কুমড়ো বীজের তেল হার্টের স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছুর উপকার করতে পারে, স্টাডি দেখায় — 2025
আপনার টিকার কিছু সমর্থন ব্যবহার করতে পারে? অনুযায়ী আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন (AHA), আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় অর্ধেক কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে মোকাবিলা করে। এই সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাটি বেশ কিছু গুরুতর জটিলতা বা এমনকি মৃত্যুতেও প্রকাশ পেতে পারে যদি চেক না করা হয়। সৌভাগ্যবশত, আপনি অনেক উপায়ে আপনার হৃদয়কে প্রয়োজনীয় সমর্থন দিতে পারেন — যেমন কুমড়োর বীজের তেল খাওয়া।
কুমড়ার খোসা ছাড়া বীজ থেকে প্রাপ্ত, ঠান্ডা চাপা কুমড়া বীজ তেল (এ নামেও পরিচিত নাগেট তেল ) প্রসাধনী থেকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পর্যন্ত বিস্তৃত ব্যবহার রয়েছে। আপনি এটি বেশিরভাগ মুদি দোকানে এবং কিছু স্বাস্থ্যের দোকানে খুঁজে পেতে পারেন। কুমড়ার বীজের মতো, লোভনীয় তেল অপরিহার্য পুষ্টির একটি বড় উৎস, বিশেষ করে ভিটামিন ই। এতে ওমেগা -6, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -9 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা হৃদয়ের জন্য দুর্দান্ত।
থেকে গবেষকরা হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় বলে যে এই স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষাকে সমর্থন করতে পারে। অন্য কথায়, আপনি যদি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে চান তবে কুমড়ো থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিকর তেলই যেতে পারে। যে বলেন, এখানে কুমড়া বীজ তেলের কিছু অন্যান্য মহান উপকারিতা আছে.
এটি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে।
আপনার ডায়াবেটিস, হজমের ব্যাধি, ক্যান্সার, জ্ঞানীয় হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ যাই হোক না কেন, প্রতিটি সেলুলার স্তরে প্রদাহের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে শুরু হয়। এই কারণেই প্রদাহকে কখনও কখনও হিসাবে উল্লেখ করা হয় সমস্ত রোগের মূল .
প্রদাহ শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অংশ এবং নিরাময়ে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যখন শরীর একটি অনুপ্রবেশকারীকে আবিষ্কার করে, যেমন একটি বিরক্তিকর বা প্যাথোজেন, তখন এটি অপসারণের চেষ্টা করার জন্য প্রদাহজনক কোষ এবং সাইটোকাইনের মাধ্যমে একটি প্রাকৃতিক জৈবিক প্রতিক্রিয়া চালু করে।
যদিও ইমিউন সিস্টেম আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য একটি চমৎকার কাজ করে, তবে এটি কখনও কখনও ভুলভাবে প্রাকৃতিক টিস্যু বা কোষকে হুমকি হিসেবে ধরে নিতে পারে। এই প্রতিক্রিয়াটি অটোইমিউন রোগের কারণ হতে পারে, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।
আগেই বলা হয়েছে, কুমড়ার বীজের তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা হতে পারে ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরকে সহায়তা করে এবং, তাই, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রশমিত করে। আপনি যদি একটি প্রদাহজনক সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার খাদ্যে কুমড়োর বীজ তেল যোগ করার বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
এটি মূত্রনালীর স্বাস্থ্য বাড়ায়।
কুমড়ার অলিক অ্যাসিড, লিনোলিক অ্যাসিড এবং মাইক্রোএলিমেন্টগুলি বিশেষজ্ঞদের বিস্মিত করেছে যে কুমড়ার বীজের তেলের পরিপূরকগুলি মূত্রনালী এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে কিনা। একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এ প্রকাশিত জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিন , গবেষকরা কুমড়োর বীজের তেলের নির্যাস মূত্রনালীর রোগের লক্ষণগুলিকে প্রশমিত করে, বিশেষ করে অত্যধিক মূত্রাশয়।
এটি মানসিক সুস্থতাকে উৎসাহিত করে।
এটা বিশ্বাস করুন বা না করুন, থেকে ফাইন্ডিং ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি দেখিয়েছেন যে কুমড়োর বীজের তেল একজনের দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করে। গবেষকরা দেখেছেন যে শিশুরা দীর্ঘস্থায়ী বিষাদ অনুভব করে যারা কুমড়োর বীজ খেয়েছিল একটি ইতিবাচক মেজাজ অভিজ্ঞতা . এটি বীজের উচ্চ পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রীর কারণে হতে পারে, যা চাপের অনুভূতিকে প্রশমিত করে। কুমড়োর বীজ ট্রিপটোফ্যানের একটি সমৃদ্ধ উৎস, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা সমর্থন করে সেরোটোনিন উত্পাদন এবং শান্ত এবং শিথিল অনুভূতি।
বিঃদ্রঃ: বিষণ্নতা একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যা বেশি প্রভাবিত করে 21 মিলিয়ন মানুষ যুক্ত রাষ্টগুলোের মধ্যে. বিষণ্ণতা একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর আবেগ, কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে আপনার একটি বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি আছে, তাহলে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এটি চুলের বৃদ্ধিকে সহজ করে।
আমাদের বেশিরভাগের জন্য, চুল পাতলা হওয়া বার্ধক্যের একটি সত্য। কুমড়া বীজ তেল, তবে, এটি প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। ক 2021 অধ্যয়ন ভিতরে জার্নাল অফ কসমেটিক ডার্মাটোলজি , গবেষকরা উপকারী তেলকে মিনোক্সিডিলের পাঁচ শতাংশ ফোমের সাথে তুলনা করেছেন মহিলাদের প্যাটার্নের চুল পড়া (এন্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া)। তারা এলোমেলোভাবে অংশগ্রহণকারীদের একটি কুমড়া বীজ বা মিনোক্সিডিল গ্রুপে তিন মাসের জন্য বরাদ্দ করে। গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে কুমড়োর বীজের তেল যারা লম্বা, সুস্বাদু তালা বাড়তে চায় তাদের জন্য চেষ্টা করার মতো হতে পারে।
এটি মেনোপজের লক্ষণগুলিকে সহজ করে।
কুমড়োর বীজ হয়ত খুব সামান্য, তবে তারা প্রাকৃতিক ফাইটোস্ট্রোজেন (মানুষের ইস্ট্রোজেনের সাথে তুলনীয় উদ্ভিদ যৌগ) এবং ফাইটোস্টেরল (কোলেস্টেরলের সাথে তুলনীয় উদ্ভিদ যৌগ) সমৃদ্ধ, যা স্বাভাবিকভাবেই স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ, গরম ঝলকানি এবং জয়েন্টের অস্বস্তি প্রশমিত করতে পারে এবং অন্যান্য সাধারণ মেনোপজ লক্ষণ . অনুসারে গবেষকরা , 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 2 গ্রাম কুমড়া বীজ তেল মেনোপজ মহিলাদের সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে.
এটি স্বাস্থ্যকর ত্বককে সমর্থন করে।
কুমড়া বীজের তেল একটি অবিশ্বাস্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদান যা ইন্টিগুমেন্টারি সিস্টেমের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে কারণ এটি বিভিন্ন ত্বকের যত্নের পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
চীনা জাম্প দড়ি ইতিহাস
এছাড়াও, পুষ্টিকর তেলে ওমেগাস 3, 6 এবং 9 বেশি থাকে। এই তিনটি ফ্যাটি অ্যাসিড একটি সুস্থ ইন্টিগুমেন্টারি সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ . সহজ কথায়, কুমড়ার বীজের তেলে থাকা ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের জন্য মূল বিল্ডিং ব্লক তৈরি করে, যার অর্থ প্রাকৃতিকভাবে মসৃণ, তারুণ্যময়, স্বাস্থ্যকর বর্ণ।
এটি চোখের স্বাস্থ্য প্রচার করে।
কুমড়ো বীজের তেল ত্বকের জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার পিপারদের জন্যও ভাল? উপকারী তেল চোখের স্বাস্থ্যের জন্য পরিচিত পুষ্টিতে পূর্ণ। এই পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হল zeaxanthin - একটি ক্যারোটিনয়েড যা ক্ষতিকারক UV রশ্মি এবং নীল আলো থেকে চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যারোটিনয়েড হল যা কুমড়োকে তাদের উষ্ণ, কমলা রঙ দেয় এবং দৃষ্টিশক্তিকে শক্তিশালী ও রক্ষা করতে সাহায্য করে।
ক 2014 অধ্যয়ন দেখিয়েছে ক্যারোটিনয়েড বিভিন্ন অবস্থার বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষায় সাহায্য করতে পারে। কুমড়ার বীজের তেলে থাকা ক্যারোটিনয়েড জেক্সানথিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) লোকেদের ক্ষেত্রে। এই সাধারণ অবস্থাটি আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়, ম্লান আলোতে দেখতে ব্যর্থ হয় বা এমনকি আংশিক বা সম্পূর্ণ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়। কুমড়ো বীজের তেল ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস (যেমন সি এবং ই) এবং খনিজ পদার্থ (যেমন জিঙ্ক), যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার।
শেষ কথা
আপনার ডায়েটে কুমড়োর বীজের তেল যোগ করা আপনার শরীরকে সুস্থ ও সুখী থাকার জন্য যা প্রয়োজন তা দেওয়ার একটি স্মার্ট উপায়। এটি আপনার সালাদের ড্রেসিংয়ে মিশ্রিত করুন, প্রাসঙ্গিক রেসিপিগুলিতে নারকেল তেলের জন্য এটিকে অদলবদল করুন বা এটি একটি পরিপূরক হিসাবে নিন। যেভাবেই হোক, আপনি এই সুবিধাগুলির একটি টন পাবেন। কিন্তু অবশ্যই, কোন নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন!