা করুন, যার প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে, বা লেবুর টুকরো, যা নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি দ্বারা পরিপূর্ণ।
একটি আদার সম্পূরক গ্রহণ খুব, কাজ করে. একটি গবেষণায় 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা হয়েছে। প্রতিদিন আদার মূলের নির্যাস ছিল ঠিক যেমন কার্যকর অ্যালার্জিক রাইনাইটিস আক্রান্তদের জন্য অনুনাসিক উপসর্গের উন্নতিতে অ্যান্টিহিস্টামিন লরাটাডিন হিসাবে। (আদা কেন একটি শীর্ষ তা জানতে ক্লিক করুন মাইগ্রেনের স্ব-যত্ন প্রতিকারও।)
বুরকু আতালে ট্যাঙ্কুট/গেটি
4. ভিক্স দিয়ে বাষ্পীভূত করুন
Vicks VapoRub শুধুমাত্র আপনার বুকে ঘষার জন্য নয়। ডাঃ গ্রেসন বলেছেন সাইনাসের অস্বস্তিতে সাহায্য করার জন্য, আপনি আপনার উপরের ঠোঁটের উপরে ভিক্সের একটি পাতলা স্তর রাখতে পারেন।
আপনার ঠোঁটের উপরে এবং আপনার নাকের নীচে ওষুধটি রাখলে আপনার ট্রাইজেমিনাল নার্ভ সক্রিয় হয়, তিনি ব্যাখ্যা করেন। এটি আপনাকে বায়ুপ্রবাহের সংবেদন এবং আপনার নাক খোলার অনুভূতি দেয়। এটি এমন নয় যে আপনার বায়ুপ্রবাহ সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ, তবে এটি সংবেদনশীল উপলব্ধি যা বন্ধ কারণ আপনার নাকের ভিতরে স্ফীত এবং আরও সংবেদনশীল।
দ্রষ্টব্য: ডাঃ গ্রেসন দৃঢ়ভাবে আপনার নাকের ভিতরে প্রতিকার করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। এটির শুকানোর প্রভাব রয়েছে এবং আপনি চান না যে আপনার নাকটি এত শুকিয়ে যাক যে এটি থেকে রক্তপাত হয়, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
সাইনাসের ঝামেলা কমানোর আরও উপায়ের জন্য:
চিকিত্সকরা 5-মিনিটের কৌশলগুলি প্রকাশ করেছেন যা দ্রুত নাক দিয়ে জল পড়া বন্ধ করে
সাইনাস সংক্রমণ কি সংক্রামক? শীর্ষ এমডিরা এই আশ্চর্যজনকভাবে কঠিন প্রশ্নের উত্তর দেন
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .