মৌরি চা ফোলা, শান্ত স্ট্রেস + ঘুম বাড়াতে পারে - কীভাবে পেনিসের জন্য এটি তৈরি করবেন — 2024
আপনি যদি আগে কখনও মৌরি দিয়ে রান্না না করে থাকেন তবে এর বড় বাল্ব এবং পালকযুক্ত পাতাগুলি কিছুটা ভীতিজনক বলে মনে হতে পারে। কিন্তু এই আন্ডাররেটেড ভেজি শক্তিশালী স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে। মৌরি কালো লিকোরিসের সূক্ষ্ম ইঙ্গিত সহ তার হালকা, মাটির গন্ধের জন্য পরিচিত। বাল্ব কাঁচা বা ভাজা খাওয়া যেতে পারে, এবং পালক পাতা একটি ভেষজ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে খ্যাতির জন্য মৌরির আসল দাবি হল এর বীজ, যা মৌরি চা তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ঐতিহ্যগত ওষুধের একটি প্রধান উপাদান। তাহলে মৌরি চা কিসের জন্য ভালো? বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি হজমের সমস্যা যেমন গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া, আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত করতে, আপনার ঘুমের উন্নতি করতে এবং আরও অনেক কিছুকে সহজ করতে পারে। আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
মৌরি চায়ের ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
মৌরি বীজ - যা চা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় - ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর সরবরাহ করে। তারাও ধারণ করে anethole , বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব সহ একটি ঔষধি উদ্ভিদ যৌগ।
মৌরি চায়ের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে যা আপনার মস্তিষ্কের উপকার করতে পারে এবং তোমার শরীর. এটিকে প্রতিদিন চুমুক দিলে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায় এবং এটি বিশেষ করে জিআই সমস্যা, স্ট্রেস বা অনিদ্রার জন্য ভালো। যদিও এটা সত্য যে যেকোনো ধরনের চা আপনার স্বাস্থ্যের খেলাকে বাড়িয়ে দেবে, আপনি রুইবোস, ক্যামোমাইল বা চুমুক দিচ্ছেন না কেন ল্যাভেন্ডার ব্রু, মৌরি চা কিছু অনন্য সুবিধা দেয় যা এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি যোগ্য সংযোজন করে তোলে।
জুনার আরএফ/গেটি
1. মৌরি চা গ্যাস এবং ফোলাভাব কমায়
বহু শতাব্দী ধরে, লোকেরা গ্যাস, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের জন্য মৌরি চায়ে চুমুক দিয়ে আসছে। মৌরির অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সাহায্য করতে পারে হজমের সমস্যা দূর করে , জার্নাল একটি গবেষণা অনুযায়ী প্লাস ওয়ান . মধ্যে একটি পর্যালোচনা বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল এই ক্রেডিট শান্ত প্রভাব থেকে ফাইটোকেমিক্যালস মৌরি পাওয়া যায়। এটি অন্তর্ভুক্ত ফ্ল্যাভোনয়েড , ফেনোলিক যৌগ , ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিড।
মৌরি চা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের প্রদাহ কমিয়ে এবং ফোলাভাব কমিয়ে হজমে সাহায্য করতে পারে, ব্যাখ্যা করে উইলিয়াম রিড, আরডিএন , Lasta জন্য একটি পুষ্টি পরামর্শদাতা. এটিতে অ্যানিথোলের মতো উপাদান রয়েছে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেশী শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে এবং আরও সহজে হজম হওয়া খাবারকে সহজতর করতে পারে। (যদি আপনার জিআই বিপর্যয় আইবিডি বা আইবিএস দ্বারা সৃষ্ট হয়, আরও প্রতিকারের জন্য ক্লিক করুন।)
2. মৌরি চা ক্র্যাম্প শান্ত করে
একই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য যা পেটের অস্বস্তিকে শান্ত করে সারা শরীরে ব্যথা উপশম দিতে পারে - বিশেষ করে যখন পিরিয়ডের ব্যথা হয়, রিড বলে। এক গবেষণায় পাওয়া গেছে মৌরি মাসিকের ব্যথার তীব্রতা 78% পর্যন্ত কমে . এবং জার্নালে একটি পৃথক পর্যালোচনা পরিপোষক পদার্থ পাওয়া গেছে যে মৌরি প্রচলিত ব্যথা উপশমের ওষুধের মতোই কার্যকর যখন এটি মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করার জন্য আসে।
বোনাস: যদিও মৌরি মাসিকের অস্বস্তি কমাতে পারদর্শী, উপকারিতা সেখানে থামে না। মৌরি বীজ নির্যাস একটি হিসাবে প্রতিশ্রুতি দেখানো হয়েছে প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী থেকে হাঁটু ব্যথা সঙ্গে মহিলাদের জন্য অস্টিওআর্থারাইটিস , একটি গবেষণা প্রস্তাব ক্লিনিকাল অনুশীলনে পরিপূরক থেরাপি।
3. মৌরি চা আপনার হার্টকে রক্ষা করে
মৌরি চায়ে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে ক্যাথরিন গারভাসিও , নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ-ডায়েটিশিয়ান এবং প্রত্যয়িত ব্যায়াম পুষ্টি প্রশিক্ষক ই-স্বাস্থ্য প্রকল্প .
বিশেষ করে মৌরি বীজ ফ্ল্যাভোনয়েড দিয়ে ভরা , শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সহ এক ধরনের উদ্ভিদ যৌগ। ফ্ল্যাভোনয়েড যুদ্ধ করতে পারে মৌলে এবং যুদ্ধ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস , উভয়ই হার্টের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করে। এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিও সাহায্য করে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় , কম রক্তচাপ, এবং রক্ত জমাট বাঁধা.
ক্যালিডোপিক্স/গেটি
4. মৌরি চা মানসিক চাপ কমায় এবং ঘুমের উন্নতি ঘটায়
অনেক দিন পরও কি পাওয়ার ডাউন হচ্ছে না? এক কাপ মৌরি তৈরি করুন এবং আপনার স্ট্রেস লেভেল হ্রাস দেখুন। এটি একটি হালকা আছে উপশমকারী প্রভাব একটি ক্লান্ত মন এবং শরীর প্রশমিত করতে, Gervacio যোগ করেন। মৌরি চা ক্যাফিন-মুক্ত, তাই এটি ভাল মানের ঘুমেও অবদান রাখতে পারে! অনিদ্রার চিকিৎসায় মৌরি দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আসলে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি কাটতে পারে অর্ধেক উদ্বেগ উপসর্গ , একটি ব্যস্ত দিন পরে ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে। (স্বপ্নভূমিতে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন? কীভাবে তা জানতে ক্লিক করুন পবিত্র পুদিনা মানসিক চাপ কমায় এবং ঘুমাতে সাহায্য করে।)
5. মৌরি চা ওজন কমায় গতি
কয়েক একগুঁয়ে পাউন্ড সেড করার চেষ্টা করছেন? একটি কাপ সঙ্গে আরামদায়ক আপ সাহায্য করতে পারে. একটি 10 বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত চা পান করেন তাদের শরীরের চর্বি 20% কমিয়েছে . এবং বিশেষ করে মৌরি চা একটি স্মার্ট বাজি। কেন? মৌরি চা প্রাকৃতিক হিসেবে কাজ করে ক্ষুধা দমনকারী , যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, রিড বলে। এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে পারে, যা আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
এবং Gervacio যোগ করে, এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য জল ধারণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা অস্থায়ী ওজন কমানোর প্রভাবে অবদান রাখে। এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে, স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে সম্ভাব্যভাবে সহায়তা করতে পারে।
মৌরি চা কীভাবে তৈরি করবেন
মৌরি চা তৈরির সবচেয়ে সহজ উপায় হল তেল ছেড়ে দেওয়ার জন্য মর্টার এবং মরিচ দিয়ে বীজ গুঁড়ো করা, তারপরে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখা। আপনি সুপারমার্কেট, স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে এবং অনলাইনে মৌরি বীজ কিনতে পারেন। চেষ্টা করার জন্য একটি: মশলা ট্রেন মৌরি বীজ ( Amazon থেকে কিনুন, .99 )
স্টেফানহোরল্ড/গেটি
আপনি যদি লিকোরিস-স্বাদযুক্ত চুমুকের বিশাল ভক্ত না হন তবে চিন্তা করবেন না। মৌরির চেয়ে মিষ্টি এবং মৃদু স্বাদ থাকে মৌরি লিকোরিস তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। তবে আপনি সর্বদা কিছুটা লেবু, জাম্বুরা বা তাজা কমলালেবুর রস চেপে খেতে পারেন। বা অতিরিক্ত মিষ্টির জন্য অল্প পরিমাণে মধু যোগ করুন, গারভাসিও পরামর্শ দেন।
রেজিস এবং আনন্দ ফিলবিন
আপনি যদি গ্যাস বা ফুসকুড়ির জন্য মৌরি চা পান করেন তবে যোগ করে হজমের উপকারিতা দ্বিগুণ করুন আদা আপনার কাপে বেন কারভোসো , একজন চিরোপ্যাক্টর, পুষ্টিবিদ এবং এর প্রতিষ্ঠাতা এমপি পুষ্টি , একটি সহজ রেসিপি প্রস্তাব. 1 চা চামচ যোগ করুন। চূর্ণ মৌরি বীজ এবং একটি 1″ কিউব আদা (সূক্ষ্মভাবে কাটা) ফুটন্ত পানিতে। 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, তারপর ছেঁকে নিন এবং স্বাদে মধু এবং লেবু যোগ করুন। অথবা একটি ব্যাগযুক্ত মৌরি চা চেষ্টা করুন, যেমন ঐতিহ্যগত ঔষধি জৈব মৌরি চা ( Amazon থেকে কিনুন, .17 )
একটি চাক্ষুষ সাহায্য প্রয়োজন? নীচের দ্রুত কীভাবে তৈরি করা যায় ভিডিওটি দেখুন।
কতটা মৌরি চা পান করা উচিত?
মৌরি চা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু এটা আপনি সক্রিয় আউট করতে পারা একটি ভাল জিনিস খুব বেশী আছে. বোর্ড-প্রত্যয়িত জরুরী ঔষধ চিকিত্সক জন কুনহা, ডিও , 1 থেকে 2 গ্রাম চূর্ণ মৌরি বীজ (প্রায় ½ tsp থেকে 1 tsp) 5 oz এ খাড়া করার পরামর্শ দেয়। নিরাপদ দৈনিক পরিমাণ হিসাবে ফুটন্ত জল।
মৌরির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল, তবে পেট খারাপ বা খিঁচুনি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যেহেতু মৌরি গাজর এবং সেলারি একই পরিবারে রয়েছে, তাই আপনি যদি এই খাবারগুলির যেকোনো একটিতে অ্যালার্জি হন তবে আপনি এটি এড়িয়ে যেতে চাইতে পারেন। উপরন্তু, গবেষণা একটি সঙ্গে মানুষ পরামর্শ দেয় পীচ এলার্জি এছাড়াও একটি মৌরি এলার্জি থাকার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
মৌরি চা হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে estradiol , তাই গর্ভবতী মহিলারা এটি পান করা এড়াতে চাইতে পারেন। গবেষণা প্রস্তাব করে যে মৌরিও একটি কারণ হতে পারে সামান্য ভারী মাসিক প্রবাহ কিছুর জন্য. যে কোনও ভেষজ চায়ের মতো, অন্যান্য ওষুধের সাথে কোনও সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনি যদি নিয়মিত পানীয় পান করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।
বা আরো নিরাময় চা:
এই TikTok-ট্রেন্ডি চা কি পরবর্তী সুপারফুড হতে পারে? চাগা সম্পর্কে কি জানতে হবে
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .