আপনার যদি কখনও সর্দি বা অ্যালার্জি হয়ে থাকে, তাহলে মনে হতে পারে আপনার স্নিফেলগুলিকে প্রশমিত করার জন্য পৃথিবীতে পর্যাপ্ত টিস্যু নেই। আপনি শুধু ত্রাণ চান না, আপনি স্বস্তি চান দ্রুত এবং আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে আপনি সম্ভবত ভেবেছেন কীভাবে 5 মিনিটের মধ্যে একটি সর্দি বন্ধ করা যায়। এখানে, বিশেষজ্ঞরা আপনার নাকে কী জ্বালাতন করে তা বিবেচনা করে এবং সর্বোত্তম প্রাকৃতিক সমাধানগুলি (এছাড়া ওষুধের দোকানের প্রতিকারও!) প্রকাশ করে যা দ্রুত লক্ষণগুলিকে প্রশমিত করতে পারে।
কি কারণে নাক দিয়ে পানি পড়ে?
নাকের কাজ হল বাইরের পরিবেশ মূল্যায়ন করা এবং শরীরে বিপদ আছে কিনা তা বলা ডেভিড। ডব্লিউ জ্যাং, এমডি , ডিউক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের হেড অ্যান্ড নেক সার্জারির সহযোগী অধ্যাপক।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সর্দি নাক অগত্যা মৌসুমী নয়। যখনই আপনার নাকের আস্তরণ জ্বালাতন বা স্ফীত হয় তখনই এগুলি ঘটতে পারে। এবং এটি আপনার ভাবার চেয়ে প্রায়শই ঘটে, যেহেতু আপনার নাকের ভিতরের স্নায়ুগুলি শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল কিছু। সর্দি বা অ্যালার্জি একটি শীর্ষ ট্রিগার হলেও, কিছু খাবার খাওয়ার সময় কিছু লোকের নাক দিয়ে পানি পড়ে। অন্যদের জন্য, এটি ঠান্ডা বা শুষ্ক বাতাস। ট্রিগারগুলি সাধারণত চারটি বিভাগের একটিতে পড়ে:
1. অসুস্থতা
সর্দি, ফ্লু, কোভিড-১৯ এবং অন্যান্য সংক্রমণের কারণেই নাক দিয়ে পানি পড়া এবং অসুস্থ দিনের অন্যান্য পরিচিত লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এটি ভাইরাস পরিষ্কার করার জন্য শরীরের প্রচেষ্টার সমস্ত অংশ। এই সর্দি নাকগুলি পিক ভাইরাস সিজনে বেশি দেখা যায় (চিন্তা করুন শরৎ এবং শীতকালে), তবে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন এবং বছরের যে কোনও সময় সর্দি নাক নিয়ে কাজ করতে গিয়ে আটকে যেতে পারেন।
2. এলার্জি
অ্যালার্জি হল সর্দির একটি প্রধান কারণ, বলেছেন সেন্ট অ্যান্টনি আমোফাহ, এমডি , দক্ষিণ ফ্লোরিডার কমিউনিটি হেলথের প্রধান ক্লিনিক্যাল অফিসার। এই সর্দি নাক মৌসুমী হতে পারে (যদি আপনার পরাগ থেকে অ্যালার্জি থাকে) বা সারা বছর ধরে ঘটতে পারে (যদি আপনার ধুলো মাইট থেকে অ্যালার্জি থাকে)। এটি ঘটে যখন অ্যালার্জি-ট্রিগারিং কণাগুলি সংবেদনশীল নাকের আস্তরণকে স্ফীত করে। (কীভাবে করবেন তা জানতে ক্লিক করুন পুরানো বালিশ একটি গভীর পরিষ্কার দিন ইনডোর অ্যালার্জিকে ছাড়িয়ে যেতে।)
3. খাবার
আপনি যদি নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় খাওয়ার ফলে নাক দিয়ে সর্দি পান তবে আপনি একা নন। নাকের পিছনে সংবেদনশীল স্নায়ু রয়েছে যা এটিকে ট্রিগার করতে পারে, ব্যাখ্যা করে মেহা ফক্স, এমডি , বেইলর কলেজ অফ মেডিসিনের অটোল্যারিঙ্গোলজি-হেড অ্যান্ড নেক সার্জারি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক। বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন জিনিসের প্রতি সংবেদনশীল, কিন্তু মশলাদার খাবার সবচেয়ে সাধারণ অপরাধী।
লারিসাব্লিনোভা/গেটি
4. বিরক্তিকর
ট্রিগারের এই বিভাগের মধ্যে বাতাসের এমন কিছু রয়েছে যা আপনার নাক পছন্দ করে না। পারফিউম আপনাকে হাঁচি দিতে পারে এবং আপনার নাক বাজতে শুরু করতে পারে, যখন সিগারেট অন্যদের জন্য লক্ষণগুলি বন্ধ করতে পারে। এটি খারাপ বায়ুর গুণমান, দূষণকারী, গাড়ির নিষ্কাশন বা কারখানা হতে পারে, ডঃ জ্যাং যোগ করেন। নাকের আস্তরণে জ্বালাপোড়া করে বাতাসের কণার কারণেও এটি ঘটে।
কিভাবে 5 মিনিটে নাক দিয়ে পানি পড়া বন্ধ করবেন
তাড়াহুড়ো করে নাক দিয়ে পানি পড়া বন্ধ করতে, এই সহজ কৌশলগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন যা 5 মিনিট বা তার কম সময় নেয়।
1. আপনার সাইনাস ফ্লাশ করুন
চিকিত্সকরা বলেছেন যে একটি নাকের ছিদ্রে উষ্ণ, জীবাণুমুক্ত লবণ জল ঢেলে আপনার নাকটি ফ্ল্যাশ করার বহু পুরানো কৌশলটি 5 মিনিটের মধ্যে নাক দিয়ে জল পড়া বন্ধ করার অন্যতম সেরা উপায়। নেটি পাত্র বা অন্য কোনো পদ্ধতির মাধ্যমে লবণাক্ত সেচ যেকোন বিরক্তিকর দূর করে — এটা খুব দ্রুত সমাধান, ডক্টর জ্যাং বলেছেন। আপনার অনুনাসিক উত্তরণ থেকে বিরক্তিকর অপসারণ করে, আপনি দ্রুত লক্ষণগুলি প্রশমিত করবেন। চেষ্টা করার জন্য একটি: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Amazon থেকে কিনুন, .67 )
কেন বেকন গ্রীস সংরক্ষণ করুন
টিপ: নেটি পট ব্যবহার করতে নতুন? নীচের দ্রুত কিভাবে ভিডিও দেখুন.
2. সবুজ চায়ে চুমুক দিন
আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে যখন আপনি ভাল বোধ করেন না তখন এক কাপ গরম চা খুব প্রশান্তিদায়ক। এবং আপনি যদি গ্রিন টি দিয়ে তৈরি কাপপা তৈরি করতে পছন্দ করেন তবে আপনি প্রতিটি আরামদায়ক চুমুকের সাথে সর্দির উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠবেন। ডাঃ আমোফাহ বলেছেন, গ্রিন টি বিভিন্ন উপায়ে সহায়ক। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এবং ক্যাফিন একটি ভাসোকনস্ট্রিক্টর, যা নাকের শ্লেষ্মা আস্তরণ সরবরাহকারী ধমনীকে সংকুচিত করে, তিনি বলেন। গ্রিন টি এর ভক্ত না? কফি বা চকলেটও সাহায্য করতে পারে। (খুব বিরক্তিকর, খসখসে গলা আছে? গলা ব্যথার জন্য সেরা চা দেখতে ক্লিক করুন।)
3. একটি মুখোশ উপর স্লিপ
আপনি যদি পরাগ বা ঘাসের মতো বহিরঙ্গন ট্রিগারগুলিতে অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হন তবে 5 মিনিটের মধ্যে আপনার সর্দি বন্ধ করার একটি সহজ উপায় রয়েছে। আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন একটি মুখোশ পরুন, ডঃ ফক্স বলেছেন। একই ধরনের সার্জিক্যাল মাস্ক ডাক্তাররা অসুস্থতা থেকে বাঁচতে ব্যবহার করেন যা নাক দিয়ে পানি পড়া বন্ধ করার জন্য কাজ করে যে কণা বাতাসে ঘোরাফেরা করে।
4. পান করুন
এটি অনুমান করা হয় যে আপনার শরীর প্রতিদিন প্রায় 1 লিটার শ্লেষ্মা তৈরি করে। বেশিরভাগ সময়, এটি অলক্ষ্যে আপনার নাক এবং গলার পিছনে চলে যায়। কিন্তু যখন আপনার শ্লেষ্মা ঘন হয়ে যায়, তখন এটি স্বাভাবিক পথের পরিবর্তে আপনার নাক দিয়ে বেরিয়ে যেতে পারে। ঠিক করা? H2O এর কয়েকটি অতিরিক্ত গ্লাস পান করা। এটি আপনার শ্লেষ্মাকে পাতলা করে, সর্দি নাক বন্ধ করতে সাহায্য করে আপনি সাধারণত যে পরিমাণ পানি পান করেন তার দ্বিগুণ করার চেষ্টা করুন, ডাঃ আমোফাহ বলেছেন। তাই যদি আপনি সাধারণত প্রতিদিন পাঁচ গ্লাস পানি পান করেন, তাহলে নাক দিয়ে সর্দির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য 10টি লক্ষ্য রাখুন।
Westend61/গেটি
5. আদা ব্যবহার করে দেখুন
মধ্যে একটি গবেষণা BMC পরিপূরক ঔষধ এবং থেরাপি প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম আদার নির্যাস গ্রহণ করা হয়েছে একটি অ্যান্টিহিস্টামিন হিসাবে কাজ করে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস-এর উপসর্গ কমানোর সময়, অ্যালার্জেন দ্বারা উদ্ভূত অনুনাসিক প্যাসেজের একটি প্রদাহজনক অবস্থা যা হাঁচি এবং নাক দিয়ে সর্দি দেয়। কৃতিত্ব আদার প্রদাহ বিরোধী 6-জিঞ্জেরল এবং 6-শোগাওল যৌগগুলি, যা প্রদাহজনক অণুগুলির মুক্তিকে বাধা দেয় যা লক্ষণগুলিকে উত্সাহিত করে।
সম্পর্কিত: আদার শটগুলি প্রকৃতির সেরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী টনিকগুলির মধ্যে একটি, বিশেষজ্ঞরা বলুন - তাদের ছাড়া অসুস্থ মরসুমে সাহস করবেন না
6. একটি হিউমিডিফায়ার চালু করুন
আপনার নাক, যা অত্যন্ত সংবেদনশীল, বাতাসে আর্দ্রতার একটি খুব নির্দিষ্ট পরিমাণ পছন্দ করে। কিন্তু আপনি যদি ঠাণ্ডা, শুষ্ক জলবায়ুতে বাস করেন - বা ঘরের ভিতরে তাপ চালাচ্ছেন, যা আর্দ্রতা হ্রাস করে - আপনি একটি সর্দি তৈরি করতে পারেন। ৫ মিনিটে নাক দিয়ে পানি পড়া বন্ধ করার সহজ উপায়? একটি হিউমিডিফায়ার চালু করুন।
ডক্টর ফক্স বলেছেন, প্রায় 50% আর্দ্রতা একটি সর্দির জন্য সবচেয়ে সহায়ক। আপনার শয়নকক্ষে আপনার নাইটস্ট্যান্ডে রাখার চেষ্টা করুন, আপনার থাকার টেবিলে বা আপনার বাড়ির যে কোনও জায়গায় যেখানে আপনি সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন।
একটি শিশু হিসাবে রন হাওয়ার্ড
টিপ: যেতে যেতে? একটি ওয়্যারলেস, রিচার্জেবল হিউমিডিফায়ার বিবেচনা করুন যা আপনি সহজেই আপনার গাড়ির কাপহোল্ডারে বা আপনার অফিস ডেস্কে সেট করতে পারেন। চেষ্টা করার জন্য একটি: হিউ ডিউই পোর্টেবল কুল মিস্ট হিউমিডিফায়ার ( Amazon থেকে কিনুন, .95 )
সম্পর্কিত: কেন এমডিরা আপনার বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার রাখার পরামর্শ দেন - 6টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা
7. ভিটামিন সি চেষ্টা করুন এই উপায়
ভিটামিন সি দিয়ে আপনার নিয়মিত অনুনাসিক স্প্রে পরিবর্তন করুন এবং আপনি একটি সর্দি নাককে ছাড়িয়ে যাবেন। মধ্যে একটি গবেষণা কান, নাক এবং গলা জার্নাল পাওয়া গেছে যে ভিটামিন সি স্প্রে উল্লেখযোগ্যভাবে উপসর্গ সহজতর একটি সর্দি এবং ভিড় মত. পুষ্টি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিন হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও এটি ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস করে যা সাইনাসকে জ্বালাতন করে।
8. একটি অতিরিক্ত বালিশ ধরুন
যদি আপনার নাক দিয়ে পানি পড়ে যা ঘুমাতে কষ্ট করে, তাহলে একটি অতিরিক্ত বালিশ আপনাকে বিশ্রামে সাহায্য করার জন্য ট্যাপ বন্ধ করে দিতে পারে। ডক্টর ফক্স বলেছেন, অতিরিক্ত উচ্চতা নাকের পরিবর্তে গলার নিচে তরল সরানোর মাধ্যমে জিনিসগুলিকে সাহায্য করতে পারে।
মাস্কট/গেটি
সর্দির জন্য সেরা ওষুধ
যদি প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি আপনার আশা করা স্বস্তি প্রদান না করে, তাহলে এই ওষুধের দোকানের স্প্রেগুলি বিবেচনা করুন যা সাহায্য করতে পারে।
1. অ্যান্টিহিস্টামিন স্প্রে
ডক্টর ফক্স বলেছেন, চোখ ও নাকের উপসর্গগুলির জন্য এই স্প্রেগুলি অ্যান্টিহিস্টামিন বড়ির চেয়ে বেশি কার্যকর গত বছর পর্যন্ত, এই স্প্রেগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন ছিল। কিন্তু তারা এখন কাউন্টারে উপলব্ধ। অ্যান্টিহিস্টামিন স্প্রেগুলি আপনার অ্যালার্জি থাকলে আপনার নাক দিয়ে যে রাসায়নিকগুলিকে বাধা দেয় তা ব্লক করে একটি সর্দি বন্ধ করতে সাহায্য করে। চেষ্টা করার জন্য একটি: অ্যাস্টেপ্রো অ্যালার্জি স্প্রে ( CVS থেকে কিনুন, .99 )
2. স্টেরয়েড স্প্রে
এই ধরনের স্প্রে অনুনাসিক প্যাসেজে ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমিয়ে একটি সর্দি নাককে শান্ত করে। ওভার-দ্য-কাউন্টার স্টেরয়েড স্প্রে সত্যিই সর্দিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আমি সবসময় লোকেদের প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার জন্য উৎসাহিত করি, ডাঃ আমোফাহ বলেছেন। চেষ্টা করার জন্য একটি: ফ্লোনেজ সেনসিমিস্ট স্প্রে ( Amazon থেকে কিনুন, .98 ) ডাঃ ফক্স ফ্লোনেজ সেনসিমিস্ট পছন্দ করেন কারণ এটি অ্যালকোহল দিয়ে তৈরি করা হয় না, এমন একটি উপাদান যা অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে শুকিয়ে দিতে পারে এবং নাককে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
প্রফেশনাল স্টুডিও ইমেজ/গেটি
3. অক্সিমেটাজোলিন স্প্রে
অক্সিমেটাজোলিন অনুনাসিক প্যাসেজে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে সর্দি নাককে সাহায্য করে। যদিও এই ধরনের স্প্রে দ্রুত এবং কার্যকর ত্রাণ প্রদান করে, এটি শুধুমাত্র একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
ডক্টর ফক্স বলেছেন, সর্দি বা ঠাসা নাক স্বাভাবিক কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করলেই আমি তাদের সুপারিশ করি, যেমন মানুষ ঘুমাতে পারে না বা কাজ করতে পারে না। তিনি রোগীদের তিন দিনের জন্য দিনে দুইটির বেশি স্প্রে ব্যবহার করতে বলেন। এর পরে, আপনি রিবাউন্ড কনজেশন অনুভব করতে পারেন যা আপনি যা দিয়ে শুরু করেছিলেন তার চেয়েও বেশি দুঃখজনক। চেষ্টা করার জন্য একটি: আফরিন নো ড্রিপ সিভিয়ার কনজেশন নাসাল পাম্প মিস্ট ( Amazon থেকে কিনুন, .87 )
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
বেশিরভাগ সময় একটি সর্দি নাক নিরাপদে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং এটি নিজেই সমাধান হবে। কিন্তু যদি আপনার সর্দি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে, অথবা আপনি শুধু খসখসে বোধ করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত একটি অসুস্থতা বা অ্যালার্জি পরীক্ষা করার জন্য।
আপনার যদি শুধুমাত্র একপাশে পরিষ্কার নাক দিয়ে সর্দি থাকে, তাহলে সেটাও পরীক্ষা করে দেখুন, ডাঃ জ্যাং যোগ করেন। এটি সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইড লিক হতে পারে। তখনই ঝিল্লিতে একটি ছোট ছিদ্র থাকে যা নাক থেকে মস্তিষ্ককে আলাদা করে। যদি এটি চিকিত্সা না করা হয়, ব্যাকটেরিয়া মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে পারে এবং মেনিনজাইটিস সৃষ্টি করতে পারে। এটি বিরল, তবে এটি সচেতন হওয়ার মতো কিছু, ডঃ জ্যাং বলেছেন।
ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কমানোর আরও উপায়ের জন্য:
যিনি প্রথমে ঝুঁকি নিয়েছিলেন
8টি প্রাকৃতিক রাগউইড অ্যালার্জি প্রতিকার যা দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করে — পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই
কীভাবে ঠাণ্ডা বন্ধ করা যায় তার ট্র্যাকে: এমডিরা তাদের শীর্ষ টিপস শেয়ার করে যাতে আপনি দ্রুত ভাল অনুভব করতে পারেন
আদার শটগুলি প্রকৃতির সেরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী টনিকগুলির মধ্যে একটি, বিশেষজ্ঞরা বলুন - তাদের ছাড়া অসুস্থ মরসুমে সাহস করবেন না
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .