জয়েন্টে ব্যথা, অনিদ্রা, নিম্ন মেজাজ এবং শক্তি — আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোনোটি অনুভব করেন, উফ, আমরা আপনার জন্য অনুভব করি। এই জাতীয় লক্ষণগুলি সত্যিই আমাদের জীবনযাত্রার মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তবে এগুলি প্রায়শই পুষ্টির ঘাটতির কারণে ঘটে যা আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার এবং পরিপূরকগুলি যোগ করে সহজেই প্রতিকার করা যেতে পারে।
সম্পর্কিত 50 শতাংশ আমেরিকান ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি, একটি খনিজ যা শরীরের 300 টিরও বেশি প্রয়োজনীয় রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম আমাদের খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে, পেশী টিস্যুর জন্য নতুন প্রোটিন তৈরি করতে, আমাদের ডিএনএ তৈরি এবং মেরামত করতে, আমাদের পেশীগুলিকে সংকুচিত ও শিথিল করতে এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, কয়েকটি নাম। তাই আপনার ডায়েটে আরও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া আপনাকে বয়স কমাতে, আরও শক্তি পেতে, ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে — এমনকি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে! (সম্পর্কে আরো জানতে মাধ্যমে ক্লিক করুন ম্যাগনেসিয়াম এবং ওজন হ্রাস .)
এর অনেক সুবিধার মধ্যে, ম্যাগনেসিয়ামকে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপশম করতেও বলা হয়। ভিতরে একটি গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত ম্যাগনেসিয়াম গবেষণা , বিষণ্নতা ধরা পড়া প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 450 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম দেওয়া হয়েছিল, এবং তাদের মেজাজের উন্নতি দেখতে পাওয়া গেছে যা বিষণ্নতার জন্য ওষুধ খাওয়ার সমান। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি দাবি যে খনিজটি মস্তিষ্কের মেজাজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা বিবেচনা করে ব্যাপক প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে আধুনিক দিনের খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম অপসারণ হতাশার লক্ষণগুলির একটি প্রধান কারণ হতে পারে। মজাদার!
ম্যাগনেসিয়ামের আরেকটি বড় সুবিধা হল এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। প্রদাহ অনেক রোগের মূল কারণ, সেইসাথে জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথার মতো সমস্যা। ম্যাগনেসিয়াম কম গ্রহণ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে. অসুস্থতার উপরে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের মতো সমস্যা হতে পারে অকালবার্ধক্য এবং স্থূলতা, যার অর্থ হল আপনার ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি সময়ের সাথে সাথে একটি সুস্থ শরীর এবং ওজন বজায় রাখতে চান। (ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে পারে তা আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন।)
আরেকটি গবেষণা 100 জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক একটি প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় বিষয়গুলিতে প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। এবং এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে, ম্যাগনেসিয়াম পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার জন্য একটি শক্তিশালী ব্যথা উপশমকারী হিসাবেও ব্যবহৃত হয়, মাইগ্রেন , এবং এমনকি PMS লক্ষণ!
ম্যাগনেসিয়াম সত্যিই শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং সেই ক্ষেত্রে এটি একটি দুর্দান্ত ঘুমের সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে যা স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্ককে সংযুক্ত করে, শরীরে শান্ত অনুভূতি উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। এটি মেলাটোনিন হরমোনের উপরও প্রভাব ফেলে যা শরীরের ঘুম/জাগরণ চক্রের জন্য দায়ী। আসলে, ম্যাগনেসিয়াম একই নিউরোট্রান্সমিটার, GABA এর সাথে আবদ্ধ হয় , যেটি অ্যাম্বিয়েনের মতো প্রেসক্রিপশন ঘুমের ওষুধ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। তন্দ্রাচ্ছন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই এটি সমস্ত প্রাকৃতিক ঘুমের শক্তি!
এই সমস্ত সুবিধাগুলি ছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ কমানোর ক্ষমতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করতে, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রশংসিত হয়েছে। সুতরাং, আপনি যদি এটিকে আপনার দৈনন্দিন স্বাস্থ্য রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে প্রস্তুত হন তবে আমরা আপনাকে দোষারোপ করতে পারি না। ভাগ্যক্রমে, আরও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়ার কয়েকটি উপায় রয়েছে। প্রচুর খাবারে খনিজ থাকে, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম এবং কাজু, অ্যাভোকাডো, পালং শাক, কুমড়ার বীজ এবং হ্যাঁ - ডার্ক চকোলেট (এটি অবশ্যই 70 থেকে 80 শতাংশ ক্যাকো সংস্করণ)।
যাইহোক, আপনি যদি আপনার গ্রহণকে বাড়ানোর জন্য একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করতে চান তবে বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে। সর্বদা হিসাবে, কোন নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ম্যাগনেসিয়াম হার্টের ওষুধ, মূত্রবর্ধক বা অ্যান্টিবায়োটিক সেবনকারীদের প্রভাবিত করতে পারে।
চেষ্টা করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক
নেস্টেড ন্যাচারাল ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট
ঘুমের জন্য সেরা ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক
আমাজন
70 এর দশকে বাচ্চারা
যদি আপনার ঘুমের মান আপনি যা করতে চান তা না হয়, চেষ্টা করুন নেস্টেড ন্যাচারালস ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট . 2012 সালের একটি সমীক্ষা তা দেখিয়েছে যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম উপকারী হতে পারে , বিশেষ করে আমাদের বয়স হিসাবে। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের সাথে - ম্যাগনেসিয়ামের একটি রূপ যা উচ্চ মাত্রার শোষণ এবং জৈব উপলভ্যতা সরবরাহ করে - এই সম্পূরকটিতে পাওয়া যায়, আপনি স্বপ্নের রাজ্যে যেতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রশান্তিদায়ক এবং শান্ত সুবিধা পাবেন৷
এখন কেনসেভেন মিনারেল ন্যাচারাল ম্যাগনেসিয়াম ক্রিম
ব্যথার জন্য সেরা ম্যাগনেসিয়াম ক্রিম
ভিটামিন ই সহ সেভেন মিনারেল ম্যাগনেসিয়াম কোকো বাটার ক্রিম সহ হাঁটুর ব্যথা, পায়ের ক্র্যাম্প এবং পেশীর ব্যথা শান্ত করে। ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, কোকো মাখন এবং ভিটামিন ই দীর্ঘস্থায়ী আর্দ্রতা প্রদানে সহায়তা করে। এই ক্রিমটি জৈব এবং এতে কোন কৃত্রিম সুগন্ধি, সয়া বা সংরক্ষণকারী নেই। এছাড়াও, আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে এই পণ্যটি কিনতে পারেন। আপনি যদি আপনার ক্রয়ের সাথে সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি সম্পূর্ণ অর্থ ফেরত পাবেন।
এখন কেনAsutra টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড তেল স্প্রে
সেরা ম্যাগনেসিয়াম তেল স্প্রে
নেদারল্যান্ডসের আদিম জেকস্টাইন সাগর থেকে উৎসারিত, আস্তুরা খাঁটি জেকস্টাইন ম্যাগনেসিয়াম তেল আপনার কোষে ত্বকের মাধ্যমে দ্রুত ট্রান্সডার্মাল শোষণের প্রতিশ্রুতি দেয়। যেখানে প্রয়োজন সেখানে এই তেলটি স্প্রে করুন এবং ব্যথা, ব্যথা, পায়ের ক্র্যাম্প এবং পেশীর খিঁচুনি থেকে মুক্তি পান। গ্রাহকরাও রিপোর্ট করেছেন যে এটি শক্তির মাত্রা এবং মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা বাড়ায়। এছাড়াও, এই ম্যাগনেসিয়াম তেল স্প্রে একটি বিনামূল্যের 30-পৃষ্ঠার ইলেকট্রনিক বইয়ের সাথে আসে যাতে ম্যাগনেসিয়াম সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার সবকিছু রয়েছে। বইটি ম্যাগনেসিয়ামের পুষ্টির উত্স এবং আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পরিচালনার জন্য টিপসকে স্পর্শ করে। অর্ডার করার ঠিক পরে, আপনাকে বইটি ইমেল করা হয়, যাতে আপনি স্প্রে পাওয়ার আগে পড়া শুরু করতে পারেন।
রিভিউয়ার Kcb বিশ্বাস করে যে এটি বাজারে সেরা ম্যাগনেসিয়াম তেল। আমি এই ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে ভালোবাসি, তিনি লিখেছেন. আমি এটি আমার পায়ে দিনে দুবার ব্যবহার করি এবং এটি ঘুমের মাথাব্যথা এবং হজমের সমস্যায় সাহায্য করে। পণ্যটির কোন গন্ধ নেই এবং আমার ত্বকে কোন জ্বালা নেই। এটি আমার কেনা সেরা ম্যাগনেসিয়াম!
এখন কেনওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com
ম্যাগনেসিয়ামের স্বাস্থ্য সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে, পড়তে থাকুন!
মিঃ সন্দেহফুল কেক মুখ
একটি ওষুধের দোকান নিরাময় অবিলম্বে আমার অস্থির পা শান্ত - আমি অবশেষে ঘুমাতে পারি!
ঘুমের জন্য সেরা ম্যাগনেসিয়াম আবিষ্কার করুন - এবং এটি আপনার জন্য কী করতে পারে