প্রায় 18 বছর আগে, র্যান্ডি জ্যাকসন একটি ডেন্টাল চেয়ারে বসে দাঁতের কাজ করছিলেন যখন ডেন্টিস্ট তাকে বলেছিলেন যে তাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। টিভি তারকার মাড়ি দাঁতের ডাক্তারের জন্য একটি প্রধান উদ্বেগ ছিল - তারা একটি সতর্কতা সংকেত উত্থাপন করেছিল যে জ্যাকসনের রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব বেশি হয়ে যাচ্ছে। এক মাস পরে, আমেরিকান আইডল বিচারক জানতে পারলেন যে তার দাঁতের ডাক্তার সঠিক। তিনি আরও জানতে পারেন যে তার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছিল।
আমি শনিবার ER-তে আহত হয়েছিলাম, জ্যাকসন, এখন 62 বছর বয়সী, WomansWorld.com কে বলেছেন। আমার রক্তে শর্করার মাত্রা ছিল 500-এর বেশি। (সাধারণত আট ঘণ্টা না খাওয়ার পর 70 থেকে 99 পর্যন্ত স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।)
অনুযায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র , ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ব্যতীত লোকদের তুলনায় মাড়ির রোগ হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বেশি। তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কেন জ্যাকসনের ডেন্টিস্ট তাকে তার মাড়ি অন্য একজন পেশাদার দ্বারা পরীক্ষা করার জন্য অনুরোধ করেছিলেন। জ্যাকসন স্বীকার করেছেন যে তিনি তার দাঁতের ডাক্তারের সতর্কতা সত্ত্বেও যত তাড়াতাড়ি তার ডাক্তারের কাছে যাননি। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে সম্ভবত অস্বীকারকারী অন্যান্য লোকের মতো তিনি সত্য শুনতে চান না।
এটি আমার জন্য এক ধরণের পাগল ছিল কারণ এটি আমার পরিবারে চলেছিল, তবে আপনি সর্বদা মনে করেন যে অন্য কেউ এটি পেতে চলেছে, আপনি কখনই না, জ্যাকসন বলেছিলেন। আমি বুঝতে পেরেছি.
2002 সালে রেন্ডি জ্যাকসন। (ছবির ক্রেডিট: গেটি ইমেজ
মারি পপপিন্স পেঙ্গুইন নাচ
তার জীবন-পরিবর্তন নির্ণয়ের পরে, জ্যাকসন আর সমস্যাটিকে অস্বীকার করতে পারেনি। তাই তার স্বাস্থ্যের ভয়ের পরে, তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে সুস্থ হওয়ার জন্য তার জীবনধারায় অনেক বড় পরিবর্তন করার সময় এসেছে। একটি বড় পদক্ষেপ এগিয়ে? এক টন ওজন হারান, যা তিনি সফলভাবে করেছিলেন।
তার মোট ওজন হ্রাস, যার মধ্যে ক 2003 সালে গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি , প্রায় 120 পাউন্ড পরিমাণ। কিন্তু চিকিৎসা পদ্ধতির অনেক পরে, এটি জ্যাকসনের উপর নির্ভর করে তার ডাক্তারদের সহায়তায় তার ওজন হ্রাস বজায় রাখা। তাই জ্যাকসন এমন একটি অনুশীলন বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যা তিনি আসলেই উপভোগ করেছিলেন - টেনিস। এটি তাকে ঘোরাঘুরি করতে এবং জিমে থাকার মতো অনুভব না করে সক্রিয় হতে দেয়।
ঘৃণা একটি শক্তিশালী শব্দ, কিন্তু আমি জিম ঘৃণা করি, তিনি বলেছিলেন। আমি চাই না যে কেউ আমার দিকে তাকায়, বাইরে গিয়ে বলে, 'আমরা কি কথা বলতে পারি? আমি কি তোমার সাথে কথা বলতে পারি?’ ওহ, না, না, না, না।
যেহেতু এখনও ডায়াবেটিসের কোনো চিকিৎসা নেই, তাই জ্যাকসনকে প্রতিদিন তার খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে রোগটি পরিচালনা করতে হবে। বছরের পর বছর ধরে, তিনি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারের চেষ্টা করেছেন, যার মধ্যে রয়েছে একটি নিরামিষ খাওয়ার পরিকল্পনা, একটি নিরামিষ খাবার এবং এমনকি তার নিজের কিটোসিসও দিনের বেলায়। আজকাল, তিনি বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের পক্ষপাতী, যার মধ্যে শাকসবজি, লেবু এবং সামান্য বাদামী চাল রয়েছে।
এই সাধারণ খাবারগুলি জ্যাকসন যে বিস্তৃত, অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতেন তার থেকে অনেক দূরে। তবে তার স্বাস্থ্যকর অদলবদলগুলি আসলে তার প্লেটে যা রাখে তার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। তিনি কী খাচ্ছেন এবং কী পান করছেন তা নিয়েও গভীরভাবে চিন্তা করেন। একই সময়ে, তিনি খনন করার আগে তার স্ট্রেস লেভেল এবং কাজের চাপের পরিমাণও বিবেচনা করেন।
চিন্তাভাবনার এই পরিবর্তনটি তার জন্য কতটা ভাল কাজ করেছে তা বিবেচনা করে, জ্যাকসন ডায়াবেটিস সহ অন্যান্য ব্যক্তিদের শুধুমাত্র তাদের খাদ্যাভ্যাসই নয়, তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করার বিষয়ে তাদের মানসিকতাও পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করেন। এটি প্রথমে ভীতিজনক মনে হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে কাউকে একা একা এই যাত্রায় যেতে হবে।
আমি প্রত্যেকের জন্য থেরাপি সুপারিশ, জ্যাকসন বলেন. আচরণ পরিবর্তন হল এমন একটি থেরাপি যা লোকেদের ধূমপান বন্ধ করতে, ওজন কমাতে সাহায্য করে... যেকোন বড় লাইফস্টাইল পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে করতে হবে, কারণ আপনি এটিকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে হবে। কারণ আপনি যদি সবসময় এটিকে একইভাবে দেখেন তবে আপনি সর্বদা এটিকে সেইভাবে দেখতে যাচ্ছেন।
খ্রিস্টি ব্রিংলে কি খায়?
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনদ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট রেন্ডি জ্যাকসন (@randyjackson) 9 নভেম্বর, 2018-এ PST বিকাল 3:56-এ
জ্যাকসন সবাইকে দেখার পরামর্শ দেন Colgate.com মৌখিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে আরও জানতে, এবং কীভাবে মুখ — এবং পুরো শরীর — সুস্থ রাখা যায়৷ নভেম্বরে (জাতীয় ডায়াবেটিস মাস) ডায়াবেটিস সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি অব্যাহত রাখার সময়, জ্যাকসন এর সাথে অংশীদারিত্ব করেছেন কোলগেট টোটাল , যেটি শুধুমাত্র এফডিএ-অনুমোদিত টুথপেস্ট যা জিঞ্জিভাইটিসকে বিপরীত এবং প্রতিরোধ করে।
বরাবরের মতো, নিজেকে শিক্ষিত করা এবং জানানো একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। কিন্তু যারা সম্প্রতি ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে এবং ভয় পাচ্ছেন তাদের জন্য জ্যাকসন বলেছেন তাদের ডাক্তারদের কাছে থাকা উচিত এবং তারা যা বলে তা শোনা উচিত। তিনি অবাক হয়েছিলেন যে তিনি যখন করেছিলেন তখন তিনি কতটা ভাল অনুভব করেছিলেন।
আমি আশা করি আমি আগে আমার ডাক্তারের কথা শুনতাম, তিনি বলেছিলেন। অনেক কষ্টে নিজেকে বাঁচাতে পারতাম।
থেকে আরো নারীর পৃথিবী
সাধারণ খাবারকে সুপারফুডে পরিণত করার 6টি উপায় যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং স্লিম রাখে
আপনি বেশি খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন, অধ্যয়ন দেখায় - তবে শুধুমাত্র সঠিক ধরনের খাবার
কীভাবে কোরিয়ান ডালিম পানীয় তৈরি করবেন যা মহিলাদের দিনে এক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে