এই বিভিন্ন ধরণের আঙ্গুর খাওয়া আপনাকে আরও দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে — 2024

আমার শৈশবের সবচেয়ে প্রিয় স্মৃতিগুলির মধ্যে একটি হল মিষ্টি, রসালো আঙ্গুর খাওয়া। যখন তারা পাকা হয়, তারা সত্যিই মিছরির মতো, একটি মিষ্টি স্বাদের সাথে যা তাদের খাওয়া বন্ধ করা কঠিন করে তোলে। এছাড়াও, এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, এবং সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে এক ধরণের আঙ্গুর বিশেষ করে - মাস্কাডিন আঙ্গুর - দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। দীর্ঘ জীবন পেতে আঙ্গুর খাওয়া? আমার ভালো শোনাচ্ছে!

মাসকাডিন আঙ্গুর খাওয়ার উপকারিতা কি?

আপনি যদি মাস্কাডিন আঙ্গুরের জন্য নতুন হন তবে তারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের দক্ষিণ-পূর্ব অংশের স্থানীয় এবং একটি শক্তিশালী সুপারফুড। একটি পরিবেশন ( ½ কাপ বা 16টি আঙ্গুর ) 55 ক্যালোরি, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও, তারা দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিতে ভরপুর।

জার্নালে প্রকাশিত একটি 2021 গবেষণা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাস্কাডিন আঙ্গুরের পুষ্টিগুণে গভীরভাবে ডুব দিয়েছে। গবেষণার সহ-লেখক ইসলাম এল-শারকাউই, পিএইচডি, বলেছেন নারীর পৃথিবী যে এই আঙ্গুরের বীজ, সজ্জা এবং ত্বকে উন্নত স্বাস্থ্য-বর্ধক অণু রয়েছে। এর মধ্যে একটি, রেসভেরাট্রল নামক একটি পলিফেনল, শরীরের প্রশান্তিদায়ক প্রদাহের জন্য দায়ী। Resveratrol আপনাকে সাহায্য করতে পারে ওজন কমানো , পারকিনসন্স ডিজিজ এড়িয়ে চলুন, এবং ভাল হৃদরোগ বজায় রাখুন (দীর্ঘায়ুর জন্য সবই গুরুত্বপূর্ণ)। মাস্কাডিন আঙ্গুর এছাড়াও গ্যালিক অ্যাসিড এবং এলাজিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং লড়াইকে বাড়িয়ে তুলতে দেখানো হয়েছে অকাল ত্বক বার্ধক্য , যথাক্রমে।

যদিও ডাঃ এল-শারকাউই উল্লেখ করেছেন যে মাস্কাডিন আঙ্গুরের বীজে ত্বকের চেয়ে বেশি পুষ্টি থাকে, তিনি স্বীকার করেন যে ফলটি সম্পূর্ণরূপে যে কোনও সুষম খাদ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন। সামগ্রিক লক্ষ্য হল বেশ কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী, প্রতিরোধমূলক কৌশল হিসাবে কার্যকরভাবে কার্যকরী খাবারের [মস্কাডিন আঙ্গুরের মতো] ব্যবহার বাড়ানো, তিনি যোগ করেন।

কোথায় আপনি muscadine আঙ্গুর কিনতে পারেন?

Muscadine আঙ্গুর সময় দোকানে খুঁজে পাওয়া সহজ তাদের ফসল কাটার মৌসুম , যা সাধারণত আপনার অঞ্চলের উপর নির্ভর করে জুলাইয়ের শেষ থেকে অক্টোবরের শুরুতে চলে। আমরা মনে করি যে তারা অতিরিক্ত প্রচেষ্টার মূল্যবান: Muscadine আঙ্গুরের একটি নরম টেক্সচার রয়েছে যা আপনার মুখে গলে যায় এবং তারা অন্যান্য আঙ্গুরের জাতগুলির তুলনায় অনেক বেশি মিষ্টি। এগুলিকে নাস্তা হিসাবে উপভোগ করুন, এগুলিকে সাধারণ দইতে যোগ করুন বা এমনকি এগুলিকে একটি খাবার হিসাবে ব্যবহার করুন জেমি অলিভার-অনুমোদিত পিজা টপিং (আমাদের বিশ্বাস করুন, এটি সুস্বাদু!)

যখন এই আঙ্গুর ঋতুতে হয় না, আপনি এগুলি সম্পূরক আকারে কিনতে পারেন। (একটি চেষ্টা করার জন্য: জেনসিউটিক ন্যাচারাল ওয়াইল্ড এবং বিশুদ্ধ রেসভেরাট্রল+ ক্যাপসুল — iHerb.com থেকে কিনুন, $44.99 ) আপনি এগুলিকে চিনি-মুক্ত, প্রাকৃতিক জুস হিসাবেও উপভোগ করতে পারেন, যেমন আইসনস নার্সারি এবং ভিনইয়ার্ড মাস্কাডিন রেড জুস ( Isons.com থেকে কিনুন, $8.95 ) প্রধান অংশ? এই পণ্য সারা বছর পাওয়া যায়.

ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .