আপনি যে কাউকে আঘাত করেছেন তার কাছে কীভাবে ক্ষমা চাইতে হবে - সঠিক উপায় (কারণ অবশ্যই একটি ভুল উপায় আছে) — 2024
আপনি যাকে গভীরভাবে আঘাত করেছেন তার কাছে ক্ষমা চাওয়া দুঃসাধ্য হতে পারে। কেন? কারণ আমাদের ভুল স্বীকার করা এবং সংশোধন করার জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে বের করার জন্য সাহস, নম্রতা এবং ভালবাসা লাগে। সত্যিকারের ক্ষমা চাওয়া হল এক ধরনের মিনতি, আমাদেরকে আমাদের দোষ এবং খারাপ আচরণের মালিক হতে হবে — এবং সেগুলি পরিবর্তন করতে হবে। সঠিকভাবে করা হলে, ক্ষমা প্রার্থনা নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারকারী। তারা সম্পর্কের ফাটল মেরামত করতে পারে এবং এমনকি তাদের শক্তিশালী করতে পারে। যে, তারা ভয়ানক ভুল যেতে পারে; বিশেষভাবে, যখন খারাপভাবে শব্দগুচ্ছ করা হয় বা অযৌক্তিকভাবে প্রস্তাব করা হয়। এটি মাথায় রেখে, আপনি যাকে আঘাত করেছেন তার কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য এখানে করণীয় এবং করণীয়গুলির একটি তালিকা রয়েছে৷
আমি যখন ক্ষমা চাইব তখন আমার কী বলা উচিত?
কারো কাছে ক্ষমা চাওয়ার সময় নিচের বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।
আন্তরিকতার সাথে শুরু করুন।
আপনার ভুল স্বীকার করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে ব্যথা বা আঘাত করার জন্য দুঃখ প্রকাশ করুন . বাক্যাংশ ব্যবহার করুন যেমন আমি দুঃখিত এবং আমি ক্ষমাপ্রার্থী।
আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন.
অজুহাত না দেখিয়ে আপনার ভুলের সম্পূর্ণ দায় স্বীকার করুন। আপনি যার কাছে ক্ষমা চাচ্ছেন তাকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন এবং পরিস্থিতি সংশোধন করতে আপনি কী করতে পারেন তার পরিবর্তে ফোকাস করুন।
আসল দাগ মুখ
আপনি কি জন্য ক্ষমা চাচ্ছেন সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট হন।
ক্ষমা চাওয়ার সময়, আপনি কী ভুল করেছেন সে সম্পর্কে যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট থাকুন। এটি দেখায় যে আপনি আপনার কর্মের মাধ্যাকর্ষণ বোঝেন এবং সত্যিই অনুতপ্ত।
সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া দেখান।
একটি আন্তরিক ক্ষমা চাওয়া অনুভূতিগুলির জন্য সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া দেখায় - দুঃখিত, রাগান্বিত, বিরক্তি বা অন্যথায় - যার সাথে অন্যায় করা হয়েছে। এর অর্থ হল আপনি যে ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাচ্ছেন সেই ব্যক্তিকে কীভাবে আপনি আঘাত করেছেন তা শুনতে (এবং সত্যিই শুনতে) ইচ্ছুক।
এটা ঠিক করতে প্রস্তাব.
সত্যিকারের ক্ষমা চাওয়ার মূল চাবিকাঠি হল আপনি কীভাবে জিনিসগুলি ঠিক করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করা। এটি একটি অঙ্গভঙ্গি বা সদয় আচরণ হতে পারে, যেমন অন্য ব্যক্তির প্রয়োজন এমন কিছু করার প্রস্তাব দেওয়া বা সাহায্য করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করা।
পরিণতি মেনে নিন।
বুঝুন যে আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিণতি রয়েছে এবং সেগুলি গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত হন। এটি করার জন্য আপনার আচরণে পরিবর্তন করা বা কেবল আরও স্ব-সচেতন এবং সচেতন হওয়া প্রয়োজন হতে পারে।
বুঝুন সুস্থ হতে সময় লাগতে পারে।
সম্পর্কের ক্ষত থেকে সেরে উঠতে সময় লাগে। আপনার ক্ষমা প্রাপকের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং তারা আপনার অনুশোচনা প্রক্রিয়া করার সাথে সাথে তাদের অনুভূতিকে সম্মান করুন।
ক্ষমা চাওয়ার সময় আমার কী বলা এড়ানো উচিত?
উপরোক্ত ছাড়াও, নীচের এড়িয়ে চলুন.
আপনার সম্পর্কে এটি তৈরি করবেন না।
অন্য ব্যক্তি এবং তাদের অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করুন, পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা নয়। আমরা প্রায়ই আমাদের নিজেদের অপরাধবোধ বা অনুশোচনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে চাই, কিন্তু এটি আন্তরিকতার পরিবর্তে ক্ষমাকে আত্মকেন্দ্রিক করে তোলে।
অজুহাত তৈরি করবেন না।
আপনার কর্মের জন্য অজুহাত এবং ব্যাখ্যা ছেড়ে দিন। অজুহাত তৈরি করা ক্ষমা চাওয়ার বিষয়বস্তুকে রেন্ডার করে, কারণ এটি একটি চিহ্ন যে আপনি আপনার ভুলের জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিচ্ছেন না।
দোষারোপ করবেন না।
ক্ষমাপ্রার্থী প্রাপকের উপর তাদের বোঝা না ফেলে আপনার অপকর্মের ভার বহন করুন। মানে নেওয়া আপনার কর্মের মালিকানা .
পরিস্থিতিকে ছোট করবেন না।
আপনি কীভাবে আপনার ক্ষমা প্রার্থনা করেন সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনি যা করেছেন তার প্রভাব কমিয়ে বা কমানোর চেষ্টা করবেন না। পরিস্থিতির গুরুতরতা স্বীকার করুন এবং দেখান যে আপনি আপনার ভুলের জন্য সত্যিই দুঃখিত। অন্য ব্যক্তিকে ছোট বা অবহেলিত মনে করা ক্ষমা চাওয়ার লক্ষ্য নয়।
ক্ষমা চাইবেন না।
মনে রাখবেন যে ক্ষমা দেওয়া হয় না। এটি উপার্জন করতে হবে, দাবি নয়। আপনি দুঃখিত বলেছেন বলে এটি আশা করবেন না। ক্ষমা চাওয়া একটি ক্ষমাপ্রার্থনাকে নির্দোষ করে তোলে এবং একটি অর্থপূর্ণ সমাধানের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
তাড়াহুড়ো করবেন না।
আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী চিন্তাভাবনা করে এবং তাড়াহুড়ো ছাড়াই তৈরি করা উচিত। আপনি কী বলছেন এবং কীভাবে এটি গ্রহণ করা যেতে পারে সে সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করার জন্য আপনার সময় নিন।
অবিলম্বে ক্ষমা আশা করবেন না।
অবশেষে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া বা ক্ষমা নাও পেতে পারেন। বিশ্বাস পুনঃপ্রতিষ্ঠিত হতে এবং ক্ষত সারতে সময় লাগতে পারে।
আমি কখন ক্ষমা চাইতে হবে?
ক্ষমা চাওয়ার ক্ষেত্রে সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
কখন অবিলম্বে ক্ষমা চাইতে হবে
যদি পরিস্থিতি একটি জরুরী বিষয় জড়িত থাকে বা তাত্ক্ষণিক ব্যাঘাত ঘটায়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষমা চাওয়া ভাল। এটি দেখায় যে আপনি আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিচ্ছেন এবং জিনিসগুলি সঠিক করতে প্রস্তুত।
যখন অপেক্ষা করা উপযুক্ত
বিরল ক্ষেত্রে, পরে (বনাম তাড়াতাড়ি) ক্ষমা চাওয়া পছন্দনীয়। এই সময়গুলির মধ্যে রয়েছে যখন সংক্ষুব্ধ ব্যক্তির ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন বা যখন অন্তরঙ্গ, একের পর এক কথোপকথনের জন্য বিশেষ ব্যবস্থার প্রয়োজন হয়। (সর্বজনীন ক্ষমা সাধারণত একটি ভাল ধারণা নয়।)
কখন ক্ষমা চাইতে হবে তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন
ক্ষমা চাওয়ার জন্য সঠিক সময় এবং স্থান বেছে নেওয়ার সময় অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং প্রয়োজনগুলি বিবেচনা করুন।
কঠিন ক্ষমার সাথে মোকাবিলা করা
কখনও কখনও, ক্ষমা চাওয়া প্রত্যাশার চেয়ে বেশি কঠিন হতে পারে। এখানে চ্যালেঞ্জিং এবং/অথবা অস্বস্তিকর ক্ষমার সাথে মোকাবিলা করার জন্য কিছু টিপস আছে।
যখন অন্য ব্যক্তি আপনার ক্ষমা গ্রহণ করবে না
যদি ব্যক্তিটি আপনার ক্ষমাপ্রার্থনা গ্রহণ করতে অস্বীকার করে তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে হবে। আন্তরিক ক্ষমা জবরদস্তিমূলক নয়। যদি সংক্ষুব্ধ ব্যক্তি আপনার ক্ষমা পেতে প্রস্তুত বা ইচ্ছুক না হন, তবে তাদের ইচ্ছা গ্রহণ করুন এবং তাদের সময় এবং স্থান দিন - বোঝা যে তারা কখনই কাছাকাছি আসতে পারে না।
যখন অন্য ব্যক্তি রাগান্বিত হয়
যদি ব্যক্তি রাগান্বিত বা শত্রু হয়, শান্ত থাকুন এবং তাদের অনুভূতি শোনার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। তাদের আবেগ স্বীকার করুন এবং তাদের হতাশার জন্য জায়গা তৈরি করুন। মনোযোগ সহকারে শোনা রাগ এবং শত্রুতা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনি মনে করেন না যে আপনি ভুলের মধ্যে আছেন
আপনি যদি মনে না করেন যে আপনি ভুল করছেন, আপনি এখনও অন্য ব্যক্তির অনুভূতির জন্য উপলব্ধি প্রকাশ করতে পারেন। এটি আপনার বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করে এবং একটি পারস্পরিক সম্মত রেজোলিউশনের জন্য নিজেকে উপলব্ধ করার মাধ্যমে করা যেতে পারে।
যখন পরিস্থিতি আরও জটিল
যদি পরিস্থিতি একাধিক ব্যক্তিকে জড়িত করে বা অন্য কোনও উপায়ে জটিল হয়, তবে এটি সাজাতে যথেষ্ট বেশি সময় নিতে পারে। বসে বসে বিষয়টি নিয়ে কথা বলার অফার করুন এবং স্বীকার করুন যে জিনিসগুলি রাতারাতি সংশোধন করা হবে না।
বডি ল্যাঙ্গুয়েজ এবং টোনের গুরুত্ব
ক্ষমা চাওয়ার সময়, আপনার শরীরের ভাষা এবং স্বরের দিকে মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য।
অমৌখিক সংকেতের প্রভাব
অমৌখিক ইঙ্গিত, যেমন মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি এবং অঙ্গবিন্যাস, কীভাবে ক্ষমা চাওয়া হয় তার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। দীর্ঘশ্বাস ফেলা, ছটফট করা, চোখ ঘোরানো, আপনার বুকের সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করা এবং আপনার আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করা থেকে বিরত থাকুন। সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য, ক্ষমা চাওয়ার সময় ইতিবাচক, খোলামেলা এবং আমন্ত্রণমূলক শারীরিক ভাষা বজায় রাখুন।
আন্তরিক সুরের শক্তি
আপনার কণ্ঠের স্বর আপনার কথার আন্তরিকতার সাথে মেলে এবং দেখায় যে আপনি আপনার ভুলের জন্য সম্পূর্ণ দায় নিচ্ছেন। এটি অন্য ব্যক্তিকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং শুনতে সাহায্য করতে পারে।
একটি হাতে লেখা নোটের শক্তি
একটি হাতে লেখা নোট হল a অনুশোচনা প্রকাশের জন্য শক্তিশালী হাতিয়ার এবং ক্ষমা চাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর এবং অর্থবহ উপায়গুলির মধ্যে একটি। এটি দেখায় যে আপনি যা বলছেন তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করার জন্য আপনি সময় নিচ্ছেন এবং আপনি জিনিসগুলিকে সঠিক করার জন্য প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক। এটি আপনার ক্ষমা প্রার্থনার একটি বাস্তব অনুস্মারক এবং অন্য ব্যক্তির কাছে এটি রাখার একটি উপায় হিসাবেও কাজ করে। একটি ক্ষমা চাওয়ার নোট লেখার সময়, প্রকৃত, চিন্তাশীল এবং পরিষ্কার হন। সমস্যা এবং এতে আপনার অংশ স্বীকার করুন এবং আপনি কীভাবে জিনিসগুলি সঠিক করার পরিকল্পনা করছেন তা প্রকাশ করুন।
ক্ষমা চাওয়ার পর আপনি কিভাবে এগিয়ে যাবেন?
অবশেষে, ক্ষমা চাওয়ার পরে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ.
ক্ষমা চাওয়ার পরে বিশ্বাস পুনর্গঠন করা একটি কঠিন কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া। সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের এই পর্যায়ের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ, স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ স্থাপন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের প্রভাব সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া জড়িত।
ভবিষ্যতের ভুল রোধ করুন।
পরিস্থিতির প্রতি চিন্তাভাবনা করা এবং ভবিষ্যত তর্ক প্রতিরোধের জন্য কৌশল তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ। এতে আপনার ভুলের মূল কারণ খুঁজে বের করা, আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য জবাবদিহিতা নেওয়া এবং অভিজ্ঞতা থেকে শেখার উপায় খুঁজে বের করা অন্তর্ভুক্ত থাকবে।
অলিভিয়া নিউটন জনের মেয়ে ক্লো
বাইরের সাহায্য নিন।
যদি পরিস্থিতি নিজেরাই পরিচালনা করা খুব কঠিন হয়ে যায়, তবে বাইরের সাহায্য নেওয়া ভাল হতে পারে। এটি পরামর্শের জন্য একজন থেরাপিস্ট বা বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলতে পারে।
একটি চূড়ান্ত শব্দ
ক্ষমা চাওয়া যেকোনো সুস্থ সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং অচলাবস্থার পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। কার্যকরী ক্ষমা চাওয়ার জন্য উপরে বর্ণিত টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি বিশ্বাস পুনর্গঠন শুরু করুন। মনে রাখবেন, আপনি দুঃখিত বলতে খুব বেশি দেরি হয় না। আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব নেওয়া, মনোযোগ সহকারে শোনা এবং আন্তরিক অনুশোচনা প্রকাশ করা জিনিসগুলিকে সঠিক করতে সাহায্য করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে। আপনি এই পেয়েছেন.