পোডিয়াট্রিস্টরা ঘরে বসে অ্যাথলেটের পা নিরাময়ের দ্রুততম, সহজ উপায় প্রকাশ করেছেন: রসুন ভেজে — 2025
চুলকানি ত্বক, ফাটা গোড়ালি, লাল পা…অ্যাথলিটের পা শুধু কুৎসিতই নয়, এটি একেবারে বেদনাদায়ক হতে পারে! বেশিরভাগ লোকেরা যখন সংক্রমণ দেখেন, তখন তারা সাধারণত অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধের জন্য পৌঁছান। কিন্তু একটি নিষ্ঠুর মোচড়ের মধ্যে, লক্ষণগুলি কমানোর জন্য ক্রিম এবং পাউডারগুলি একই রকম চুলকানি এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে। এবং প্রেসক্রিপশনের জাতগুলি দামী হতে পারে, এছাড়াও তাদের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। উল্টোদিকে: যখন ক্রীড়াবিদদের পায়ে সৃষ্ট ছত্রাক দূর করার কথা আসে, তখন রসুন, বেকিং সোডা এবং অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কার্যকর সহায়ক হতে পারে। এখানে, সেরা অধ্যয়ন-সমর্থিত চিকিত্সাগুলি সম্ভবত আপনার বাড়িতে ইতিমধ্যেই রয়েছে।
ক্রীড়াবিদ পা কি?
অ্যাথলিটস ফুট একটি ত্বকের সংক্রমণ যা নামেও পরিচিত ফুট মথ . এটি ছত্রাক নামক একটি সাধারণ ফর্ম দ্বারা সৃষ্ট হয় ডার্মাটোফাইট ছত্রাক. এবং কারণ এটি বন্ধ ফিড কেরাটিন ত্বক, নখ এবং চুল থেকে, আপনার পা সংক্রমণের জন্য নিখুঁত প্রজনন স্থল। এটি একটি সুবিধাবাদী সংক্রমণ যা 10 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে এবং এই সংখ্যা বাড়ছে, বলে সুজান লেভিন, ডিপিএম, আরপিটি, পিসি, নিউইয়র্কের নর্থওয়েল লেনক্স হিল হাসপাতালের একজন ফুট সার্জন। ছত্রাকটি সাধারণত পায়ের তলায় এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পাওয়া যায়, যেখানে উষ্ণতা এবং অন্ধকার এটি বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে। সংক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বক ফাটা বা খোসা ছাড়ানো, চুলকানি, জ্বালাপোড়া এবং গন্ধ, ডক্টর লেভিন বলেছেন আমার পা ই আমাকে মেরে ফেলছে! (আপনার পায়ের চেয়ে পায়ের নখগুলিতে ছত্রাকের সংক্রমণ আছে? দেখতে ক্লিক করুন কিভাবে পায়ের নখের ছত্রাক থেকে মুক্তি পাবেন যাতে এটি ফিরে না আসে।)
জীবনের চরিত্রের তথ্য
বুরাক কারাদেমির/গেটি
ক্রীড়াবিদ পায়ের প্রধান কারণ
অ্যাথলিটের পায়ের একটি কেস নিয়ে লোকেরা শেষ হওয়ার কয়েকটি উপায় রয়েছে। একজন ব্যক্তি অ্যাথলিটের পায়ের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে যদি তাদের পা অতিরিক্ত ঘামে থাকে, বলেছেন ডগ টুমেন, ডিপিএম, এফএসিএফএএস, নিউ ইয়র্কের হাডসন ভ্যালি ফুট অ্যাসোসিয়েটসের একজন পা এবং গোড়ালি সার্জন। জুতা পরার সাথে মিলিত আর্দ্রতা তাপমাত্রা বাড়ায় এবং একটি পরিবেশ প্রদান করে যেখানে ছত্রাকের সংক্রমণ বৃদ্ধি পেতে পারে।
আরেকটি ট্রিগার: পাবলিক স্পেসে খালি পায়ে হাঁটা। অ্যাথলিটের পা সংক্রামক, এবং ছত্রাকের সংস্পর্শে আসার ফলে এটি আপনার নিজের পায়ে বিকাশ এবং ছড়িয়ে পড়তে পারে। অ্যাথলিটদের পা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এমন সাধারণ জায়গাগুলির মধ্যে রয়েছে লকার রুম, হোটেলের কার্পেট, পুল ডেক এবং পাবলিক শাওয়ার বা অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের সাথে ভাগ করা।
অ্যাথলিটের পা পরিষ্কার করতে রসুন কীভাবে ব্যবহার করবেন
আপনি যদি করতে একটি সংক্রমণ বিকাশ, আপনার রান্নাঘর প্যান্টি ছাড়া আর তাকান না! যদিও গন্ধযুক্ত অ্যাথলিটের পায়ে দুর্গন্ধযুক্ত কিছু ঘষে তা বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, রসুন সাহায্য করতে পারে। এটি নামক একটি যৌগ রয়েছে ajoene , যা গবেষকরা আমেরিকান একাডেমী অফ ডার্মাটোলজির জার্নাল হতে পাওয়া আরো আল অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধের চেয়ে টেরবিনাফাইন .
রসুনের যৌগটি ছত্রাকের জন্য শক্ত কিন্তু ত্বকে মৃদু, এটি ক্রীড়াবিদদের পায়ের জন্য একটি আদর্শ দৈনন্দিন চিকিত্সা করে তোলে। উপকার পাওয়ার জন্য, ডাঃ লেভিন একটি তাজা রসুনের পা ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেন। করণীয়: 4টি রসুনের লবঙ্গ পিষে নিন এবং একটি বড় পাত্রে বা বেসিনে ½ গ্যালন গরম জলের সাথে একত্রিত করুন। আপনার পা প্রতিদিন দুবার 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ধুয়ে ফেলুন এবং ভালভাবে শুকিয়ে নিন। এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন। (আরো স্বাস্থ্য জানতে ক্লিক করুন রসুনের উপকারিতা .)
টিপ: আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরে রসুনের অতিরিক্ত গন্ধ নিয়ে চিন্তিত? একটি পুরানো স্টেইনলেস-স্টিলের চামচ আপনার পায়ে শুকানোর পরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঝাড়ু দিন। স্টিলের অণুগুলি রসুনের মধ্যে সালফারের অণুর সাথে আবদ্ধ হয়, গন্ধের কোনো শেষ ইঙ্গিতকে দূরে সরিয়ে দেয়।
গ্যাবি ওজসিচ/গেটি
আরো হোম সোক যে একটি সংক্রমণ নিরাময়
যখন অ্যাথলিটের পায়ের কথা আসে, রসুনই একমাত্র প্যান্ট্রি প্রধান জিনিস নয় যা ছত্রাক পরিষ্কার করতে পারে। এই অন্যান্য অধ্যয়ন-সমর্থিত ঘরোয়া প্রতিকার সংক্রমণ প্রশমিত করতে পারে।
এলিস কুপার মিপেট শো
1. অ্যাথলিটের পায়ের জন্য একটি বেকিং সোডা ফুট বাথ চেষ্টা করুন
অ্যাথলিটের পায়ের হালকা কেস নিরাময় করতে, বেকিং সোডা সংক্রমণ পরিষ্কার করতে কার্যকর হতে পারে। এবং জার্নালে গবেষণা মাইকোপ্যাথোলজিয়া নিশ্চিত করে যে বেকিং সোডা পারে পায়ের ছত্রাকের সবচেয়ে শক্তিশালী জাতের 79% মেরে ফেলে অ্যাথলিটের পা সহ। ডাঃ লেভিন পরামর্শ দেন ½ কাপ বেকিং সোডার সাথে ½ গ্যালন গরম জলের সাথে একত্রিত করুন এবং কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য প্রতিদিন দুবার পা ভিজিয়ে রাখুন৷ এটি ত্বককে আরও অ্যাসিডিক করতে সাহায্য করবে, যা সুস্থ ত্বকের জন্য আরও স্বাভাবিক পরিবেশ, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
2. অ্যাথলেটের পায়ের জন্য চা গাছের তেল ভিজিয়ে রাখুন
চা গাছের তেল অন্যতম শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিফাঙ্গাল , একটি গবেষণা অনুযায়ী ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ . ক্রেডিট নামে সক্রিয় উপাদান যায় terpenes . এই যৌগগুলিকে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য বলে মনে করা হয়, বইটির লেখক ডঃ তুমেন বলেছেন পায়ের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন . একাধিক গবেষণায় অ্যাথলিটের পা বের করে দেওয়ার ক্ষমতা নিশ্চিত করা হয়েছে, যার মধ্যে একটি অস্ট্রেলিয়ান জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি যে পাওয়া গেছে 64% লোক তাদের ক্রীড়াবিদদের পায়ের সংক্রমণ নিরাময় করেছে একটি 25-50% চা গাছ তেল সমাধান ব্যবহার করার সময়। ফুট স্নানে প্রায় 30 ফোঁটা তেল গরম জলে ব্যবহার করুন এবং আপনার পা 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। অথবা নারকেল তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলে চা গাছের 3-5 ফোঁটা যোগ করুন এবং মিশ্রণটি সরাসরি আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন। (ত্বকের জন্য চা গাছের তেলের আরও উপকারিতা দেখতে ক্লিক করুন।)
রনস্টিক/গেটি
3. ক্রীড়াবিদদের পায়ের জন্য একটি অরেগানো তেল ফুট স্নান বিবেচনা করুন
ওরেগানো তেল আমার আরেকটি প্রিয়, ডঃ লেভিন বলেছেন। অ্যাথলেটের পায়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ওরেগানো তেলের শক্তি আসে এর অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিসেপটিক যৌগ থেকে। আসলে, অরেগানো তেল প্রমাণিত ছত্রাকের বৃদ্ধি বন্ধ করে , এমনকি অন্ধকার, উষ্ণ পরিবেশে, গবেষণা অনুযায়ী ফার্মাসিউটিক্যাল সায়েন্সের ব্রাজিলিয়ান জার্নাল . ব্যবহার করার জন্য, ডাঃ লেভিন সুপারিশ করেন যে আপনার পা 15 মিনিটের জন্য এপসম সল্ট স্নানে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর সরাসরি ত্বকে তেল লাগান। ইপসম সল্ট ত্বক থেকে আর্দ্রতা বের করে যখন অরেগানো তেল অ্যাথলেটের পায়ের ছত্রাককে মেরে ফেলে। সক্রিয় উপাদান হল carvacrol , যা একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট হিসাবে কার্যকারিতাও দেখিয়েছে, ডঃ টিউমেন বলেছেন। আপনি যদি ত্বকে অরেগানো তেল প্রয়োগ করার পরে জ্বলন বা চুলকানি অনুভব করেন, তাহলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং এটিকে আলতো করে পাতলা করার আগে একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন।
4. অ্যাথলেটের পায়ের জন্য একটি ব্লিচ ভিজিয়ে দিন
যখন অ্যাথলিটের পায়ের একগুঁয়ে ক্ষেত্রে আসে, তখন ব্লিচ বিশেষভাবে কার্যকর জীবাণুনাশক এবং ছত্রাক হত্যা . কিন্তু সুবিধা পেতে, আপনাকে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। ব্লিচ, যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাতলা না করা হয়, তাহলে ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে, ডঃ তুমেন সতর্ক করে দেন। তার মানে ব্লিচ অ্যাথলিটের পায়ের লক্ষণগুলি যেমন চুলকানি এবং লালভাবকে আরও খারাপ করতে পারে। এছাড়াও, এটি ত্বকের বাধাকে দুর্বল করতে পারে এবং সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়া সহজ করে তুলতে পারে। এই কারণেই ডাঃ টিউমেন সুপারিশ করেন যে পানির সম্পূর্ণ বাথটাবে মাত্র ½ কাপ ব্লিচ যোগ করে শুরু করুন এবং আপনি যদি জ্বালা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে বন্ধ করুন। আপনি যদি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব না করেন, তাহলে 10 মিনিটের জন্য পা ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন। টিপ: একটি পাতলা ব্লিচ স্নান থেকে আপনি অন্যান্য সুবিধাগুলি উপভোগ করতে নীচের ভিডিওটি দেখুন।
সহজ পদক্ষেপ যা ভবিষ্যৎ সংক্রমণকে ব্লক করে
একবার আপনার অ্যাথলিটের পায়ের সংক্রমণ সাফ হয়ে গেলে, আপনি অন্য একটি থেকে রক্ষা পেতে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করতে চাইবেন। ডাঃ লেভিন বলেন, ত্বককে শুষ্ক রাখাই মূল বিষয়। মোজা শুষ্ক এবং তাজা নিশ্চিত করা এটি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মোজা সারা দিন স্যাঁতসেঁতে বোধ করে, একটি নতুন জোড়ায় স্যুইচ করুন। এবং পেডস ময়েশ্চার উইকিং লো কাট মোজাগুলির মতো আর্দ্রতা উইকিং সিন্থেটিক কাপড় থেকে তৈরি মোজা বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করা হচ্ছে ( Amazon থেকে কিনুন, )
ছত্রাকটি আপনার জুতাতেও থাকতে পারে, তাই আপনার জুতা পরিধানের মধ্যে প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি একটি সক্রিয় সংক্রমণ থাকে এবং আপনার জুতা থেকে এটি পুনরাবৃত্ত হওয়ার ঝুঁকি নিতে না চান, তাহলে ডাঃ তুমেন স্টেরিশো (SteriShoe) এর মতো জুতা স্যানিটাইজারে বিনিয়োগ করার পরামর্শ দেন। PediFix.com থেকে কিনুন, 5 ) দিনের শেষে, লাইসোল বা অনুরূপ অ্যান্টিফাঙ্গাল এজেন্ট দিয়ে জুতা স্প্রে করা সহায়ক হতে পারে, ডঃ টিউমেন যোগ করেন।
যমজ অ্যাবি এবং ব্রিটনি এখন
সাধারণ পায়ের বিরক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার আরও উপায়ের জন্য পড়ুন:
পায়ের দুর্গন্ধ দূর করতে এই ব্ল্যাক টি ভিজিয়ে দেখুন সস্তায়, দ্রুত এবং একবারের জন্য
সুসংবাদ: আপনি এই সাধারণ দৈনিক রুটিন দিয়ে পায়ের ব্যথার শীর্ষ কারণটি এড়াতে পারেন
ফাটা ত্বক, গোড়ালির ব্যথা, ফোসকা এবং পায়ের অন্যান্য সমস্যার জন্য 5টি দ্রুত সমাধান
এস্ট্রোজেন এবং পায়ের ব্যথার মধ্যে আশ্চর্যজনক লিঙ্ক
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .