আপনার বয়স হিসাবে গতিশীলতা কীভাবে বজায় রাখা যায়: গতিশীলতার সমস্যাগুলি ভোগা সেলিব্রিটিদের কাছ থেকে টিপস — 2025

গতিশীলতা সমস্যা , বার্ধক্য, অসুস্থতা বা আঘাত থেকে, কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের বয়স বা স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে আমরা প্রায়শই হাঁটাচলা, বাঁকানো বা দাঁড়িয়ে থাকা যেমন মঞ্জুর করি তা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল নিয়মিত আন্দোলন, স্মার্ট অভ্যাস এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে গতিশীলতা উন্নত করা সম্ভব।

গতিশীলতার চ্যালেঞ্জগুলি সাধারণ হলে আন্দোলন । আপনি যদি বর্তমানে গতিশীলতার সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনি একা নন; অনেক সেলিব্রিটিও একই সাথে চলছে।

সম্পর্কিত:

1. 90 বছর বয়সী এবং তার চেয়ে বেশি বয়সী সেলিব্রিটিদের বয়স কেবল একটি সংখ্যা
2. নেভি ভেটেরান ভাইরাল টিকটোক ভিডিওর পরে গতিশীলতা স্কুটারের জন্য অনুদানের জন্য 75,000 ডলারের বেশি পান

গতিশীলতার সমস্যাগুলি ভোগ করছে এমন সেলিব্রিটিরা

গতিশীলতা সমস্যা/উইকিমিডিয়া কমন্স

ইতচি গিচ্চি ইয়া ইয়া দা দা

ক্রিস্টিনা অ্যাপলিগেটের মতো সেলিব্রিটি , ওজি ওসবার্ন , মরগান ফ্রিম্যান, এবং মাইকেল জে ফক্স স্নায়বিক পরিস্থিতি এবং শারীরিক আঘাতের কারণে সকলেই বিভিন্ন গতিশীলতার চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি। একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) এর সাথে ক্রিস্টিনা অ্যাপলিগেটের বর্তমান যুদ্ধ চলাচলের সাথে লড়াই করেছে। ক্রিস্টিনা প্রকাশ করেছেন যে তিনি একবারে একদিন এটি নিয়ে, তার শরীরের কথা শুনে এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন নিয়ে তার গতিশীলতার বিষয়টি পরিচালনা করেন।

এটি এর জন্য একেবারেই আলাদা ওজি ওসবার্ন , যার মোকাবিলার পদ্ধতিটি চালিয়ে যাওয়া, চাপ দেওয়া এবং মানিয়ে নেওয়া। পার্কিনসন রোগের প্রভাবের কারণে তিনি মূলত হাঁটাচলা এবং দাঁড়িয়ে লড়াইয়ের সাথে লড়াই করেন। গতিশীলতার সমস্যার মুখোমুখি আরেক সেলিব্রিটি হলেন মরগান ফ্রিম্যান। অভিনেতা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে লড়াই করেছেন, এটি এমন একটি অবস্থা যা পেশী ব্যথা এবং কঠোরতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যেহেতু ২০০৯ সালে তার দুর্ঘটনা ঘটেছিল। 'আপনি আঘাত করছেন বলে জীবন থামে না।'

যিনি অ্যাডামস পরিবারে জিনিস খেলেন

পেটের_এক্সারসাইজ_ ট্রেনিং/উইকিমিডিয়া কমন্স

আপনার বয়স হিসাবে কীভাবে গতিশীলতা বজায় রাখা যায়

উপরের সেলিব্রিটিদের ক্ষেত্রে যেমন, গতিশীলতার সমস্যাগুলি বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে; তবে এটি পরিচালনা করা যায়। এই টিপস সহ, এটি হ্রাস বা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায় হ'ল সক্রিয় থাকা, বিশেষত প্রত্যন্ত কর্মীদের জন্য। নিয়মিত আন্দোলন নমনীয়তা এবং পেশী শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল হাঁটাচলা, প্রসারিত এবং এমনকি সহজ ক্রিয়াকলাপ গতিশীলতা অনুশীলন কঠোরতা এবং পেশী ক্ষতি রোধ করতে পারে। অন্য পদ্ধতি হ'ল শক্তি প্রশিক্ষণ। এটি পেশী ভর তৈরি করে, যা ফলস্বরূপ জয়েন্টগুলিকে স্থিতিশীল করে এবং গতিশীলতা উন্নত করে। শক্তি প্রশিক্ষণের উদাহরণগুলি হ'ল স্কোয়াট, ঘূর্ণন সহ পুশ-আপস এবং একটি মোচড় দিয়ে লুঞ্জগুলি।

বায়বীয় অনুশীলন/উইকিমিডিয়া কমন্স

বিজ্ঞানীরাও মননশীল আন্দোলনের পরামর্শ দেন। আপনি নিজের দেহটি সরানোর সময় সচেতন হওয়া কেবল সচেতন হচ্ছে। এটি আপনার দেহের গতিবিধির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার এবং মুহুর্তে থাকার বিষয়ে, আপনি প্রসারিত, হাঁটছেন বা কোনও ধরণের অনুশীলন করছেন কিনা। অবশেষে, এড়াতে কোনও কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে সঠিকভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ অতিরিক্ত ব্যবহার ।

80 এর জামাকাপড় কেমন দেখাচ্ছে?